走れ！NOBU１号！

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• 6月～12月のラン走行距離

  １月～５月の記録を残していなかったので、６月～１２月の７ヶ月分の記録です。ＲＵＮ６月・・・388km７月・・・403km/791km８月・・・394km/1185km９月・・・326km/1511km１０月・・522km/2033km１１月・・326km/2359km１２月・・400km/2759kmついでに、村上トライアスロン向けの練習で８月＆９月だけ乗ったＢＩＫＥ８月・・・42km９月・・・295km/337kmついでに、ＳＷＩＭ６月・・・2km７月・・・2.4km/4.4km８月・・・1.8km/6.2km９月・・・11.7km/17.9km１０月・・1.7km/19.6km１１月・・1km/20.6km１２月・・3.7km/24.3km

  2014.12.31

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  第1回木曽三川ウルトラマラソン＆第30回NAHAマラソン

  11月22日(土)第1回木曽三川ウルトラマラソン60kmに出場しました。くま夫妻とともに桑名のきょ宅に泊めていただきました。ありがとうございました。vo2で60kmに出場完走したのは、きょさん＆くま妻さん＆NOBU1号の３名でした。FINISH TIME 5:32:14 NET TIME 5:31:39部門順位75位／出走人数1392人総合順位84位／出走人数1762人10km 0:55:58 (0:55:58)20km 1:47:05 (0:51:06)30km 2:37:40 (0:50:36)40km 3:29:21 (0:51:41)50km 4:25:14 (0:55:53)FINISH 5:32:14 (1:07:00)左が60kmの完走メダルで、右が60km&フルの完走ピンバッチです。胸には、ブルーのカラータイマー（ガラス玉？）が嵌め込まれてます。12月7日(日)第30回NAHAマラソンに出場しました。きょ夫妻＆くま夫妻とともに５名で出場し、全員完走しました！お疲れさまでした。26,905名が午前9時にスタート（ゲストスタータは具志堅用高）午後3時15分の制限時間までにゴールしたのは20,029名完走率は74.44％総合順位752位／時間内完走者数20029人FINISH TIME 3:34:58 NET TIME 3:34:13START 0.000km 0:00:45 (00:45) 1546位5km地点 5.000km 0:27:54 (27:09) 1503位10km地点 10.000km 0:54:04 (26:10) 1541位15km地点 15.000km 1:19:31 (25:27) 1413位20km地点 20.000km 1:43:37 (24:06) 1185位中間地点 21.300km 1:48:52 1183位25km地点 25.000km 2:07:41 (24:04) 1086位30km地点 30.000km 2:32:28 (24:47) 996位35km地点 35.000km 2:58:05 (25:37) 874位40km地点 40.000km 3:24:09 (26:04) 778位FINISH 42.195km 3:34:58 (10:49) 752位

  2014.12.13

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• 2014/10/25-26

  2014/10/25(土)：午前中17.5km、午後30.5km、合計48kmのランでした。2014/10/26(日)：自宅から立川，多摩動物園，尾根幹線を通り帰宅するコース53kmのランでした。お風呂セットに着替えを背負って走ったのですが、全く使用しませんでした。二日で101km、今月の走行距離は485kmになりました。

  2014.10.26

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• 2014/10/18-19

  2014/10/18(土)：行き当たりばったりの遠回り通勤ランで自宅から仕事場まで35km。そして3kmのチョビ遠回り帰宅ランでした。2014/10/19(日)：自宅から相模湖まで45kmランのあと電車で戻りジムでシャワー浴びてからお仕事。その後、5kmのチョビ遠回り帰宅ランでした。

  2014.10.24

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• 2014/07/12(土)

  2014/07/12(土)遠出ランをしたわけではないですが、一日の走行距離がちょっと長めだったので、記録しておきます。朝、自宅から仕事場隣りのジムまで2kmラン。外は猛暑になりそうだったので、涼しいジムのトレッドミルで、あまり汗をかかないよう、ゆっくり24km(3時間)。昼過ぎから18時半くらいまで仕事。その後、遠回り帰宅ランで12km。合計38kmランでした。PS: 9/28開催のサンライズ磐田TAと村上国際TAの両方に申し込みました。どちらかが当たる？　どちらも落選するような気がしています。12/7のNAHAマラソンにも申し込みました。申し込み期限は7/31で、今年から定員を超えた場合、抽選だそうで、既に定員オーバしてます。11/22(土)木曽三川ウルトラマラソン60km部にも申し込みました。こちらは、先着順なので、出場決定！この大会は、円谷プロと提携していて、60kmの部の完走者には、「ウルトラマン」の称号と、ウルトラマンをモチーフにした完走メダルとが授与されるそう。君も僕も「ウルトラマン」になれる？

  2014.07.13

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• 2014/05/17(土)

  2014/05/17(土)自宅→車返団地→稲城大橋のところから多摩川CR→→府中四谷橋→鑓水→津久井→三ケ木→相模湖ピクニックランド→藤野やまなみ温泉54.0km走りました。走り込み不足だったし脱水症気味にもなってしまい、なかなか厳しい54kmでした。顔はしっかり日焼け止めを塗ったので、大丈夫でしたが、薄く塗った腕は、ちょっと赤くなり、まったく塗らなかった脚は、しっかり焼けました。自宅スタート時刻07:00藤野やまなみ温泉到着時刻14:10実質走行時間　6時間くらいコンビニ休憩4回

  2014.05.17

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  ベタ踏み坂

  5/10(土)搭乗予定の飛行機まで時間に余裕があったので、松江の実家から米子空港まで27kmほどランで移動しました。途中、車のＣＭでベタ踏み坂として有名になった江島大橋を渡りました。観光バスが止まったりして、観光名所になってました！

  2014.05.11

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• 2014/03/09(日)

  2014/03/09(日)自宅から立川市内を抜け、多摩動物園→多摩テック跡地→尾根幹線→是政→多摩川サイクリングロード→自宅52.3km走りました。きょうは事務所室内の照明工事のために仕事ができないし、自宅のPCはちょっとおバカな状態で仕事には使えないので、久しぶりの長距離ランに行ってきました。3月も中旬になるというのに寒かったけれど、風もなく、走るにはちょうどいい感じ。自宅スタート時刻07:50自宅到着時刻13:35実質走行時間　5時間6分コンビニ休憩3回

