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2019.03.19
カテゴリ：健康
今、NHKで「新常識健康的ダイエット」のテーマで、放送しています。
筋肉を増やして、ゆっくり痩せる。内臓脂肪形肥満にならない！。 と言う事らしい！。(詳細は、放送終了後書き込みます) 番組終了まで見て確認しました。私が毎日行うウオーキングのようなものではなく、 テレビを寝転がって見ていたら、横のまま片足をゆっくりハスに持ち上げ５回ほどおこないます。 同じことを再度逆足にも行うということだそうです。 もう一つは掃除機を掛ける時に、姿勢を倒さずに、片足を前に踏み出し腰を少し落とす。 それを５回ほど行い、その後逆足も同じように行うことで、内臓脂肪が徐々に筋肉に変わるそうです。 食べる量も減らしますが、ご飯のひと口を半分に減らすことで食べる回数は減らさないということで、 お腹をいっぱいにするが、カロリーを３％減らすことで、ご飯以外でも同様だそうです。 尚、毎朝体重を測ることだそうです。（体重を気にすることで、余計に食べなくなることも 有るようですね。） 私も掃除機無しで、片足を前に出して腰を落とすということは、ウオーキング前やウオーキングに 行います。（私は、頻尿防止対策ということで、テレビ放映から学びました。  ）
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Last updated
2019.03.19 17:07:45
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