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佐賀在住ランナーのランニングブログ(備忘録)

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ランニング映像

2021.02.14
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カテゴリ:ランニング映像
どうも佐賀在住ランナーです。
今日は完全休養日ですが、記録会があってましたので応援に行きました!

佐賀県では毎年2月中旬に県内一周駅伝といって、県内の13郡市が
3日間かけて佐賀県内を一周する駅伝大会です。

例年であれば、箱根駅伝を走っているような佐賀県出身の大学生や
県内の中高生などが、年代の垣根を越えて襷を繋ぐ駅伝大会なんですが、
今年はコロナの影響で県内在住の社会人・大学生のみで2月18日(金)の
1日のみの開催となっております。

この記録会は佐賀県では杵藤地区と呼ばれている、
杵島郡、鹿島市、武雄市、嬉野市・太良町の4市郡が県内一周駅伝の
代表選手を選考するための記録会(5000m)として開催されています。

つまり、この記録会で好成績な程、代表選手に選ばれる可能性が高いということです。

その様子がこちらになります↓



トップが15分30秒ぐらいで最後の選手が18分30秒ぐらいかな。
何人かは学生もいますが、ほとんどがフルタイムで仕事をしている市民ランナーです。

このメンバーのうちの上位層が来週の県内一周駅伝で各地域を代表して走り順位を競うのです。

確かに学生時代に長距離やってた人も多いですが、
社会人になってからランニング始めた方でも地域の代表選手になれる、
走りがいがある大会となっております。

記録会を応援した感想ですが、
まずは、ナイキのVFN%の着用率の高さですね!
※公式レースではないので厚底もOKなんです

踵着地でも反発を十分にもらえるということで、市民ランナーにも人気です。
しかしながら、それでもシューズに合わせた走り方が求められますが、
1着の選手(青白のランシャツに青のタイツ、白のVFN%)はシューズの使い方が上手い!

厚底というとピッチ<ストライドという印象ですが、厚底でもしっかり速いピッチを刻めていて、
前への推進力はシューズからもらって、身体はピッチを稼ぐことに特化したフォームです。
フォームを見ると、滞空時間が短い感じがしませんか?地面を転がっているような~
いやー惚れ惚れしますね!素晴らしい!

2着の選手(黄緑色のランシャツに黒のパンツ)はNBの薄底シューズですね!
薄底シューズは厚底程ドロップがなくて、前傾姿勢が作り辛いんですよ、
そのせいでストライドを稼ぐために、前方に足を引き上げる動作が必要になって、
エネルギーをロスしてしまってますね。
一回厚底を履いちゃえば、前傾姿勢の感覚が掴めて、フォームがカッコよくなると思いますね!

3着の選手(上下黒色のウェアでVFN%のオーロラ色)は1着の選手と同じような背丈なんですが、
こちらは厚底シューズの反発に自信のキックもプラスして推進力を得ているフォームで、
ストライドで推していくタイプです。
2着の選手と比較しても、厚底でドロップがある分、足を引き上げる動作を省略してストライドを
稼いでいる印象です。

応援するのも楽しいですが、やっぱり自分が走らないと楽しくないですね(笑)

みなさんは自分が走っている映像は見たことありますか?
是非、自分で撮影するなり、家族に撮ってもらうなりして見てみてください!

自分の感覚と客観的な映像とのギャップを感じると思いますが、
そこをトレーニングで改善していって、カッコいいフォームに進化できることも
ランニングの醍醐味です!

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最終更新日  2021.02.14 16:31:27
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2019.12.16
カテゴリ:ランニング映像


御無沙汰しております。
佐賀在住ランナーです。

いや~いろいろありまして、ようやく走り始めました。
具体的には足首の手術をしたんですよ~
4年前ぐらいからずっと痛くて、遂に走れない状態までなってしまったので、
今後のランニング人生のことも考えて手術という決断をしました。

手術については、改めて記事にしたいと思います。


さて、先日開催された記録会の映像です。

速い人と遅い人を見比べて、ランニングフォームにどんな差があるのか、
自分はどっち側の区分になるのか考えるきっかけにしてもらえればと思います。

またブログ書き始めますのでご贔屓ください(笑)



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最終更新日  2019.12.16 12:36:50
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2019.07.18
カテゴリ:ランニング映像


今日のショートインターバルの映像です。
300mはA組が2分50秒/kmペース、Bが3分13秒/kmになります。
スピードの速い2人(途中から露出狂になってる人)がA組で、遅いのがB組って感じです。

やっぱ速い人はフォーム綺麗だし、遅い人は課題が多いね!

