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2019年07月19日
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カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​​​​納豆栄養豊富だということは
​​​
今さら言及するまでもないでしょう 食事
よって簡潔に特徴をまとめます。

①ビタミンが豊富(BEK
②ミネラルが豊富(MgFeKCa 他)
③タンパク質が豊富(アミノ酸スコア)
④食物繊維が豊富(不溶性)
⑤良質な脂質(飽和脂肪酸 少ない)
⑥酵素(ナットウキナーゼ 他)
⑦ファイトケミカル(イソフラボン 他)

これだけを見ると
「おぉ~毎日ガンガン食べよう」となるかもしれませんが...
​留意点4つ​あるので、ご記憶ください えんぴつ

​​
①国産を選択(カナダ・アメリカ産を避ける)
 → 農薬・遺伝子組み換えのリスク

②付属のタレは1/4以下の使用
 → 果糖ブドウ糖液糖・添加物のリスク

③ネバネバがゆえに咀嚼が疎かになる
 → 消化器系に負担。
   いつも以上に咀嚼に意識・実践

④食べすぎ
 → イソフラボンの過剰摂取リスク
   12パック(70mg)
以内

動画でもご確認くださいませ 下矢印



◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆​​​​​

出張運動・栄養ご指導、
健康セミナー・栄養セミナー・​​​​講演会​​​​を承っております♪


 ​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​
​便秘、貧血、アレルギー​​​​で悩んでいる」​​
 「あと3kgやせたい!」
「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. 


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不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
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お気軽にお問い合わせくださいませ eメール

 

→ homare5171@gmail.com

 

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​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.​​​​​​






最終更新日  2019年07月19日 20時07分18秒
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2019年07月18日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

嬉しいお言葉おいただきましたので
シェアさせていただきます eメール

・・・

生活クラブ 職員リーダー研修の講師に
出張ボディメイク「ほまれ屋」代表の久保山誉さんをお呼びして
​​『職員リーダーが意識する健康』について学びました。

盛りだくさんな内容なのに、どれも参考になる事ばかり。
というか職員リーダーが真剣に聞き入ってしまう内容。
とっても良い研修でした!

​キーワードは​生命力​ですね。

その後の懇親会も大盛り上がり
久保山さん、ありがとうございました。



追伸
リーダー全員が真剣に聞いており
とても良い研修だったと皆で話しております。

・・・

こちらこそありがとうございます ハート(手書き)
お役に立てられたとしたら
これほど嬉しいことはありません。

引き続きよろしくお願いいたします ウィンク


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最終更新日  2019年07月18日 20時55分55秒
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2019年07月17日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

無添加・国産・減農薬・遺伝子組み換え不使用...
​私も組合員としてお世話になっている​生活クラブ​
茅ヶ崎事業所様より声をかけていただき
講座を研修会をやらせていただきました えんぴつ



120分間、前のめりで参加してくださり

私も学びの時間を過ごすことができました グッド



取り次いでくださった加藤専務、本当にありがとうございました !



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最終更新日  2019年07月18日 00時43分06秒
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2019年07月16日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​「糖質を減らして、野菜・タンパク質を積極的に摂る」​

​はい、その取り組みで効果が出ているなら続ければよいですが
2ヶ月も変わらないのならシフトチェンジをオススメします ウィンク

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最終更新日  2019年07月16日 23時29分10秒
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2019年07月15日
カテゴリ:運動

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​​ストレッチポールで、
筋肉を緩めたり
筋膜へアプローチしている方、
もう一つ
選択肢を増やすことをオススメします !




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最終更新日  2019年07月15日 20時17分41秒
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2019年07月14日
カテゴリ:親バカ

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​紫外線​の強さがグッと増す時期を前に・・・​
ママのシートを奪って・・・
顔のケアに余念がない子供たち 口紅



って・・・

ただ遊んでるだけ~ 大笑い

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最終更新日  2019年07月15日 08時07分00秒
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2019年07月13日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

こだわりの安心食材を宅配してくれる​​​​​生活クラブ生協​​​ おにぎり

私も組合員になって3年半になるのですが
その​​湘南事務局​​さまにおいて
​​『食と健康』と題した学習会​​登壇させていただきます ぐー





ご参加の方全員が、
こだわり食材を扱う組合の幹部様だけに
いつもの講座とは、内容・言い回しをガラッと変えます​ グッド




17日夜、楽しみです ウィンク



※食の安全に興味があり、どこかの宅配をご検討されている方は
私のご紹介ですと、お得に始められます マル秘
お気軽にお問い合わせください メールする

→ ​ご参照​​

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最終更新日  2019年07月13日 20時56分32秒
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2019年07月12日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

​​「高タンパクを心掛け
​肉・卵・プロテインは毎日欠かしません!」​

そ、そうなのですね わからん
​​​筋量増加の裏に隠れていること(アレルギーなど)
視野に入れてくださいね ウィンク

→ ​​ご参照​​​

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本格的な夏を前に ご要望が多いです eメール
 

わざわざ​断食道場​に行く必要がなく、

農薬・化学肥料・添加物ガンガンな酵素ドリンクで我流でやるでもなく

​私がメールでみっちりサポートさせていただきながら
​​​解毒 / デトックスを行っていきます ウィンク

「いつかトライしたいな~」とお考えの方、
​どうせトライするなら、梅雨明け前の​オススメでございます グッド

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運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
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目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
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最終更新日  2019年07月11日 21時16分52秒
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2019年07月10日
カテゴリ:栄養

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山 ​​​​​ ​​​​​​​です スニーカー

たとえ国内で製粉されたとしても
​小麦自体が農薬ガンガンカナダ・アメリカ産だったとしたら...



ポストハーベスト農薬​という言葉、
何度か目にされたことがあるでしょう パソコン
収穫後の保存や輸送中に虫やカビがつくのを防ぐために​散布される
殺虫剤などが主です 船

​昔も今も、カナダ・アメリカ産小麦からは
​神経毒性のある数種類の殺虫剤検出されています わからん

​神経伝達を阻害してを殺しますが
​私たち人間にとっても害であることは明白 !!
※影響:頭痛・めまい・倦怠感などなど。

​カナダ・アメリカ産小麦避ける!

これを心の底から叫びます スピーカ
美容・健康に興味のある方、
パン・パスタ・麺類が好きな方は
​​農民運動全国連合会記事をじっくりご覧ください 目

→ ​こちら​​

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最終更新日  2019年07月10日 19時45分05秒
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