000000 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

PR

X

全95件 (95件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 10 >

2021.04.03
XML
カテゴリ:雑談
どうも久しぶりの佐賀在住ランナーです。

私事ですが、昨日から地元嬉野市でランニングクラブを起業することになりました。

Ureshino Athlete (amebaownd.com)

このブログでは沢山の方にご愛読いたいて自身がついたことも、起業に踏み切ったキッカケの一つです。
ランニング日誌も書いていきたいところですが、今はまだクラブのことで手が回らないですが、おちついたら再開したいと思います。

引き続きよろしくお願いいたします。




ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.04.03 10:34:13
コメント(0) | コメントを書く


2021.03.10
カテゴリ:カテゴリ未分類
どうも~度々の佐賀在住ランナーで~す~
こちらは本日のトレーニング日誌です。

明日は閾値ペースのトレーニングを予定していて、本日は軽く30分jogとWSを行いました。
結果はこのとおり↓

昨日のラン友と一緒に走ったトレーニング↓がいいピッチで走れて、今日は自分一人で再現してみよ~と思ってピッチを意識して走りました!

再びラン友と10kmjog【20210310】

結果的に昨日と同じ171の平均ピッチで走れてよかったです!
ただ、自分の中では「こりゃ180いってるだろな」と自信満々で軽快なピッチで走っていたのですが、終わって振り返ると昨日と同じピッチというね(笑)

改めて、いいピッチでランナーと一緒に走ることのメリットを感じましたわwww
意識しなくても一緒に走っているだけで170ぐらいのピッチになる訳ですからね!

昨日今日と普段160ぐらいのピッチを170で走っているので、前もも(大腿四頭筋)が筋肉痛です。
大腿四頭筋は膝を曲げる時に伸びて、膝を伸ばす時に縮む筋肉なんですが、おそらく、自然なピッチ(160)より速いピッチで走ったことで、膝を曲げ伸ばしする速度があがったことによる筋肉痛かなと分析しております。

目指すところは「平均ピッチ180」なので、現状を考えると末恐ろしいですが、身体が慣れてくるといける気もします。

ちなみになんですが、「速く走る」ためにはピッチをあげることは重要ですが、「長く走る」ためには意図的にピッチをあげるより、自然なピッチでストライド走法をした方がランニングエコノミー的にはいいらしいです。




ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.10 22:38:52
コメント(0) | コメントを書く
カテゴリ:ダイエット関係

​どうも~佐賀在住ランナーです!

さて、約一週間ぶりのダイエット報告です!これまでの経過を振り返ってみますと。

2月2日 70.8kg(半年ぶりのランニング再開)
2月20日 69.0kg(18日間で1.8kgのダイエット成功)
3月2日 68.3kg(28日間で2.5kgのダイエット成功)

こんな感じで順調にダイエットできておりまして、本日の体重をはというと。

3月10日 67.9kg(37日間で2.9kgのダイエット成功)

となっております。

以前と比べるとダイエットのペースは多少鈍化してきたものの、少しづつではありますが順調にランナーらしい体型になりつつあります。もう少し見せれる身体になったら筆者の自己満マッスルポーズを載せますね(笑)

目標はあと5か月で2.9kgダイエットすることです!

さて振り返ってみますと、ランニングを再開して「汗の質」が変わりましたね!
再開直後はなんか脂っぽいといいますか、少しべっとりしたネットリした汗だったのが、今ではサラサラのさわやかな汗に変わっております。
ネットリした汗は不純物が入っているというか、たぶん、ランニングをサボっていた時に蓄えていた身体の悪い成分が混じっていたんだと思います。
それがランニングを継続することで出尽くして今ではサラサラかと憶測してます!

この爽快感はランニングを継続している人しか味わえないですよ~
皆さんにも是非体感してもらいたいな~

ランニング以外の取り組みについては、こちら↓のとおり食事に多少気を遣っているぐらいです。

【完全自己流】ダイエット中の食生活をご紹介!!!

晩酌は完全廃止できております!
直後は「少し酔って寝たいな~」と思う日もあったんですが、今は別に欲っさなくなりました。

妻が美味しそうに晩酌しているのと少し羨ましそうに眺めております!

意外と禁酒ってできるもんですね(笑)多少お酒のカロリーの分は摂取カロリーを抑えられているかな!

さて、これまで37日間の総走行距離は約270kmとなっております。

単純計算すると、筆者の体重が70kgと仮定して、270km走っているので70×270=18900カロリーをランニングで消費したことになります。
脂肪1kgが7200カロリーなので、18900÷7200=2.625kgが理論上痩せていることになります。
差分の約0.3kgは晩酌完全廃止の分でプラスで痩せたのかなと自己分析。

ダイエットの途中経過はこちらの記事たちをご確認ください↓

祝!20日間で-1.8kgのダイエットに成功!!!

