こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です
今週末に迫った娘の運動会、おそらく雨で延期
外での練習があまりできないので、室内練習をしております
1.足のふりこ
2.ひざの上げ下げ
3.足を大きくうしろにひいてひざの上下
4.足をひいたまま体の上下
5.両手をついて足を大きく前後に開く、上下
6.四つんばいで、かた足をうしろに下げる
7.たいかくせんの手足をのばし、ひじとひざを近づける
8.ひじは90°、手はかるくグー、わきをしめてふる
9.ストレッチ
絵もまあまあかな
これで絶対1位獲るぞ~
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