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佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

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ランニング日誌

2021.03.10
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カテゴリ:ランニング日誌
すみません、昨日のランニング日誌になります。
再度、リハビリ中のランニング仲間とjogりました!

この選手は本当いいピッチで走ってくれるので、一緒に走るだけでこちらもピッチが上がるので一石二鳥!おかで太ももの前が筋肉痛ですわ(笑)

さて、トレーニング結果はこのとおり↓

先述のとおり170といつもより速いピッチで走れたことはもとより、平均心拍数も低くてゆっくり走れたことを実感しております。
よくjogは「会話ができるぐらいのペースで」と言われますが、本当そのとおりでいいトレーニングでしたわ!

よくよく振り返ってみると、昨日までで 13日 連続でトレーニングしてますわ。。。

このことが良いことか悪いことかはまだ分からないけど、確実に今まで以上の練習量にはなっているので、疲労が痛みになる前に完全休養をとりたいですね。

よし!決めた!今週金曜は半月(15日)ぶりの完全休養とします!

ということで、読者の皆さんのためになるような内容がなく完璧な自分の練習日誌になってしまいましたが、少しでも皆さんのモチベーションになればと思います!

今日は、今日の練習日誌とダイエットの経過報告の2本のブログをあげる予定なので、そちらの方もよかったら読んでみてください!


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ともらん 






最終更新日  2021.03.10 21:31:06
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2021.03.08
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!!!
ふくらはぎのコリもとれてきたので、急だったんですが、本日は閾値トレーニングを行いました!

ふくらはぎの回復には3日要しましたねwww

さて、先日の3000mTTでVDOTを更新しまして、閾値ペースも「4分20秒」から「3分57秒」に更新されております。
その詳細はこちらのブログをご覧ください↓

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】

さて、トレーニングの結果はこのとおり↓

正直に言います。

「キロ4分切りで走ることを舐めてましたわ!!!」

めっちゃきつかった。。。
心肺的にはもちろんきつかったんだけど、あの足に乳酸が溜まっていく、足が重くなっていくキツさよwww

乳酸が発生するということは、有酸素の域を超えて、無酸素のトレーニング強度に突入しているといくこと。つまりは閾値トレーニングの強度ではなかったということで少し残念です。しっかりこなせた点は良かったんだけど。。。


こちらは、心拍数・ピッチ・ペースの推移です。
ここで注目して欲しいのは、ペースと心拍数の推移にラグが生じているということ。
今日のトレーニングはジョグでつないだんですが、閾値ペースをスタートして心拍数が上昇しきるまで焼約「1分」のタイムラグがあります。
安静時から走り始めると、これが「1分半~2分」のタイムラグが生じるとのことです。

なぜこの点に注目して欲しいかといいますと、

「心拍数が上昇しきるまでは誰でも速く走れる」からです。

よくいませんか?
短いレースやインターバルのトレーニングなんかで、最初は軽快に走っているけど、すぐに疲れてしまっちゃってる人。

これは自分でペースをコントロールできなくて、レースでいうと2分以内、インターバルでは1分以内で最大心拍数に達するペースで走ってしまって、その後は最大心拍数に達してしまっているからそのペースを維持できないからです。

800mの好記録のほとんどが前半の400mの方が速いのは、無酸素で走れる状態の時にタイムを稼いだ方が記録がでるからということ。

R(レペティション)トレーニングが800m以内となっているのは、無酸素状態で身体を動かすことが目的だからということ。

I(インターバル)トレーニングが1km以上が望ましいのは、有酸素能力の向上が目的だから3分以上走らないといけない1kmとなっていることに繋がっていきます。

閾値トレーニングは有酸素能力の向上が目的だから乳酸が溜まるペースで走るのはちょっとよくなかったですね。ということで今日の日誌の締めくくりにします。



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最終更新日  2021.03.08 23:53:29
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
7日(日)は地元の駅伝チームの練習会で、チームは3kmコースを4周のメニューだったんですが、筆者はまで一緒に走れる走力がないので、リハビリ中のチームメイトと一緒に2kmコースを4周しました!
結果はこちらから↓


