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佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

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2021.02.23
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです。
皆さん今日の祝日はいかがお過ごしですか???

すっかり暖かくなって、日中に眠気きません????
筆者もかなり眠気に襲われてますが、
なんか休日にお昼寝するのはもったいない気がして、
寝ることができずに今現在に至りますwww

さて、明日は完全休養の予定&昨日は閾値トレーニングだったので、
本日は40分のゆっくりjogを行いました↓



jogの設定ペースより速くならないことを肝に銘じたかいもあり、
5分19秒/kmと、ほぼ設定どおりこなすことができました!!!!

明日はゆっくり休んで、次のトレーニングに控えますかね。

なお、次回のトレーニングは30分jog+流し×6をやって、
その次に閾値ペースで1.6km×3本をこなして、次のステップにすすみたいと思います!

次のステップというのは「プログラム2」に進むということです。詳細はこちら↓

趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

期間については、本来であれば4週スパンでステップアップしていくんですが、
筆者は3週スパンでいこうと思います!!!

というのも、「プログラム1」でも足を痛めて3週間やったので、
それを見越して(ゆっくり強くなる目論見でもある)3週間に設定します。

3週間の途中どこかで、1500mタイムトライアルも行って、
VDOTの更新も行いたいですね!
しかしながら、ランニングを継続できるよう「ケガしない」ことを第一に
トレーニングに励んでいきたいと思います!

みなさんもケガには十分ご注意を!

ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.02.23 17:40:51
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