うぴ★ミのダイエット日記　～ -20kgへの道　～

【今日のダイエット数値】

体重：　61.0kg（-0.4kg)

体脂肪：　47％（+1％）

合計　　体重　-5.2kg　体脂肪　+2.3％

【今日の食事】

朝：　なし

昼：　 玄米黒胡麻フレーク（カスピ海ヨーグルト・葡萄酢）

　　　　　　生姜紅茶

間食：　なし

夜：　鯖の生姜焼き・しめじと白菜の胡麻和え

　　　　　秋色とん汁（さつま芋・ニラ・大根・油揚げ）・生姜紅茶

【その他】

ウォーキング　６０分

ステッパー　３０分

半身浴　４０分

やっと　イライラも　落ち着いてきました

ストレスの発散方法も知っておかないと・・・ですね

今日は、半身浴を４０分

入浴中は、本を読みながら過ごしていますが、

今日は、読んでいるうちに夢中になってしまい、

通常30分の半身浴が、４０分になりました

今読んでいるのは、ダイエット経過を綴っている

「恋は痩せたもの勝ち」　という文庫

恋愛小説っぽいタイトルですが、恋愛の話は一つも出てこないです。

普通の人のダイエットしている様が、綴られているので

とっても共感できる部分もあり、モチベーションがあがります

なんといっても、とても明るくて楽しませてくれる文章です

ダイエット中に、半身浴をされている方は、

結構いらっしゃると思いますが、

皆さんは、何をしながら　半身浴してますか

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