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[美容・健康] カテゴリの記事

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• PTSDは目に見えないんだよ

  PTSD​を持っているかどうかは見ても分からない。それは精神障碍者の私が健常者に見えるのと同じなので理解しているつもりだ。先日の通院で、いつもの介護タクシーを利用したら前回と同じ運転士さんで、前回に引き続き「山火事」を話題にしてきた。何やら東北の話の延長ではなく、県内でも山火事が発生したらしい。天気の話題のように山火事などを話題にされても返答に困る。あげく「海辺に住んでてエライ目に遭って、山に引っ越ししたら火事やねんてな」と被災者様たちに憐れむような話しぶりだった。いや本人は憐れんでいるだけのつもりなんだろう。私は一瞬意味が分からず「海でも何かあったんですか？」と尋ねた。まさか3月12日だから｢3.11」の話題を振っても普通は通じるという感覚だとは思わなかった。そして介護タクシーなどというデリケートな車内で震災に触れるとも思わなかった。被災者を憐れむ、お悔やみをする。一見、殊勝なことのようだが……そういうことをできる人は元気で生きている人だけだ。赤の他人の不幸に「お可哀そうに」などと言いふらすのは他人事だからだ。あの日、何も起きなかった西日本の私は何かできないかとネットと電話で奮闘し、あちらこちらと調べ募金を手早く済ませ、犬猫の保護活動に入った。そうして現地から様子が映像で届くようになると嫌でも見たのが大きな津波で、悲惨な現地の有様だった。活動したまま何年も過ごすと現地の人とも電話で話すことも出来た。「あれが欲しい」「これが欲しい」と指定されるものが生活必需品ではなく、何処に出しても高値で売れるようなものばかりで困った。いっそ現金にしようかとも思った。そういうことをしながら、私は病んだ心に「3・11」を刻み込んだ。何もしなかったわけではないだけに傷はある。誰かに攻められたりしていない。だが私は、あの日は思い出したくない日になった。まだ日が浅い能登半島は忘れられつつあるのに首都が被災したせいか、いつまでも騒ぎ立てる「3.11」気軽に話題にして、知らぬうちに傷つけているかもしれないと気付いて欲しい。

  2025.03.13

• レンズ交換への道

  今までお世話になっていた個人の眼科が5月で閉院する。その前に作ろうと思った眼鏡だが医師は紹介状を書いて投げた。紹介状の先は大学病院の眼科なので設備は整っている。私の「見えない」という感覚を「もっとはっきり見えたい」のだと解釈してくれた。今まで「見えている」という押し問答しかしてこなかったので理解されたのは助かる。持っているメガネを全部持ってくるように言われたので見えないと思っている遠く用、遠くは見えないけどよく見える近く用両方持って行くことにする。帰って来て元気があれば書き足すし、鳴ければ書き足せない。とにかく視力検査では0.7だと言われるが何処も見えないと思う眼鏡に付かれたのだ。

  2025.03.10

• 

  巻き爪治療に8000円？

  皮膚科の飲み薬（レイノー症対策の血行を良くする漢方）が今朝の分で無くなったので皮膚科に朝から行って来た。全く薬のなくなり方を把握してなかったので昨日エアクロの服を返却してしまい久々に自分の服で出かけた。見て欲しかった左足の親指の巻き爪。爪下出血で長く痛みの原因が巻き爪と医師も私も気付かなかった場所で気付いてからもコットンを詰めて爪が食い込まないようにしているだけなので痛みが引くと言うことは無く、靴を履けば歩くのに支障が出る程度に痛む。今朝は長くなってきたので相談したのだが「ワイヤーを入れましょうか」と「ただ8000円かかりますが」とのことで手持ちが無いから説明だけ聞いた。医師の説明によると「ワイヤー」というものは3種類あるのだそうだ。今の時点で装着できるタイプは爪が伸びて外れたら使えなくなる使い捨て。もう少し爪が伸びてきたら繰り返し使えるタイプも装着できるという。今の爪の状態やコットンを詰めての対策では痛みが引いていないと言うこと根本的に治せていないと言うことなどを説明されてワイヤーを勧められた。なんとかならないのかと「巻き爪ワイヤー」で検索をかけたら市販の安いのがいっぱい出てきた。巻き爪 自分で 巻き爪矯正 【 ネイル・エイド 14mm 】 クリップ ワイヤー ガード 痛い巻き爪 ブロック テープ ロボ 靴 やすり くい こまーぬ 巻爪 対策 ゲル 器具 矯正器 介護 グッズ 自宅【14mm】 楽天で購入 まきづめリフト フリーサイズ 1個入り 専用ヤスリ付き ML4SF 〈 巻き爪 ワイヤー 矯正 親指 まき爪 矯正 マイクロワイヤー まきづめ リフト 〉 楽天で購入 【送料無料】 NEW 巻き爪ガイドストッパー(10組入り)×2袋セット！！ 【ポイント10倍】　足の巻き爪/巻き爪/巻き爪 防止/巻き爪 形状記憶 グッズ/巻き爪 ワイヤー/巻き爪 テーピング/巻き爪 テープ/巻き爪 サポーター 巻きづめ 巻き爪 巻爪 巻き爪用クリップ 巻き爪矯正 楽天で購入 巻き爪　ワイヤーガード　左右兼用　(1個)　【正規品】【k】【ご注文後発送までに1週間前後頂戴する場合がございます】爪切り【t-6】 楽天で購入

  2025.03.07

• 

  メガネが重い

  レンズ交換を目論んでいるメガネが重い。2年前に作った（レンズ交換した）眼鏡で、フレームは更に古い物だ。今のレンズで「0.7程度」は見えているという結果は出る。病院ではそういう結果が出るが、私には見えないという意識がある。このことを今までの老医師ではなく、大学病院の若い女性医師に伝えたら「つまり、もっと見えたいわけですね」と言われた。もっと見えたいと言われたらそうなんだけど、でも眼鏡が重いのは困る。今の眼鏡が重いと話したら女性医師は「そうでしょうね」と当然だろうとばかりに言われた。それだけ度数だけじゃなく、あれこれと調整されているメガネなのでレンズが厚いのだ。あまりに鼻あてが辛いので何かないかと検索したら出てきた。送料無料　メガロックバランス　バランサー効果でずり落ち防止！　日本製　シリコン　簡単取り付け 【追跡可能メール便対応】　眼鏡関連小物　【最短発送】楽天で購入これで解決するとも思わないが、しないよりましでは。まぁ、レンズ交換に向けて度数を測るのもまだ先なので実際に眼鏡屋に行くのは先になるだろう。

  2025.03.06

• レンズ交換につまづく・視力がおかしい

  今使っているメガネは視力検査では「見える」ことになっている。両目で0.7だと言われているが実際には見えない。ぼんやりとかすみ、ぼやける視界で視力測定を受けるのだ。苦痛でしかない。そこでレンズ交換を思い立ち、今日は朝から眼科に行って来た。連休明けで随分と混雑していた。視力検査のほかにも、眼圧検査だのは一通り。視力検査と新しいレンズの具合を確かめていると不思議な見え方でレンズ交換が終わる。「このまま遠くを見ていてください」間て。その台詞は一番見えるレンズが決まってからだろう。今までの眼鏡と大して差が無い見え方で、これでレンズ交換とかしたくない。と思っていたら看護師さんも同じ意見だったようであれこれと検査をしたがっていたが、まずは医師の診察になった。度数を上げても見えない……らしい。私の左目は度数で見えるようになるが、右目は見えないのだ。医師が言うには「斜視もある」からとか、原因は複雑らしい。「大学病院に紹介状を書くので明日の夕方に取りに来てください」はい？もう閉院する病院だからというのは分かるが大学病院にいけと？たしかに検査方法も個人の古い病院より精密だけど！兎に角、レンズ交換は簡単な話ではないらしい。