  2014.03.09

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• 2014/02/11(火)建国記念日

  2014/02/11(火)建国記念日自宅からJR河辺駅前「梅の湯」まで29.2km走りました。瑞穂町の辺りまでは、かなり雪が解けてましたが、青梅市内に入ってからは、雪の量が多くてビックリ。40kmくらい走ってから梅の湯に行きたかったけど、断念しました。自宅スタート時刻08:55梅の湯到着時刻12:20実質走行時間　3時間5分コンビニ休憩１回21.7km地点７・１１瑞穂武蔵店梅の湯で汗を流し￥600のラーメンを食べてから、河辺駅13:44発の電車に乗って事務所へ14:40から、お仕事

  2014.02.11

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• 2014/02/01(土)

  2014/02/01(土)自宅から相模湖駅まで45.0km走りました。自宅スタート時刻07:50相模湖駅到着時刻12:55実質走行時間　4時間35分コンビニ休憩２回16.5km地点日野橋交差点のファミマ28km地点八王子千人町の７・１１相模湖駅13:06発の電車に乗って事務所へ14:30から、お仕事

  2014.02.03

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• 順調と思った途端に…

  「順調だけど少し走りすぎかなぁ」と思っていたら、やはり、やっちまいました。4/21(土)の早朝、予定通り80km走(目的地大月)に出掛けたのですが、25km過ぎ辺りから右脚ふくらはぎに違和感が。にもかかわらず、せめて50kmは走ろうと、つい大垂水峠を越えて相模湖へ。相模湖まで52km走った時点で、違和感が消えないので、さすがに走るのは止めて、電車で仕事場へ。電車に乗った時点では、まだ脳内麻薬が出ていたせいか違和感程度だったのが、電車から降りる時になったら、右脚ふくらはぎが痛くて歩くのも辛い状態に(涙)同じようなこと何回も経験してるのに、「早めに切り上げる」という判断が、いまだに出来ない、おバカさんです。一週間経った本日4/28になって、いつもの整骨院で診てもらったところ、右脚ふらはぎの肉離れ。幸いなことに酷くはないので、大人しく治療すれば10日程で治るとのこと。GWは、走り込みできなくなったので、仕事に専念します。5/27の100kmマラソン、仕事的にも身体的にも風前の灯…

  2012.04.28

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• 順調かな…

  佐渡は、過去３年以内にトライアスロンに出場していないため、申し込み資格が無いとのことで断念しました。皆生の発表は、連休明けあたりですが、多分、ダメでしょう…当面の目標は、昨年も出場した5/27のえびすだいこく100kmマラソン。問題は、仕事の期限。5/27前後に、かなり厳しい状況になりそう…今のところ、まだ仕事に若干の余裕があるので、週末の週一回のロングランは順調にこなせてます。ウルトラの下地ができてきたのか、昨日4/15の70km走はかなり快調。「レース本番だったら良かったのに」みたいな感じ。70km走後は、そのまま仕事場へ駆け込み、きっちり仕事しました。2012年3月以降の週末走は以下の通り：3/03(土)：32.5km (3時間30分)3/18(日)：48.0km (4時間45分)3/24(土)：54.5km (5時間20分)3/31(土)：38.0km (3時間52分)4/01(日)：55.5km (6時間00分)4/08(日)：62.5km (6時間15分)4/15(日)：70.0km (7時間00分)次の週末は、仕事が許せば80km走かな。ただ、走りすぎには注意しなくちゃ。そして、5/27に出場できるよう、仕事をこなさなくちゃ。

  2012.04.16

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• いまさらですが、あけましておめでとうございます！

  半年ぶりの更新です。1/15(日)に、今年の初レース、横田基地フロストバイトレース(ハーフマラソン)に出場してきました。参加したブログ仲間がみんなレース結果を残しているので、僕も忘れないように記録しておきます。　０～５ｋｍ　　　 ２６：１８　　～１０ｋｍ　　 ２３：３３　　～１５ｋｍ　　 ２２：２５　　～２０ｋｍ　　 ２２：０９　　～ゴール　　　 ４：２８合計(21.1km)１：３８：５３スピード練習をしていない割には、気持ちよいビルドアップ走となりました。当初の予定では、例年通り、走って横田基地までいくはずが、寒かったし、前日、テレビでAlways三丁目の夕日を観てしまって起きれなかったし、で、断念しました。今年初の日記なので、ついでに、とりあえずの今年の目標レースについて。一番の目標は、９月の佐渡国際トライアスロンのＡ(S3.8km, B190km, R42.195km)それから、７月の皆生トライアスロン、１０月の四万十100kmマラソンに申し込む予定だけど、選手選考や抽選があるので、出場できるかは？？？それから、できれば４月か５月にウルトラマラソンを一本。４月なら、チャレンジ富士五湖112kmと思ってたのに1/18で定員一杯になってました。５月なら、昨年も出場した実家近くで開催の、えびすだいこく100kmマラソンかなぁ…いずれにしろ、目標を達成できるか否かは、仕事しだいかな…

  2012.01.20

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  どろどろウォーク

  7/16(土)：久しぶりにハセツネコースへ。ハイドレーションに水２リットル、500mlのスポドリ２本、ウィダー等のゼリー食品４ヶ、羊羹や干し梅、着替え、サンダルなどなど、を詰め込んだ、ずっしりと重いデイパックを背負うのも久しぶり。こんなに重いデイパックを背負って、辛い思いをしながら汗だくで走るのは嫌なので、トレイルランじゃなく、のんびりウォークで山を楽しもうと心に決めるが…電車で武蔵五日市へ。6:20頃、武蔵五日市駅前スタート。日の当たるところは猛暑だけど、木陰は涼しく、気持ちよく歩けそう。まずはハセツネコースに入り、今熊神社のふもとまでは、軽くジョグを入れながら快調にウォーク。まずまずの出だし。ところが、今熊神社からの登り、こんなにキツかったっけ？ゆっくり登ってるのに、汗でどろどろ、ハァハァ状態で、いきなり心折れました。今熊山まで１時間。以前なら独りの時には休憩なんかしなかったのに、ベンチに座ってゆっくり休憩。で、今熊山からの景色をパチリ。折り返して帰ろうかとも思ったけど、ベンチで休んだら気力も少々回復し、とにかく醍醐丸までは行こうと決心し出発。刈寄山近くを通過、市道山近くを通過し、醍醐丸へ。途中、市道山近くでも一枚、パチリ。いやー、とにかくキツかったぁ。得意のはずの登りがキツい上に、苦手の急な下りは、精神的にもキツく、ビビリが入って全くダメ男くん。どうにかこうにか、何度か転倒しそうになるのを免れながら、武蔵五日市駅から４時間近くもかかって醍醐丸に到着。ハセツネの試走をしている人がもっと居るのかと思ったのに、今熊神社から醍醐丸までの12kmほどの間に遭遇した人は、たった二人でした。で、同じような画像、何度も撮ってるなと思いながら、パチリ。当初、醍醐丸から、生藤山方面か陣馬山方面に行こうなどと考えてましたが、汗で全身どろどろのずぶ濡れ状態の上、思いの外キツいコースに身体的にも精神的にも力尽きる寸前。情けないなぁと思いながら、和田峠から和田峠下まで下り、バス＆電車で帰宅しちゃいました。移動距離は22kmほど。移動時間は休憩込みで5時間ほど。僕としては珍しいことに、デイパックに詰め込んだ食べ物も飲み物も、全部、消費しました。それにしても、楽天ブログの日記書込画面がうまく立ち上がりません。休日出勤の仕事の合間に、数時間かかってやっと立ち上がりました。他のブログに乗り換えた方がいいかなぁ…

