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ほまれ屋の健康日記

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全277件 (277件中 1-10件目)

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運動

2021年04月18日
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テーマ:健康生活(546)
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です​​​​​​ スニーカー

​ジムに通うこと目的になったら
​​
あきませんね。

​あくまでもジム通い手段

目的をぶらすことなく
行動し続けましょう マラソン

◆  ◇ ◆

出張運動・栄養ご指導、
健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・
​​​​講演会​​​​を承っております♪​​​​​​​​


​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​
​便秘、貧血、アレルギー​​​​で悩んでいる」​​
「あと3kg​や​せたい​​!」
「自分に合った​​​ダイエット​​​法が見つからない」etc. ​​​​​​​​​​​


そんなお悩み・ご要望はございませんか?​​​​​​

運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせください eメール


→ homare5171@gmail.com

健康経営のサポートも行っております 会社

著書のご紹介です スピーカ​​
健康増進のお役に必ず立てます 食事
スマホ・タブレットをお持ちの方は
無料アプリ 楽天kobo を
ダウンロードした後に、ご覧ください 下矢印

お持ちでない方は
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たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 食事

 

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​​​四五六菜館​​​​
心体義塾
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​​​クラブクリエイト
​​湘南中央法律事務所
日​本講師協会​​​
​​アイ・イーシー​​
lifeselection
プリマパス​​​タ​​
ネット・アド・ベンチャー
​​格闘梟​​​​​​
やいづTV
オアシスデラーナ

​久保山誉​ 主な活動エリア:
​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.






最終更新日  2021年04月18日 21時40分27秒
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2021年04月07日
テーマ:健康生活(546)
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です​​ スニーカー

このたった7つのエクササイズが
必ずやお役に立てることでしょう 下矢印



◆  ◇ ◆ ◇ ◆
出張運動・栄養ご指導、
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港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
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最終更新日  2021年04月07日 23時11分38秒
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2021年04月06日
テーマ:健康生活(546)
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です​​ スニーカー

​「腰痛対策動画もあると嬉しいです」

​「コリと栄養についても動画希望!」​

肩こり対策の動画をアップしたら
お声を頂けたので
いま取り掛かっています マラソン

なるはやで撮影・編集しますので
ほんの少しお待ちくださいませ~ ビデオ

◆  ◇ ◆ ◇ ◆
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足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

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牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
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最終更新日  2021年04月06日 21時54分26秒
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2021年04月05日
テーマ:健康生活(546)
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です​​ スニーカー

このたった5つのエクササイズを
オススメします 下矢印



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最終更新日  2021年04月05日 23時43分23秒
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2021年04月02日
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

ボールで一緒に遊びながら
脳・全身の筋肉を活性化しましょう バスケットボール

イスに座ったままできます 下矢印



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足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

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伊勢原市・小田原市、

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最終更新日  2021年04月02日 22時02分29秒
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2021年03月31日
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

「両親の脳の機能を維持させたい!」
「肩こり・腰痛を緩和させたい!」

そのような方のために
私が提供している【イス​ ​de​ ​健康体操】
上半身編の一部を撮影しました ビデオ

存分にご活用ください 下矢印



◆  ◇ ◆ ◇ ◆​​​​​
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最終更新日  2021年03月31日 19時10分53秒
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2021年03月28日
カテゴリ:運動
こんにちは。

​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

・ご両親が70歳以上でご健在な方
​・デイサービス、高齢者施設でお勤めの方​

私が提供している【イス​ ​de​ ​健康体操】
下半身編の一部を撮影しましたので
ご健康の維持・向上にご活用ください ビデオ




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足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.






最終更新日  2021年03月28日 20時22分05秒
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2021年03月24日
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カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

筋トレ時スマホを離せない若者が
目に余ります(特に女性)携帯電話

そんなんでは
望む効果は期待できないよ 大笑い



もし「歌が上手になりたい」という中学生が
目の前にいたとしましょう マイク

その中学生がスマホゲームをしながら
歌の練習をしていたら...
歌が上手になれるでしょうか ?

はたまた、もし
「英会話が上達したい」という高校生がいて
その高校生が、友達とLINEをしながら
英会話のラジオを聴いていたとしたら...
英会話が上達するでしょうか ?

​共に「否」ですよね。

私たちは、複数のことを
同時に行うことはできますが
目に見える効果を手に入れたい場合は
「エネルギーを1点に集中させる」
必要があります ぐー

これは
筋トレに限ったことではありません!

​異性に告白する時でも
スマホをいじりながら
「好きです。付き合ってください」
と言っても、絶対に成功しませんよね 失恋


そうこうしているうちに
​桜の開花も進み春本番です さくら

そのうち
​あっという間に薄着の夏がやってきます 晴れ

7月下旬の梅雨明けまでは
あと4ヶ月しかありません ウィンク

引き締まった身体を手に入れたい場合は
スマホを置いて
呼吸・筋肉と向き合いましょう !

エアロバイク時は
スマホでYouTube見ながら、
SNSをしながらでもよいでしょう 携帯電話

◆  ◇ ◆ ◇ ◆​​​​​
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最終更新日  2021年03月24日 19時30分03秒
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2021年03月17日
テーマ:歌の練習(443)
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

毎日ミニレクチャーが配信されるのですが
その中の一つを紹介します ウィンク

鏡を見る
両手でほっぺを持ち上げる
目を大きく開ける

上記3つをやりながら歌う マイク
毎日練習あるのみ グッド

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出張運動・栄養ご指導、
健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・
​​​​講演会​​​​を承っております♪​​​​​​​​

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​便秘、貧血、アレルギー​​​​で悩んでいる」​​
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そんなお悩み・ご要望はございませんか?​​​​​​

運動・栄養指導歴20年(指導回数8,000回以上)の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせください eメール


→ homare5171@gmail.com

健康経営のサポートも行っております 会社

著書のご紹介です スピーカ​​
健康増進のお役に必ず立てます 食事
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お持ちでない方は
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lifeselection
プリマパス​​​タ​​
ネット・アド・ベンチャー
​​格闘梟​​​​​​
やいづTV
オアシスデラーナ

​久保山誉​ 主な活動エリア:
​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.






最終更新日  2021年03月17日 23時19分26秒
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2021年03月16日
カテゴリ:運動
こんにちは。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​出​​​​​張パーソナルトレー​ナー​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​久保山 誉​​​​​​ です スニーカー

バーがいびつ
左右に揺れる

この2の要素があるため
身体をう~まく使わないと
変形うんてい
スムーズに進めませんね ウィンク




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最終更新日  2021年03月16日 23時03分20秒
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