  2025.02.25

• 睡眠がおかしい

  医師に相談したら二人の医師の薬の出し方が正反対だった。念のために書くと私は睡眠障害を持っているので薬が無いと眠れない。しかし今の薬は基本的に効くので眠れないことはない。ただ夜中に一度は目覚めてしまうことと8時間跳ねているはずなのに何故か昼食後に眠気が襲ってくることだ。ずっと、かかって来た大学病院の医師は「○○(睡眠薬の名前）を2錠だしてますけど、1錠にしては？」と薬を減らす提案をしてきた。それが、数日前に初診で行った個人病院では「××(さっきと違う睡眠薬の名前）と○○は似た働きをするので　××を頓服にして△△(新しい睡眠薬）を飲んでみませんか」つまり今より増やすという方針だ。一昨日は××を1錠にして変化なし昨夜は××を通常通りの3条に△△を足す感じで夜中は「惜しい！後数時間！」だったが昼間の眠気は襲ってきたので問題解決ならず。今日は元の大学病院の医師の言うとおりに減らしてみよう。眠くなるのはウツ傾向だからであって夏になれば治まる。それは解かっている。

  2025.02.23

• 初診の精神科医に

  すっかり忘れていて朝からドラストとかパン屋などに出かけ早めの昼食をとろうとしていて気付いた。初診の予約を12時に入れていることに。今通っているメンタルヘルス科は3月までで閉鎖される。そのための仕方無しでの転院先候補だ。急いで行ってみて、初診だから色々と書くのだと思い知る。しかも、個人の精神科のせいか問診だけではなく、心理テスト？のようなものまである。アレを書き、これを書き、全てを提出して待つことしばし。医師は額が後退した白髪の長身の男性で丁寧にあいさつしてくれた。色々と話をしたのだが、今までの大きな病院では滅多に話さない過去の話とか精神的に病んだ理由と思える事柄をつらつらと語らさせられた。私が一方的に話すのなら話さないのだが質問されると答えないといけないような気がしたし医師自身の体験談も話されるので、一方的に話すわけでも無い。私は語りたがらない患者なので、語らさせられると非常に気まずかった。悩みという項目に書いた「眠気が昼間も襲ってくる」にはやはり薬で対処になって、新しい薬が出された。この寝る前だけの薬が今までと変わったのでややこしい。今までは全ての種類が２つずつだった。中には1つに纏められるものも、半分の量を2つにしていた。なので、薬を一つ一つ確かめる習慣は無かった。しかも一種類ごとに袋が違ったので迷わなかった。それが1週間分だけの処方だし、寝る前の薬は1つの袋に纏められた。どれが1錠で、どれが2錠なのか確かめながら飲まないといけない。ぼんやりとしていたら間違う。おまけに今まで飲んでいたのと同じものを1種類、頓服にされた。自分で量を加減するとか難しい。今までの病院にかかっていられたら問題は無いのにな

  2025.02.21

• 

  眼鏡のレンズ交換を考える

  前にレンズ交換したのは2023年6月と保証書に書いているのであれから2年近くたつことになる。今のレンズは交換して7カ月で合わなくなったので見えにくい、度数が合わないという事実に苦しみ続けている。何よりフレームモメタルだし、レンズも厚いので眼鏡が重い。描けていると顔が疲れる。もう一つの樹脂製フレームの方をレンズ交換した方が良いのではとかとりあえずレンズ交換しようと行動に移し始めた。レンズ交換だけなら眼鏡を買い直すよりは安く済む。ただし新しく作ってもらうより時間はかかる。違うフレームにしたいという欲求が無いわけではない。安いフレームを通販で買ってレンズ交換してもらうとか？とアイデアがひらめき眼鏡屋さんに通販で買ったフレームでもレンズ交換可能かと問い合わせる。結果、よほど特殊なカーブがあるとか形状が変わっているとかじゃ無ければ良いとのこと。そこで楽天市場内を探してみる。　　この辺りは安すぎて怖い。ファッション用の伊達眼鏡ならいいのかも。　この辺りで本気で悩み始める。ファッション性が高いほど持ち込む理由にはなる。しかし、しかしだ。相手が眼鏡屋の店員なら、持って触ったら、大体の値段は分かるんじゃない？分かるだろうなぁ。今の古いフレームに拘るのもありな気がしてきた。とにかく安く眼鏡を作りたい。度数が大事。見えないのは嫌。古いフレームで良いかな

  2025.02.19

• これはウツなのか

  今日は月一のメンタルヘルス科であった。もうすぐ転院なので今月に新しい病院にも行くので2回といえば2回だが大学病院のメンタルヘルスは今日だけだ。最近の気になっている事。まず寝ても、寝ても、眠い。医師によればウツらしい。家事ができているか、運動が出来ているかも尋ねられた。家事は今まで通りなら出来ている。運動は宅トレになった。散歩は暗いし、路面凍結しているし、誰もいないし、とにかく暗いし。怖いことが多いので休止したと話したら残念そうにされた。意外だ。散歩の怖さを訴えると「うーん」とうなっていた医師がなぜ「やめた」わけじゃなく「休止」で残念がるのか。最近は手芸にも精を出しているし、ウツだと思ってないのだが医師がウツだというならウツなんだろう。

  2025.02.12

• PB＆Jではあるけど無糖である

  今日は久しぶりに無糖リンゴジャムを作った。とにかく寒いし、疲れるのだが、無糖ジャムが無いと困るので作った。今朝はジャムが無いので無糖ピーナツバターを開封した、リンゴジャムが出来たらピーピーナツバターはどうするか。「両方つければ？」という私の言葉に「そんな背徳的な！」という声が出たんだが。発した本人が「いや、でも、他のものは健康的なものしか食べて無いしな」いやいやいや、その前に、どちらも無糖だぞ。ジャムは手作りだぞ。それでも、両方を乗せたらＰＢ＆Ｊにはなるか。ＰＢ＆Ｊのジャムはベリー系が多いと聞いたが、リンゴジャムだしなぁ。健康に悪いというイメージが強いＰＢ＆Ｊアメリカのマムの味だっけ？我が家はパンの事が多いし、どちらも消費するだろう。=======================​PB&Jの動画​を見つけたのでのせておく。あまり参考にならない動画だけどジャムはベリー系と言われている。ついでに、この動画内ではピーナツバターは「甘くない」と言っている。パンが8枚切りというのは個人差有りそうだから気にしない。しかしサンドイッチにして食べる予定ではないのだ。1枚にピーナツバターのところとジャムのところにして食べる予定だ。深く考えなくても良いと思うのだがどうだろう

  2025.02.06

• 冬季性鬱と創作意欲

  私は双極性障害、つまり躁うつ病を患っている。長年、冬場は鬱状態が酷く、自分の身の回りの事さえできずかなり家族に支えて貰って生きてきた。6年前になったが父が鬼籍に入って急に具合が良くなった。鬱状態にならない、もしくはなっても軽症で済むようになった。そのかわり常時、そう状態のようなものだ。冬場は何もできないはずの私が、今年は生地を発掘したからとその生地を洗い、目地を整え、デザインを考えたり型紙を作って裁断したり、縫い始めていたりする。ミシンが途中で故障したので中断しているが中断している所は仕方が無いとして、別の作業をこなしている。今日は再び、新しい生地を出して来て裁断した。昨日、洗って目地を整えた生地は部屋に干して湿気取りをしている。祭壇が済んだ生地たちはミシンが届いたら縫うつもりだし目地を整えた生地もデザインを考えようと色々と考えている。冬場だというのに活発に創作活動を始めた私を家族は驚いてみているが、迷惑はかけていないはずだ。かけていたらと考え始めると何もできなくなる。作りかけのものを放置はしたくない。出来上がるまでは、深く考えずに今の状態を保つように努力しよう。