  2011.07.18

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• 落選通知

  今年は、えびす・だいこく＆四万十の100kmマラソン２本立ての予定でしたが、きょう(7/15)、四万十から落選通知が届きました。当然、今年も当選するものと思っていたし、高知の食べ物を楽しみにしていたので、ちょっとショック。次は、どこを目指して走りましょうか…って、目標レースが無くても走りますけどね。

  2011.07.15

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• 2011年えびす・だいこくの記録

  2011年5月29日のえびす・だいこく100kmマラソンの10km毎のラップ／スプリットタイムは、以下の通りです。70-80kmは、71km地点で強烈なアップダウンから解放され且つ追い風に煽られて、ついついスピードアップ。そのスピードアップのツケは、次の80-90kmのタイムにしかっり現れてますねぇ…00-10km ： 1:00:1110-20km ： 0:59:09 (01:59:20)20-30km ： 1:01:07 (03:00:27)30-40km ： 1:04:47 (04:05:14)40-50km ： 1:05:50 (05:11:04)50-60km ： 1:06:59 (06:18:03)60-70km ： 1:07:44 (07:25:47)70-80km ： 0:58:41 (08:24:28)80-90km ： 1:09:19 (09:33:47)90-100km：1:01:55 (10:35:42)前半50km：5時間11分04秒(キロ6分13秒28)後半50km：5時間24分38秒(キロ6分29秒56)100km　 ：10時間35分42秒(キロ6分21秒42)

  2011.05.31

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• 30日の日記

  レース前日、受付の後、観光がてら寄った美保関灯台。天気が悪く、観光客はほとんどいませんでした。

  2011.05.30

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• 30日の日記

  例によって酷い筋肉痛ですが、故障等の問題はありません。今朝、ゴミ捨てに出たら、家の前の堀に白鳥が来て、水草をついばんでいました。

  2011.05.30

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• 29日の日記

  まずはご報告。 えびす・だいこく100キロマラソン、無事完走しました。右足首は全く問題ありませんでした。記録は自己ワーストをまたもや更新の10時間35分。コースの6～71キロの区間は、凄まじいアップダウンの連続でした。レース中、雨はずーっと降ってましたが雨のおかげで身体が冷やされ、熱中症にならずに済んだような気がします。

  2011.05.29

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• 29日の日記

  5時半スタートです。しっかり雨が降ってます。天気予報によれば、一日中、雨。降水確率100％！ 脚もどーなるか分からないし… 行ってきます！

  2011.05.29

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• おそるおそる

  プチッとやってから、９日経過。100kmスタートまで、あと２日。プチッ後１週間経った5/24(火)の夜、整骨院で教わったテーピングをして様子見のウォーキングへ。足首が半固定状態で、とても歩きにくいので、恐る恐るだけど、ちょっとジョグしてみると、歩くよりもジョグの方が楽！痛みも感じないので、結局、ジョグ＆ウォークで5kmを38分。この感じなら、5/29の100km、スタートすることはできそう。完走できるかは、走ってみなければ分からないけど…ゆっくり走り始め、問題なければ、徐々にビルドアップしよっと。

  2011.05.26

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  いい休養？

  5/29の100kmマラソンに向け、ゴールデンウィークは、ほぼ予定通り、走り込めました。ゴールデンウィーク後は5/14(土)に55km走り、あとは調整。今週末は、土日の２日で40～50km程度、走る予定でした。100kmに向け順調に仕上がってると思ってました、、、が…やっちまいました。5/17(火)の夜、軽いウエイトトレーニングのあと、トレッドミルでゆっくり走ってる時に。疲労が溜まっていたんでしょうか。たしか、昨年も、同じところをやったはず。たしか、昨年は、四万十100kmの一ヶ月前に。当初は、痛くて歩くのも辛い状態。5/18(水)から毎日、整骨院で超音波治療、湿布を貼って包帯で固定。トレーニングは完全オフ。そのお陰か、きょう5/22(日)になって、痛みは消え、普通に歩けます。走れそうな気もするけど、今は我慢。もうしばらく大人しく様子を見ます。これが、いい休養になって、5/29にガンガン走れればいいのですが…

  2011.05.22

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  大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン

  5/14(土)：ラン(&トレイルラン)55km今月末の「えびす・だいこく100kmマラソン」前、最後の50km超えラン練でした。大垂水峠までの38kmはレースペース(キロ6分弱)で走行。そのあとは新緑を楽しみながら久しぶりのトレイルラン＆林道ラン。ゴールの高尾ふろッぴィで、尾根幹を走ってきたkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんと合流。汗を流したあとは、立川の玉河にて自宅スタート6:10→大垂水峠頂上38km地点10:35着；38kmを3h45m大垂水峠大垂水頂上→小仏城山山頂(標高670.3m)40km地点11:12着；トレイル2kmを25m登坂途中の風景小仏城山山頂の八重桜小仏城山山頂→日影沢林道→高尾ふろッぴィ50km地点12:50着；10kmを1h13m日影沢林道からの景色日影沢林道からの景色２高尾ふろッぴィからkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんのお出迎えラン5kmを30m合計55kmを実質走行時間5h53m5月のラン走行距離は5/15時点で301km(33h44m)

