みーさの着物生活実録

ＭＩＥ的ワンポイントダイエット

ご承知のとおり、ダイエットですごく重要なことに

『便秘をしない』

という事項があります。

幸い私は快調なんですが、昔はそりゃあひどい便秘でした。
お腹から太るし、むくむし、肌荒れするし。最低。
薬に頼るのは嫌いだしクセになると怖いのでいろんな方法を試しました。
しかし、一番楽で確実な方法がありました☆

「毎朝気持ちよく出す習慣」

を身につけるだけ(*^▽^*)
まず、朝起きたら一番にコップ一杯の水を飲む（必須）
朝ごはんをきっちり食べる。
食事の片付け、掃除、洗濯などの軽い労働で体を動かす。
トイレに座る。
これだけです。

出ても、出なくても、とりあえず毎朝やってみて！！
トイレでは5分以上粘らないこと。
きばってもいいことはありません。
体がその気になるように誘導すればいいだけです。
がんばるのではなく、腹圧で排出するつもりで(*^-^*)
一旦そのタイミングを体が覚えれば、毎朝座るだけでＯＫになります♪

食事は繊維と、水分、あと「実」になる部分が必要なので、
私は炭水化物も摂ります。
炭水化物をカットするダイエットをされてる方は、野菜をたくさんね♪

あと、女性は約一ヶ月のサイクルで、便秘と下痢を繰り返すということもあります。
私もそのタイプ。
便秘気味の時期には朝のお水を冷やして、
下痢気味の時期には水をコップに半分くらいに減らして調整します。
お腹がその気になるための、あくまで誘導なので。
頑固な便秘の方は、薄い塩水にするとかなり有効です。

ただのお水なので、何の副作用もありません。安いし（笑）
ぜひお試しください＆吉報をお待ちしてます☆

お水はぜひこれで♪ 『磁化杯』新ダイエットのキーワードは水分補給と磁力！OL、モデル、スッチーなど美女御用達香...

痩せる習慣作りとして、
おやつは抜いてもご飯はきっちり食べます！
私の場合、夏は特に食べないと貧血でそこいらで倒れる恐れあり。なんて迷惑な！
それもありますが、決まった時間に食べないと、体が
「今度いつ食べるかわかんないから、食べたときに蓄えとくの～」と考える。
らしいです。
同じ理由で食事の量の極端な偏りもＮＧ。
できれば朝昼重めで夜軽めが理想だが、それは難しい。
なのでせめて朝昼は腹９分で満足しつつ日中活動し、
夜は軽めの７分くらいにとどめて、夕食後はカロリーは摂らないように！
ひもじければ早寝に限る。
その状態で寝れば、朝お腹がすいて早く起きられる。
痩せられて早寝早起きの習慣も身に付き一石二鳥！ぶらぼー☆

ところで私はダイエットにお金をかけるのが大嫌いである。

健康に支障があるほど太っていない、
というよりも、自己満足のためにサイズコントロールしたいという
わがままダイエットなので、切実さというか緊迫感がないんだな。たぶん。
そしてなによりケチだし(^_^;)
物欲は人並みにありますが、しがない主婦なので
そう好きに使えるお金があるわけでもないですしね。

そんなケチダイエッターなので、ダイエット用の器具類も持ってません。
体重計と体脂肪計だけだな。
何も使わなくてもストレッチはできるんだもーん☆
ストレッチもお金を出して習わなくてもいろんなところに情報は転がってる。
その中からあんまりつらくないものをチョイスして
自分なりのプログラムを組む。
ひねりものやら伸ばしものから腹筋背筋までで
１セットほんの10分程度。うっすら汗ばむくらいやります。
これを朝晩の一日２回。
あとは歩けるだけ歩く（ここだけ少々の努力が必要）
つらいダイエットはしたくないんだもーん☆

痩せるための小さな積み重ね。
お風呂の作法です。

前出ですが、ダイエットにお金をかけるのは嫌いなので（笑）

血行を促すために、体は心臓に遠いところから近いところに
向かってマッサージするように洗っていきます。
湯船では、足裏マッサージをしましょう。
すっごく気持ちいいです☆
足裏全体を柔らかくもみほぐすようなつもりで。
土踏まずは押すように。
指の間までしっかりとほぐします。
足裏にはたくさんのツボがあります。
歩いたり、運動するときに、足はどこも使います。
もむとよろしくない場所はおそらく無いので、存分にもんじゃってください。

お湯からあがるときには冷水で顔を洗いましょう。
肌をひきしめ、きめを整えます。
湯上りにはPH調整に化粧水をたたきましょう☆
水を出したついでに、ひざから下にも冷水をかけます。
全身の血行がよくなり代謝がよくなります。
できれば年中実行してみてね。

これで風邪もひきにくくなり、代謝がよくなって
太りにくくなる･･･と思います。たぶん。

化粧水は天然素材がお勧め☆
お風呂に ヒマラヤの宝石　古代岩塩　入浴剤　お風呂に入れてください めちゃめちゃ気になるんですけど･･･？？？

痩せるための小さな積み重ね。
ぴりりと辛いものを食べましょう♪

カプサイシンがダイエットにいいのは常識ですよね。
そうでなくても夏は食欲がなくて、
香辛料の強いものや、辛いもので食欲増進を図りたいところ。
カロリーは低く、栄養価は高く！

お料理のアクセントにゆずこしょう！！

私はなんにでも入れてしまいます(*^-^)
辛さと、柚子の香りが食欲をそそります♪

夏は沖縄ものも外せない☆

タダでできる痩せるための小さな積み重ね。
なりたい自分をイメージしよう♪

一流のスポーツ選手にも欠かせない「イメージトレーニング」☆
強く願えば夢はかなう♪

というか、
毎日どうなりたいかを自分に言い聞かせることで
いろんなことをコントロールするようになるんでしょうね。
食べ過ぎないように、とか
少しでも運動するように、とか
細かいことに注意できるようになってくる。
イメージトレーニングってのは、自分に暗示をかけるもの。
美しい自分を夢見るだけでもなんか幸せじゃないですか？