佐賀在住ランナーのランニングブログ（備忘録）

どうも佐賀在住ランナーです。
すみません、昨日の練習日誌になります。
お酒を少しばかり呑み過ぎまして寝落ちというオチです（笑）

さてさて、昨日は1.6ＫＭ×3本のトレーニングを行いました↓

1はアップで2.4.6が閾値ペースの1.6ＫＭ、3.5がRESTになります。
心拍への負荷具合はこちら↓


ちなみに、この↓２つの画像は約一週間前に行った同じトレーニングです。




見てのとおり、一週間前と比べて、心拍数の上がり具合が全然違ってて、
今回のトレーニングでは目的に応じた負荷をかけれていないですね。残念。

閾値ペースの目標心拍数は私の場合166～174なので、
今回は平均心拍数はもちろんのこと、最大心拍数でも目標に達していません。

身体がランニングするのに慣れてきていることは喜ばしいのですが、
今回の練習を振り返ってみて、トレーニング効率が悪かったことが残念で仕方ないです。

これはいよいよVDOTの見直しをしなければと痛感しております。
VDOTの見直しは今週末の計画でしたが、ちょいと早めて本日1500Ｍのタイムトライアルを
行いたいと思います。

２月２日からランニングを再開して、７回のトレーニング！
計５時間、５７ＫＭ、4000カロリーの成果をおみせしましょう！

次回のブログは1500Ｍの結果を書くのでみなさんお楽しみに！


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【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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