わたしのブログ

https://plaza.rakuten.co.jp/uutisu/diary/201306190001/ (2019年11月23日 14時20分53秒)

春山式不老長寿法
一日に何回か深呼吸をする。
GI値の低い食品を食べる。
長寿物質が豊富な林檎や葡萄を食べる。
果物や野菜は食前に食べる。
果物や野菜は1日350グラム食べる。
海藻を食べる。
きのこ類を食べる。
大豆系蛋白質を摂る。
胚芽米を食べる。
牛肉、豚肉よりも魚を食べる。
ブリ、マグロ、レバーを食べる。
鶏の胸肉を食べる。
塩分を控える。
サプリメントを過剰に使用しない。
低血糖時間を作る。
よく噛んで食べる。
食事中は腹を立てない。
腹六分目の少食を心掛ける。
夜10時以降は何も食べない。
体は温める。
肌にオゾン水を塗る。
体の水分率を把握する。
古い筋肉を壊す。
腰から下の筋肉を作る。
内臓脂肪は常に測定する。
無酸素運動の約100分後に有酸素運動を行う。
加圧トレーニングを行う。
スロー・スクワットを行う。
スロー・ウォーキングを行う。
スロー・ジョギングを行う。
バイク運動をする。
犬や猫を飼う。
好きな音楽を聴く。
恋愛心を失わない。
北枕で寝る。
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コメントします。 (2019年11月23日 14時24分52秒)