  2025.02.04

• 

  大麦で作るナシゴレン風レシピ（高繊維質・低脂質）

  ちょっと書くことで自分のレシピを見直せるので最近は続けて書いている「大麦」のレシピである。我が家では米と混ぜず、味付けご飯として利用している。カレーライスのライスとか、オムライスのライスとかの替わりになる。今日はピラフからのアレンジでナシゴレン風である。あくまでも「風」でありナシゴレンは麦で作らない。材料（2人前）麦　1.5合トマトジュース（無塩）　卵　２個鶏むねひき肉　150g赤パプリカ　1/4個黄パプリカ　1/4個にんじん　1/2本にんにく　小さじ1杯長ねぎ　1/2本植物油　少々鷹の爪　1本チキンブイヨン　小さじ1/2杯ナンプラー　小さじ1/3杯オイスターソース　小さじ１/2杯１．麦をから煎りする。２．から煎りして暖かい間に麦を炊飯器に入れ　　炊飯器のメモリ通りの分量のトマトジュースを入れ普通炊きで炊飯する。　炊きあがる頃に「３」にとりかかる３．鷹の爪は種を除いておき、細かく砕く。４，にんにく・にんじん・長ねぎ・パプリカをみじん切りにする５，フライパンに油を敷き、にんにくと鷹の爪を入れて炒め　　油に香りが移ったら、鶏ひき肉を入れて薄く色が変わる寸前にする。６．にんじん、長ねぎ、パプリカを入れて全体を炒めたら、　　チキンブイヨン、ナンプラー、オイスターソースを入れて炒め合わせる。７，炊きあがった麦に、６を入れ、よくかき混ぜる。８．ノンオイルホイルを敷いたフライパンで目玉焼きを作る。９，皿に麦を盛り、目玉焼きを乗せる。調味料の量はお好みで調整をお勧めする。やっぱり間違っていると知っていても目玉焼きが乗っていないとナシゴレンという風には見えないので目玉焼きは乗せる。

  2025.01.21

• 大麦のオムハヤシレシピ（低脂質。高たんぱく・グルテンフリー）

  大麦は米の17倍の食物繊維があるという。これに具沢山でオムハヤシを作る。今回のレシピはお財布に優しいキノコ沢山オムハヤシである。家にある野菜で代用してくれて構わない。オムライス風にするコツは卵を巻かないことだ。玉子で包みたくても麦はパラパラなので包みにくい。「ふわふわオムライス」風に半熟卵を上に乗せるだけだと綺麗に仕上がる。今回は私が気に入っている「きのこたくさん」のオムハヤシである材料（2人分）好みの麦　1.5合鶏胸ひき肉　250g片栗粉　大さじ２好みのスパイス（味付けしないのでスパイスで香りを）玉子　４個エノキ　100gシメジ　80gシイタケ　59g（好みのキノコでどうぞ）トマトジュース（無塩）　200ccハヤシライスのルー（箱の記載より少な目で）事前準備。麦は炊飯器で炊いておく。１．鶏ひき肉にカタクリ粉を入れて練り、一口大の団子を作る。２．フライパンにノンオイルホイルを敷き、その上に鶏肉団子を軽く押さえつけながら載せる。３，フライパンに蓋をして弱火で火を通す。４．全てのキノコを食べやすい大きさに切りそろえておく。５．肉団子が出来上がったら、取り出してバッドなどに置いておく。８，鍋にキノコを入れ、軽く炒めた後トマトジュースを入れる。７．６が煮立ってきたら火を止め、ハヤシライスのルーを入れ、肉団子も入れて再び火を入れる。８．炊飯器で炊いておいた麦を皿に盛る９．フライパンに薄く油を敷き、溶き卵を入れ半熟になったら皿に盛った麦の上に乗せる。１０、玉子を被た麦の上に肉団子入りのハヤシソースをかける。無水なのでルーを記載通りに入れると味が濃い。濃い味が好きな人は量を減らさなくても良いと思うけど、減塩にもなるのでここは減らしてみて欲しい。ダラダラ書くと長くなるので、こまかいところは端折ってしまった。キノコは洗わないとか、大きさを揃えてきるとかは基本だし直ぐに火が通るから煮詰めなくて良い。

  2025.01.20

• 転院で思い知ったイマドキの病

  昨日も書いた転院の話を角度を変えて書いておく。かかっている病気は「精神」のもので、いわゆる「こころのやまい」である。私が病気になった30年以上前だと人に言いにくい病だったが最近はファッションのように「うつ病です」などと言っている人が居る。私は精神障碍者として2級の手帳を持っているのでファッション感覚では告知する勇気はない。自分の感覚が普通ではないと自覚しているので、あまり騒ぎも起こさぬようになってきた。若い頃は血の気も多く、やたらと他人様と騒ぎを起こしたのだが今では大人しく、できるだけ普通に見えるようにと気を付けている。転院先に電話を入れたとき「転院の理由」を尋ねられた。何しろ大学病院から個人のクリニックに行くのだ。普通は逆だろうと思う。「引っ越しか何かですか」と問われた。精神科そのものが大学病院からなくなるというのは周知のことだと思っていた。昨日のクリニックはネットに口コミが見つからず電話もしていなかったのだ。ネットで口コミが良いクリニックは2件とも新規患者を受け入れていなかった。私が希望していた大きな病院の精神科も２つとも新規患者は受け入れていなかった。どこも今の患者で手一杯だというのだ。イマドキのやまい事情だと思う。あくまでも私の考えだが「こころのやまい」で完治するなんてありえないと思っている。完治したなら、もとから「やまい」ではなかったのだ。ちょっと「こころの調子」が落ちていただけで「調子は悪いが病ではない」状態で医師にかかったりして完治したという具合ではないだろうか。少なくとも私に治療による症状の良好はない。悪い医師にかかって身体も心もボロボロになったことならある。なんとか人並みに動けるようにするために強い薬を飲んでいる。転院で薬が変わらないか不安だった、イマドキのこころのやまいは誰でもかかるもので隠すことも無く通院するから患者が溢れている。私にとっては気の重い事実である。

  2025.01.16

• 視力と姿勢

  最近、歩いていて姿勢が非常に悪いと気になっている。気にしだすと歩いているとき以外でも猫背になりやすい。視力が眼鏡を作ってすぐに落ちてしまったので眼鏡をかけても大抵の文字は読めない。顔を突き出して、PCの画面に近付けてやっと読める。つまり猫背の姿勢である。猫背を治そうとしたら、五十肩が痛くてうまくいかない。痛い所を上げ出したら体中が痛い所だらけである。鎮痛剤が効かないので、鎮痛することも出来ずひたすら痛いという事実と向き合っている。なんとかならないかと、せめて姿勢くらいはと考えたが姿勢をよくするというのは考えていたより難しい。眼科では眼鏡を作り直すほどあっていないわけではないというのだが私には文字が読めないのだから非常に困っている。なんとかならないだろうか。

  2025.01.12

• 朝の散歩と救急車

  今朝も散歩に出かけてきた。ただし家を出る時にもテンションが上がらず、億劫だなと思いながら出かけた。姿勢も気にしつつ、いつものルートをヨボヨボと歩く。しばらく平坦に近い道を過ぎると急な下り坂をしばらく歩くのがいつものルートなのだが、下った分以上に上がらないと帰宅できない。帰宅寸前に足が疲れているのに急な上がり坂は苦痛だ。今日は気分が乗らなかったので平坦に近い道から下り坂は下らず、Uターンして平坦な道だけ歩いた。Uターンしてみるとウォーキングらしき人に二人も出会った。この時期でも歩く人は他にもいたのだと知ることが出来た。いつもより数分早く帰宅し、着替えたりしていると家の前に救急車がやって来た。向かいの家だろうか。とにかくご近所の方が読んだとしか考えられない所に停車した。朝早くから、ちょっとした騒ぎである。これは救急車が来るのが、後数分早かったら帰宅と重なっただろう。家に入ろうとすると救急車の横をすり抜けないといけないというか救急隊員さんたちの邪魔になっただろう。そういうのを見て、つくづく思ったのが「呼んだのが自分にならないようにしなければ」だ。転倒などして怪我で動けなくなれば呼ぶしかないこともあるだろう。散歩は歩行訓練なので、ヨボヨボと歩いているわけだ。ちょっとしたことで転倒しても不思議はない。今日の救急車がどのような理由で来たのかは知らないけれど私が乗り込む羽目にならぬようにと深く考えさせられたのだ。