1か月で2.8kgダイエットできた話

繰り返しになりますが、多少ダイエットのペースが鈍化してきていることが気になります。
恐らくですが、体重が減ってきてることから消費カロリーが低くなって、摂取カロリーとの差が小さくなってきているからかなと思います。

これからの2.9kgのダイエットは、摂取カロリーを制限することは不調をきたす可能性もありますので控えて、ランニングする距離を長くすることで消費カロリーを増やしていく方向でいきたいと思います。
もちろん計画的に距離は伸ばしていきます。

読者のみなさんの中にもダイエットが目的でランニングしている方もいらっしゃると思いますが、なかなか体重が落ちない時はコメントいただけると相談に乗りますよ!

なお、「ダイエット」という単語を使っておりますが、正しいダイエットの意味は「食事制限」です。
「減量」が適切な単語ですが、ダイエットの方が読んでいる方が分かりやすかと思って「ダイエット」という単語を使っております。以上で順調にダイエットできてるよ~というブログでした~

ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.10 22:16:21
コメント(0) | コメントを書く
カテゴリ:ランニング日誌
すみません、昨日のランニング日誌になります。
再度、リハビリ中のランニング仲間とjogりました!

この選手は本当いいピッチで走ってくれるので、一緒に走るだけでこちらもピッチが上がるので一石二鳥!おかで太ももの前が筋肉痛ですわ(笑)

さて、トレーニング結果はこのとおり↓

先述のとおり170といつもより速いピッチで走れたことはもとより、平均心拍数も低くてゆっくり走れたことを実感しております。
よくjogは「会話ができるぐらいのペースで」と言われますが、本当そのとおりでいいトレーニングでしたわ!

よくよく振り返ってみると、昨日までで 13日 連続でトレーニングしてますわ。。。

このことが良いことか悪いことかはまだ分からないけど、確実に今まで以上の練習量にはなっているので、疲労が痛みになる前に完全休養をとりたいですね。

よし!決めた!今週金曜は半月(15日)ぶりの完全休養とします!

ということで、読者の皆さんのためになるような内容がなく完璧な自分の練習日誌になってしまいましたが、少しでも皆さんのモチベーションになればと思います!

今日は、今日の練習日誌とダイエットの経過報告の2本のブログをあげる予定なので、そちらの方もよかったら読んでみてください!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


ともらん 






最終更新日  2021.03.10 21:31:06
コメント(0) | コメントを書く
2021.03.08
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!!!
ふくらはぎのコリもとれてきたので、急だったんですが、本日は閾値トレーニングを行いました!

ふくらはぎの回復には3日要しましたねwww

さて、先日の3000mTTでVDOTを更新しまして、閾値ペースも「4分20秒」から「3分57秒」に更新されております。
その詳細はこちらのブログをご覧ください↓

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】

さて、トレーニングの結果はこのとおり↓

正直に言います。

「キロ4分切りで走ることを舐めてましたわ!!!」

めっちゃきつかった。。。
心肺的にはもちろんきつかったんだけど、あの足に乳酸が溜まっていく、足が重くなっていくキツさよwww

乳酸が発生するということは、有酸素の域を超えて、無酸素のトレーニング強度に突入しているといくこと。つまりは閾値トレーニングの強度ではなかったということで少し残念です。しっかりこなせた点は良かったんだけど。。。


こちらは、心拍数・ピッチ・ペースの推移です。
ここで注目して欲しいのは、ペースと心拍数の推移にラグが生じているということ。
今日のトレーニングはジョグでつないだんですが、閾値ペースをスタートして心拍数が上昇しきるまで焼約「1分」のタイムラグがあります。
安静時から走り始めると、これが「1分半~2分」のタイムラグが生じるとのことです。

なぜこの点に注目して欲しいかといいますと、

「心拍数が上昇しきるまでは誰でも速く走れる」からです。

よくいませんか?
短いレースやインターバルのトレーニングなんかで、最初は軽快に走っているけど、すぐに疲れてしまっちゃってる人。

これは自分でペースをコントロールできなくて、レースでいうと2分以内、インターバルでは1分以内で最大心拍数に達するペースで走ってしまって、その後は最大心拍数に達してしまっているからそのペースを維持できないからです。

