[ジョギング]の記事一覧 | ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

久しぶりのジョギング日記

結局、今年は444kmくらいのジョギングしかしませんでした。去年もそんなに走ってません。体重も増えるわけです。今年の初めの体重が66kgですから、3kgくらい増えたって事ですね。来年の目標はここに置きますか。来年の目標。目指せ66kg台1年かけての目標ならそんなに厳しくはない（はず）。ま、前回と違って色々な数値を残したまま、体重を落とすことを目標にして、極端な食事制限はしない予定。筋トレとジョギングを増やしましょう。年間444kmは少なすぎ。それでは皆さん良いお年を。因みに今日呑む予定の物。【これがHNB48だっ！！】【若き蔵人の情熱！】花陽浴純米大吟醸『雫』生原酒　八反錦48%　1800ml価格：3,600円（税込、送料別）若しくは神亀純米樽酒 720ML後は、ポチポチ

2013/12/31

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ジョギング

久しぶりにジョギングしました。足首はテーピングでがっちり固定。スピードは当然求めず。ゆっくり怪我をしないように慎重に走りました。真っ直ぐ走ってるときは特に大きな問題はありませんが、小さく曲がるときは結構痛い。やはり、靱帯が痛んでいるんでしょうね。ま、それよりもショックは、息が続かない。それも、3km過ぎる頃からだいぶ楽にはなってきましたが…。少しずつジョギングも復活させましょう。因みに、今日は7kmくらい走りました。

2012/12/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.50km今月通算 57.20km今年通算 603.66kmﾍﾟｰｽ 1kn/5:30消費カロリー453kcal暑いですね。蒸す中大汗をかきました。

2012/06/17

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.50km今月通算 50.70km今年通算 597.16kmﾍﾟｰｽ 1kn/5:32消費カロリー452kcal腿が痛いので多分明日は走らない←サッカーあるから走るかな？

2012/06/11

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.60km今月通算 44.20km今年通算 590.66kmﾍﾟｰｽ 1kn/5:25消費カロリー460kcalバタバタしながらジョギング。

2012/06/10

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.60km今月通算 037.60km今年通算 584.06kmﾍﾟｰｽ 1kn/5:30NIKE＋が使いにくくなってしまってるので、少し情報量を減らしてます。

2012/06/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 04.10km今月通算 031.00km今年通算 577.46km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間23分44秒消費ｶﾛﾘｰ 291kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3906月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：27：24なんか、疲れてるので短め。体力が落ちてるのかな？

2012/06/07

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.70km今月通算 026.90km今年通算 573.36km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間37分25秒消費ｶﾛﾘｰ 466kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3506月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：27：2406月の消費ｶﾛﾘｰ 01868kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 39800kcal汗かきました。明日の数値や如何に　笑

2012/06/04

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ジョギング

本日雨が降ったりしたので二回に分けてジョギング。1回目ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.60km今月通算 013.62km今年通算 560.08km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分46秒消費ｶﾛﾘｰ 458kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:162回目ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.56km今月通算 020.19km今年通算 566.65km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間37分05秒消費ｶﾛﾘｰ 456kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3906月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：49：5906月の消費ｶﾛﾘｰ 01402kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 39334kcal2度のジョギング。2度めの後は水分補給のためにお水500mlにクエン酸5gを溶かして飲んでます。さ、お掃除もしたし後はお買い物。

2012/06/03

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 07.02km今月通算 007.02km今年通算 553.48km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間38分08秒消費ｶﾛﾘｰ 488kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2606月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0：38：0806月の消費ｶﾛﾘｰ 00488kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 38420kcal復活今月はしっかり走る気にだいぶなってきました。少なくても100kmは走る予定。

2012/06/01

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.49km今月通算 039.38km今年通算 546.46km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分47秒消費ｶﾛﾘｰ 451kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2205月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：31：3205月の消費ｶﾛﾘｰ 02734kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 37932kcalふーむ今月は少ないなー、でもお疲れなので仕方ないです。

2012/05/23

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 011.32km今月通算 032.75km今年通算 539.82km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間01分59秒消費ｶﾛﾘｰ 787kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2805月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：55：5505月の消費ｶﾛﾘｰ 02273kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 37471kcalいやー、いっぱい走るから次の日安心してしまうのでしょうか？でも、膝の具合も決して良くはありません。ま、今月は100kmギリギリでも許しましょう。