  2025.01.09

• 耳を使う早朝の散歩

  何度も書いているが、私は老眼と乱視と極度の近視で眼鏡が無いと何も見えない。散歩のときはレンズが軽い矯正が低めの眼鏡しかかけていないので視界はぼやけた状態で、しかも時間帯は夜明け前なので暗くて見えない。矯正の低い眼鏡をかけているのは重い眼鏡だと歩きにくいからだ。どうせ暗くて見えないし、視力は当てにしていない。していないと言っても街灯によってつくられた自分の影などは見ている。今日も姿勢が悪いなと思って、歩く姿を整えようと試みた。猫背で歩いているのを正しても歩き方がヨタヨタしているので美しくない。そもそもが歩行訓練としての散歩である。歩き姿が美しくないのは仕方がないと諦める。暗い中、気を付けているのは音である。耳鳴りが常時聞こえるが、なぜか聴覚は過敏なほどに聞こえている。背後からの足音、車の音、こちらに近付いてくる何かの音。すべて聞き取りながら、歩く場所を移動したり、懐中電灯の向きを変えたりする。背後からの音は怖い。車が近付けば、気付いて貰えるように懐中電灯を向ける。自転車だと聞こえにくいので、気付いたら下手に進路を変えない方が安全だ。足音だと追い抜いて貰えるように立ち止まる。私の歩く速度は非常に遅いので普通の人など違和感なく追い抜く。つまり、なかなか追い抜かない人が不気味なので立ち止まる。以前のように近付きすぎた距離で背後の人に気付くとビックリするので足音が聞こえたら立ち止まることにしている。寒い中、耳を保温することも考えたが少しでも聞こえにくくなるのは困る。普段は動かそうとしても動かない耳が、散歩のときは「ピク」と動くのを感じる。そのくらいには音に集中しながら歩いている。自身の足音も聞いているので、引きずり始めると足を上げる努力をする。脚力低下は軽減したいと思って歩いているのだ。

  2025.01.08

• やけに空いている歯医者

  今日は歯医者の定期健診だった。前回の検診の終了時に「1月は予約が取りにくい」と受付で言われたので「じゃあ、早めに電話しますね」と返しておいた。他の患者である御老人たちが律義にカレンダーとにらめっこして予約を入れているのは見ていたが、私は他の病院の都合もあるので12月まで放置した。それでも12月の頭に予約を入れようとしたら「1月」と明確に伝えたのに何故か「12月」に予約を取られ、1月と思い込んでいる私との行き違いで電話をかけ直す羽目になった。そういう手間をかけたうえで今日は受信したのだが行ってみて驚くほど空いていた。おかしいとは思ったのだ。いつになく1カ月以上前に予約を入れたからか、年を越す予約だったからか「1月7日何時何分に予約です」というハガキが来ていたのだ。予約時間より15分ほど早く着いたのに、ほぼ待つことなく呼ばれ軽く医師の視診を受け、異常はないことを告げた。あとは毎回の通りのメンテナンスだ。今回は付着している歯石が少なかったので所要時間も短かった。予定より早く終わったので手持無沙汰になったくらいだ。今日も受付では御老人たちがカレンダーとにらめっこをして聞こえにくい耳で受付の人と会話して次回の予約を入れていた。当然のように次回予約を勧められたが、実際に私は他の病院との兼ね合いがある。歯医者の定期健診は重要予定ではない。スマホのカレンダーに電話で予約を入れる旨をメモするだけでいい

  2025.01.07

• 雨だから（散歩できずとタクシー利用）

  今日は昨日と同じような状況で目が覚めた。布団の中で起きるか、寝て過ごすか考えること30分ほど。寝直すには時間が無い。これは起床して散歩に行く方が気分が良いだろうと起き出す。普段通りの朝のルーティンを熟しているうちに気付くと激しい雨音が。もう起きてしまっているし、今までの季節なら豪雨の中でも歩いた。しかし今は暗いし、寒いし、何よりコワイ。色々な意味で怖い。絶対的な怖さというのは「濡れた路面をおぼつかない足取りで歩く」ことだ。めまいのせいで普通に歩けないからこそ散歩をして歩行訓練をしているのだ。そのヨボヨボとした歩き方で暗い中、ざんざん降りの雨を受けて歩く。絶対に滑らないとか、転倒しないとか思う余地はない。どちらかというと今まで転倒しなかった方が奇跡なのだ。これは諦めようと思ったものの悔しさは残った。起床できれば散歩には行きたいのだ。ついでに今日は皮膚科の飲み薬がなくなったので否応も無く通院する羽目になった。雨なので普段の原付には乗れない。いや、まぁ、土砂降りじゃなかったら乗るけど今日は雨足は激しいままだったのでタクシー利用にした。このタクシーが長年利用している感じの良い運転士が多い会社だったのだが……行きは絶対にUターンしないと何処へも行けない場所なのにUターンする前に私を乗せてメーターを作動させてからUターンしやがった。さらに950円の表示の時に「降りる」と言っていた場所に到着したのにメーターを止める寸前に1100円になった。気の良い感じの運転士だったが、このメーターの作動のさせ方にはモヤとした。帰りもタクシーを利用したが、これもすれ違いが出来ない場所でゴミ収集車とバッティング二度の切り返しでやりすごす。いや、なんというか。せめて「バックしていいですか」くらい聞いてよ。形だけでいいからさぁ。バックさせられない相手かどうか客に判断させるの嫌なのは分かるけどさ。おかげで帰りも1100円だった。これも「止めて」と言っていた場所に到着した時は950円表示。メーターを止める寸前1100円になる。この匙加減は運転士は感覚で掴んでいるはず。わざとだろうからモヤモヤする。数年前までワンメーターで行けた距離なのに値上がりしてワンメーターなんて足りない。せめての救いは皮膚科の医師が頻繁に行く理由は無いと判断し1か月分の薬を出してくれたことだろう。今までみたいに一週間だの10日間だののこま切れじゃあ大変なのだ。タクシー利用をしてでも通院しているのだから頻度は下げたい。

  2025.01.06

• 散歩に行って来た

  昨日は何だかんだと理由を挙げて行けないと喚いた朝の散歩。今朝は早くから目が覚めたし、昨夜寝るのも早かったので「無理して横になっていることも無い」と考えて起床した。時刻は4時半ごろ、散歩に出かけられる時間だ。朝の支度に1時間はかかるので少しゆっくり目に用意をした。今年初めて散歩ウェアに着替えた。早朝なので太陽は出ていないが外出の気遣いとしてUVミルクは塗布する。真っ暗な中を歩くのに髪型を整えていないのでキャップは被る。久しぶりというか、4日休んだだけなのだが思っていたより身体がなまっていた。いつもの急な上り坂が厳しくてゼイゼイと息をした。足取りも今までより自覚している以上にフラフラと足取りが怪しかった。治療できないと「めまいセンター」で診断されためまいのせいで真っすぐに歩くことはできない。それでも、少しでも歩けるように散歩をしているのだが……あまりにフラフラしていると転倒の危険があるから気を付けないといけない。今朝は途中で折り返す方が坂道が緩やかだと思いつつ数日ぶりだからと今まで通りの道順にしたので坂道が辛かったのだ。これからは必ず散歩に出かけると言うことはせず早くに起きたら出かける程度に思っていこうと考えている。無理に早くにアラームで起きてまで出かけるのは暗い内はやめておこう。危険だし、怖いのは事実なのだ。まぁ、今日は通勤らしき人に二人、通勤らしき車に1台何処かから帰ってきた車に１台遭遇しただけだ。まだまだ人が少ない。日曜日なので、誰もいないと思って出かけたけど通勤の人はいるものだね。

