佐賀在住ランナーのランニングブログ（備忘録）
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佐賀在住ランナー
年齢を重ねるとともに、若かりし頃の感覚と今の自分との感覚に差がでてきたので、NO感覚YESデータを基に、「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」と「ランナーズマイスター養成講座テキスト」を参考に、より楽に、より長く、より速く走るにはどうしたら・・・を追及します。
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どうも～佐賀在住ランナーです！ いつも多くの方にアクセスいただいて感謝感謝です！ますますやる気ですよ！ さっそくですが、本日はレッドプログラムのプログラム２のメニューの一つである Ｅ10分→Ｔ3.2km→RE2分→T1.6km→E10分 （E：５分２０秒/ｋｍ、Ｔ：４分２０秒/ｋｍ） を行ってみました！ レッドプログラムについてはこちらの記事から↓ 趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム（中級者向け）】 いままで閾値ペースの最高は1.6ｋｍだったので、距離が倍になって心配でしたが、このとおり無事にこなせました↓ 3.2ｋｍが４分１５秒ペース、1.6ｋｍが４分１１秒ペースと無難にこなすことができ一安心。 距離が倍になったことが不安ではあったんだけど、閾値ペースという「キツ気持ちい」ぐらいのペースだったのでこなすことができたのかと。 １本目に3.2ｋｍ走ってると、２本目の1.6ｋｍが短く感じましたね！ こんな感じで距離にも徐々に慣れていくものかと思います。 実はトレーニング直前にハートレートセンサーの電池切れに気づき、今日の心拍数が確認できなかったことは残念です。 なんかもう、自分の感覚じゃなくて、機械の通知で強度が適切か確認しないと不安になっちゃうレベルまでガーミンに依存しておりますよｗｗｗまんまと策略にハマっちゃってます（笑） ちなみに、私が愛用しているガーミンはこちら↓ 【送料無料】 フォアアスリート230J 日本語正規版 GPSマルチスポーツウォッチ [カラー：ブラックホワイト] #371787 [あす楽] 【ガーミン: スポーツ・アウトドア ジョギング・マラソン ギア】【ガーミン 230J】【GARMIN ForeAthlete 230J BlackWhite】 HRM-Dual ハートレートセンサー 新型 心拍計 ストラップ Bluetooth 明日は天気次第で30分jog＋WSか50分jogを行う予定です。 前の記事で、「今週の木曜に3000ｍTTをしてVDOT更新する」と宣言してましたが、果たして更新されたVDOTでメニューをこなせるのかは不安であります。。。 まっ、思っている以上にTTの記録伸びないと思うしとりあえずやってみます！ どのくらいのVDOTになるかな～ VDOTについてはこちらの記事たちをご参照あれ！ [ ランニングに関する数値 ] | 佐賀在住ランナーのランニングブログ（備忘録） - 楽天ブログ (rakuten.co.jp) ランニングに関してのお悩み相談を承っております！ お気軽にコメントにてご相談ください。 【備考】 某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得 ランキング参加してるのでよかったら↓ポチッとお願いします。 皆さんの1ポチが励みになります！ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 陸上競技ランキング マラソン・ジョギングランキング
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