NYAZILAND☆

一般的な表現かどうか知らないのだが
私の推し(同性、同年代)が「カモシカの足になりたい」というのだ。

私の場合は見た目のカモシカではなく、脚力としてのカモシカである。
この脚力のために朝の散歩を行っているが、医師から昇降運動も勧められた。
ついでにスクワットも勧められた。

昇降運動は自宅の階段を1段だけ昇り、すぐに降りる。
この1段だけでの昇降運動である。

検索した所、昇降運動30分でウォーキング1時間の運動量だという記述を見つける。
まぁ、私は坂道の多い地域に住んでいるので、この数字は当てはまらない。
1時間も歩けるほど足が丈夫ではないのだが、自宅の階段で30分

30分も出来ないのが現状である

ただ、これから梅雨の時期などは外に出られなくなるし
自宅内で運動を続けられるなら、続けていきたいところだ。

昇降運動だと杖もいらないので気軽にできる。
階段昇降運動を10分するだけでどんな効果があるの？
わずか10分の「階段の上り下り」が効果的な運動に 短い時間に集中して運動
心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下
階段を上ることは、立派な運動になる。 階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになった。2023/10/16
などという記述もネット上にはある。

運動はしないよりした方が良い。
なので、少しでも続けようと思っているのだ