  2025.01.05

• 散歩を再開できず

  当初の予定では三が日だけ休むつもりだった。そもそも、なぜ休むのかという点で書いておきたい。大晦日の朝に、すでにお正月気分なのであろうという人を見た。ただそれだけで「正月気分の人を見たくない」という理由で散歩を休んだ。散歩は心身の健康のために行っているのでメンタルが下がるなら行かない方が良いという判断でもある。予定では三が日だけ休むだったが、この三が日が快適過ぎた。朝の散歩が思っていたより負担だったと気付いた、確かに一日休んだだけなら「散歩に行きたい」と思っていたのだが二日も休めば「楽だなー」と堕落してしまった。あとは誰に言っても納得されるのが「暗いから怖い」ことである。実際に怖い目に遭ってケガもしている。いや、確かにあれは一部誤解もあったからだが……暗い中、近付いてきた人が振り向いたら地面に這いつくばっていたのだ。あれはビックリするし、何事かと怖くなるだろう、今日、休んだのは単純に「まだ正月気分の人が居るだろう」だった。お仕事に行かれる方がいらっしゃるのは分かっている。通勤の人に会うのは構わない。できれば同じようにウォーキングやランニングをしている人に会いたいが冬になってから、同じ時間帯に運動目的の人にはあわない。まぁ、まだ真っ暗な時間帯に歩くので仕方がないかもしれない。月曜日には再開したいと思いつつ、歩く意味を考えてしまうのも事実である。

  2025.01.04

• 血糖値と甘味

  私は5年ほど前までⅡ型糖尿病の薬を飲んでいた。今は痩せたので血糖値が正常値内になり薬は飲んでいない。しかし糖尿病というものは完治しないものなので食べるものには気を付けている、血糖値が上がると怖いので、普段は間食はしない、それでも正月には羽目を外して予定内の体重増加がある。餅があると、ついつい食べたくなるのが「おしるこ」甘くない「おしるこ」も作れるが、少しくらいは甘いものを食べてしまいたくなる。少し検索して​血糖値とおしるこ​について書いているサイトを見つけた。リンク先よりコピペ「糖尿病の場合、基本的に間食は控えたほうがよいといわれています。ただし我慢してイライラすることが増えたり、空腹感から食べすぎたりしてしまうようなら、間食を検討してもよいでしょう。そうはいってもおしるこは間食に分類されますから、かかりつけ医や食事指導を受けている管理栄養士に相談してから食べるようにしてください。」医師に相談しないと食べるの危険あのね。「その1　砂糖たっぷりで炊いたあんこ和菓子の定番であるあんこには、糖質が多く含まれます。もちろんおしるこにも使われますが、あんこを炊く際は保存性を高める、小豆の風味を生かすといった目的で砂糖をたっぷり使います。」「あんこについでおしるこには欠かせない餅も、カロリーや糖質がギュッと詰まっています。切り餅は1個あたり（約54g）のカロリーが120kcal、糖質は27.4gで、切り餅2個でご飯1杯と同等のカロリーと糖質になります。そして、餅1個と先ほどお伝えした砂糖たっぷりのあんことあわせたおしるこ1杯のカロリーは313kcal、糖質はなんと70.9gとかなりの高カロリー・高糖質です。」「おしるこを食べたら、その分ごはんの量を減らすとよいでしょう。」なるほど、なるほど。食べたら食事を減らすのは普段はしていることだな。正月だからってしていないと体重増加だけじゃなく、血糖値も上がるんだな。

  2025.01.03

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  UVミルクで悩む

  賛否あるのは分かっているが、私は年中UV対策をする派だ。最近になって、やっと店頭で買えるようになったのでリピ買いしているのが↓の商品で今回の話の種である。まず朝日も昇っていないにもかかわらず「外出するのだから」という理由で朝の6時前に散歩に行く前に顔と手に塗布する。このとき顔は白浮きしたままで「どうせ暗くて誰にもわかるまい」と出かけている。しかし白浮きは帰宅しても眼鏡の部分がクッキリと残ってしまう。なので帰宅したら乾いたスポンジでトントンと抑えるように努めてきた。この一手間を忘れる日が続き、ついでに眼鏡の後ではなく顔全体に残っていることも起きた。「これは気温のせいか、肌が冷たいからか」と悩むことしばし。「そもそも塗る量が多いのでは？」とも考え始める。漁は真夏のYouTubeで見た動画の量を意識していて冬には多いのかもしれないと考えた。あれこれ悩んでも答えは出ない。これは直接聞くのが一番と、まだお仕事をなさっている企業側に問い合わせメールを送った。このメールに驚くほど早くお返事をいただいたので大事な部分をコピペして残そうと思う。「お問い合わせの件につきまして、「ビオレＵＶアクアリッチウォータリーホールドクリーム」を使用する場合、以下の目安量をご参考にお使いいただきたく存じます。 ・お顔に使用：直径約1.5cm程度・お体に使用：片腕で1円玉強程度 白浮きを防ぐために、少量ずつ重ね塗りをしていただく方法もおすすめです。 下記URLでは、日焼け止めの効果的な塗り方や、塗り直しについて詳しくご案内しています。ぜひご参考にしていただけますと幸いです。 ・花王 MyKao, "一年中UVケア！日焼け止めの効果的な塗り方・塗り直しのポイント"https://my.kao-kirei.com/kurashi-labo/health-beauty/facecare/037/　　」このメールにもあるように「一年中UVケア」は企業側としては通常のようだ。しかし人気商品で店頭では並ぶとともに品切れだったのに今の時期だと普通に店頭で買えるのだ。多くの人は今の時期はUVケアをしていないのだろう。何にしてもメールのおかげで量が多かったことが分かったし重ね塗りの大事さも良く分かった。問い合わせして良かったと年末の忙しい時期に思っているのだ。 

  2024.12.28

• 痛いのは冷えのせい？

  今日はレイノー症の飲み薬を処方してもらいに皮膚科に行った。今朝飲んだ分で前回に出して貰ったものが無くなったのだ。今日は月曜日にしては空いていたので診察時に色々と聞いてきた。まず痛みのある爪下出血部分である。これは左足の親指に出血の後がある。痛みは歩いたりすると強くなる。これを「我慢するしかないのか」と相談した所「冷えるから痛いのでは？」とレイノー症改善の話に繋がった。あとレイノー症対策として処方されている漢方の中には鎮痛効果のあるものがあるのでこの漢方薬の量を一日の摂取量上限ギリギリにまで上げてくれた。あとは荒れた皮膚も診て貰い塗り薬を変更して貰った、巻き爪用のテープも正月休み中に無くなってしまうので今日の内に出して貰う。会計を待ちながら、ふと「私は痛み止めが効かない」などという診察時に思い出さなくてはいけない事案を思い出していた。整形外科で出されている飲み薬系の痛み止めは種類を変えても一切効かないということは皮膚科で出されている漢方の効果に含まれる程度の「鎮痛」に期待は出来ない。痛みを感じなくなれば無理をするから痛いのは良いのかもしれないが痛み止めが効かないのに薬の量を増やして貰ったのは失敗だ。整形外科では「痛み止めは効かない」と毎回断っているが皮膚科なので、ついうっかり自分の意識外に情報を放置してしまった。とにかく皮膚科の医師に診せた限りでは痛いのは冷えているかららしい。出血しているけど骨に異常があるなら流石に皮膚科であっても何か言うと思う。冷えさえ取れば痛みが和らぐ？確かに朝の散歩時が一番痛いので、朝の寒い空気のせいかもしれない。靴下を重ね履きしてスニーカーを履いていても冷えるのが爪先だ。坂道を下るときは嫌でも爪先に力が入るので余計に痛みを感じる。足湯をして足指を温めながら、靴下を履く前に保湿もしている。そうしてケアしていても痛みが治まらない。やはり冷えの解決が先なのだろうか