2012/05/13

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ジョギング&たまにはジョギング後の数値

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 014.40km今月通算 021.41km今年通算 518.48km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間17分47秒消費ｶﾛﾘｰ 1000kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2405月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：53：5605月の消費ｶﾛﾘｰ 01468kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 36684kcal本当は13km走って合計20kmにする予定でしたが、計算を間違えたので、目標を1000kcal消費に変更。で、その後ラーメンを食べてしまったので、午後からもう一発5.6km程走って本日20kmジョギングにしようか思案中。あんまりやっても明日に響くし天気も良くないからなー。でも、走ろうか　笑結局天気が悪いので走りませんでした、その代わりジョギング後の数値。体重 63.05kg 体脂肪率 16.1％内臓脂肪レベル 7.5ポイント基礎代謝 1458kcal 内臓年齢 25歳骨量 2.8kg 筋肉量 50.55kg 16.1％右手 2.60kg 13.2％左手 2.45kg 13.8％右足 8.65kg 18.4％左足 8.40kg 19.4％体幹 28.45kg 14.6％体幹や全体の脂肪率がいつもこの位なら良いけど　笑痛風なら、こんなに汗をかいた後は十分な水分補給をしないといけませんね。

2012/05/06

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.00km今月通算 007.00km今年通算 514.07km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分09秒消費ｶﾛﾘｰ 486kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1005月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0：3090205月の消費ｶﾛﾘｰ 00468kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 35684kcalようやくジョギングに最高の季節になってきました。暖かくて風も気持ちよい。明日は長く走りましょう。

2012/05/05

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 005.35km今月通算 125.34km今年通算 507.07km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間29分33秒消費ｶﾛﾘｰ 372kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3103月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 11：09：0203月の消費ｶﾛﾘｰ 087.02kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 35198kcal少し腰が痛かったので、無理しないで短めに。125kmにしたかったので。

2012/04/30

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.66km今月通算 119.99km今年通算 501.71km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分25秒消費ｶﾛﾘｰ 463kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2803月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 10：39：2903月の消費ｶﾛﾘｰ 08330kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 34826kcal6.66kmと言う事で666悪魔の数字か等と考えながらジョギング終了したわけですが、今月通算が119.99kmとなんとも惜しい数字でした　苦笑。ま、それでも今年は500km超えはしたので、このペースなら1500km1年で走る計算？ちょっと無理かな？ま、焦らずポチポチやりましょう。夏の脱水には十分気をつけて、痛風発作が出ないように頑張ります。

2012/04/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 113.32km今年通算 465.05km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分25秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2503月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 10：03：0403月の消費ｶﾛﾘｰ 07867kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 34363kcal今年初めての短パン←今はなんて言うのかな？今月は後半少しペース落ちたけど、膝の調子もイマイチなので、今月はのんびりとします。

2012/04/28

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.60km今月通算 106.81km今年通算 488.53km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分25秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2603月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 09：27：4903月の消費ｶﾛﾘｰ 07415kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 33911kcalだいぶ暖かくなりました。半袖で十分。ストレス解消。

2012/04/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.71km今月通算 100.20km今年通算 481.93km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分04秒消費ｶﾛﾘｰ 466kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2203月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 08：51：5503月の消費ｶﾛﾘｰ 06490kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 33452kcal今月もノルマ達成。後は安心してジョギングを楽しめます←楽しめるジョギングで十分です。何か美味しいお酒でも買ってきましょう。

2012/04/22

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 093.49km今年通算 475.22km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分50秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2103月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 08：15：5103月の消費ｶﾛﾘｰ 06490kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 32986kcal気が付けば今月も後6.51kmで100km到達。良い感じですね。来週はGW前の節制週間にしましょう。ま、張り切らずにポチポチと　笑

2012/04/21

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.61km今月通算 086.98km今年通算 468.70km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分46秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2403月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 07：41：0103月の消費ｶﾛﾘｰ 06038kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 32534kcal走るとストレスは晴れますね。ちょっと寒かったけど半袖で走りました。

2012/04/18

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.01km今月通算 080.36km今年通算 462.08km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間37分28秒消費ｶﾛﾘｰ 487kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2003月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 07：05：1503月の消費ｶﾛﾘｰ 05579kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 32075kcalだいぶ暖かくなってきたので、この次からは半そでですね。

