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2021.02.27
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
いや~「クロカン日本選手権」面白かったですね!
やっぱ走ってる選手ってカッコいいわ!
私自身も周囲からそう思われるように精進しましょうかね。

さて、昨日は天候不順でトレーニングを入れ替えたので、
本日にタイトルのトレーニングを行いました!

しかも今回は心強いことに、佐賀県内一周嬉野代表の選手と!!!
その選手のVo2maxをチラ見したんだけど、「62」でした!
筆者が「58」現在なので、「さすが嬉野代表選手」と思った所存です。

その選手に「練習計画とかのコーチングさせてくれん?」とお願いしたところ了承いただいたので、
めでたくコーチング業の体験ができるようになりました!本当感謝感謝!

私自身、「ランニングを通して、その人の人生を豊かにする」をモットーにやっていきたいので、
無理なトレーニングの強要とかは絶対したくないし、絶対しません。
その人が目標としているところまで、私の知識と経験を活かして
「寄り添って導く」的な姿勢で挑戦してみます!

中には「もっと練習しろ」としか言わない指導者もいると思いますが、
練習しにくい、できない、したくないから練習しない訳で練習しろと言ったからって
直後はやる気でるかもしれないけど、長期的には効果は薄いと考えます。

筆者はランニングの楽しみ方を共感してもらって、
自ら「練習」したいと思えるような取り組みやメンターになりたいと思います!

さっそく、トレーニング計画を作ってみたいと思いますのでお楽しみに!

さて、前置きが長くなりましたが、本日のトレーニング結果はこちら↓


練習パートナーが上手くペースメイクしてくれたので、
設定の閾値ペース(4分20秒/km)に近いペースで走れました!

前みたいに↓足が痛くなることもなかったし、本当、今日一緒に走ってくれてありがとうです!

最悪!アシガイタイ。。。閾値ペース中断【20210216】

是非またペーサーをお願いしたいですね(笑)

気になるところといえば、閾値ペースが目標値(166~174)に達していないことかな。
数値だけみると心拍に負荷が軽いきもしますが、身体づくりの時期と思えば気にしないできいかな。
一番は「気持ちよく走れた」からよしとしましょう!

さて、本日をもってレッドプログラムの1を終了して、明日から2に移ります!
詳細はこちらから↓

趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

プログラム2:5~8週
・E30分→WS×6
・E10分→T3.2km→RE2分→T1.6km→E10分
・E10分→(T1.6km→RE1分)×2→(T1km→RE1分)×2→E10分
・E40分~50分

こんな感じのメニューで3週間やります!
内容としては、プログラム1より閾値ペースで走る距離が一定じゃなくなり、
より心拍数に負荷がかかるメニューかなと思います。
まっ閾値ペースだから、気持ちよく走れそうかな!

VDOTについては引き続き「49」の
jog:5分20秒/km、閾値:4分20秒/kmペースで1.5週やって、
その後、1500mのタイムトライアルでVDOTの更新をしたいと思います!
タイムトライアル後は新しいVDOTのペースで1.5週やります。

VDOTについてはこちらから↓
【重要】ランニングの指標「VDOT」について

以上、本日はラン友にサポートしてもらって気持ちよく走れました!
気持ちよく走れるとその日一日が満たされる感じがありますね!

やっぱ、一人で手軽にトレーニングできるのランニングの良さでもありますが、
仲間と一緒に走った方が楽しいですね!

皆さんもたまには誰か誘って走ってみては?マジたのしいですよ!


ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.02.27 18:35:47
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