800mの好記録のほとんどが前半の400mの方が速いのは、無酸素で走れる状態の時にタイムを稼いだ方が記録がでるからということ。

R(レペティション)トレーニングが800m以内となっているのは、無酸素状態で身体を動かすことが目的だからということ。

I(インターバル)トレーニングが1km以上が望ましいのは、有酸素能力の向上が目的だから3分以上走らないといけない1kmとなっていることに繋がっていきます。

閾値トレーニングは有酸素能力の向上が目的だから乳酸が溜まるペースで走るのはちょっとよくなかったですね。ということで今日の日誌の締めくくりにします。



ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.08 23:53:29
コメント(0) | コメントを書く
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
7日(日)は地元の駅伝チームの練習会で、チームは3kmコースを4周のメニューだったんですが、筆者はまで一緒に走れる走力がないので、リハビリ中のチームメイトと一緒に2kmコースを4周しました!
結果はこちらから↓


一緒に走った選手はコンスタントに5kmを16分前後で走れるランナーでして、左の足底を痛めていてリハビリの最中です。
走力がある選手なので、一人でリハビリのjogしていると自然にペースが上がってしまうんですよね。。。
その点でいうと、リハビリ中の選手にとっても私のjogペースで一緒に走ることは、リハビリjogにちょうどいいペースになるというメリットがあります。

私にとってもその選手と一緒に走ることには大きなメリットがあって、いつもは160ぐらいのピッチが、この日は170まで伸びました!
先日の3000mTTでも「走りが重いのはピッチでスピードを稼げてないから」と結論づけました。

普段のjogでピッチを意識してもなかなかリズムを維持できなかったんですが、いいピッチで走る選手と一緒に走ることで難なくピッチがあげられて、私にとってもいいトレーニングになりました。

その選手は当面はリハビリですので、なるだけ一緒に走って、お互いのためになっていけばいいなと思います!


それともう一つ嬉しいことがありまして、私がメニュー作成している選手の結果がよかったことです。その選手はなかなか時間がとれなくてトレーニングできていない中で、当日のトレーニングでは「ペースダウンしないでしっかり距離を走ること」を伝えておりましたが、自分自身でペースをコントロールして、ラストの1周はその選手がレースでも出せないようなタイムで走ったことです。

このことが本当に嬉しくて、携わることができて良かったなと思います。

その選手には「再来週に同じメニューがあるから、そこでも今日ぐらいか今日以上の走りができるよう、まずはそこに向けて2週間楽しく頑張っていこう」と伝えております。

こうやって、ランニングの楽しさ、目標を達成できる達成感を一つ一つ積み重ねていって、いつまでもランニングで満たされる人生を歩んでもらうことが私の夢です。

ということで、仲間と走るってイイネ!というランニング日誌でした。
取り留めのない内容でしたが、やっぱりランニングってイイネ!!!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.08 13:46:22
コメント(0) | コメントを書く
2021.03.06
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
今日も天気持ちこたえてくれてよかったわ~
明日もランニング日和でありますように!

さて、ふくらはぎのコリがなかなか解れませんね~
スピード練習していない中でいきなり3000mTT↓をやることのリスクをマジマジと痛感しております。

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】


TTは1500mが良かったのかな?とか、やっぱRトレーニングやってからのTTが良かったのかな~とか、コリが残ってから振り返り始めてます。。。

コンディションば万全じゃないとランニングって心底楽しめないものですね。

さて、本日のトレーニング結果はこのとおり↓



最初はゆっくりペースで入れて、中終盤もペースダウンすることなく適当なペースで走れたことが良かったですね。
ペースと心拍数がリンクしているというか、同じような曲線を描いてるのが気持ちいいです!

多少ピッチ数をあげる意識で走ったんだけど、いつもと変わらない161というね(笑)
まだまだ、スムーズな重心移動ができていない証拠なので励みにします。

明日は久しぶりにチームの練習会に参加してきます。
チームとしては、3キロの周回コースを4周の12kmなんですが、このコース結構アップダウンがあるので、アップダウンを避けたコースで12km程度を5分前後で走れればと思います!
ふくらはぎのコリがとれるまでは速いペースは我慢我慢。

明日もいい天気でありますように!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.06 21:58:46
コメント(0) | コメントを書く
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
昨日の3000mTT↓で無事にVDOTを更新できたんですが、

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】

当日のトレーニング後は「久しぶりに速いスピードで走って、ふくらはぎに刺激が入って程よい筋肉痛だわ~」なんて思ってたんですが、なんのなん!

翌日になったら「コリ」みたいな感じでふくらはぎがカチンコチンなままではないですか!

