食の美術館

ダイエットに不可欠な水と健康について
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私達の身体の60%は水で出来ています。血液の90%も水、脳の80%も水なのです。

そう考えると、人間にとって水がいかに大事な物であるかが分かりますね。

減量と水にも大切な関係があるので、先ず、１日にコップ８杯くらい（1杯200mlほど）の水を飲みましょう！

水がカラダに与える影響

１．体温調節 ：熱しやすく冷めにくく

水には元々、熱を持ったまま安定する性質があるので、気温が変化しても、水を飲む事で体温を３６～３７℃くらいに保つ事が出来ます。

つまり、水がヒトの体温を一定の適温に保っているのです。

２．老化防止 ：みずみずしい肌作り

成人の場合約６０％が水分といわれますが、乳幼児は７０％以上もあります、

赤ちゃんのみずみずしい肌の水分量の多さからなのですね！

そして、カラダの水分が減少していくのが老化の特徴でもあります。

実際、２５歳の人と７５歳の人とでは水分含有率が２５歳の人の６２％に対し、７５歳の人は５３％。

体液や血液などの水分量は歳をとっても変わらないので、これは細胞内の水分量が減っている、という事なのです。

いわゆる細胞が『しなびる』という事！

３．毒素排泄 ：体内の毒を洗い流す

例えば。女性に多い膀胱炎(ぼうこうえん)などの治療に水分摂取を行いますが。膀胱炎は下水管が汚れた状態と同じなのです。

水には体内にたまった老廃物を外に排出する働きがあります。

ちなみに健康そうな成人の１日の排尿量は平均１５００cc。内、最低５００ｃｃを１日に出さないと老廃物は出し切れないと言われています。

尿の出が悪いとそれだけ体内に老廃物がたまっていく事になるので、水分はたっぷりとって体内の老廃物を洗い流す事が大切です！