  2011.05.16

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  ＧＷ第３部

  5/7(土)：ラン17km(通勤ラン)午前中、遠回り通勤ラン。途中から雨が激しくなりコンビニでビニル傘を買って徒歩。結局、10kmを1h30mで。仕事後、雨が上がったので、ちょっとだけ遠回り帰宅ラン7kmを50mで。5/8(日)：ラン46km(通勤ラン)ＧＷ最終日、20～30km走れればと思いながら遠回り通勤ラン。天気もよくて、ついつい遠くへ。自宅→五日市街道→小金井街道→旧甲州街道→府中街道(川崎街道)→246→環八→井の頭通り→仕事場246新二子橋からの風景１246新二子橋からの風景２246新二子橋からの風景３結局、41.5kmを5hで。仕事場向かいのジムでシャワーを浴びてから仕事。仕事後、ちょっとだけ遠回り帰宅ジョグ＆ウォーク4.5kmを50mで。ということで、ＧＷ第３部(5/7-5/8)のラン走行距離は二日で17+46=63km(8h10m)ＧＷ第１部＋ＧＷ第２部＋ＧＷ第３部＝118+122+63＝303km(34h24m)５月に入ってからのラン走行距離は219km(24h39m)

  2011.05.09

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• ＧＷ第２部

  5/5(木)：ラン15.5km(ジムにて)昨日のランで身体が重いし、天気もいま一つなので、外ランは止めジムで軽いウエイト＆調整ラン15.5km(1時間29分)ラン後は事務所でお仕事。ということで、ＧＷ第２部(5/3-5/5)のラン走行距離は三日で32+74.5+15.5=122km(12h44m)ＧＷ第１部＋ＧＷ第２部＝118+122＝240km(26h14m)５月に入ってからのラン走行距離は156km(16h29m)

  2011.05.05

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  久里浜へ

  5/3(火)：ラン32km自宅からJR高尾駅まで。高尾から特快に乗って仕事に向かったのに、ボーっとしてて降り損ね、中野まで行っちゃいました。5/4(水)：ラン74.5km今回は「まだ行ったことのない横須賀まで走ろう」企画。コースは、自宅→五日市街道→環八→国道1号→横浜駅辺りで国道16号に沿って走るはずが、少々彷徨って遠回りしながら、横須賀へ。そして、当初のゴール予定地の横須賀辺りで、結構、調子良かったもんで、つい京急久里浜駅まで。横浜から久里浜に行くまで、海をいっぱい見ながら走れると期待してたのに、海はほとんど見えませんでした。その代わり、アップダウンとトンネルがたくさん…生まれて始めて行った、横須賀京急久里浜駅自宅をスタートしたのが午前5時で、京急久里浜駅に到着したのが14時30分。ラン走行距離は74.5kmで、実質走行時間は8時間弱でした。京急久里浜駅で14時58分の電車に乗り、自宅に戻ったのは17時ちょうど。12時間の旅でした。

  2011.05.04

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• ＧＷ第１部

  4/30(土)：ラン25kmちょい遠回りして、拝島駅まで。前日の熊谷ランのせいか、20kmを過ぎたら急激に身体が重くなり失速。拝島駅で大人しく撤収し、電車に乗って仕事場へ。5/1(日)：ラン34kmちょい遠回りして、青梅市河辺の梅の湯まで。まぁまぁ快調だったけど、午後から仕事するんで11時30分に梅の湯ゴール。午前中の梅の湯は、がらがら。風呂上がりに冷やしとろろそば＆中生ジョッキ１杯で、14時から、お仕事。5/2(月)：休足日通常通り出勤し仕事。ということで、ＧＷ第１部(4/29-5/1)のラン走行距離は三日で59+25+34=118km48時間以内に260kmも走る「さくら道」の半分にも達してません。二日で260kmも走るなんて想像できない…ついでに４月のラン走行距離は299km４月前半、ほとんど走れなかった割りには、大変よく走れました

  2011.05.02

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  熊谷へ

  4/29(金)昭和の日7時50分、自宅スタート。4/29が「さくら道ウルトラ遠足258km」スタートだと勝手に思い込み、星峰さん＆ちょこランさんに念を送りながらの応援ランのつもり。ところが、走り終わってから知ったところによると、スタートは4/30だったぁ…。名古屋まで距離があるので、一日遅れで念が届くでしょ、多分。きょうの目標は、川越経由で熊谷へ。川越までは走ったことあるけど、その先は始めてのラン。標識を見れば分かるから、特に地図で調べることもなく走り始める。まずは、自宅から東伏見脇を通り抜け、榎木ガードで川越街道(国道254)に入り、そのまま川越方面へ。少なくとも川越までは迷わずに行けると思ってたのに、前回と若干違う方向から走ったせいか、新座のインターチェンジの下をくぐる際に、誤って八王子方面へ。1km余分に走ってから気が付いて折り返し。危ない危ない。大事に至る前に、川越街道に戻って川越へ。24km地点のセブンイレブン川越諏訪町店(10時35分着)で１回目の休憩。無事、川越に着いたものの、またもや自分の勝手な思い込みで、東松山と熊谷とでは方向が違うと信じていたので、「東松山」の標識はあるのに「熊谷」の標識が無いことに、えらく不安を感じてる自分。川越市内を通過後、いつになっても「熊谷」の標識が無いので、入間川を越えた先の上伊草交差点で、右折し鴻巣方面に向かう県道76号に入ってみるが「熊谷」の標識は出てこない…しようがないので、38km地点のセブンイレブン川島町吹塚店(12時25分着)で２回目の休憩をし、埼玉県のロードマップで熊谷を確認してみると、、、熊谷って東松山の先じゃん。254号をそのまま走ってればよかったことに気が付き、傷が深くなる前に254号に復帰。3km程度の遠回り、走行距離が増えたし、まぁ良しとしましょ。東松山辺りの風景。周りは、一面の農地。まるで北海道。43km地点のLAWSON東松山古凍店(13時20分着)で軽く３回目の休憩。その後は順調に254号を走行し、55km地点の熊谷市大里上恩田店(14時40分着)で最後の休憩をして、荒川(荒川大橋)を渡り、15時半、JR熊谷駅(59km地点)に到着！自宅からJR熊谷駅までの走行距離は59km(4kmの遠回りを含む)、実質走行時間(信号待ち時間を含む)は6時間35分でした。画像は、携帯のレンズが汗で汚れてたもんで、かなりぼんやりしちゃいました。