とりあえず計画どおり30分jog+WS×6を行いました↓が、

トレーニングを振り返るより、このふくらはぎのコリが抜けていくかが心配です。

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるとおり、ランニングにとっては重要な筋肉です。
ふくらはぎの伸縮は足の血液循環を促しますし、何より、着地の衝撃を吸収してくれるのもふくらはぎです。

ふくらはぎが固まったままランニングすると、下半身全体の動ぎが悪くなるし、着地の衝撃をふくらはぎで吸収しきれなくなって、その分、アキレス腱を痛めやすいです。

筆者自身もシーズンにトレーニング量を増やすとふくらはぎが固くなっては、アキレス腱を痛めるということを繰り返してまして、身をもってふくらはぎの柔らさは保ちたいと思っています。

次回のトレーニングは閾値ペースのトレーニングを予定しておりましが、ふくらはぎの感覚がよくなるまでは我慢してjogを継続していきたいと思います。

ふくらはぎが固くて違和感があるのにIやRなどのスピードトレーニングをしたりしたら最悪ですよ!
確実に無理した分のダメージがアキレス腱にきますから!

ということで、トレーニング内容そっちのけで、今回はふくらはぎの重要性を書かせていただきました。
コリを早く解消するために、日ごろのケアに加えて、こいつ↓で下半身全体を筋膜リリースしてみたいと思います!


トリガーポイント Trigger Point フォームローラー グリッドX 筋膜リリース 硬質タイプ Foam Roller ストレッチ トレーニング セルフマッサージ GRID X ブラック Triggerpoint

ランナーじゃない方も、こいつ↑で筋膜リリースしてやると、かなり身体が軽くなりますよ!
ちなみに柔らかい「ソフト」と硬い「ハード」があって、ランナーの方はハードでかんりゴリゴリして、一般の方は「ソフト」で軽く筋膜を剥がすことをおススメします!

以上!

ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.06 13:17:05
コメント(0) | コメントを書く
2021.03.05
カテゴリ:ランニング日誌

どうも~佐賀在住ランナーです!
生憎の天気ですね~気温も低くなってるしヤダヤダ。。。
本当走る時は足元に注意してくださいね!

筆者の知り合いは視界が悪い中走って、公園とかの入り口にあるポール?あの進入禁止の鎖がしてあるやつ!に突っ込んであばら骨折ってますからねwww獣か!!!

さっそくですが、不安の中3000mTTを行いました。
結果はこのとおり↓↓↓


筆者の想定では「これだけトレーニングしたんだから10分ぐらいで走れるかも~悪くても10分30秒は切りたいな」という意気込みで挑んだんですが敢え無く撃沈しました。
やっぱ、5か月もランニングしていないと、走力とか心肺機能も戻すのに時間かかるのね~
ランニングって甘くないことを改めて実感しました。
TTの内容としては、想定ペースより遅いにしろ、最初の1kmは落ち着いて入れたし、中盤終盤もゲキダレすることもなくきついながらに踏ん張れたと思います。

これ↓は心拍数・ペース・ピッチの推移です。




まず、ピッチについては平均で171と甘いですね。
目指すところはオーバー180ですが、jogの中でもピッチの意識はそこまでしていないし、インターバルやレペティションなどスピードの練習もしていない中でのTTなのでこんなもんかと。
普段のjogよりはいいピッチだったことを褒めましょう!!!
ちょっとまだ、減量や筋力ができていないので、そこらへんをもう少し待ってからピッチを意識しだしたいですね!目指せ180!

ペースについては先述のとおりだけど、最後の1周を少しだけでもペースアップできたところは良かったかな!
次回のTTは3分30秒/km切ってやるぞ!

最後に心拍数については見た目は理想的な上昇の仕方ですね!キモチイ!!!
しかしんながら残念な点がですね~平均で164,最高で175とほぼ閾値ペースの目標心拍数なんですよね。
狙いとしては心拍数を190まで持っていきたかったんだけど全然www

あれ以上ペース上げれないし、まだ心肺機能に見合った体力ができていないということにしときましょ(笑)
自分なりにあんだけ頑張ったのに機械を本当、無神経ですわ!



