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佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

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2021.02.08
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも佐賀在住ランナーです。
本日も佐賀は日中快晴でした!
春の匂いも漂いはじめ、公園では梅の花がつぼみをつけてました。

みなさんの住んでる地域はどうですか?
関東らへんはまだまだ寒いでしょうか?
沖縄とかはもう桜とか咲くのかな?

とうい下りはここまでにして、早速練習日誌に移ります!

さて、昨日は閾値ペースで1KM×6本を行ったので、
本日は40分のjog(イージーランニング)を行いました!

昨日はポイント練習で、明日は完全offのつもりなので、
イージーペース(5分40秒/KM)はそこまで意識せずに、
気の向くまま気持ちよく走ることをこころがけました。

また、走ってみたいコースを見つけたので試走も兼ねて。



嬉野市にある「みゆき公園」のため池と梅林園を
8の字で走る周回コースです。
1周が900Mぐらいで、結構アップダウンがあります。

ちなみに画像中の「P」が駐車場です。

嬉野市は公園遊具の更新がされていて、
みゆき公園をはじめ、市内の公園に新しい遊具が設置されています。

お子様と遊びやピクニックで利用するのはかなりおすすめ!

さて、コース紹介はここまでにして、練習結果はこちら↓


ラップ数の2と3が周回コースです。
ここで注目して欲しいのは、周回コースのペースと平均心拍数です。

ラップ数の1よりペースはかなり遅いのに、平均心拍数は高いということは、
それだけアップダウンがあるコースは心肺機能向上に有意義ということです。
(なお、ラップ1は平常心拍からの平均なので低めになっている可能性は大いにあります)

今日は練習についてはの反省は深くはしません!フリーランニングなんで(笑)

ちなみに、2月3日の40分イージーペースが、
平均5分25秒/KMで平均心拍数145だったので、
上の画像の「概要」というトータルのとこと比較すると、
今回は少しは練習の成果が実感できたかな!

明日は完全OFFで明後日に閾値ペースで1.6KM×3本やりたいと思います!


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【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.02.08 22:34:27
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