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2021.03.10
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カテゴリ:ダイエット関係

​どうも~佐賀在住ランナーです!

さて、約一週間ぶりのダイエット報告です!これまでの経過を振り返ってみますと。

2月2日 70.8kg(半年ぶりのランニング再開)
2月20日 69.0kg(18日間で1.8kgのダイエット成功)
3月2日 68.3kg(28日間で2.5kgのダイエット成功)

こんな感じで順調にダイエットできておりまして、本日の体重をはというと。

3月10日 67.9kg(37日間で2.9kgのダイエット成功)

となっております。

以前と比べるとダイエットのペースは多少鈍化してきたものの、少しづつではありますが順調にランナーらしい体型になりつつあります。もう少し見せれる身体になったら筆者の自己満マッスルポーズを載せますね(笑)

目標はあと5か月で2.9kgダイエットすることです!

さて振り返ってみますと、ランニングを再開して「汗の質」が変わりましたね!
再開直後はなんか脂っぽいといいますか、少しべっとりしたネットリした汗だったのが、今ではサラサラのさわやかな汗に変わっております。
ネットリした汗は不純物が入っているというか、たぶん、ランニングをサボっていた時に蓄えていた身体の悪い成分が混じっていたんだと思います。
それがランニングを継続することで出尽くして今ではサラサラかと憶測してます!

この爽快感はランニングを継続している人しか味わえないですよ~
皆さんにも是非体感してもらいたいな~

ランニング以外の取り組みについては、こちら↓のとおり食事に多少気を遣っているぐらいです。

【完全自己流】ダイエット中の食生活をご紹介!!!

晩酌は完全廃止できております!
直後は「少し酔って寝たいな~」と思う日もあったんですが、今は別に欲っさなくなりました。

妻が美味しそうに晩酌しているのと少し羨ましそうに眺めております!

意外と禁酒ってできるもんですね(笑)多少お酒のカロリーの分は摂取カロリーを抑えられているかな!

さて、これまで37日間の総走行距離は約270kmとなっております。

単純計算すると、筆者の体重が70kgと仮定して、270km走っているので70×270=18900カロリーをランニングで消費したことになります。
脂肪1kgが7200カロリーなので、18900÷7200=2.625kgが理論上痩せていることになります。
差分の約0.3kgは晩酌完全廃止の分でプラスで痩せたのかなと自己分析。

ダイエットの途中経過はこちらの記事たちをご確認ください↓

祝!20日間で-1.8kgのダイエットに成功!!!

1か月で2.8kgダイエットできた話

繰り返しになりますが、多少ダイエットのペースが鈍化してきていることが気になります。
恐らくですが、体重が減ってきてることから消費カロリーが低くなって、摂取カロリーとの差が小さくなってきているからかなと思います。

これからの2.9kgのダイエットは、摂取カロリーを制限することは不調をきたす可能性もありますので控えて、ランニングする距離を長くすることで消費カロリーを増やしていく方向でいきたいと思います。
もちろん計画的に距離は伸ばしていきます。

読者のみなさんの中にもダイエットが目的でランニングしている方もいらっしゃると思いますが、なかなか体重が落ちない時はコメントいただけると相談に乗りますよ!

なお、「ダイエット」という単語を使っておりますが、正しいダイエットの意味は「食事制限」です。
「減量」が適切な単語ですが、ダイエットの方が読んでいる方が分かりやすかと思って「ダイエット」という単語を使っております。以上で順調にダイエットできてるよ~というブログでした~

ランニングに関してのお悩み相談を承っております!
お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.03.10 22:16:21
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