↑これは本日の筆者のランニング映像です。ラスト2周を撮影できてまして、28秒ぐらいからと1分50秒ぐらいからの2回登場します。
感想はですね~ピッチ数で現れてますが「身体が重くみえ」ますね。実際体重重いんですけど(笑)
接地後にもっとスムーズに、もっと前に重心移動できるようにもなりたいですね!
それが上手くできて、ピッチも180ぐらいいくと理想のフォームに近づくかな!
まぁ近づいてもすぐ新たな課題がでてきちゃうんだけどね。
スピードトレーニングしてない割りには悪くはなかったです。

ちなにみ本日のシューズはこちら↓


【あす楽対応】 ニューバランス newbalance レーシングシューズ ハンゾー HANZOS M H1 2E MHANZSH1 HILITE/BLACKカラー

ナイキの厚底が発売される前に神野選手とかの影響もあってプチブームがきたんだけどね~
すっかり厚底にもっていかれたし、NBもフューエルセルとか出してるしね~
今では一部の女子実業団選手が履いてるのしか見た記憶ないですが、程よいクッションと反発を得られるいいシューズですよ!

長々となりましたが、今からが本題です!
無事にVDOTを49→約55に更新できました~パチパチ







それぞれのトレーニングの設定ペースも速くなったし、心機一転頑張りますわ!
ダニエルズ先生の想定ではありますが、フルマラソンのタイムもサブ3になりましたし、引き続き精進して参ります!

ちなみに上記のスマホアプリはこちらから↓
1500mのタイムでフルマラソンタイムを予測!?ランニング便利アプリ「VDOT O2」のご紹介

今後のスケジュールについては、明日は30分jog+WS×6をやって、明後日に閾値ペースを1.6km×2+1km×2をやる予定です。
来週、再来週も引き続きレッドプログラムのプログラム2を消化してからプログラム3に移ります。

詳細はこちら↓
趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

まだまだトレーニングは閾値ペースどまりなので、プログラム3になったらインターバルも入ってくるしTTの記録更新が期待できるメニューになっていきます。

以上、不安がある中でのTTでしたが悪いなりに自信が持てる内容でよかったです!
みなさんもたまにはTTで自分の実力を見つめなおしてみましょう!



ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.05 00:26:05
コメント(0) | コメントを書く
2021.03.03
カテゴリ:ランニング日誌

​どうも佐賀在住ランナーです!
明日の3000mTTを控えて少しソワソワしてますwww

3月になってすっかり春らしくなってきて、妻と「空気の匂いが春っぽくなってきたね~」なんて詩人のような会話もしたりする今日この頃です。

さて、本日は鹿島市の蟻尾山クロスカントリーコース(1周1.4km)でEペースでjogを行いました!

天気もよくて、本当気持ちよく走れました。
平均心拍数もEペースの設定内で収まってますし強度的にも無理はしてないのかと。

気になる点としては、意図的にやったんですが、クロスカントリーコースという不整形地でこのトレーニングシューズで走ったということ。


スーパーセール50%OFFナイキ フリー ラン 5.0 2020 ウィメンズ ランニングシューズNIKE シューズ レディース スポーツ ランニング ジョギング ローカット ロー LOW シューズ 半額 送料無料 スニーカー

NIKEのHPでは「5km以内」の距離のトレーニングで履くことを推奨されてますが、無視しちゃってます。
ビギナーさんがこのシューズ履くときは5km以内を守ってほしいかな。ケガの予防のために。

実際、このシューズで走ると足底の疲労感が半端ないです。
高機能なクッションのシューズでは味わえない、足の裏でしっかり接地の衝撃とバランスをとらないといけないのでかなり疲れます。しかしその分、普段履くランニングシューズより足裏の感覚が敏感になれます。

HONDAの設楽選手なんかも、レースは厚底だけど、厚底ばっかり履いて足裏の感覚が鈍らないように、NIKEフリーランを履いているみたいです。
昨年からトラックレースでは厚底シューズを履けなくなったので、ますます、こういったトレーニングシューズの需要が高まりそうですね。

さて、疑問に思った方もいるかもしれませんが、「なんで明日TTやるのに、フリーランでクロカンなんて走っているんだろう」と。

それは・・・

明日の3000mTTのタイムが良すぎて、その後のトレーニングをしっかり設定どおりこなせるか不安

だからですwwww

「お前は速く走れるようになるためにトレーニングしてるんやろ!!!」と思われてごもっともなんですが、筆者自身恐怖でガクブルなんですよ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

という理由でフリーランの疲労感を求めてしまいました(笑)

ということで、本日のランニング日誌は以上です!
気温も高くなってきて、これからは日焼けも気になる季節ですね。
日焼けすると皮膚が熱を持って、トレーニング以外での疲労も襲ってきますので、日焼けが気になる方もそうでない方も極力日焼け止めを活用していきましょう!!!

日焼けしすぎて寝つきが悪くなったりしたらも~最悪ですので!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.03.03 17:31:19
コメント(0) | コメントを書く

全95件 (95件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 ... 10 >


© Rakuten Group, Inc.