一緒に走った選手はコンスタントに5kmを16分前後で走れるランナーでして、左の足底を痛めていてリハビリの最中です。
走力がある選手なので、一人でリハビリのjogしていると自然にペースが上がってしまうんですよね。。。
その点でいうと、リハビリ中の選手にとっても私のjogペースで一緒に走ることは、リハビリjogにちょうどいいペースになるというメリットがあります。

私にとってもその選手と一緒に走ることには大きなメリットがあって、いつもは160ぐらいのピッチが、この日は170まで伸びました!
先日の3000mTTでも「走りが重いのはピッチでスピードを稼げてないから」と結論づけました。

普段のjogでピッチを意識してもなかなかリズムを維持できなかったんですが、いいピッチで走る選手と一緒に走ることで難なくピッチがあげられて、私にとってもいいトレーニングになりました。

その選手は当面はリハビリですので、なるだけ一緒に走って、お互いのためになっていけばいいなと思います!


それともう一つ嬉しいことがありまして、私がメニュー作成している選手の結果がよかったことです。その選手はなかなか時間がとれなくてトレーニングできていない中で、当日のトレーニングでは「ペースダウンしないでしっかり距離を走ること」を伝えておりましたが、自分自身でペースをコントロールして、ラストの1周はその選手がレースでも出せないようなタイムで走ったことです。

このことが本当に嬉しくて、携わることができて良かったなと思います。

その選手には「再来週に同じメニューがあるから、そこでも今日ぐらいか今日以上の走りができるよう、まずはそこに向けて2週間楽しく頑張っていこう」と伝えております。

こうやって、ランニングの楽しさ、目標を達成できる達成感を一つ一つ積み重ねていって、いつまでもランニングで満たされる人生を歩んでもらうことが私の夢です。

ということで、仲間と走るってイイネ!というランニング日誌でした。
取り留めのない内容でしたが、やっぱりランニングってイイネ!!!


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最終更新日  2021.03.08 13:46:22
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2021.03.06
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
今日も天気持ちこたえてくれてよかったわ~
明日もランニング日和でありますように!

さて、ふくらはぎのコリがなかなか解れませんね~
スピード練習していない中でいきなり3000mTT↓をやることのリスクをマジマジと痛感しております。

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】


TTは1500mが良かったのかな?とか、やっぱRトレーニングやってからのTTが良かったのかな~とか、コリが残ってから振り返り始めてます。。。

コンディションば万全じゃないとランニングって心底楽しめないものですね。

さて、本日のトレーニング結果はこのとおり↓



最初はゆっくりペースで入れて、中終盤もペースダウンすることなく適当なペースで走れたことが良かったですね。
ペースと心拍数がリンクしているというか、同じような曲線を描いてるのが気持ちいいです!

多少ピッチ数をあげる意識で走ったんだけど、いつもと変わらない161というね(笑)
まだまだ、スムーズな重心移動ができていない証拠なので励みにします。

明日は久しぶりにチームの練習会に参加してきます。
チームとしては、3キロの周回コースを4周の12kmなんですが、このコース結構アップダウンがあるので、アップダウンを避けたコースで12km程度を5分前後で走れればと思います!
ふくらはぎのコリがとれるまでは速いペースは我慢我慢。

明日もいい天気でありますように!


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最終更新日  2021.03.06 21:58:46
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カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
昨日の3000mTT↓で無事にVDOTを更新できたんですが、

サブ3達成!!!(仮想にて)【20210304】

当日のトレーニング後は「久しぶりに速いスピードで走って、ふくらはぎに刺激が入って程よい筋肉痛だわ~」なんて思ってたんですが、なんのなん!

翌日になったら「コリ」みたいな感じでふくらはぎがカチンコチンなままではないですか!

とりあえず計画どおり30分jog+WS×6を行いました↓が、

トレーニングを振り返るより、このふくらはぎのコリが抜けていくかが心配です。

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるとおり、ランニングにとっては重要な筋肉です。
ふくらはぎの伸縮は足の血液循環を促しますし、何より、着地の衝撃を吸収してくれるのもふくらはぎです。

ふくらはぎが固まったままランニングすると、下半身全体の動ぎが悪くなるし、着地の衝撃をふくらはぎで吸収しきれなくなって、その分、アキレス腱を痛めやすいです。

筆者自身もシーズンにトレーニング量を増やすとふくらはぎが固くなっては、アキレス腱を痛めるということを繰り返してまして、身をもってふくらはぎの柔らさは保ちたいと思っています。

次回のトレーニングは閾値ペースのトレーニングを予定しておりましが、ふくらはぎの感覚がよくなるまでは我慢してjogを継続していきたいと思います。

ふくらはぎが固くて違和感があるのにIやRなどのスピードトレーニングをしたりしたら最悪ですよ!
確実に無理した分のダメージがアキレス腱にきますから!

