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ほまれ屋の健康日記

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健康

2020年09月22日
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テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康
こんにちは。
​​​出張パーソナルトレーナー​​​ ​久保山誉​ です スニーカー

「●と▲を心がけたら
食べる量は変わっていなくても
身体が引き締まってきました」

お声、頂きました メール



朝食に... ​サーモンバー​ 大笑い



◆  ◇ ◆ ◇ ◆​​​
​​出張運動・栄養ご指導、
健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・
​​​​講演会​​​​を承っております♪​​​​​​​​

​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​
​便秘、貧血、アレルギー​​​​で悩んでいる」​​
「あと3kg​や​せたい​​!」
「自分に合った​​​ダイエット​​​法が見つからない」etc. ​​​​​​​​​​​

そんなお悩み・ご要望はございませんか?​​​​​​

運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせください eメール

→ homare5171@gmail.com

健康経営のサポートも行っております 会社

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健康増進のお役に必ず立てます 食事
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ダウンロードした後に、ご覧ください 下矢印

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たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 食事

 

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​​格闘梟​​​​​​
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​久保山誉​ 主な活動エリア:
​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.






最終更新日  2020年09月23日 07時54分27秒
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2020年09月20日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康
こんにちは
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​​​​​です スニーカー

健康第一
そう思ってはいても
行動と一致していない方が
散見される毎日 大笑い


27()15:30~は
​​代官山にて
極上の美と健康のための​栄​養講座​​​​で~す ウィンク

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出張運動・栄養ご指導、
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最終更新日  2020年09月20日 22時11分24秒
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2020年09月12日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康
こんにちは
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​です スニーカー

オンライン ダイエット講座
無事終了しました グッド

ありがとうございます ハート(手書き)



講座の75分間は 始まりにすぎません パソコン

明日から7日間、
メールでみっちりサポートして
栄養・運動・休養・メンタル
​​​​​生活習慣全​体​​
やせる方向へ導きます ウィンク



コロナ太りを​30日間で解消し
その後リバウンドしない
一生の財産、提供いたします オーケー

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最終更新日  2020年09月12日 20時10分37秒
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2020年09月10日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康
こんにちは
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​です スニーカー

最近、白髪が目立ち始めた?!

アラフォーの皆さん、
​それは「食習慣を本格的に見直そう」
という、​
身体からのサインですので
スルーしないようにしましょう 大笑い

◆  ◇ ◆ ◇ ◆​​
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最終更新日  2020年09月10日 22時51分01秒
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2020年09月09日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康

​​こんにちは
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​です スニーカー

タイトルの言葉を
お客様からセッション冒頭に
言われ
ビックリ びっくり

そもそも受験されることも
伺っておりませんでしたので
とても驚くと共に
すぐに喜びの感情が湧いてきました ハート(手書き)



1年前、ご自身の健康管理のためだけに
パーソナルを申し込んでくださったのですが
運動・栄養・休養3本柱を
コツコツご実践され、なんと10ヶ月間で...

体重:16.3kg
体脂肪率:11.5%減
腹囲:18.5cm

という素晴らしい結果を手にしました グッド

また『血液検査の9項目』基準内に OK

空腹時血糖(糖尿)
HbA1c(糖尿)
T-BIL(肝機能)
AST( 〃 )
ALT( 〃 )
T-CHO(脂質)
TG( 〃 )
LDL-C( 〃 )
CRP
(血清)

その間、お忙しいお仕事の傍ら
(大晦日もお仕事されてました)、
健康の幅広い知識を得て
試験対策もされ、見事資格取得 ノート

本当に頭が下がります オーケー

今後は、社内の健康プロジェクトなどでも
ご活躍されることでしょう。

楽しみです ウィンク

◆  ◇ ◆ ◇ ◆​​
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最終更新日  2020年09月09日 20時41分56秒
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2020年09月01日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​です スニーカー

9月になりましたね ウィンク

そろそろ引き締めアプローチをしよう
とお考えの方がいらっしゃれば
​私のオンラインダイエット講座が​
必ずお役に立てます グッド

・9日(水) 10:30~11:45
・12日(土)10:30~11:45

​お得なペア割りもありますので​
お友だちを誘ってスマホ・パソコンの前へ パソコン

​​​ご興味のある方だけ​ご覧ください​​ スマイル

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最終更新日  2020年09月01日 22時24分53秒
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2020年08月26日
カテゴリ:健康

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​です スニーカー

​​月1恒例行事になりつつある
横浜中華街での​ランチ会​ 食事

​​
今回のテーマは
「引き締まった身体を手に入れたら私はこれをする」
といった
​快の願望を明確にアウトプットすること マイク



参加してくださった女性お二人とも
しっかりとご自身のお言葉で
快の願望をアウトプットしてくださいました グッド


​​目標達成させるためには
​​
頭の中で思っているだけは叶いません。

仕事と同じく、紙に書き出し目で確認し、
読み上げて耳からも情報を入れ、
その上で目標を達成した姿を
頭の中でカラー動画で再生することが大切です ひらめき




今回の表題は
ランチ会でいただいたご質問です えんぴつ

お二人とも
​​コロナ運動不足気味とのこと。

​​
​私は​運動の捉え方​
ワンポイントアドバイスをさせていただきました ウィンク

筋トレ・ジョギング・ダンスなどを
「運動」と捉えるのではなく
もっと根源的な、
そして日常にあり触れていることを「運動」と捉え
それを掘り下げていきましょう、と 歩く人


今後はお昼間だけでなく
夜のディナータイムを使って
極上の上海料理を食べながらの
​​「美容・健康相談会」も実施予定です ビール

ご興味がある方は
お気軽にお声掛けくださいませ~ eメール



◆  ◇ ◆ ◇ ◆
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最終更新日  2020年08月26日 21時26分24秒
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カテゴリ:健康

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​です スニーカー

お客様の進捗です(50代女性)



これまでいろいろなお取り組みを
されてきて、一端やせるものの
また体重が増えたりを繰り返してきたそう 下向き矢印上向き矢印下向き矢印上向き矢印

現在の体重は2年ぶりとのことで
とてもモチベーション高く
コツコツ前進していらっしゃいます 歩く人

運動はほどほどで、
今は
食習慣の構築・休養面の掘り下げに
フォーカスしています 食事携帯電話眠い..


情報の一方通行である​​YouTube
栄養サイトを見ることで​リバウンドのない
理想の身体を手に入れられる方は
そのまま邁進ください🏃

心から応援します📣


一方で・・・

「情報がありすぎて迷っている」
「目に入った情報が今の私に合っているのかわからない」
「我流のダイエットに限界を感じている」

そんな方は
​私の​オンラインダイエット講座​
必ずお役に立てますので
9() or 12()10:3075分間、
スマホ・PCでお会いしましょう 携帯電話パソコン

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最終更新日  2020年08月25日 22時32分21秒
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2020年08月20日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​​​​​​​​​​です スニーカー

「コロナ太りを、
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最終更新日  2020年08月20日 20時24分02秒
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2020年08月18日
テーマ:健康生活(378)
カテゴリ:健康

こんにちは

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​​​​​​​​です スニーカー

初歩的なことですが...
​​陽性感染
​​
全く別物です ぐー

PCR検査 ​陽性​だからと言って
​​​​​感染しているわけではない 病院

ウイルスが細胞内に入って
初めて感染であり
そこからさらに発症するかしないかは
本人の​健康力​次第。

PCR検査は、粘膜に付着しているか否かの指標にすぎず
PCR検査だけでは、何も判断できない。

全ては、​​健康力 !!​​

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最終更新日  2020年08月18日 21時12分02秒
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