1000mラストのヴェイパーフライネクストの人のキレよ!!!!
もともと中距離だからスピードはあられるんですけど、ラスト400mを66秒程で〆られましたwww
「あれ早送りなってない???」って勘違いするぐらいのキレッキレ。
羨ましい限りです。

当ブログの読者のみなさんは、この映像で他人の走りみてどう思いました。

そんで、良かった自分の走りを映像撮って観てみてください。

他人と自分のフォーム比べたら、いい点も悪い点もでてくると思います。

悪い点は改善する必要がありますし、いい点は延ばしていきましょう。

ランニングを「楽に」「速く」「長く」走るためには、練習も大事ですが、ランニングフォームというスキルを習得することも大事ですよ!一回習得してしまえばこっちのもんです!

日々精進して手に入れましょう!



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最終更新日  2019.07.19 00:11:30
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2019.07.12
カテゴリ:ランニング映像


ランニング日誌は後日書きますので、まずは動画の記事から。
今日の練習内容は
600m(rest90秒)×5本→rest120秒→1000m

グループ分けは次のとおり
C組:3分20秒/kmペース
B組:3分10秒/kmペース
A組:3分/kmペース

まずC組がスタートして、数秒後にB組、そのまた後にA組という流れで、ゴールが揃う感じのメニューでした。
私はA組でやったんですけど、飛ばし屋の二人(たまたま二人とも白のランシャツに黒のタイツのスタイルWWW)が2分55秒/kmぐらいでいきやがったんで、ついていけませんでしたよまったく。

ちなみに私はニューバランスHANZO Sの蛍光イエロー履いてるやつです。


【あす楽対応】 ニューバランス newbalance レーシングシューズ ハンゾー HANZOS M H1 2E MHANZSH1 HILITE/BLACKカラー

いままではマラソン練習を意識して、遅いペースで走ることが多くて、それでなんか動きが小さく固くなっている気がしたから、今日は「どんなもんか」と思いっきり走ってみました。

飛ばし屋二人と比べると、固さだったり、骨盤の前傾だったりが甘い感じもするけど、そんなおかしくはない感じかな。改善するとしたらもう少し膝が前に出る走り方になって、自然と膝より体幹側で接地できるようになれば、もっと重心移動のパワーを活かせるようになるかな!

ランニングフォームに関しては
「無駄をなくす=速くなる=かっこいい」だと思ってます!

みなさんもただ走るだけでなく、もっと楽に、もっと速く、もっとカッコよくを追及して練習していきましょう!


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最終更新日  2019.07.12 00:19:22
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2019.07.09
カテゴリ:ランニング映像


やっぱ「速さ」は「美しさ」ですよね。
隣町のエースは白の帽子で黄色のノースリーブの子なんだけど、関東の大学卒業して、ことし隣町に就職した子。若さもあるだろうけど、キレというか、軽さが違うよね。
ちなみに筆者は白のサングラスです。
自分の課題としては、接地の時にどうしても膝より前に足首が出てしまっているんだけど、これはピッチを意識しすぎているから、早く地面に接地してくてなっているような気もするんだよね。
ほんとは膝よりマイナスの位置(身体の軸側)で接地したいんだけど・・・
骨盤の前傾も甘いから、そこを改善すれば接地は軸側にもっていけそうな気もするけど。。。実験あるのみ。

とにかく接地で意識することはブレーキをかけないこと、そんで、体重移動しやすい姿勢をキープしつづけることかな。

映像観て思うけど、速くない人(遅い人)は課題が多いよね。
自分だったらこうするのに~とか、ここ修正したらもっと楽に走れるのに~とか思うことも多いんだけど、他人の感覚に自分の感覚を落とし込むっていうのは難しいんだよね。。。言っても分かってくれないし、ましてや実行してくれるかもわからないしね。
自分の感覚をいかに他人に取り込んでもらえるようコーチするか、これも課題だな!

今後も周回練習では動画とっていきたいと思いますんでよろしくです!
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最終更新日  2019.07.10 07:09:10
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2019.07.06
カテゴリ:ランニング映像


先日のインターバルの映像です。
色んなランナーのフォームみるのは楽しいね!

やっぱ速いランナーは走りが美しいし、走りが美しいランナーは速い。
鶏が先か卵が先か理論と同じだけど、改めて速いランナーの走りは美しい。

どれが筆者かは伏せますけど、見た感じ走りが固いな。
リラックスできたらもう少しなめらかに走れそう。

そうそう、大学駅伝観てていつも思うんだけど、青山学院の選手ってみんな走り似てない?
みんな軽快なピッチで軽々走ってる感じ。青トレの成果なんだろうけど。
それに比べて東洋、駒沢は個性的よね!面白い!

ランニングフォームは一度身に着けてしまえば、楽に速くはしれるようになりますよ!
みなさんも、自らのランニングフォームを一度確認してみてください。
そんで美しいフォームを追及していきましょう!

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最終更新日  2019.07.10 07:08:51
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