016580 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

PR

X

サイド自由欄

プロフィール


佐賀在住ランナー

カレンダー

バックナンバー

2021.10
2021.09
2021.08
2021.07
2021.06

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2021.02.25
XML
カテゴリ:ランニング日誌


※筆者の昨年生まれた娘です
※いつもグラフとかしか載せてないのでたまには
※嫁には内緒でお願いします。無許可なので。。。

どうも、佐賀在住ランナーです。
すみません、親ばかなもので子供の写真を載せてしまいました。

赤ちゃんってかわいいですね~本当癒されます。
笑顔とか見ちゃうと嫁への不満もふっとんじゃいます(冗談ですよ)!!!

さて、本業に戻りますが、昨日は一週間ぶりに完全休養をとりまして、
次回の閾値ペースに向けて、30分のjogと流し3本を行いました!



jogは5分20秒/kmの設定の中、いつもみたくバカみたいにペースアップせず、
必死にペースを抑えたかいもあり、平均5分14秒と許容範囲内で走れました!
平均心拍数も135とjogに相応しい数値だったのでGOOD!!!
明日の閾値ペースのことも考えて、ゆっくり走るという行動に移せたのは我ながら感心!
少しは自己制御ができるようになったかな!

そんで、流しはというと、20秒間の疾走で、1分間のrestを挟んで行いました。
以前の記事で「流しは40秒」と書いていましたが、あらためて確認すると「20秒」でした。
おつむが弱いものですみません。

そんで、20秒間をどのぐらいの速さではしるかというと
「ダッシュではなく、気持ちよく走れるスピード」となっております。

「スピード出して遊ぶ」といいますが、
20秒という短い時間だからこそ気持ちよく走れるスピードが適度です。

今日の流しのスピードをみますと、3分17秒~4分00秒となっており、
これが筆者の「気持ちいい程度に上げれるスピード」だということです。

全盛期は2分50秒ペースまであがってたのが懐かしいですね。頑張ります!

以上で本日の練習日誌でした~

娘がかわいいと思っていただけた方は是非↓ポチっとお願いします!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。
皆さんの1ポチが励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 陸上競技へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


陸上競技ランキング

PVアクセスランキング にほんブログ村

佐賀在住ランナーのランニングブログ - にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング








最終更新日  2021.02.25 20:14:47
コメント(0) | コメントを書く


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ
画像認証
別の画像を表示
上の画像で表示されている数字を入力して下さい。


利用規約に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、こちらをご確認ください。



© Rakuten Group, Inc.