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2019年05月23日
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カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

カロリーメイト、ヨーグルト、野菜ジュース…







運動指導者のランチがこの3つではお話しになりませんね

まさかこれをお客様に推奨してないですよね !?

◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆​

出張運動・栄養ご指導、

健康セミナー・栄養セミナーをおこなっております♪

 ​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​

​便秘、貧血、アレルギー​​​​で悩んでいる」​​

 「あと3kgやせたい!」
「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. 

そんなお悩み・ご要望はございませんか?

運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせくださいませ eメール

 

→ homare5171@gmail.com

 

健康経営のサポートも行っております 会社

主な活動エリア:
東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区、
神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、
静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市
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のご紹介です スピーカ

ご健康増進のお役に必ず立てます 食事

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たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 食事

 

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最終更新日  2019年05月23日 22時59分23秒
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2019年05月22日
テーマ:健康スイーツ(1)
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

​極上の​メープルシロップ、頂きました プレゼント
カエデの樹液から作られる天然の甘味...
​米粉・雑穀米入りの​自家製パンに付けていただきます 食パン



一方で・・・

人工的な甘味が はびこっていますね。

代表的なものは以下2つ 下矢印
​1​.​​人工甘味料
2.​
果糖ブドウ糖液糖(異性化液糖)

私の食選択の基準は
​「自然から離れているものを避ける、​
そして自然に近いものを摂る」です。

上記2つは、いずれも自然から離れており
「避けた方がよいもの」に分類されますが、
私はその中でも
差を付けております。

避ける順としては
まず果糖ブドウ糖液糖(異性化液糖)、続いて人工甘味料

​​~理由~

果糖ブドウ糖液糖(異性化液糖)
トウモロコシのデンプンを分解して精製されますが、
そのトウモロコシがかなり高い確率で遺伝子組み換えだからです。

遺伝子組み換え食品に関しては、今さら申し上げるまでもありませんが
健康を害するリスクが高すぎるだけでなく
農薬の大量散布による地球汚染、遺伝子組み換え企業の種子特許により
農業生物多様性が失われる、など悪影響が広範囲に亘ります。
よって、避けるべきものの筆頭としております。

人工甘味料は、人工という言葉が表しているように
自然から離れております。
​よく目にするものは以下5つ

・アスパルテーム
・アセスルファムK
・スクラロース
・ネオテーム
・アドバンテーム

健康を害するリスクとしては、
日本アレルギー学会でも発表されたアレルギー疾患の増悪を筆頭に
インスリン及びグルコース反応の増強に関連し、
2型糖尿病の発症に繋がることなどが挙げられます。

​カロリーオフ、ゼロカロリー​などの商品には
必ずと言っていいほど入っています どくろ

食選択時のご参考になれば幸いです ウィンク

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最終更新日  2019年05月22日 20時20分27秒
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2019年05月21日
カテゴリ:運動
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

6月の本格始動を前に
528() 16:1517:00体験会を開催します !!



大切なお子様、甥っ子姪っ子様の健やかな成長を心の底から望む方、
まずはお気軽にご体験ください ウィンク

※日吉・綱島・菊名周辺にお知り合いのいらっしゃる方、
ぜひご紹介くださいませ スピーカ

◆対象
小学16年生

◆持ち物
タオル
お飲み物(水かお茶)
軍手 

◆場所
横浜市港北区日吉本町1-19-18 4F
東横線 日吉駅西口 徒歩1

◆体験料
500円(税込)

お問い合わせ → こちら

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最終更新日  2019年05月21日 20時55分28秒
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2019年05月20日
カテゴリ:健康
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

6070代の女性 80名様
・栄養学講座 90分間



​メインは栄養ですが、あくまでも目的は
​​​健康でイキイキと生活するための食事法​​​​や​
女性特有便秘・冷え性改善 ウィンク

栄養・脳トレ・呼吸・ストレッチなど
盛りだくさんの内容をご提供しま~す グッド

6月12日、とっても楽しみっ うお座

焼津市での過去の講演会 → ​チェック1 ​チェック2 ​チェック3


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最終更新日  2019年05月20日 23時14分07秒
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2019年05月19日
カテゴリ:栄養
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

​​​海苔があること、初めて知りました 大笑い
​​​
・表:ツルツル
・裏:ザラザラ
見た目だけじゃなく口触りも全然違いますね おにぎり




今日...
「ダイエットの停滞
が長かったのでポチッて拝読しました ノート
おかげさまで、また体重落ち始めました 下向き矢印
ありがとうございます !