  2024.12.23

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  糖質オフ・甘くないかぼちゃぜんざい

  昨日に引き続き、甘いものが食べたいけど食べられない血糖値が高めの私のアレンジレシピである。昨日は「冬至」だったのでカボチャを食べた。こちらの、もとの甘い方は「​かぼちゃぜんざい​」のリンク先にある。餅ではなくカボチャを使っているのでリンク先のままでも十分健康的だ。リンク先のレシピでは「加糖ゆであずき」を使っているがこれを「無糖ゆであずき」にするだけである。手間を惜しまない方なら、小豆から茹でることをお勧めする。その方がおいしいし、香りも良い。ただ手間がかかるので、ここでは無糖ゆであずきで書く。　材料 【2人分】かぼちゃ[種とわたなし]　120gゆであずき缶[無糖]　210g水　200cc塩　少々1かぼちゃは一口大に切る。耐熱容器にかぼちゃの皮を下にして入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。2鍋にゆであずき缶、水を入れて中火で混ぜながら熱し、煮立たせる。弱火にして塩を加え、時々混ぜながら4〜5分加熱する。3かぼちゃを加え、やさしく混ぜながら1分ほど温める。器に等分に盛る。もっと手軽にするなら冷凍カボチャを使うと一人分でも手軽にできる。開封して残ったゆであずきは日持ちしないので、分量を変えて一袋あるいは人感使い切るのも手である。このレシピで「物足りない」「美味しくない」という場合は素材の問題でもあるのだが、やはり「だし」だろう。追加材料として「かつおパック」を提案しておく。私はなしで食べるのだが、やはり物足りない人には「だし」の追加をお勧めする。ゆであずきの作り方は色々とあるが私が参考にしたのは​ゆであずきの活用方法​（リンク先はYouTube）色々と小豆の良さを騙っているので、こちらの作り方で小豆を煮ると良いと思う。小豆を煮たら、カボチャを煮る気力がなくなっても冷凍カボチャを使えば良い。

  2024.12.22

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  糖質オフ・酒粕で作る甘くない甘酒レシピ

  私は酒粕が好きだ。以前、酒粕レーズンも作っていたが……あれは量を食べたらいけないので（レーズンを食べすぎると良くない）やはり甘い酒粕には限界があると思った。私は血糖値が高めなので甘いものは極力避けている。寒くなると飲みたくなるのが酒粕で作る甘酒でこれは長い間、らかんかを利用して甘い甘酒を作ってきた。しかし、ふと思い立って甘くない甘酒（甘くないから酒粕汁？）を作るようになった。酒粕は「ねり粕」が溶けやすくて使いやすい。​普通の酒粕から作る甘酒​上記のリンク先にあるように手軽に作れる。このレシピから砂糖を使わず、かつおパックを使う。かつおパックは何処のメーカーのものでも良い。小袋包装されたものなら使いきれるので、小さく小分けされたものを使う。材料お湯　200ml酒粕　30gかつおぶし　1パック1酒粕は一口大にちぎります。2鍋にお湯を入れ強火にかけ、沸騰してきたら1を入れ弱火にし、酒粕が柔らかくなり、全体になじむように混ぜ合わせます。3酒粕が溶けたら、火からおろし、かつおぶしを入れて全体になじませます。4カップに注ぎ、できあがりです。（なべ底に、かつおぶしが付着するので混ぜながら注ぐ）注意点こちらのレシピは酒粕を使用しております。加熱の状態によってはアルコールが含まれる可能性がありますので、お子様やアルコールに弱い方、妊娠中の方、授乳中の方はご注意ください。また、運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

  2024.12.21

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  無糖りんごジャムを作る日

  前回は11/13に作った記事がある。りんごジャム作りは午前中の予定を潰して作っている。朝食を食べ終えて、片づけをして、歯磨きなどを追えたらいつもなら20分ほどエアロバイクに乗る所を短めに切り上げて作業に入る。私がエアロバイクに乗っている間に、家族がリンゴを選んでくれた、いつもは届いてスグにジャム用と生食用に分けてしまうのだが今回はジャムが無くなる前にリンゴを注文したこと届いたリンゴが痛みが少なく生食可能なものが多かったことなどの理由で生食しながらジャムがなくなるまで過ごしていたのだ、昨日の時点で今朝に作業することは家族観で話して決めていた。二人かかりで皮をむき、芯を摂り、家族がすりおろし、私がイチョウ切りにする。皮、すりおろしたリンゴ。イチョウ切りのリンゴという順序で大なべに入れる。5kg以上になると家にある一番大きい鍋でも満タンになる。リンゴは加工用を10kgで買っている。値段は時期によって変わるが、だいたい3000円くらいで買っている。【あす楽実施中 今は早生ふじ！】訳あり りんご サンふじ 5kg (ご家庭用/11玉〜23玉入り/ジュース・スムージー用)※日時指定はメールで※【 山形県産 リンゴ 林檎 apple 苹果 蘋果 蜜入り さんふじ 自宅用 家庭用 果物 フルーツ 人気 売れ筋 送料無料 】楽天で購入​無糖りんごジャムは血糖値が高めの私でも食べられるし甘すぎないので毎朝、楽しみに食べている。なくなると寂しいので、作る作業は大変だがリンゴの季節の間は作りたい。今回は、少し火加減が強かったのかイチョウ切りの分が全部溶けきらない間にジャムの水分が無くなったので、ゴロっとした部分が残るジャムになった。これはこれで食感が楽しいのではと思っている。もともと、皮を取り除かないのも皮の食感が楽しいからで口当たりが気になるなら乗り出すべきなのだ。

  2024.12.20

• 3首は見せる？温める？

  この記事のカテゴリを「ファッション」にするか「美容・健康」にするか自身では「健康」だろうと思って書き始めている。3首というのは「首」「足首」「手首」の３つである。これを見えるように洋服を着るとお洒落さんだという。​いつもの着こなし、ちょっとの工夫で垢抜ける！【3首見せコーデ】のコツ♪​このように画像入りで解説されているくらい3首は出すものだという。いやいやいや、私はアラ還でレイノー症を患う冷え体質である。お洒落というか、垢抜けよりも寒くないかどうかだ。リンク先の画像がお洒落かどうかは分からないが「寒そう」には見える。​三首（3つの首）とは？首・手首・足首を温める効果や方法​こちらのサイトに書いてあることの方が同意できる。「「冷えは万病の元」といわれるように、体の冷えは私たちの体にさまざまな不調を引き起こすといわれています。」そうだ。そうだ。垢ぬけて見えても冷えて病気になったら洒落にならない。「若い内は」とか書く人もいるけど、アラ還になった今だから思う。若い内は私だって寒々しい格好をして、冷えている実感を持たずしたい恰好をして冷えを防がなかった。結果として年を取ってから血管が脆くなったりしている。血管が機能しないから冷えを起こす。若い頃の無理のツケが回ってきている。身体は大事にしないといけない。自分のことは自分が大切に、大事に大事にしてあげないといけない。自分自身の身体と最後まで付き合うのは自分自身だ。若い頃に「垢ぬけない」などと言われたからっていいじゃないか。冷えは身体に悪いのだ。自分を大事にするには身体は大事にしないと。むろんメンタルも大事なので「気分が上がる服装」は大事だ。それで冷えたら、ちゃんと人目のない場所では温めないとと思うのだ。

