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2021.02.15
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも佐賀在住ランナーです。
昨日の選考会とか見てると、一年前は同じスタートラインにたっていたのに、
今年はたっていない自分の不甲斐なさに泣きそうです。

それもこれも自分のせいなんですが(笑)自己責任すね!

焦る必要はないんですが、一日でも早く仲間たちと一緒に練習できる体力まで戻したいですね!
ダニエルズ先生の教えに基づきコツコツやっていきましょう!


【中古】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 全面改訂・増補最新版 /ジャック・ダニエルズ(著者),篠原美穂(訳者),前河洋一 【中古】afb

さて、本日は繋ぎ練習ということで、40分間のjogを行いました。
※ラップは気にしないでください



まず、ペースについてなんですが、
筆者はVDOT49の5分23秒/kmでjogの設定なんですよ~
昨日の仲間の頑張りに刺激を受けて平均で4分50秒/kmになっちゃいました~
テヘペロ~

心拍数の設定は122~149ということで、平均でみると145でギリギリ、
最大でみると、154まで上昇しているところもあって、多少やりすぎたなと反省。

こうやってみると、5分/kmがjogの上限ペースかな!以後気を付けます!

今日はなんかムシャクシャしてる気分もあって、気持ちよく走れてリフレッシュできました。

こんな感じで本記事は軽くで終わらせてもらいます。

次回は閾値ペース(4分20秒/km)で1.6km3本のトレーニングを行います。

少しでも読者の皆様のモチベーションになれば幸いです。

一緒に楽しく走っていきましょう!


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【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.02.15 15:55:59
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