ということで、トレーニング内容そっちのけで、今回はふくらはぎの重要性を書かせていただきました。
コリを早く解消するために、日ごろのケアに加えて、こいつ↓で下半身全体を筋膜リリースしてみたいと思います!


トリガーポイント Trigger Point フォームローラー グリッドX 筋膜リリース 硬質タイプ Foam Roller ストレッチ トレーニング セルフマッサージ GRID X ブラック Triggerpoint

ランナーじゃない方も、こいつ↑で筋膜リリースしてやると、かなり身体が軽くなりますよ!
ちなみに柔らかい「ソフト」と硬い「ハード」があって、ランナーの方はハードでかんりゴリゴリして、一般の方は「ソフト」で軽く筋膜を剥がすことをおススメします!

以上!

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最終更新日  2021.03.06 13:17:05
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2021.03.05
カテゴリ:ランニング日誌

どうも~佐賀在住ランナーです!
生憎の天気ですね~気温も低くなってるしヤダヤダ。。。
本当走る時は足元に注意してくださいね!

筆者の知り合いは視界が悪い中走って、公園とかの入り口にあるポール?あの進入禁止の鎖がしてあるやつ!に突っ込んであばら骨折ってますからねwww獣か!!!

さっそくですが、不安の中3000mTTを行いました。
結果はこのとおり↓↓↓


筆者の想定では「これだけトレーニングしたんだから10分ぐらいで走れるかも~悪くても10分30秒は切りたいな」という意気込みで挑んだんですが敢え無く撃沈しました。
やっぱ、5か月もランニングしていないと、走力とか心肺機能も戻すのに時間かかるのね~
ランニングって甘くないことを改めて実感しました。
TTの内容としては、想定ペースより遅いにしろ、最初の1kmは落ち着いて入れたし、中盤終盤もゲキダレすることもなくきついながらに踏ん張れたと思います。

これ↓は心拍数・ペース・ピッチの推移です。




まず、ピッチについては平均で171と甘いですね。
目指すところはオーバー180ですが、jogの中でもピッチの意識はそこまでしていないし、インターバルやレペティションなどスピードの練習もしていない中でのTTなのでこんなもんかと。
普段のjogよりはいいピッチだったことを褒めましょう!!!
ちょっとまだ、減量や筋力ができていないので、そこらへんをもう少し待ってからピッチを意識しだしたいですね!目指せ180!

ペースについては先述のとおりだけど、最後の1周を少しだけでもペースアップできたところは良かったかな!
次回のTTは3分30秒/km切ってやるぞ!

最後に心拍数については見た目は理想的な上昇の仕方ですね!キモチイ!!!
しかしんながら残念な点がですね~平均で164,最高で175とほぼ閾値ペースの目標心拍数なんですよね。
狙いとしては心拍数を190まで持っていきたかったんだけど全然www

あれ以上ペース上げれないし、まだ心肺機能に見合った体力ができていないということにしときましょ(笑)
自分なりにあんだけ頑張ったのに機械を本当、無神経ですわ!



↑これは本日の筆者のランニング映像です。ラスト2周を撮影できてまして、28秒ぐらいからと1分50秒ぐらいからの2回登場します。
感想はですね~ピッチ数で現れてますが「身体が重くみえ」ますね。実際体重重いんですけど(笑)
接地後にもっとスムーズに、もっと前に重心移動できるようにもなりたいですね!
それが上手くできて、ピッチも180ぐらいいくと理想のフォームに近づくかな!
まぁ近づいてもすぐ新たな課題がでてきちゃうんだけどね。
スピードトレーニングしてない割りには悪くはなかったです。

ちなにみ本日のシューズはこちら↓


【あす楽対応】 ニューバランス newbalance レーシングシューズ ハンゾー HANZOS M H1 2E MHANZSH1 HILITE/BLACKカラー

ナイキの厚底が発売される前に神野選手とかの影響もあってプチブームがきたんだけどね~
すっかり厚底にもっていかれたし、NBもフューエルセルとか出してるしね~
今では一部の女子実業団選手が履いてるのしか見た記憶ないですが、程よいクッションと反発を得られるいいシューズですよ!

