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一日ひとつ明日のために

コツ

キック
ひざ下から振り抜く。体が斜めにならないように体の中心線が正面向いた状態で蹴る。
インサイドキック
足を振り切るのではなく、インパクト直後に振り足を止めるイメージで。

トラップ
足裏トラップ ぴたりと足元に止める。止める目安の範囲を自分で決めてその中に止まるようにする。
ボールをかかとで止めるのではなく、足の裏でボールをつかむイメージで。
インサイドトラップ 次のモーションで蹴れる位置に止める。蹴る時に正面向いた状態で蹴れる位置に止める。

胸トラップ:体をリラックスした普通の状態で胸に当てる

ボレー
ボレー:インサイド ひざ下だけで振りぬいて相手の胸に返す。
ボレー:インステップ 足が伸びきった状態になったときに当てる
ボレー:アウトサイド ひざ下だけで振り足が伸びきった状態になったときに当てる(体は少し斜めになっても良い)

パス
スペースではなく足下に出す。
アシストのパス
シュート並のボールスピードで。
パスの受け方
パスを出す方が出しやすいタイミングでフリーになる
自分がパスを受けたい場所を一度開ける動きをしてから動き直してパスを受ける。
敵のマークを外す動き
敵の視界から消えてから動き出す。
敵の見えているところで素早く動いても意味がない。
敵の目線が外れた直後に素早く動いてマークを外す。
EX.
相手の裏に入ってから急に前に出てボールを受ける。
相手の裏を円を描くように回る。
コートセンターでまっすぐ走って裏を取る動きから一転、
バックステップで開いて相手から遠ざかる動きをしてパスをもらう。
パスをもらう時は、味方の状況をみる
顔を上げて前を向いていたら裏にパスを出せる。
敵に寄せられていたら横パスしか出せないので横パスをもらう位置に動く。
自分にマークがついていたら味方の後方でパスを受ける。
ロングパスは長めに
ロングパスが短くて敵にカットされた場合、味方は取り残されて相手の数的優位がうまれる。

トラップ
トラップした瞬間に前を向く。
相手の動きや重心を見てワンタッチ目でボールを動かす。

ドリブル
相手をズラす
相手をかわすのではなく、ズラしてシュートコースやパスコースをあける。
ボールキープ
ボールは立ち足よりも後ろに置く
相手の前に置くとボールを先に触れる可能性が相手と自分と五分五分になり、つつかれやすくなる。
敵が出した足よりも自分の方が速くコントロールできる位置にボールを置く。
→懐深くボールキープできる。
ドリブルには緩急をつける
相手をズラしてシュートをする際には、シュートする直前の動きを素早くする。
横にボールを動かしてシュートする。その時に素早くボールを動かし相手をズラしてシュートコースを空ける。
切り返す時は腰を高く。次の動きが早くできる。
スイッチ
スイッチの瞬間にドリブルスピードをあげる。
ゆっくりドリブルでスイッチすると、敵に対応される。
スイッチする直前にスピードをあげて敵がついてこなくてはならない状況をつくる。
トップはファーサイドに詰めて待っておく
ファーサイドに外れるシュートを押し込む。
常にワンツーを狙う

ピヴォ
手を広げて相手との間合いを測る。
相手とボールとの距離を最大にする。
相手から遠い位置にボールを置く。
ピヴォの受け方
ボールを受ける前に、敵に一度体をぶつける。
敵がトラップ直後を狙っていたらワンタッチで振り向いてかわす。
敵に寄せられていたら、よせる力を利用して反転する。

シュート
キックフェイントで切り返す。インステップではなく足裏で。
アウトサイドに少しズラしてから素早くシュート
ズラしたボールに対応して敵がシュートブロックするよりも早くシュートする。
ボールを横にズラして敵の股の間を抜くシュート
ボールを少しマイナス気味にズラして敵との距離をとる。
自分の懐にボールをよびこむことで敵にシュートブロックをさせない。
敵を背負った状態から反転してシュートの時に股を狙う

キーパーとの1対1
コースを狙う。タイミングとコースが重要。インステップで強いキックはしない。
シュートコースは四隅
上か下の端っこ。キーパーの真横は手がのばしやすいので狙わない。
・キーパーに接近しすぎたら、股の間か、顔の横を狙う。とっさに反応できないところ。
・ゴール近くで角度がない時は、ニアサイドの上を狙う(突き上げ)。
ニアサイドの上にコースがなければ、股の間。

フェイント
一人ワンツー
体先行で、左足に吸いつくようにボールを横に大きく動かす
→右足のインステップでボールを前に出す。と同時に踏み込んでスピードアップ

2対1のオフェンス
パスコースを作るように動くorドリブルする。
受け手はパサーよりも前を走る。


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