読者様から直接お声をいただきました マイク
​星の数ほどある健康本の中から、私の本をチョイスしてくださり
こちらこそありがとうございます → ​こちら



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最終更新日  2019年05月19日 21時32分02秒
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2019年05月18日
こんにちは

​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

本日のズバッとワード えんぴつ
​​​【急がば、急げ!​​​​​

「急がば回れ」は、よく耳にしますよね 耳
急ぐからといって危険で何があるかわからない近道を選ぶより
遠いけれど確実にたどり着くことのできる回り道を選ぶ方が
賢明だという事の例え。

​回らず... 急ぐ マラソン
即断、即決、即行動 !!

押忍っ​​ ウィンク

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最終更新日  2019年05月18日 21時17分24秒
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2019年05月17日
カテゴリ:運動
こんにちは

​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

関節を極めたり、首を絞めたりして
相手に「参った」と言わせることを目的とする寝技の格闘技が
世界中で盛り上がりを見せていますね オーケー



パンチやキックといった打撃がない分
「痛い」という感情をあまり抱くことがなく
若いころ格闘技経験がなくとも始めやすい ウィンク
また、チェスや将棋のようにとても頭を使う競技でもあるため
その奥深さの虜になる芸能人も急増中です 上向き矢印

​柔道のような道着を着た柔術
​裸に近い格好で行うグラップリング
代表的なものとして挙げられます 歩く人

​※私がやっていた総合格闘技
この寝技と、打撃・投げ技を併せた競技です。



​吉祥寺の珍スポット​格闘梟様にはマットと金網があり
お茶やお酒を飲むだけでなく、気軽に格闘技エクササイズが
体験できるように
なっています ぐー

昨日は代表でもあるプロ格闘家廣中選手と寝技で勝負しました パンチ
結果は... もちろん私の完敗です
1つ先輩ですが、現役選手は強かったです!

本日が最終のストレッチイベント、
14:00~の枠に空きがございます。
ストレッチで癒されたい方、ミット打ちでストレスを発散したい方など
ぜひお越しくださいませ
珍スポットでお待ちいたしております ぺんぎん

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最終更新日  2019年05月17日 13時50分23秒
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2019年05月16日
カテゴリ:健康
こんにちは

​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

フクロウ×ストレッチイベントの初日、
おかげさまで大盛況でした 満車
ありがとうございます !



空いた1枠で路上ゲリラストレッチしました 大笑い



本日は19:3020:00~の2枠のみ空きがございます オーケー
お仕事帰り、ぜひ癒されにいらしてくださ~い 歩く人
ビール、ワイン、焼酎などのお酒類
トランス脂肪酸ゼロのホットサンドなど軽食もございます ワイングラスビール食パン

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2019年05月15日
カテゴリ:健康
こんにちは

​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

私がお世話になっている経営者さんが
横浜市瀬谷区でレンタルパーソナルジムをオープンすることになり
活動できるトレーナーを探しております NEW



​報酬は売上に応じた歩合制が基本ですが
丸一日借りたいといった要望にも柔軟に対応してくれるかと思います 家
※交通費なし

このお知らせがトレーナー募集初の告知ですので
現時点でライバルは... いません ぐー

活動場所を広げていきたい、売上の柱を増やしたい、
という方が
いらっしゃったら久保山か、直接丸山社長に
LINEor 電話)で
お問い合わせください 携帯電話

「久保山さんの投稿を見て連絡した●●と申しますが、
レンタルジムに
興味がありまして...」と メールする

246-0034
横浜市瀬谷区南瀬谷2-2-23
LINE ID: @kob4881c
TEL    : 045-301-2950

もし横浜周辺で活動しているトレーナー、もしくは
ヨガ・ピラティスインストラクターのお知り合いがいらっしゃれば
教えてあげると喜ばれると思います パソコン

令和、共に高め合っていきましょ~ 上向き矢印



◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆​

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最終更新日  2019年05月17日 21時36分55秒
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2019年05月14日
カテゴリ:健康
こんにちは

​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​です スニーカー

いつも練習お疲れ様です ぐー
技術練習、スパーリング、フィジカルトレーニング...
強くなるためにはいろいろやるべきことがありますよね マラソン

練習後には回復系サプリの力も借りて?!
日々コンディションを高く保つアプローチを
入念にやっていることと思います 食事



様々なアプローチをしても
腰や肩など
疲労が抜けきらないところもあることでしょう しょんぼり

格闘家の身体を知り尽くした私が
吉祥寺​格闘梟​様でのイベントにおいて
疲労回復のためのストレッチ・ほぐしをやって差し上げます。
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※格闘家のための栄養相談も承ります。

ただがむしゃらに練習し続けるだけでは
本当の強さは手に入れることができません パンチ

残り枠が少なくなってきましたが
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理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

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最終更新日  2019年05月14日 23時32分56秒
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