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テーマ:今日のこと★☆(103652)
カテゴリ:トレーニングで健康維持
今日は2月15日(金)健康増進センターにてトレーニングの日です。いつもであれば、
大人しく?トレーニングを行うだけですが、今日は、レッズチケット予約電話を入れるため、 しばしば中断します。しかし、トレーニングメニューを変更することは有りません。 では、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。 1.ウオーキング:速度7.3km(Max)30分=247Kcal 2.筋トレ:各種プレッシャ(4種類)50回、腹筋&(横腹筋?)20回,背筋50回、 バーベル運動,各30回、 ケーブルマシン:脚横16kg,脚前後25kg,片腕前後50kg(各30回) 両腕前後68kg、(30回に変更)合計約1時間 消費カロリーは不明 簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕50kgと両腕68kgは気合を入れてから スタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。 3.ステッパー(階段を登るのに使用する筋肉)ファットバーンにて、20分=228Kcal (ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい!) (少しですが消費カロリーが増えています。判りますか?) 5.バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約15分 以上です。 今日の健康値の測定結果は、 体重:得に大きな変化無し 体脂肪率=23.7% (男性25パーセント未満を推奨) 内臓脂肪率=7% (10パーセント未満を推奨) 基礎代謝量=1,325Kcal BMI=20.9(22.0が理想値) 体脂肪率,内臓脂肪率、基礎代謝量,BMI共に僅かに変化していますが、 メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。! (正確に言えば、僅かに良い方向に変化しています。) 何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。 帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのTシャツは 今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。 今日もレッズTシャツが胸を張って、風に向かっているように見える。 (強風で飛ばされないかと気になります。) 追記:最近はトレーニング後にスーパーにより、弁当を購入している。今日は適当なものが なかった為、お惣菜のみを購入、コロッケが美味かったかな!(今日のみ1個58円) 人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」[YUMEURARA] YUMEURARA お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2008.02.15 14:17:43
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