こんにちは。
出張パーソナルトレーナー の 久保山 誉 です
チアシード...
スーパーフードとして有名ですので
日常に取り入れていらっしゃる方も多いかもしれません
ホワイトとブラックの2種類があり
以下の栄養において若干の差があります
・鉄
・マグネシウム
・食物繊維
・オメガ3系脂肪酸
基本的に私は黒色こそ最強パワーフードと捉えて
一日5品以上食べています
黒米、黒豆、黒ゴマ、海苔、昆布、鹿尾菜、わかめ、椎茸、きくらげ、こんにゃく etc.
パワーフードがもう一品加わり、さらに疲れ知らずの男になります
ありがとうございます
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