  2024.12.17

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  頭皮のニキビ・にきびだよね？

  なんだか同じ場所に何度も出来ている気がする。特別、痛いとか、痒いとかはない。ただ位置が耳の上の方で、髪の中に指を入れる癖があるのでその指先に当たる所にニキビができるのだ。……さわるからできるのか？ちょっと検索をかけてみた。ちょっとタメになりそうな​サイトがあったので​リンクさせておく。以下、上記サイトよりのコピペを交える。「頭皮は、にきびができやすい条件がそろっているため、正しいケアを怠ると、にきびを発症することがあります。 」ふむ、それは年を喰っていても同じだと思われる。「頭皮は全身のなかでも最も皮脂の分泌が多い部位のひとつです。」皮脂量が純粋に多いのなら仕方がないか。「頭皮は汗をかきやすいうえに、髪の毛で覆われていて通気性が悪いため、とても蒸れやすい環境です。」なるほど、冬場でも頭皮はしっとりしている。これは蒸れる原因でもあるのだな。「頭皮にきびが悪化する原因」としてあげられているのが次の項目だ。「シャンプーなどの洗い残しやすすぎ残し」これはないと思う。物凄く気にしていることだ。ちなみにシャンプーにも気をつかっている。【送料無料】トリートメント不要 アイナボーテPPTコラーゲン＆シルクシャンプー400ml キャピキシル ヘマチン 羽毛ケラチン ペリセア配合 スカルプシャンプー ノンシリコン シャンプー楽天で購入ここに気をつかっているとなると別の原因「頭皮の洗いすぎ、擦りすぎ」あああ！これか！こっちか。これは有り得るぞ。必ず二度洗いして、一回のシャンプーにも手をかけている。つまり洗いすぎなら有り得る。しかしリンク先を読むと他にも原因があるのか。「シャンプーの後、髪を濡れたまま放置する」「整髪剤やカラー剤の使用」「紫外線による乾燥」これら３つは無いと言える。紫外線は外に出る時は普段は帽子を被るかヘルメットをかぶるからだ。「栄養の偏りや不足」これは少し意味が分からない。一応補助サプリでミネラルとビタミンは補強している。よく読んでみよう。「現在のところ、特定の食品や栄養素の過不足が、にきびを悪化させるという証拠は見つかっていませんが、血糖値の急上昇がにきびの発症や悪化に関わっているケースが報告されています。これは、甘いものや炭水化物を一度にたくさん食べることで血糖値が上がり、その血糖値を下げるためのホルモン「インスリン」が皮脂の分泌を促し、毛穴を詰まらせてしまうからだと考えられています。」血糖値の急上昇については気を付けている。最近までⅡ型糖尿病として投薬を受けていたのでピリピリと気を付けている。なので所謂「甘いもの」に分類されるものは滅多に食べない。「炭水化物」はパンが好物で頻繁に食べるが……血糖値が急に上がるほどだろうか？そして次なる記述に唖然とした。「「にきび」ではない可能性も？」ここまで来て方向転換。そうかぁ、これ皮膚科に行ったときに診て貰う方が早い案件か。

  2024.12.16

• 朝の散歩・背後の気配への恐怖

  今朝も寒い中、なんとか散歩に出かけた。出かける所までは普通に出来た。問題は歩き出して、しばらくたってからである。道は懐中電灯と街灯の灯りだよりである。周囲は暗い。住宅街だけを選んで歩いているが、普段から閑静な住宅街である。おまけに散歩コースの一部には片側が林になっていたり墓地になっていたりして物凄く寂しい所が点在している。今日は途中の林の中辺りから奇妙な音が聞こえた時に少し気になった。その後、普通に歩いていたが爪下出血のところが傷む。おまけに、何か気配を後ろに感じるようになった。もしかしたら野生動物なのかもしれないし、遠いだけで人なのかもしれない。とにかく背後に何かを感じる。足は痛む。周囲が暗いと些細なことが怖くなる。私は幽霊やお化けは怖くないのだが、普通に人間が怖い。ある意味、何かが後ろから付いてくるという不気味さより誰かが距離を取りながら付いてくるという方が怖い。私は足指を負傷しているし、そもそも足腰が弱っているから散歩を医師から勧められた。つまり通常の人より歩く速度がかなり遅い。普通にウォーキングのつもりで歩いている様な健康な人ならとっくに追いついて、追い抜いていくのが通常である。それが、ちっとも近付く気配がない。誰かではなく、動物かもしれないと考えた理由が近付かないからだ。しかし動物なら曲がり角を曲がったら居なくなるだろう。それが曲がり角を曲がって、坂道を急ぎ足で下っても気配だけである。近付かないし、遠くにも行かない。あまりに不気味で怖いので、ショートカットすることにしていつもは通らない道に逸れて近道を行くことにした。この近道に入ったあたりから気配が消えた。家に入る所まで気配があると、それはそれで怖いのだが家に近くなる前に気配が消えて安心して帰宅した。いつもの時間に、いつもの道で、いつもの服装で歩いている、誰かに狙われたらと思うと物凄く怖い。金銭は持って出ていないし、持っているのは懐中電灯とスマホだけだ。あとは寒くなってからハナをかむためにティッシュを入れたポーチを持っている。つまり襲っても何もない。そういう油断がいけないかもしれないが、私は出かけないという決断ができない。ただ今朝のような恐怖心は、これからも暗い内は続くと思う

  2024.12.15

• 朝の散歩・寒波が来る

  朝の散歩を始めたのは9月1日。厚さも和らいだ季節から始めた。当初、冬に続けるのは難しいと思っていたが今日まで休まず続けている。しかし正直なところ今朝の気温は外に出るのが億劫になった。爪下出血を理由に休もうかと思ったくらいだ。足指が折れている可能性が高いなら安静にした方が良いんじゃないかとか自分に言い訳をしていながら、なんとか歩いたのだ、歩いては来たが、後半の折り返し地点から毎朝のコースだと激しい上り坂を登り、それから兵站に近い昇り道で帰宅する。これを来た道を中間地点まで折り返し地点からUターンしてみた。中間地点から自宅に向けて戻る道は一日目だけ歩いている。楽だと思ったのだ。よく考えたらタクシー利用でも、そちらのコースは道が広くて通りやすいが距離があるので、こちらが勧めない限りメーターの関係上激しい上り坂のある方を通っている。つまり今日は純粋に距離がある道を歩いてしまった、しかも坂道が楽になったわけでも無く、荒廃具合が違うだけで坂道を登ることには違いはなかったのだ。散歩道は、家から出て直ぐに少し昇り道を歩く。そこから平坦に近い昇り道を歩き、曲がり路でグググっと下る。この下り坂が足指に痛みを与えるのだが、歩くことそのものは辛くない。辛いのは、坂道を下りきって平坦に近い道を終えてからでググっと上り坂を登る時が足にも、精神にも厳しい。距離を歩いても坂道を登ることに変わりはないと分かったので（今日の道の坂道が楽ではないと分かったので）明日からは今まで通りのコースに戻そう。しかし寒波が来るとなると外に出るのは億劫になる。散歩をさぼる理由ならある。継続する意味を考えないと散歩が辛くなるので楽しみを考えようと思う。

  2024.12.13

• 足指の爪の変色（爪下出血）

  先日の皮膚科の診察時に医師が専門用語で言っていたので私は今日、検索をかけるまで勘違いしていた。受診時に「巻き爪」としてテープを貼られたのは右足だけで左足の親指を見て「○○してるじゃない」といわれたが分からなかったのだ。あれからテープを貼って過ごしても右足は痛くなくなったが左足は靴を履くだけで痛む。なんなら押しただけで痛み鈍痛が常にある。左足の爪だけが紫というか、黒いような色になっている。検索で出てきたのは「爪下出血（特徴：爪が黒や紫に変色している） 足の爪が黒や紫に変色している場合、爪下出血を起こしている恐れがあります。 また足の指先が骨折または打撲している場合も、爪に強い痛みが生じます。」なるほど爪下出血と診察時に医師は言ったのだろう。分からないから「巻き爪」で痛いのだと思い込んでいた。長く痛みがあるので、たぶん骨折しているな。そうか、足指は骨折しても自然治癒を待つしかないはずで仕方がないなぁ。だから皮膚科の医師も何も対処法を言わなかったんだな。分かったのは巻き爪用のテープに意味がないと言うことだけだ。まぁ毎朝のルーティンに両足の指に貼るのは面倒だから片脚で済むなら、それに越したことはない。爪の下だから言い方が違うだけで内出血と同じだよね。まぁ痛いから難儀だけど、治るまで仕方がないと言うことは分かった。