  2011.04.30

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  復活？

  4/24(日)、仕事を休みました。前回、仕事を休んだのは2/5(土)…2月中旬以降、走る余裕が殆ど無く、大震災を挟んで仕事に追われる日々が続きました。4月に入り、どうにか隙を見つけて走る余裕が出てきました。先週は、久しぶりに50km走の予定で走り始めたのに、30kmで力尽き、脚力の低下を痛感。それでも30kmは走れたので、今週は、50km超えをめざすことにしました。4/23(土)は、酷い天気で、一日中、降ったり止んだりだったので、結局、一日中、お仕事。4/24(日)は、打って変わっての好天！朝6時10分、デイパックを背負って、自宅スタート。今回の目標は、藤野やまなみ温泉。コースは、自宅→五日市街道→小金井街道→国立市内→立川通り→甲州街道(大垂水峠)→勝瀬橋から藤野青根線(県道76号)で目的地。で、走行経過は、だいたい、以下の通り。立川市内(16km地点)を8時00分ころ通過。JR高尾駅前7/11(31km地点)に9時30分ころ到着。一回目のコンビニ休憩(5分ほど)大垂水峠(38km地点)を10時25分ころ通過。相模湖7/11(45km地点)に11時05分ころ到着。二回目のコンビニ休憩(10分ほど)勝瀬橋(48km地点)を11時35分ころ通過。藤野やまなみ温泉(53km地点)に12時15分ころ到着。走行距離は53kmで、実質走行時間は5時間40分、door-to-doorで6時間5分でした。それにしても、最高の天気でした。山の緑の色はまだ淡かったけれど、暑すぎない暖かい日差し、適度に冷えた空気、超きもちいい～久しぶりの50km超え走も、先週に比べれば、かなり快調。５月末の100kmマラソン出場も可能かなぁ…勝瀬橋勝瀬橋から見た相模湖おまけやまなみ温泉には12時15分に到着したけれど、やまなみ温泉からJR藤野駅行きのバスは、12時03分の後、14時40分まで無し！カラスの行水の僕は、12時50分には風呂を上がり、食堂で、冷やしつけ麺￥600-をいただいたあと、13時10分に、やまなみ温泉を出て、JR藤野駅までの4.5kmを50分で歩きました。ということで、結局、jog&walkで57.5kmやまなみ温泉近くの風景。いろんな花が咲き乱れてました。

  2011.04.26

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• 揺れましたぁ…

  ビルが倒壊するんじゃないかと思いましたよぉ。仕事場には帰れなくなった人が１０名ほど一晩中待機してました。僕は、急ぎの案件があるため、落ち着かない中で０時前まで仕事した後、一旦、帰宅。帰りがけの五日市街道は、午前０時だというのに、大渋滞。歩道は歩いて帰るひとがたくさん！　見たことのない光景でした。本日3/12(土)は、特殊ランで高水山試走に参加する予定でしたが、もちろん中止。中止にならなかったとしても、順調にこなせていないため、今週末も休むことなく、お仕事かなぁ…

  2011.03.12

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• 遠回り通勤ラン

  まだ仕事に追われていて思うように走れません。3/5(土)は、一日中、お仕事。3/6(日)は、「とにかく少しでも走ろう」ということで、10～20km程度の遠回り通勤ランをするつもりで、着替えを背負ってスタート。結局、午前中、26.5km（2時間43分）走って仕事場へ。夜、帰宅ランも、ちょっとだけ遠回りして6km（40分）計32.5km（3時間23分）久しぶりの30km超ランだったせいか、本日3/7(月)は、珍しく両脚筋肉痛気味です。

  2011.03.07

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• ２月のラン走行距離

  ２月の総走行距離は311.5km（目標は400km超え）２月の総走行時間は31時間07分ここのところ毎週末、調子よくロングランしてたのに予想通り仕事の泥沼にハマッてます２月最後の週末は、2/26に3km走った(歩いた？)だけ最後に仕事を休んだのは2/5(土)この状況から解放されるのは早くて3/25頃かなぁ今夜3/2(水)は、チームミーティングで自棄酒の予定。でも、その前にチョットだけでも走ります！（多分）

  2011.03.02

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• とりあえず週末の練習報告

  ２月末も近づき、かなり切羽詰まってます、仕事が。2/19(土)は朝からお仕事。夕方から飯田橋のホテルでの披露宴に出席。ラン走行距離0km2/20(日)は、できれば休んで青梅マラソン応援遠回りラン50kmに行きたかったですが、前日の名残で早朝から走れず9時スタートで、遠回り通勤ラン27.5kmで出勤し、お仕事。そして、夜は、遠回り帰宅ラン7.5km。通勤ランで、どうにか35.0km稼ぎました。昨年12月頃から毎週１回は50km超ランを達成してたけど、途切れてしまいました。残念。今月のラン走行距離277.5km

  2011.02.21

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  三連休は…

  2/11(金)：建国記念の日雪模様なので、9時半にジムが開くと同時に入場し、ウエイト後、トレッドミルで17.5km(1時間35分)昼から夜まで、お仕事！2/12(土)午前中は曇り予報だったんで、25km走るつもりで9時スタート。しかし、雪がじゃんじゃん降ってきて薄手のウインドブレーカはびしょびしょ。シューズもびしょびしょ。寒くてたまらないので、短縮して18km(1時間50分)で許してもらいました。昼から夜まで、お仕事！2/13(日)天気は良好との予報を信じ、着替え等をデイパックに詰め込み7時スタート。当初は、遠回りランで仕事場ゴールの予定がつい…走り始めてみると、路面がところどころ、つるつるに凍っていて、恐る恐るのジョグ。例によってコースを全く決めずに走ってるうちに、陽が昇って暖かくなってきて、だんだん、遠回りじゃなく遠出する気分に。結局、五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内→立川通り→甲州街道→JR藤野駅ゴール。走行距離はちょうど50km、実質走行時間は5時間20分ほど。藤野駅から電車で戻り、ジムでシャワーを浴びてから、お仕事！きょうのメインイベントの大垂水峠は、歩道に雪が残っていて走れる状態じゃないので、車道の路肩を走行。峠を越えると、ご褒美の富士山が…大垂水峠登り始め(国道20号53kmポストあたり)国道20号56kmポストあたり大垂水峠頂上(国道20号58kmポストあたり)峠を越えると富士山が…(画像で見えるかな…)今月のラン走行距離218km

