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2019.07.10
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カテゴリ:ランニング日誌
今日も雨www
早く梅雨あけろーい!

今日は昨日の足底筋膜炎ぽい、足裏の痛みにビビッて軽めのトレーニング。
いつものイージーランニングなら180spmのピッチを目指すところなんだけど、これも昨日の痛みにビビって中断。ピッチを落としてでもヒールストライク(踵接地)で丁寧に足底の重心移動することを意識して走りました。
それと、明日のレペティショントレーニングに備えて30秒ウィンドスプリント(流し)×10本(rest30秒)をやりました。

【結果】





【感想】
ラップ2のところをみてのとおり、平均4分20秒弱のペースなんだけど、平均心拍が140bpmとなっています。
いつものイージーランニングだったら、これぐらいのペースで140bpmいくことないんだけど、やっぱ慣れないストライド走法で非効率的なランニングフォームになってしまってたのかな。湿度が高かったことも影響してはいるだろうけど。。。
まぁ、いつもどおりピッチ走法で180spm目指して走って、昨日と同じように足底に痛みがでるよりかはマシと思ってよしとしましょう。

あとは10本のウィンドスプリントについては、スピードで遊んだだけなんで特になし。
しいて言うなら、平均ペースが3分20秒/kmは少し情けないな(笑)別に気にはしないけど(笑)
あと、ウィンドスプリントの心拍の変動が綺麗で面白いね!
今日は最高で161bpmだったけど、30本とかやってみて、どこまで心拍数が上がるのかやってみるのも面白そう!綺麗なジグザグが描かれるんだろうね!

明日は地元の駅伝チームの練習会で600m×5+1000m。
A組が3分/kmペースで、B組が3分10秒/kmペースなんだけど、A組でレペティションにするか、B組で+200mの800m×5本のショートインターバルにするか迷い中。
A組で走って、速いペースの自分のランニングフォームの映像撮ってみたい気もするし、フルマラソンを目標にしているからB組でマラソンに繋がる練習をしたい気もするし。。。明日の気分次第で決めてやろう(笑)

雨が続きますが、自分自身の無理のない範囲でランニング頑張りましょ!
個人的には雨の中走るのは「こんな天気でも走っている俺ってストイックじゃね?イケてんじゃん」と自己マンできるので嫌いではないです(嘘です。雨の日に走るのは路面が滑るので嫌いです)!


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最終更新日  2019.07.10 21:07:43
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