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~URARA'S PASSION DIARY~              ~東久留米市の英会話教室~ウラウライングリッシュ

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・・ヘルスケア

August 21, 2020
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カテゴリ:・・ヘルスケア


娘のリクエストに応えて
ヘルシー食を常備しています。

トマト、キュウリ、ゆで卵、豆腐、ムネ肉のハム
もやし、シメジ、玉ねぎ、キムチ
ブルーベリーは勝手にアクセント。

私はこれでは足りないので
卵かけごはんも。






Last updated  August 21, 2020 12:00:06 AM
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August 14, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
ひざの内側の発疹、
毛虫かと思っていたら
帯状疱疹でした。。。

昨日あたりから、痛みも少々あるので
なんだか怪しいぞ、と思い始め

今日、皮膚科に行ってみたら、やっぱり、でした。


息子二人共、中学くらいの時に帯状疱疹をしていて
発疹を見ていて経験済みなはずなのに、
すっかり毛虫に惑わされ、判断ミスをしてしまいました。

帯状疱疹の治療は、
速めの投薬!
なのですが
発疹が出始めてから既に一週間以上。
痛みが残らないと良いのですが。。。






Last updated  August 14, 2020 10:18:52 PM
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August 10, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
毛虫かダニ?
だんだんひどくなっています(´;ω;`)ウゥゥ







Last updated  August 10, 2020 12:00:07 AM
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May 27, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
メンバーの皆さんのコロナ禍の過ごし方を聞いて
刺激を受けました。

◎フラフープ100回できました!
孫のフラフープ、処分しようと思ったけれど
やってみたら楽しい。

◎縄跳び100回!
近所の小学生に見られない時間にこそっと。
骨粗鬆症に効果的!

◎「散歩で東海道」
極めつけは、Hさんの東海道制覇。
3月23日から始めて毎日約7キロ歩き、昨日で500キロ、日本橋から京都三条大橋の距離だそうです。

「目標がなくなっちゃいましたね。」
と言ったら、
今日から江戸へ下るのだそうです。

みんな、こんな時だからこそできることに挑戦している!
ポジティブな人たちばかりです!






Last updated  May 27, 2020 09:24:40 PM
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April 8, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
Mさんから
ドクダミで作るローションを教えてもらいました。

ドクダミの葉を摘んで、軽く洗って
ビンに入れて20度以上の焼酎を注ぎ
1か月から3か月待てば出来上がり!

葉はネットに入れてお風呂に入れれば
体中お肌つるつる~

しみやしわに効くのだそうです!
通りでMさん、お美しい~
ドクダミ美人!

ドクダミの葉は殺菌作用や消臭作用があるので
冷蔵庫に入れても靴箱に入れても良い!

と言うことで
早速庭のドクダミを摘んで来て
排水溝ネットに入れて
靴入れに忍ばせました。

ホワイトリカーを仕入れたら
ローションも作ろうっと!

ちょうど今の季節ぐんぐん伸びだした
困りものの雑草、ドクダミが
一気に万能薬草として人気上昇です!






Last updated  April 8, 2020 09:17:28 PM
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April 6, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
とっても素敵なマスクをいただきました!

先週のレッスンで
「わ~、それ、良い!」
と、一目惚れしてしまったマスク。

同じものを作ってきてくれました。

柔らかく、肌に優しい素材(ガーゼ四重だそうです!)
そしてなにより、さりげなくお洒落な柄!

Aさん
ありがたく
使わせていただきます!



リバーシブル(^_-)-☆
どちらも素敵!







Last updated  April 6, 2020 06:09:51 PM
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January 28, 2020
カテゴリ:・・ヘルスケア
冬には起こりにくかっためまい。
また発症。

この頃忙しいにもかかわらずとても調子が良かったのに

あら?
目が、不安定、かな?

と思ったら、その午後にいきなりグラッときました。

寝不足でもなく、疲労感の自覚もないのに。


しかたなく、エプリー法で耳石を戻し(たつもり)
8時就寝。

オフの今日、朝起きて、だいぶ良かったので
食事も普通にして
午後からヨガ。
ふらつきながらも、車も運転できて、良い感じ。

夜は、プレゼン関連のLINE連絡が行き交ったので
あわや、悪化か?!と思われたのですが

何とか凌ぎ、そのまま回復。

いろんなパターンがあるけれど
今回は

エプリー法
ヨガ

が効いた。

(忘備録)






Last updated  January 29, 2020 10:45:06 PM
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December 14, 2019
カテゴリ:・・ヘルスケア
今日はニュースポーツデーのあと
ジムへ。

ヒップホップと
筋トレをして
久し振りに In Bodyの計測をしたら

初めてこんな良い結果が!



上段 体重
中段 筋肉量
下段 脂肪量

いつもは「脂肪量を減らし、筋肉量を増やしましょう。」的な数値が出るのですが
今回は筋肉量が増えて、必要な脂肪量の割合を抜いています。


ただ、これ、計測のタイミングに寄って、結果にばらつきが出るので
たまたま良かっただけなのかも、と言う感じも否めません。

なぜなら、
筋トレは確かに増やしていますが
この頃、間食もお酒もかなり多いのです。。。。






Last updated  December 14, 2019 11:05:49 PM
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December 2, 2019
カテゴリ:・・ヘルスケア
土曜日のスポーツ推進委員研修会でのお話の中で

平均寿命と健康寿命のお話があったので
その覚書。


(平成25年調べ)

男性
平均寿命 80.21才
健康寿命 71.19才

女性
平均寿命 86.61才
健康寿命 74・21才

健康でいられるのはあと何年????

いや、もし長生きしてしまったら
できるだけ長く健康でいられるように
しっかり運動しておかなくちゃ。

と言う思いを新たにしたのでした。






Last updated  December 2, 2019 09:36:10 PM
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September 23, 2019
カテゴリ:・・ヘルスケア
メール・SNSはすぐ返信するようにしているのだけれど

出先からだったので
ちゃんとお返事したい内容だったので帰宅してから、と
半日置いてしまった。

気になりながら半日過ごしたら
それが原因か分からないけれど
夜に突然めまいに(@_@)

情けないなあ~。

でも、「返信は即!」を改めて鉄則にしよう!






Last updated  September 25, 2019 03:58:07 PM
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