たくさんすぎる筋トレ

朝晩肌寒くなりました。 　今週末は村岡ダブルフルですが、台風が近づいています。今のところは南の海にいますが、右折した頃から急に速度を増すそうな。今年は歩きが多くなりそうなので、雨が降ると寒いなぁと危惧してたんですか、雨どころか台風とは。 　開催の決定は明日朝だそうです。決定を待ちます。 　木曜日はスイミングでし。 　アップ　クロール　25m×6 　キックとプル　クロール　25m×2×4　 　スイム　4泳法　25m×2×4 　スイム　クロール　50m×2 　　　だったかしら、ごめんなさい忘れちゃった。 　帰りに接骨院に寄って、いろいろ指導されたので、それより前のことは飛んじまった。脳細胞のキャパが小さいので。 　今日の体育　スイム　だいたい　1,000 m 　膝に溜まった水はずいぶん引いてよくなってるんですが、今日はお尻の筋肉の弱さと股関節の可動域の狭さを指摘され、その筋トレを指導されました。 　こないだから続けてる、中殿筋の筋トレ・膝関節をまっすぐ踏み出すためのランジ・外反母趾のグーパー筋トレ に加えて 　大殿筋の筋トレ・股関節の可動域を広げる運動 が加わった。 　そんなにたくさんできないよぉ。