2019.07.03

息抜きjog イージーランニング30分+ウィンドミル8本【20190703】

カテゴリ:ランニング日誌
​本当雨降りますね~
去年みたいに災害にならないことを祈るよ。

さて、降り注ぐ雨の中、明日のインターバルトレーニングに向けて走りましたよ~
たぶん、今までの自分だったら走ってなかったけど、ブログを書きたいがために。
もう一度言いますよ、「ブログを書きたいがために」走りましたよ~(笑)

今日の内容である、イージーランニングの練習効果・内容はこちらから↓

イージーランニングペースとは?【HRmax65~79%】

少なくても30分以上の時間走らないと効果薄いらしいんで、ダニエルズさんの教えどおりに。
プラスして、明日のインターバルのスピードに身体がビックリしないようにウィンドミル(流し)を軽く8本こなして、明日に備えて今日はこの程度の練習でおしまい。

【結果】





【感想】
やっぱ最近、イージーランニングでピッチを180spmキープできないようになってきているwww
今日も6kmのピッチは179spmだし。。。
雨のせいなのか、足の抜けが悪いんだよね~足元悪いから、いつもより地面をしっかりとらえようとしてるのかな?それだとピッチが落ちること自体は悪くないと捉えられるんだけど。。。
息抜きのjogだから深く考えるのはこれくらいで。

それよりも明日のインターバルのことを考えることとしましょう。
内容は、
【1000m(3分20秒/km)→rest90秒→600m(3分15秒/km)→rest80秒】×3セット
でいくことにしました。
今はスピードあげるより、rest短くして呼吸系を強化したいんで!マラソンに向けてね!

今日のランニングシューズはこちら↓

ナイキ(NIKE) エア ズーム スピード ライバル 6 880553-363HO18 (Men's、Lady's)

筆者は基本的に貧乏性なんで(ランニングシューズって消耗品だし)高いのは買わないんすよ(笑)
前回紹介したニューバランスのZANTEと同様、こちらもコスパは非常によし!
もう2年ぐらい履いてるね!クッション性とグリップ力はZANTEより強いね!地面からの反発はZANTEほど感じられないけど。

このズームスピードライバルシリーズも終わりを迎え、後継はこちらになります。

【あす楽対応】 ナイキ nike ランニングシューズ ズーム ライバル フライ CD7288 003カラー 400カラー

流行の厚底っす!だいぶ値段も落ちてきたので、筆者の買い時も近づいてるな(笑)
しかし、ズームペガサスの値段も大分落ちてきているんだよね~
どっちにしようか迷う~たぶん買ったシューズで11月のフルマラソンはしると思う。
しかも2時間40分目標で!結果を楽しみにお待ちください。

明日は雨降らなそうな感じなので、インターバルで気持ちよく走るのが楽しみ!

「アメニモマケズ」

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最終更新日  2019.07.03 21:05:45
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