長々となりましたが、今からが本題です!
無事にVDOTを49→約55に更新できました~パチパチ







それぞれのトレーニングの設定ペースも速くなったし、心機一転頑張りますわ!
ダニエルズ先生の想定ではありますが、フルマラソンのタイムもサブ3になりましたし、引き続き精進して参ります!

ちなみに上記のスマホアプリはこちらから↓
1500mのタイムでフルマラソンタイムを予測!?ランニング便利アプリ「VDOT O2」のご紹介

今後のスケジュールについては、明日は30分jog+WS×6をやって、明後日に閾値ペースを1.6km×2+1km×2をやる予定です。
来週、再来週も引き続きレッドプログラムのプログラム2を消化してからプログラム3に移ります。

詳細はこちら↓
趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

まだまだトレーニングは閾値ペースどまりなので、プログラム3になったらインターバルも入ってくるしTTの記録更新が期待できるメニューになっていきます。

以上、不安がある中でのTTでしたが悪いなりに自信が持てる内容でよかったです!
みなさんもたまにはTTで自分の実力を見つめなおしてみましょう!



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最終更新日  2021.03.05 00:26:05
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2021.03.03
カテゴリ:ランニング日誌

​どうも佐賀在住ランナーです!
明日の3000mTTを控えて少しソワソワしてますwww

3月になってすっかり春らしくなってきて、妻と「空気の匂いが春っぽくなってきたね~」なんて詩人のような会話もしたりする今日この頃です。

さて、本日は鹿島市の蟻尾山クロスカントリーコース(1周1.4km)でEペースでjogを行いました!

天気もよくて、本当気持ちよく走れました。
平均心拍数もEペースの設定内で収まってますし強度的にも無理はしてないのかと。

気になる点としては、意図的にやったんですが、クロスカントリーコースという不整形地でこのトレーニングシューズで走ったということ。


スーパーセール50%OFFナイキ フリー ラン 5.0 2020 ウィメンズ ランニングシューズNIKE シューズ レディース スポーツ ランニング ジョギング ローカット ロー LOW シューズ 半額 送料無料 スニーカー

NIKEのHPでは「5km以内」の距離のトレーニングで履くことを推奨されてますが、無視しちゃってます。
ビギナーさんがこのシューズ履くときは5km以内を守ってほしいかな。ケガの予防のために。

実際、このシューズで走ると足底の疲労感が半端ないです。
高機能なクッションのシューズでは味わえない、足の裏でしっかり接地の衝撃とバランスをとらないといけないのでかなり疲れます。しかしその分、普段履くランニングシューズより足裏の感覚が敏感になれます。

HONDAの設楽選手なんかも、レースは厚底だけど、厚底ばっかり履いて足裏の感覚が鈍らないように、NIKEフリーランを履いているみたいです。
昨年からトラックレースでは厚底シューズを履けなくなったので、ますます、こういったトレーニングシューズの需要が高まりそうですね。

さて、疑問に思った方もいるかもしれませんが、「なんで明日TTやるのに、フリーランでクロカンなんて走っているんだろう」と。

それは・・・

明日の3000mTTのタイムが良すぎて、その後のトレーニングをしっかり設定どおりこなせるか不安

だからですwwww

「お前は速く走れるようになるためにトレーニングしてるんやろ!!!」と思われてごもっともなんですが、筆者自身恐怖でガクブルなんですよ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

という理由でフリーランの疲労感を求めてしまいました(笑)

ということで、本日のランニング日誌は以上です!
気温も高くなってきて、これからは日焼けも気になる季節ですね。
日焼けすると皮膚が熱を持って、トレーニング以外での疲労も襲ってきますので、日焼けが気になる方もそうでない方も極力日焼け止めを活用していきましょう!!!

日焼けしすぎて寝つきが悪くなったりしたらも~最悪ですので!