  2011.02.13

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  目標は…

  2/5(土)朝5時起き、5時35分自宅スタートで、週一の長距離ランへ。目的地未定の独りミステリランも考えたけど、やはり温泉ゴールの風呂＆〆ビアが魅力的だったんで、チームのラン練に途中から合流することに。コースは、目的地の稲城の温泉に走行距離60km前後で到着するように逆算して決定。自宅→三鷹通り(北裏)→青梅街道(北原)→新青梅街道(箱根ヶ崎)→東京環状(国道16号)→八王子市内(八幡町&八日町)→御殿峠→鑓水→多摩境通り→尾根幹線(南大沢南のミニストで合流)→稲城天然温泉季乃彩(ゴール)→是政駅ミニストでkanrekiさん，NEKOさん，きょさんと合流。ミニストから温泉手前のファミマまでの12km+αは1時間04分ほど。温泉手前のファミマで、くま隊長と合流し、お楽しみの温泉＆〆の　　しあわせ…是政駅からは電車＆バスで16時頃に帰宅。2/5(土)のラン走行距離は62km、実質走行時間は6時間20分ほどでした。画像は2/5(土)、新青梅街道、美住陸橋からの金網越しの夜明けここのところ、毎週末、順調に長距離ランをこなせてます。調子も悪くなく、脚や腰の違和感(IWK)も感じない。こういう時に限って調子に乗りすぎて、いきなり故障したりするんで、長距離ランは週に一回だけにして、平日は控えめに。仕事もしなくちゃならないし。今は、目標のレースを決めて走ってるわけじゃないけど、こう順調に走れていると、何かレースに出てもよいかなと思ったり…思案中かなり先になるけど10月の「四万十100km」は今年も出たいし、実家近くで5月に行なわれる「えびす・だいこく100km」も魅力的。100km超のマラソンも走ってみたいし…　こんな大会もあるし…　申し込みをしても直ぐに出場できるわけじゃないから、ボヤボヤしてたらタイミングを逸しちゃう？

  2011.02.06

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• １月のラン走行距離

  １月は、３１日あるうち２５日、ラン総走行距離は527km総走行時間は52時間53分せっかく調子が上向きなのに、２月は、あまり走れそうにないです。仕事の暗雲がたれ込めていて、３月末に向け泥沼にハマリそう。できるだけ時間を見つけ、遠回り通勤ランを取り入れて、距離を稼ぎます。

  2011.02.01

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  青梅試走へそまんラン

  1/29(土)は、河辺の青梅市総合体育館で、ちょこランさんと10時に待ち合わせ、青梅マラソンの試走＆梅の湯の予定。5時に起きて、5時40分に自宅ランスタート。夜明け前で気温０℃前後だけど、風が無いせいか、思ったほど寒くない。ちょこランさんは、「さくら道275km」向けの長距離ラン練を兼ね、阿佐ヶ谷から井の頭公園，玉川上水，羽村堰経由で河辺に到着後、青梅マラソン(30km)試走で、総走行距離65km走るとのこと。僕も、ちょこランさんの走行距離65kmに合わせるべく、若干遠回りをして、自宅→五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内経由→立川通り→新奥多摩街道→熊川から奥多摩街道→羽村堰→新奥多摩街道で河辺に到着後、青梅試走をすることに。このコースだと、自宅から河辺の青梅市総合体育館まで34km、体育館から青梅マラソンスタート地点まで約0.5km、青梅マラソンコース30km(体育館ゴール)で、総走行距離64.5kmほど。で、体育館に到着したのは9時40分。体育館までの34kmの走行時間は3時間32分ほど。予定通り阿佐ヶ谷から走ってきた、ちょこランさんと合流し、体育館からスタート地点までの0.5km＋αを5分ほどで移動してから、青梅マラソン30kmを2時間45分ほどで試走。青梅試走では、上り坂で調子に乗ってペースアップするも、調子に乗りすぎてヘロヘロに。「さくら道」では、65km走ったって、まだ210kmも残ってる！って考えただけで、気が遠くなりそう…青梅試走での一番のお楽しみは、6km／24km地点の「へそまんじう」。往路でも復路でも「へそまんじう」を白＆黒一個ずつ(一個￥105)いただきました。できたてホカホカの「へそまんじう」は、粒あんがトロトロで絶品！　補給食としても最高！（へそまん画像は、ちょこランさんのブログでどうぞ）60km超えランも、二人だと、アッという間。充実したラン練ができました。ちょこランさん、ありがとうございました！試走後は、13時30分に河辺駅前の梅の湯へ。入浴後は、もちろん打ち上げ16時過ぎに梅の湯を出て17時過ぎに帰宅。さすがに疲れきって、生きる屍状態。充実した土曜日でした！1/30(日)は、かなり切羽詰ってきたので、事務所で仕事。時間があれば遠回り通勤ランの予定だけど、そんな余裕もないかも…などと言いながら、ブログをアップしてます。1/29(土)のラン走行距離は64.5km、実質走行時間は6時間22分1月のラン走行距離は522.5km走行中、ちょっとだけ画像を撮ったので、アップしときます。羽村堰近くの玉川上水。水がめちゃキレイ！羽村堰直前の玉川上水。羽村堰

  2011.01.30

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  遠回り通勤ラン？

  休日出勤のため、きょうは、デイパックに着替えを詰め込み、通勤ラン。昨日1/22までの月間走行距離が391.5kmなので、400kmにすべく、きょうの目標は最低8.5km走ること。自宅から仕事場まではたった2km。普通に走ると15分もかからずに到着してしまうので、当然、遠回り通勤ラン。昨日のランの疲れで脚が重く、6.5km遠回りして8.5km走るつもりで超ゆくっりスタート。でも2km,3kmとジョグするうちに、軽くなってきて、ついつい遠くへ…コースは、自宅→東伏見→黒目川→川越街道→笹目通り→目白通り→大泉学園→上石神井→吉祥寺。きょうのラン走行距離は28.0km、実質走行時間3時間10分今月のラン走行距離419.5km通勤ランってことで、遠回りして仕事場に来たけど、ブログなんか書いてちゃだめだよなぁ。これから仕事しなくちゃ。それにしても眠い…２月，３月は年度末〆のために、あまり走れなくなるかもしれないから、今のうちに、たっぷり、走り込んでおくってことで、きょうは仕事が進まなくても許してちょ。初めて走る黒目川に架かる橋黒目川沿いに川越街道に続く道練馬区谷原付近で見付けたカニ道楽。ここで昼飯を食べました（嘘）

