NYAZILAND☆

今朝は毎朝のストレッチを全部動けないまま
家族が起きてきたので中断した。

昼前になってから動き直そうと思い
柔軟替わりの軽い運動をしてからストレッチに入ったのだが
準備運動が足りなかったらしい。

ストレッチをしようとして姿勢を変えた時に
グキっと腰に痛みが走った。
それから腰痛になってしまって鈍痛がある。

やはり朝一番のエクササイズから順番に動くから良いのであって
途中の運動からだと身体も温まっていないし
元から左の腰は痛めているので、こういう時にケガになるのだ。

運動中の動きのせいで痛み始めたので
安静にするよりも動いた方がいいのかもと思っている。

……そのあたりの知識は無いのでわからない。

右太ももの裏の筋肉が伸びにくく硬いので
そのせいで左の腰が痛むのではないかと思っている。

ちょっとハムストリングスを動かしてからじゃないと
腰の運動が怪我に繋がるのかもしれない。