2012/04/15

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 073.34km今年通算 455.07km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分02秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 06：27：4703月の消費ｶﾛﾘｰ 05092kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 31588kcalだいぶ暖かくなり、近所の観測所では25度を越えたとか。どーりで汗をかくはずだ　笑さ、今日はお出かけ。

2012/04/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.52km今月通算 066.83km今年通算 448.56km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分52秒消費ｶﾛﾘｰ 453kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3003月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 05：52：4503月の消費ｶﾛﾘｰ 04640kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 31136kcal今日から新しいジョギングシューズ。足に慣れていないわけではありませんが、ペースは遅くなってます。【4/16AM9:59まで全品送料無料！】ASICS※再値下げ！［アシックス］【SALE】 GT2160ニューヨークスーパーワイド＜GT-2160NEWYORK SW＞（ブラック×ホワイト）※返品・交換不可

2012/04/10

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 009.26km今月通算 060.31km今年通算 442.04km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間47分25秒消費ｶﾛﾘｰ 643kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:0703月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 05：16：5303月の消費ｶﾛﾘｰ 04187kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 30683kcalちょっと頑張って60km乗せに挑戦。と、9km走りました。用事も終わったので、後はひと休みしたら天気も良いのでお掃除しなきゃ。

2012/04/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 014.01km今月通算 051.05km今年通算 432.77km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間13分31秒消費ｶﾛﾘｰ 973kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 04：29：2803月の消費ｶﾛﾘｰ 03544kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 30040kcal出来るときは週に一回くらいは10km超のジョギングもするようにしましょう。で、しっかり走って7日で50km達成。気がつかなかったけど、今年の消費カロリーも30000kcal突破。体重1kg減らすのに約7000kcal必要らしいので、本来なら4kgくらい減ってもよいはず←そんなに簡単なら苦労は無い　笑ま、ストレス発散には丁度良いという事で、今日は腰を落ち着けて呑む事としましょう←おいおい　苦笑

2012/04/07

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.02km今月通算 037.03km今年通算 418.76km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間37分52秒消費ｶﾛﾘｰ 488kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 03：15：5703月の消費ｶﾛﾘｰ 02517kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 29067kcal5日で37km。かなり自分的には良いペース。今日も安心して呑めます　笑

2012/04/05

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晴れ、きっと今日は春うらら

体重 63.45kg 体脂肪率 18.6％最高血圧 127mmhg 最低血圧 92mmhg 脈拍 65/分内臓脂肪レベル 8.0ポイント基礎代謝 1425kcal 内臓年齢 30歳骨量 2.7kg 筋肉量 49.35kg 18.6％右手 2.45kg 14.7％左手 2.30kg 15.2％右足 8.65kg 19.1％左足 8.50kg 19.3％体幹 27.45kg 18.9％休肝日開け、体重は63kg台前半突入その他数値的にはあまり芳しくないなー。でも、このくらいが体重的には丁度なのかな？基礎代謝と体幹はもう少し←いつも言ってます　苦笑。そんな訳で休肝日開け、今日は飲酒を解禁。さて、ワインも日本酒も何でも来いな訳ですが、ナデシコのサッカーを見ながら飲酒にはワインでしょうか？この時期は泡が良いのですが、最近赤を呑んでない気もするので、ドメーヌ・シュヴロサントネイ[2006]価格：3,764円（税込、送料別）これの2008年でも呑みますか←予定は未定。と、朝からアル中な事を考えながら朝果物。バナナ2本可食部170g、グレープフルーツ1個可食部262g、ネーブルオレンシ1個可食部120ｇ、キゥイフルーツ1個可食部97g。352kcal、カリウム1476g。

2012/04/05

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.78km今月通算 030.01km今年通算 411.73km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間41分51秒消費ｶﾛﾘｰ 540kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 02：38：0503月の消費ｶﾛﾘｰ 02083kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 28579kcal考えて見たら、昨日の分を月曜日走っていたので、今日は走らなくても良いんだった　苦笑。でも、4日で30kmは良いペース。今月も、ジョギングはしっかりやって休肝日をつくります。今日も、休肝日。

2012/04/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.21km今月通算 022.23km今年通算 403.95km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間38分33秒消費ｶﾛﾘｰ 1543kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2103月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 01：56：1403月の消費ｶﾛﾘｰ 01543kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 28039kcal昨日頑張ったので、今日は普通に。明日は天気によりますが、走れないでしょう。