  2011.01.23

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• 週一ロングラン

  きょうは、当初、遠出ロングランに出かけ電車で帰ってくる予定だったけれど、夕方に用事ができたので、自宅スタート、自宅ゴールのロングランに変更。8時スタート、14時45分ゴール、走行距離60.5km、走行時間6時間ちょうどコースは、自宅→三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→新奥多摩街道→五日市街道→自宅結構、快調で、ピークが来ているような。きょうあたり、ウルトラマラソンに出場してれば、いい感じで走れたかも…ブログにアップする画像を携帯で撮りながら走ろうと思ってたのに、いざ走り始めると画像を撮ることを忘れてしまい、今回も画像無し。玉川上水沿い、残り6kmくらいを走ってるところで、1992年VO2MAX立ち上げ時の副主将Ｕ田さんに何年ぶりかに遭遇し、15分ほど立ち話しました。Ｕ田さん、全然変わりなく、今は府中駅近くで焼き鳥屋をやってて、東京マラソンにも2回出場したとのこと。また、一緒に走りましょう！　焼き鳥屋にも行きますね！今月のラン走行距離391.5km

  2011.01.22

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• さぶ～

  1/16(日)は、横田基地でフロストバイトロードレース(ハーフマラソン)＆チーム新年会。朝4時半に起き、デイパックを背負って5時20分自宅ランスタート。遠回りランで、横田基地へ向かう。コースは、五日市街道→多摩湖ＣＲ→新青梅街道→東京環状(16号)→横田基地。横田基地到着は8時半。レース前のアップ？で、走行距離27km、走行時間2時間45分。で、本番のハーフマラソンにて、走行距離21.1km、走行時間1時間42分。前半10kmは51分、後半10kmは46分、ビルドアップ走で気持ちよく終了。レース後の寒風は、凍えるようで、正にフロストバイト！チーム新年会は、15時から10名で立川駅前の食堂にて一次会。その後、三鷹に移動し、銭湯組(5名)、本屋で立ち読み(1名)、一旦帰宅(1名)、東京駅まで忘れ物回収(1名)に分かれてから、17時半から8名で駅前居酒屋にて二次会。1/16(日)の走行距離は48km、走行時間は4時間27分。1月の走行距離は291km。

  2011.01.17

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  よみうりランド！

  バイク練組の集合に合わせ多摩川三角州に9時半に行くつもりが、8時半過ぎに自宅をランスタートしたため、集合には間に合わずも、ゆっくり多摩川へ向かう途中、kanrekiさん、NEKOさん、NEKOだんさん、くま隊長の順で抜かされ、挨拶だけする。きょうも行き当たりばったりランで、とりあえず、いつものバイク練コースで多摩川へ。んで、久しぶりに、よみうりランドの激坂に行ってみることに。以前は、早朝バイク練で１０往復とかやってた坂。坂下には、でかいショッピングセンターができてたりして、さま変わりしてたけど、坂は以前のままで、いい感じの登り具合。また走りにこよ！よみうりランド坂のヘアピンカーブよみうりランド坂からの景色よみうりランドの大観覧車本日のコースは、自宅→多摩川CR(稲城大橋)→矢野口(鶴川街道)→よみうりランド→津久井道→世田谷通り→環八→井の頭通り→三鷹通り→自宅自宅着は12時45分くらい。このコース、思ってたより距離があって、きょうの走行距離は39km、走行時間は3時間45分。

  2011.01.15

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  三連休、最終日

  1月10日(月)成人の日三連休最終日は、きつく冷たい北風の中、〆のゆっくりジョグ。昨晩の「モヤさま」を参考に、自宅から武蔵関公園を経由し、西武新宿線に沿って新井薬師へ。新井薬師からJR中野駅って、めちゃくちゃ近いんですね。初詣の後、中野ブロードウエイ近くの王将でお昼ごはん（レバニラ定食）。その後、ふらふらと走り帰宅。9時半スタート、13時半頃帰宅。走行距離31km、走行時間3時間30分。三連休の走行距離は125km、走行時間は12時間55分。そろそろ仕事しなくちゃ…

  2011.01.10

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  三連休、一日目＆二日目

  仕事はしなくちゃならないのに、若干の余裕ができ、切羽詰っていない状況になると、ついつい走りたい病が…　正月休みに、あまり走れなかったし…1月8日(土)午前中、31kmラン。8時スタート、コース未定で走り始め、12時に帰宅。走行時間は3時間ちょうど。コースは、自宅→東伏見→36号線沿いに走り榎木ガードで国道254号(川越街道)へ。そして、和光→成増→練馬から環八→仙川通り→三鷹通り→自宅。午後、大好きなシエナウインドオーケストラの20周年記念コンサートを聴きに、くま夫妻とサントリーホールへ。指揮は佐渡裕、合唱は晋友会、曲目はカール・オルフのカルミナ・ブラーナの吹奏楽版。ソプラノを歌うのは、くま隊長の従妹の田村麻子さん。吹奏楽版ということもあって、管弦楽版とは雰囲気が若干異なってはいましたが、ライブで聴く音の迫力も演奏も素晴らしい！　田村麻子さんのコロラトゥーラも素晴らしい！　久々に感動でゾクゾクする感覚を味わいました。で、感激のあまり￥1000の記念プログラムを購入。コンサート後は、吉祥寺でイタリアン、三鷹で居酒屋へ。1月9日(日)長距離ランへ。きょうもコースは未定。ウエストポーチに、ウインドブレーカ＆小銭入れ＆携帯を入れただけ。きょうは片道コースではなく、ぐるっと回って家に戻るコースで、50km以上走ることを目標に走行開始。結局、コースは、自宅→五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内を抜け立川通り→国道20号→八王子市内で国道16号へ→多摩境通り→尾根幹線→南多摩から多摩川CR→いつものバイク練コース→自宅。9時スタートで16時半に帰宅。走行距離は63km。走行時間は6時間25分。前半の調子はいまひとつだったけど、40kmを過ぎたあたりから調子がよくなってきて、まだまだ走れるぞ！って感じで自宅に到着。こんな調子でウルトラを走りたいもんです。三連休最終日の1月10日(月)は、午前ラン、午後仕事、夜飲みのトライアスロン。昨日今日の二日の走行距離は合計31km+63km=94km。午前中のランで最低26kmくらいは走りたいなぁ…

