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2019年09月18日
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カテゴリ:時事
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​​​洗濯機:終日100​​​​

市原市周辺にお知り合いがいらっしゃれば
​教えて差し上げると喜ばれるかと思います !

→ ​こちら

他のエリアでも直営店舗では
支援セールを実施してくれているところもあるとのことです ドレス

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不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
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→ homare5171@gmail.com

 

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​​格闘梟​​​​​​
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​久保山誉​ 主な活動エリア:
​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.






最終更新日  2019年09月18日 21時36分26秒
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2019年09月17日
カテゴリ:時事
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

今週の木曜(19日)19時~ 銀座にて開催されます ぐー
定員まで、残りわずかっ !

→ ​こちら​​


格闘技に携わっている方、私とぜひご一緒しましょう グッド

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最終更新日  2019年09月17日 23時40分33秒
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2019年09月16日
カテゴリ:時事
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

川沿いで気持ちよく缶ビールを飲み、
焼鳥を頬張る ビール

全然いいと思うんだけど・・・

後片付けは、しっかりせぃ​っ​ !!

おじさん、かっち~んときたよ ぷー





これ、同世代の仕業? それとも若者?

​はたまた日本人? それともアジア系外国人?

もし目撃したら、全員ドロップキックや~ パンチ

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最終更新日  2019年09月16日 21時34分11秒
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2019年09月15日
カテゴリ:健康
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

ヒルトン東京お台場​のとても上質なサービス &
適度な全身運動で​
心身共にリフレッシュできました ホテル




9月後半も、前に前に進みます マラソン




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最終更新日  2019年09月15日 21時27分45秒
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2019年09月14日
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

農薬・添加物・遺伝子組み換えガンガンの食品サプリ
お客様に勧めている
トレーナー・治療家・美容家さんが目に余る わからん

自身が飲んだり食べたりするのは自由だけど
お客様に勧める前に
一度立ち止まって
栄養の本質
じっくり考えてみてはいかがですか ?





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最終更新日  2019年09月14日 23時08分24秒
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2019年09月13日
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

「たんぱく質を多く含む粉状のもの」といえば
あなたは何を思い浮かべますか ?

プロテイン、かな ?

​​私は​きな粉​​かつお節​です 大笑い




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最終更新日  2019年09月13日 21時56分11秒
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2019年09月12日
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

100 Natural
No Preservative(保存料ゼロ)

生命力がとても高い​カシューナッツ​、いただきました プレゼント



​​​種実類には、マグネシウム亜鉛といった​​​重要ミネラルに加え
ビタミンE・食物繊維・良質な脂質(オメガ3系脂肪酸)も
豊富に含まれています グッド

栄養もさることながら・・・
人間の食性にも合っている種実類 ウィンク

​ここで歯の数の割合を見てみましょう 虫眼鏡

​全部で32本​ありますが、その構成と役割は以下です。

・臼歯20本:穀物・種実をすり潰す
・切歯8本:野菜・果物を噛み砕く
・犬歯4本:肉など硬いものを噛み切る

穀物・種実はガンガン摂った方がよいことが
数として表されていますね おにぎり

※今回、その質・種類には言及しません。

​明日、お腹のグ~が鳴ったらパクリ オーケー

ありがとうございますっハート(手書き)

→ ​ご参照​
 


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最終更新日  2019年09月12日 23時52分07秒
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カテゴリ:運動
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

「イッチニ、サンシッ♪」
「ほいっ、えいっ!」
「できた~☆」
「あはははぁ~(≧▽≦)

​​『アットホームで賑やか』
そんな形容がピッタリな​デイサービスciao様、
今日も元気いっぱいに体操しました グッド

できる・できないは横に置いておいて
とにかくトライする姿勢が素晴らしいです OK




明るく元気なスタッフさんが
とってもいい雰囲気を作っているため、
ご利用者さんが通いやすく
​月曜から土曜まで、全日定員MAX 満車

納得です スマイル

​定員10の少人数に絞って
きめ細やかなサービスを提供している​​ciaoさん、
更なるサービスアップのため
​介護スタッフさんを大募集しております スピーカ



​もし横浜・川崎付近にお住まいのお知り合いがいらっしゃれば
ぜひともお声かけのうえ、お力お貸しくださいませ ぐー

~お仕事内容~
・介護業務
・食事介助
・入浴介助
・トイレ介助
・送迎
・体操、レク

​※詳しくは​​​​こちら​​​​

045-947-2711
担当 上野さん

どうぞよろしくお願いいたします。

◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

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カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

「家族ですか?
薬も一つも飲んでませんし
全然元気です!

はい、今はそうかもしれませんが・・・

同じ屋根の下で暮らしているということは
食習慣も近いということ 家

痛い・かゆいといった症状として現れていなくとも、近い将来
それが表面化してくる可能性が高いと言わざるを得ない 病院

​症状が出てからでは遅いのです !!

会社経営で、売上が落ちてから対策を講じても
挽回するまでに
​​時間労力が相当掛かります 下向き矢印上向き矢印

​​
売上が落ちないように(増加させるよう)、
日々取り組んでいるように
​健康も予防的観点で向き合うことを心からオススメします ウィンク

「何から取り組んでいいかわからない」
「今の取り組みをアプデートさせたい」
「基本に立ち返って一から健康を考えたい」

​そんな方はオンラインでサポートできますので
​お気軽にお申し付けくださいませ → ​こちら​​​

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「あと3kgやせたい!」
「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. 

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運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせくださいませ eメール

 

→ homare5171@gmail.com

 

健康経営のサポートも行っております 会社

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たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 食事

 

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港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.






最終更新日  2019年09月11日 00時00分19秒
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2019年09月09日
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

「去年1年間で、体重が71kgから61kgまで減りました。
毎日摂取カロリーを計算して
1,600kcal以内に収めたのですが
今年に入って体重が減らなくなりました。」

そんな質問がありました メールする

カロリーに対する考え方について
1分で読める私の記事がお役に立てますので
ご参考になれば幸いです ウィンク

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最終更新日  2019年09月09日 22時35分15秒
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