トレーニング！トレーニング！

今日は、金曜日で、私にとって大事なトレーニング日です。 今日は、連れ合いがいない為、私のみが会場に向かいます。（と言う事はスタート時間フリーです。） 午後から雨の予報で、洗濯物はバルコニー屋根下に干しました。 では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分、前でした。 金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。 何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑です。（１時間後には 何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。） （それでも、月曜日と比べると混雑しています。） では、私のトレーニング内容です。 アークトレーナーを３０分使用（３５８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。 （アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかった。） 筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度 こなしました。） 上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。 計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１２，０７４歩、 総消費カロリー＝１，８０２Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７１３Ｋｃａｌ） （２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。） （腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。 ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。） 今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。 天気予報は、曇り後雨、洗濯物は乾いていませんので、雨が降り出す前に室内へ、その隣にトレーニングウエアを 干しました。（勿論今も乾いていません。） 洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。 順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。 回転の良さに驚きます。 何時も通りにランチメニューで、私は大盛りでドリンクバーを付けます。 帰宅後、日記を書いています。今日は、雨が降り止まず、空が暗く7感じられます。 室内干しの洗濯物が２階の１部屋を占領しています。 そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けていますが、其れでも蒸し暑いですね。 気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば 　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。... 価格：2,413円（税込、送料別）