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最終更新日  2021.03.03 17:31:19
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2021.03.02
カテゴリ:ランニング日誌

どうも~佐賀在住ランナーです!
いつも多くの方にアクセスいただいて感謝感謝です!ますますやる気ですよ!

さっそくですが、本日はレッドプログラムのプログラム2のメニューの一つである

E10分→T3.2km→RE2分→T1.6km→E10分
(E:5分20秒/km、T:4分20秒/km)

を行ってみました!

レッドプログラムについてはこちらの記事から↓

趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

いままで閾値ペースの最高は1.6kmだったので、距離が倍になって心配でしたが、このとおり無事にこなせました↓



3.2kmが4分15秒ペース、1.6kmが4分11秒ペースと無難にこなすことができ一安心。
距離が倍になったことが不安ではあったんだけど、閾値ペースという「キツ気持ちい」ぐらいのペースだったのでこなすことができたのかと。

1本目に3.2km走ってると、2本目の1.6kmが短く感じましたね!
こんな感じで距離にも徐々に慣れていくものかと思います。

実はトレーニング直前にハートレートセンサーの電池切れに気づき、今日の心拍数が確認できなかったことは残念です。
なんかもう、自分の感覚じゃなくて、機械の通知で強度が適切か確認しないと不安になっちゃうレベルまでガーミンに依存しておりますよwwwまんまと策略にハマっちゃってます(笑)

ちなみに、私が愛用しているガーミンはこちら↓


【送料無料】 フォアアスリート230J 日本語正規版 GPSマルチスポーツウォッチ [カラー:ブラックホワイト] #371787 [あす楽] 【ガーミン: スポーツ・アウトドア ジョギング・マラソン ギア】【ガーミン 230J】【GARMIN ForeAthlete 230J BlackWhite】


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明日は天気次第で30分jog+WSか50分jogを行う予定です。
前の記事で、「今週の木曜に3000mTTをしてVDOT更新する」と宣言してましたが、果たして更新されたVDOTでメニューをこなせるのかは不安であります。。。
まっ、思っている以上にTTの記録伸びないと思うしとりあえずやってみます!

どのくらいのVDOTになるかな~
VDOTについてはこちらの記事たちをご参照あれ!

[ ランニングに関する数値 ] | 佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録) - 楽天ブログ (rakuten.co.jp)

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最終更新日  2021.03.02 17:51:40
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2021.03.01
カテゴリ:ランニング日誌
早いものでもう3月ですね。
どうも佐賀在住ランナーです。

さて、昨日は完全休養で本日は50分jogの予定でした。

そこで少し怖い話がありまして、
トレーニングの終盤に歩いていたお婆ちゃんから声をかけられたんですよ。

「〇〇前の停留所はどこかね?」と。

お婆ちゃんが探している停留所は少し離れたところで、
すぐ近くにバスセンターがあったのでそこまでの行き方を教えたんですよね。

そこで、「せっかくだから次の便が何時なのかみてきてやげよ~」って思って、
バスセンターまで確認しに行ったんですよ。

んで、確認できて、「お婆ちゃんに時間教えてあげよ~」「どのあたりまで歩けてるかな~」
と思って探しに行ったんですけど、
そのお婆ちゃんがどこにもいなくて・・・

歩くスピードも速くはないだろうし、走りもできないだろうし、けど周囲探してもいないし。。。

どうしようもないから帰路についたんだけど、
そのお婆ちゃんが無事に帰れたのか心配ですね。。。大丈夫かな~

ということで、今日は50分jogの予定だったんだけど、
お婆ちゃんの件があって60分jogに結果的になりました!!!

結果はこのとおり↓


走行距離が予定より長くなっちゃったけど、ゆっくり走れたからOKということにします!
脚もそこまで疲れてないし、走行距離伸ばしてもいいかもですね!

そんでもって、明日は初めて体験するメニューを行います!


E10分→T3.2km→RE2分→T1.6km→E10分

Eが5分20秒/kmでTが4分20秒/kmの設定です!

いままでTの最長距離は1.6kmだったのが2倍になります。
ちょっとこなせるか不安はあるものの、オーバーペースになれなければ大丈夫かな。

そんで、仲間の頑張りに触発されてしまったので、今週木曜に3000mのTTをします!