  2011.01.09

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  新年あけましておめでとうございます

  走る準備をして実家に帰ったのですが、あまりに雪が多く、雪掻き＆酒の日々となりました。足にマメを作る代わりに、手に雪掻きマメが…市内は交通麻痺状態で、ぽんたさんとの飲み会も中止に…新年早々これでは、前途多難な一年になりそうです。ウルトラもトラレースもやりたいですが、とりあえず、今年も、行き当たりバッタリ「そーだ！　×××を見に行こう！」的な感じで、ゆるく、たくさん走れたらと思ってますので、よろしくお願いします。ちなみに昨年12月のラン月間走行距離は406.0km昨年2010年のラン年間走行距離は4361.0kmでした。実家前の雪だまり実家の庭の雪

  2011.01.05

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  そーだ！太平洋を見に行こう！

  今年最後の長距離ランに行ってきました。例によって、目的地は決めず、当初は山方面に向かうつもりで、デイパックに着替えや温泉の準備や補給食など詰め込み、7時半に自宅スタート。きょうの目標走行距離は60km以上。休憩を含め8時間以上はかかる。山方面に行くと15時頃には山かげで寒くなるし、って考えてるうちに、多分暖かいだろう、南方面へ向かうことに。南に向かうんなら、太平洋を見よう！ってことで、行き当たりバッタリ、道標を見ながら、厚木経由で平塚へ。途中、どこを走ってるか分からなくなりながら、厚木に到達。厚木からは国道129号に沿って走行。15時20分に平塚港に到着しました。平塚港からＪＲ平塚駅に戻り、終了。走行距離66km、走行時間7時間ちょうどでした。厚木辺りから見える山並み平塚港から見える太平洋

  2010.12.29

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  藤野やまなみ温泉ラン

  12/11(土)、行き当たりばったり独りＬＳＤランに行ってきました。午前7時に自宅をスタート。スタート時点での行き先候補は５つ。バイク練のコースに沿って走ってるうちに、結局、多摩川ＣＲから府中四谷橋を渡り鑓水へ(29km地点；10時05分頃)。鑓水を左折し橋本から津久井湖を通過(37km地点；11時25分頃)。三ヶ木を直進して道志橋を通過(43km地点；12時05分頃)。相模湖ピクニックランド前で小休憩(46km地点；12時25分頃)。相模湖ピクニックランド前を左折して細い道へ。この道、バイクでは何度か通ったことあるけど、ランするのは始めて。曲がりくねり、アップダウンがかなり激しく、50km近く走った脚には、かなりきつい。で、行き当たりばったりで決めたゴール「藤野やまなみ温泉」に13時30分着。走行距離54kmで走行時間5時間40分でした。ちゃちゃっと汗を流し、14時40分のバスに乗ってJR藤野駅へ。14時57分発の電車に乗り15時50分には吉祥寺に到着し、お仕事、っていう一日でした。来週はチーム恒例「つるつる温泉」ラン40kmです。

  2010.12.13

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• 独りＬＳＤラン報告

  11/20(土)、ほぼ一ヶ月ぶりに仕事を休み、自分企画の独りＬＳＤランへ行ってきました。11/6(土)にも、企画したけど調子が悪く、途中32km地点でリタイア。今回は、紅葉の甲州街道沿いに大月方面へ向け、8時スタート。目標距離は、できれば70km超、最低60km。調子は良くなったり悪くなったり波があり、どこまで行けるか、ちょい不安…西八王子辺りから高尾までの数キロは、いちょう祭で大混雑。歩道を走ることができず、車道を走行しました。立川の日野橋(17km)を10時ころ通過。JR高尾駅前(31km)に11時40分ころ到着。大垂水峠(38km)を12時30分ころ通過。相模湖7/11(46km)に13時15分ころ到着。上野原7/11(55km)に14時15分ころ到着。JR四方津(しおつ)駅(60km)に15時ころ到着。8時のスタートは少々遅かったようです。この時期、四方津辺りで15時になると、日差しが山かげになることも多く、ちょいさぶ～脚には余裕があり大月まで行けそうな気もしたけど、四方津で走行距離が60kmに到達したので、打ち止めにしました。タイミング良く、15時15分発の東京行き中央特快が来たので乗車。７時間もかけて走って来た四方津。中央特快に乗ったら１時間もかからず、16時過ぎに三鷹着…はやっ！

  2010.11.21

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  リハビリくるくるラン

  四万十のダメージは思ってたよりも軽く筋肉痛が消えたので、仕事のしわ寄せは、今週末以降にまわすことにして、10/21(木)のチームラン練習会へ。雨は夕方にはあがってて、外を走ろうと思えば走れたけど、体育館のメインアリーナの屋内走路を、くま妻とくるくる走り始めてみると、脚、身体、全体がちょー重～～い！四万十の疲れは、まだまだ、たーっぷり溜まったままのよう…スローペースで、どーにかこーにか、50周(一周180m)9km走りました。ゆっくりくるくるランで、疲れが抜けたかな…

  2010.10.22

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• 2010年四万十の記録

  2010年10月17日の第16回四万十川100kmマラソンの10km毎のラップ／スプリットタイムは、以下の通りです。なお、40km地点でボタンを押し忘れてしまい、42km地点でLAPをとりました。前回大会(2008年第14回大会)の記録はココをクリック 0-10km 00:56:1810-20km 00:58:20 (01:54:38)20-30km 00:58:55 (02:53:33)30-42km 01:05:32 (03:59:06)42-50km 00:45:02 (04:44:08)50-60km 01:01:32 (05:45:41)60-70km 01:08:25 (06:54:06)70-80km 01:12:00 (08:06:06)80-90km 01:08:02 (09:14:09)90-100km 01:05:38 (10:19:47) キロ6分12秒フル42.2km通過：4時間01分弱　　　前半50km：4時間44分08秒(キロ5分41秒)　　　後半50km：5時間35分39秒(キロ6分43秒)

  2010.10.19

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• 18日の日記

  高知空港で独り至福の時を過ごしてます。真っ昼間から冷酒をやる幸せ… 免疫力が落ちてるのでしょうか、喉の具合が少々やばいかも…

  2010.10.18

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