2012/04/02

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 015.01km今月通算 015.01km今年通算 394.74km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間17分41秒消費ｶﾛﾘｰ 1042kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1003月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 01：17：4103月の消費ｶﾛﾘｰ 00142kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 27538kcal週末の2日は走りたいわけですが、昨日の天気ではどうにもなりません。で、今日は時間もあったのでちょっと頑張ってみました。走りなれてくると、このくらいのペースでこの距離を走る事が出来るんですね。

2012/04/01

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.53km今月通算 152.35km今年通算 381.72km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分54秒消費ｶﾛﾘｰ 453kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1103月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 13：41：1703月の消費ｶﾛﾘｰ 10576kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 26496kcal今月は150km走れました。来月はここまで走る予定はありませんが、100kmはしっかり走りましょう。でも大人しく今日は休肝日。さみしいなー

2012/03/30

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.50km今月通算 145.82km今年通算 375.19km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分51秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1203月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 13：07：2303月の消費ｶﾛﾘｰ 10123kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 26043kcalそろそろ鶯が鳴いてます。春ですね。

2012/03/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.66km今月通算 139.31km今年通算 368.68km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分57秒消費ｶﾛﾘｰ 462kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2403月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 12：33：3203月の消費ｶﾛﾘｰ 9671kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 25591kcal気がついたら、今月久しぶりに10000kcalをジョギングで消費できそう。そして、頑張れば150kmも達成できるかも。ま、焦らずポチポチ。

2012/03/27

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.62km今月通算 132.65km今年通算 362.02km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分05秒消費ｶﾛﾘｰ 460kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:0903月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 11：57：3503月の消費ｶﾛﾘｰ 9209kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 25129kcal今日は家の鍵を忘れてしまい、途中で引き返しました。そうしなければ念願の1km/5分を切るタイムで走れたかも。低い望みですね　笑でも、本人は真剣。ジョギングシューズ買ってこなきゃ。

2012/03/25

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 012.01km今月通算 126.03km今年通算 355.40km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間03分43秒消費ｶﾛﾘｰ 834kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1803月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 11：23：3003月の消費ｶﾛﾘｰ 8749kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 24669kcal今日は外呑みだし、時間もあったのでちょっと長めのジョギング。12kmは久しぶりだなー。ま、安心して呑めます←呑まない方が良いと思います　苦笑。

2012/03/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.52km今月通算 114.02km今年通算 343.39km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分59秒消費ｶﾛﾘｰ 453kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2203月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 10：19：4703月の消費ｶﾛﾘｰ 7915kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 23835kcal今日は外呑み。多分、発作後初めてかな？ま、無茶はしない予定ですが…。お手柔らかに

2012/03/22

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.56km今月通算 107.50km今年通算 336.86km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分13秒消費ｶﾛﾘｰ 456kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:0303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 09：44：4803月の消費ｶﾛﾘｰ 7462kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 23382kcal今日も走りました。さすがに寒いと言っても春の日差しはそれなりに強く、ペースも上がってきました。この距離を1km/5分切って走る事を今月のジョギングで、一回位出来るようにしましょう。

2012/03/20

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.57km今月通算 100.93km今年通算 330.30km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分57秒消費ｶﾛﾘｰ 456kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1003月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 09：11：3503月の消費ｶﾛﾘｰ 7006kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 22926kcal今月のノルマも達成。明日は休肝日だから、今日はちょっと奮発しようか思案中。しかし、6km前後の距離なら前と同じペースくらいになってきた事に喜びを感じています。もう少しで1km/5分を切れるのに←結構難しいってそろそろペースも考えないと。でもペースをあげると尿酸が…←気にしすぎ、なら酒を減らせって　苦笑

2012/03/18

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.56km今月通算 094.36km今年通算 323.72km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分14秒消費ｶﾛﾘｰ 456kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 08：37：3803月の消費ｶﾛﾘｰ 6550kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 22470kcal今月は順調。休んだのも3日だけ。後1日走れば100km達成。ふむ、良い事だらけだけど、今日も休肝日。大人しくしときましょう。発作後の反省はいつまで続くやら　苦笑

