昨日のエアロバイク
昨日のエアロバイクは
32分でした。
エアロバイク以外にDVDを見ながら、
体を動かしましたよ〜。
タンパク質を多く摂って、
炭水化物は少な目にして、
コーヒーにMCTオイルを入れて飲んでます。
コーヒーはブラックにしました。
ちょっと効果あります。
明日プロテインが届くので
明日からプロテインも取り入れて
筋肉を付けていこうと思います。
DVD 愛されボディを作る しあわせバレエ・ダイエット (出演・監修 神戸蘭子) LPFD-8011
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
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