体型（ダイエット）の経過報告（4日目）

腹囲74cm、体重58.1kg １．就寝予定は24：30です ２．歩数は5482歩で、ﾗﾝﾆﾝｸﾞもできませんでした ３．食事は、八分目を目安に控えめにしました ４．間食はしませんでした ５．ついつい昼寝をしすぎて、午後が丸々潰れてしまいました ６．入浴中に足と腰回りストレッチは継続中です。また、1回30秒かけて行うスクワットを10回しました 年末頃から、読んだ本を参考に、ゴボウ茶を飲むようになりました。 意外と美味しいのでついつい飲みすぎて、ﾄｲﾚが近くなります。 ゴボウは自家製のものを使っているので、費用もかかりません。 【送料無料】実年齢より20歳若返る！生活術 ［ 南雲吉則 ］ ごぼう茶にも、そのままチップスにも最適！有機栽培（広島産）なので安心！ごぼう茶、そのままチップスとして広島県産 有機千切りごぼう（25g）レビューキャンペーン ゴボウ茶に続く大ヒットダイエット食品干しえのき　乾燥エノキ茸 20g