というのも、その仲間の走行距離を見させてもらったんだけど、
コンスタントに月間350km走っていたのね。
そりゃ安定して5000mを15分台で走れる訳ですわ!

やっぱ早く同じ土俵に立ちたいと思ってしまうので、トレーニング計画を前倒します。
そんな焦る必要もないんですけどやっぱやり込みたくなっちゃいます。

みなさんは真似せずマイペースでトレーニングしていってください!!!

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最終更新日  2021.03.01 23:13:46
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2021.02.27
カテゴリ:ランニング日誌
どうも~佐賀在住ランナーです!
いや~「クロカン日本選手権」面白かったですね!
やっぱ走ってる選手ってカッコいいわ!
私自身も周囲からそう思われるように精進しましょうかね。

さて、昨日は天候不順でトレーニングを入れ替えたので、
本日にタイトルのトレーニングを行いました!

しかも今回は心強いことに、佐賀県内一周嬉野代表の選手と!!!
その選手のVo2maxをチラ見したんだけど、「62」でした!
筆者が「58」現在なので、「さすが嬉野代表選手」と思った所存です。

その選手に「練習計画とかのコーチングさせてくれん?」とお願いしたところ了承いただいたので、
めでたくコーチング業の体験ができるようになりました!本当感謝感謝!

私自身、「ランニングを通して、その人の人生を豊かにする」をモットーにやっていきたいので、
無理なトレーニングの強要とかは絶対したくないし、絶対しません。
その人が目標としているところまで、私の知識と経験を活かして
「寄り添って導く」的な姿勢で挑戦してみます!

中には「もっと練習しろ」としか言わない指導者もいると思いますが、
練習しにくい、できない、したくないから練習しない訳で練習しろと言ったからって
直後はやる気でるかもしれないけど、長期的には効果は薄いと考えます。

筆者はランニングの楽しみ方を共感してもらって、
自ら「練習」したいと思えるような取り組みやメンターになりたいと思います!

さっそく、トレーニング計画を作ってみたいと思いますのでお楽しみに!

さて、前置きが長くなりましたが、本日のトレーニング結果はこちら↓


練習パートナーが上手くペースメイクしてくれたので、
設定の閾値ペース(4分20秒/km)に近いペースで走れました!

前みたいに↓足が痛くなることもなかったし、本当、今日一緒に走ってくれてありがとうです!

最悪!アシガイタイ。。。閾値ペース中断【20210216】

是非またペーサーをお願いしたいですね(笑)

気になるところといえば、閾値ペースが目標値(166~174)に達していないことかな。
数値だけみると心拍に負荷が軽いきもしますが、身体づくりの時期と思えば気にしないできいかな。
一番は「気持ちよく走れた」からよしとしましょう!

さて、本日をもってレッドプログラムの1を終了して、明日から2に移ります!
詳細はこちらから↓

趣味程度のランナーだけど、遊びでレースに出てみようかね【レッドプログラム(中級者向け)】

プログラム2:5~8週
・E30分→WS×6
・E10分→T3.2km→RE2分→T1.6km→E10分
・E10分→(T1.6km→RE1分)×2→(T1km→RE1分)×2→E10分
・E40分~50分

こんな感じのメニューで3週間やります!
内容としては、プログラム1より閾値ペースで走る距離が一定じゃなくなり、
より心拍数に負荷がかかるメニューかなと思います。
まっ閾値ペースだから、気持ちよく走れそうかな!

VDOTについては引き続き「49」の
jog:5分20秒/km、閾値:4分20秒/kmペースで1.5週やって、
その後、1500mのタイムトライアルでVDOTの更新をしたいと思います!
タイムトライアル後は新しいVDOTのペースで1.5週やります。

VDOTについてはこちらから↓
【重要】ランニングの指標「VDOT」について

以上、本日はラン友にサポートしてもらって気持ちよく走れました!
気持ちよく走れるとその日一日が満たされる感じがありますね!

やっぱ、一人で手軽にトレーニングできるのランニングの良さでもありますが、
仲間と一緒に走った方が楽しいですね!

皆さんもたまには誰か誘って走ってみては?マジたのしいですよ!


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お気軽にコメントにてご相談ください。
【備考】
某大学スポーツ学部卒、中高保健体育免許所有、ランナーズマイスター取得



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最終更新日  2021.02.27 18:35:47
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