2012/03/16

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 011.03km今月通算 087.79km今年通算 317.16km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間00分24秒消費ｶﾛﾘｰ 766kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2803月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 08：03：2403月の消費ｶﾛﾘｰ 6094kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 22014kcalサッカー一試合で走る距離が10km~12kmと聞いたことがあります。今日のオリンピック代表の応援の為にも、同じくらいの距離を走ってみました。

2012/03/14

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 076.75km今年通算 306.12km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分05秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3203月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 07：02：0003月の消費ｶﾛﾘｰ 4876kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 21248kcal今日もジョギング。年間300km突破。でも、今日も良い子で休肝日

2012/03/13

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.55km今月通算 070.24km今年通算 299.60km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分56秒消費ｶﾛﾘｰ 455kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2003月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 06：26：5503月の消費ｶﾛﾘｰ 4876kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 20769kcal気がつかなかったけど、後400mで今年300kmだったのか　苦笑。今日は今月70kmしか気にしなかった　苦笑ま、走った事で満足して、昨日の反省をして休肝日。

2012/03/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 011.05km今月通算 063.68km今年通算 293.05km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間00分10秒消費ｶﾛﾘｰ 767kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2703月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 05：51：5903月の消費ｶﾛﾘｰ 3654kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 20341kcal今日はお祭りで酒は呑まなかったものの食べ物は…。なので、今日のうちに反省してジョギング。目標は10kmと思いましたが、1時間に変更。ペースもあげず、疲れないように11km走りました。明日の日記で予定を書きますが、今日はしっかり呑んで、明日明後日と休肝日の予定。水曜日はサッカーでしっかり呑んで、木金と休肝日にするかは不明。一応、週3日が休肝日ノルマですが、4日でも特に問題があるわけでもなく、どーしようか今晩一晩考えましょう。------今日はしっかり呑んだので、明日の休肝日は決定。

2012/03/11

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.02km今月通算 052.63km今年通算 281.99km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間38分59秒消費ｶﾛﾘｰ 488kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 04：51：4903月の消費ｶﾛﾘｰ 3654kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 19574kcal今月は順調。でも、今走り終わったら、親指の付け根に違和感がある。お風呂で確認しましょう。明日は、地区のお祭りで獅子持ち当番。御獅子様をもって地区を一回り。昔は1日かかりましたが、今は簡素化されて半日で済みます。走れるかは微妙。ま、ポチポチ。

2012/03/10

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 045.60km今年通算 274.97km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分11秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3303月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 04：12：5003月の消費ｶﾛﾘｰ 3166kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 19086kcal特に何も無ければ、これが普通のコース。30分以上の有酸素運動で一応OKとしています。さ、今日は飲酒解禁　笑

2012/03/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.26km今月通算 039.09km今年通算 268.45km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間56分29秒消費ｶﾛﾘｰ 712kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2903月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 03：36：3903月の消費ｶﾛﾘｰ 2714kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 18634kcal週末天気が悪そうなので、時間があったのでジョギング。でも、休肝日。

2012/03/07

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 008.02km今月通算 028.83km今年通算 258.19km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間44分56秒消費ｶﾛﾘｰ 557kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3603月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 02：40：2703月の消費ｶﾛﾘｰ 2002kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 17922kcalジョギングも終わったので、今日は酒解禁　

2012/03/06

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.78km今月通算 020.80km今年通算 250.17km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間55分25秒消費ｶﾛﾘｰ 749kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3403月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 01：55：3103月の消費ｶﾛﾘｰ 1445kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 17365kcal一応、週末なので長めのジョギング。走った後尿検査。pH試験紙ロールタイプ BTB ブロムチモールブルーこんなので尿のpH測ってます。朝は6.2かもしれないくらいの色でしたが、走った後は7.8位の色。走った後の方がアルカリ？寝起きは夜のうちに酸化してしまうのかな？ま、少し尿酸を排出しないといけない体なので、きっと昼間はアルカリ尿を出しているはず。この次のトイレでも測ってみましょう。

2012/03/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.02km今月通算 010.02km今年通算 239.39km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間55分25秒消費ｶﾛﾘｰ 696kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3203月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 00：55：3203月の消費ｶﾛﾘｰ 0696kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 16616kcalそろそろ花粉の季節。今日あたりは走っていると目が痒くなります←薬は貰っています。でもまあ今日の気温は走るのに丁度良いくらい。気持ちよく走れました。明日以降の体重が楽しみ。

2012/03/03

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