  2024.12.12

• 皮膚科・巻き爪とレイノー症

  先月位から足の親指の先が痛いと感じていた。先週あたりから痛みが本格的になって来て「たぶん巻き爪のせい」と自己判断して皮膚科に行った。皮膚科に行くなら、前回のお尻の皮膚のことも聞いておきたい。乾燥しだしてから市販のクリームなどで保湿してきたが今一つ宜しくない状態なのだ。月曜日なので混雑しているとは思っていたが、予想以上に混んでいた。待つことには病院通いが多いので慣れている。しかし待合室が思ったより寒くて着こまないで行ったので寒かった。やっと呼ばれて中に入ったが、先生は隣の処置室から帰ってこない。一応、看護師さんに説明を済ませ、足の指が見える状態で待つことしばし。あまりに冷えて変色した足指を見た看護師さんが触って「冷たい」と言って手の平で温めて下さったくらいに冷えていた。先生も診て下さった途端「レイノー症」と仰る。以前にも同じ診断をされているので、その旨を伝え「巻き爪」疑惑を話すと「巻き爪ではあるけど、まず切りすぎ、切りすぎるから巻き爪になる」「この辺りまで爪が無いといけない、そこまで伸びるまで切らないように」なんと1cmちかく伸ばさないといけない部分も出来た。痛い所は数ミリ伸ばせばいいだけだが、その数ミリが伸びるまでが痛い。爪が食い込んでいる部分の皮膚をテープで引っ張って爪を露出させてもらった。これで痛みは少しおさまった。医師によると痛みそのものも巻き爪のせいというよりレイノー症のせいだという。巻き爪を何とかするためのテープは保険適用外で処方された。あとお尻の皮膚についても診て頂いて塗り薬を処方していただいた。問題はレイノー症対策だ。「錠剤を沢山のめますか？」ときかれたときに何も考えず「のめます」と事実だけ答えた。レイノー症対策の飲み薬が粉末が2種類。錠剤が一種類。この錠剤、一粒がまずまずの大きさがあるのだが1回に5粒飲むというではないか。なるほど、だから「たくさんのめるか」と尋ねられたのか。飲み薬と塗り薬。早朝の作業が増えた。朝から色々と忙しくなる予定である。

  2024.12.09

• 午前のネイルサロンと昼食問題

  明日の午前にネイルサロンの予約を入れている。今まで午後からしか予約を入れなかったが，12月は予約を取りにくく空いている日時の関係で明日の午前しか無かったのだ。このネイルサロンの施術時間も考えると終わるころには昼になる。なので昼食が遅くなる予定だと家族に断りを入れた。先に食べて貰っていて良いよという意味合いで言ったのだが「じゃあ何処かで食べて来れば」と言われた。外食の許可というか、外食を勧められたわけである。それから考え込むこと一日以上……どこで食べるか問題だ。何を食べたいかというより、何処で食べるかだ。落ち着いて食べたいが、一人飯は意識しないと早食いしてしまう。放置しておいてくれそうなチェーン店が良いかなんとなく店員の気配を意識させる程度の個人店が良いか。ネイルサロンのあるビルにあるデパート内ですませるか別の店舗まで移動すべきかネットで調べて、価格とメニューを見る。地図で場所を把握し、ストリートビューで場所を把握する。正直ネイルサロンで施術してもらうメニューも決めてない。まぁ、これは現地でサンプルを見ると心変わりすることも多いので現地で決める。あまりに何を何処で食べるかという問題に悩みすぎてテイクアウトで家で食べるとか思い立つ。いやいやいや。家族は私のいない個食を楽しむ予定なのだろう。邪魔してはいけない。さて、どうしたら良いのか。昨日からずっと考え込んでいるが答えが出ないままだ。

  2024.12.05

• 眼科で指摘されたドライアイの悪化

  今朝は整形外科にリハビリに行きそれが終わったら眼科に行ってドライアイの点眼薬を貰いに行った。眼科は点眼薬だけ出して貰うことは出来ず診察が必要だ。あと視力検査もされる。この視力検査、難儀なのが自覚と結果が違うのだ。私には「見えない。眼鏡が合ってない」と思っているが視力検査では問題は無いとされる。なんでも原付の運転に眼鏡有りで両目で0.5以上ないと駄目なんだそうでその辺りも関係しているのかもしれないが「見えた」ことにされちゃう。見えないんだけどなぁ。診察ではドライアイが悪化していて眼球が傷だらけだと言われた。見せられた画像にも傷が黒く映り込んでいた。冬場はドライアイが悪化しやすいというのは知っていた。気をつけて点眼薬をさしていたつもりだが、足りなかったらしい。空気が乾燥していることに加えてエアコンも理由だろう。部屋の中の湿度を上げたいが、何をしたら良いのだろう。洗濯ものを室内に干したりしているけど、まだ足りないらしい。紙の保湿器があるよね。何か髪を濡らして部屋に置くだけでも良いのだろうか。あとは目の酷使を辞めるしかないのだが難しいな。ちなみに私のドライアイはコンタクト無関係である。年齢的なもので仕方のないものだと思っている

  2024.12.04

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  大麦で作る低脂質リゾット

  元となったレシピ​はリンク先にある。リンク先のままだと私には塩辛いのと、脂肪分が多いのでアレンジした。大麦だと米と違ってパラパラしやすいし、何より食物繊維が摂れる。ちなみにウチが食べている麦はコレ以下、コピペを交えつつ材料と作り方。材料・2人分もち麦…100g水…1カップ（200ml）豆乳…1/2カップ（100ml）フライドオニオン…大さじ1にんじん…20g白ワイン…大さじ2粉チーズ…大さじ1黒こしょう…少々作り方1.にんじんは細かめのみじん切りにする。２.深めのフライパンににんじん、フライドオニオン、麦を入れて乾煎り、白ワインを加えて少し強火にしてアルコールをとばす。３.［2］の鍋に水を入れて、鍋に蓋をして15分程弱火で炊き込む。途中で数回混ぜる。4､麦が好みの硬さになったら豆乳を加えて混ぜ、少し水分をとばしたら粉チーズ大さじ1を加えて混ぜる。好みで黒こしょうを加える。フライパンに野菜が貼りついちゃったり、こげついちゃいそうな方はフライパン用ホイルを敷くと良い。

  2024.12.03

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  削らないかかとケア

  この数年、考えを改めたのが「かかとケア」だ。以前の私は硬くカサカサになるまで放置していた。それを皮膚が硬い時に削るのだ。　それを改めた原因は忘れてしまったが、今では硬くなる前に手を打つ。「かかと」がカサカサしてきたなと感じたら保湿する。以前は適当に選んだボディクリームを塗っていた。今年は無印のオイルを塗布している。とりあえず毎回、必ず保湿することを心掛けている。レイノー症という寒くなると手足の指の血行が非常に悪くなる病を持っているので症状が出たら暖かい湯につけて白くなった指を揉み解すしかない。そのため寒くなると足湯に日に何度も足を浸けることになる。この足湯を終えるたびにオイルを少量かかとに塗布する。軽くもみ込んだら冷える前に靴下を重ね履きするので靴下にオイルが付着する。靴下は普段から年中5本指ソックスを素肌に履いているが今の季節は植えにフワモコ素材のルームソックスを重ねている。そうして重ね履きしていても冷え込むと暖房の利いた室内でもレイノー症を起こして指が動かなくなるのだ。そのため足湯は欠かせないし、湯につけたら保湿しないと乾燥する。肌の乾燥は、乾燥を感じてから保湿していては間に合わない。感想を感じる前に、濡れているくらいの時に保湿剤を塗布する。そういう日々のお手入れで追いつかなくなったら大人しく病院にかかる。皮膚科の薬は驚くほどよく効く。市販薬で悪化させておくのはお財布にも易しくない。結局、こんなものは専門医に任せる方が早く良くなる。

  2024.11.29

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  アラ還・加齢臭は気にするよね？

  先日、推し(美容系YouTuber）のライブ配信で疑問を持った。その日はメイクライブでメイクしながらのライブ配信だった。直後にライブ配信をしている自宅から徒歩数分の距離にあるスタジオに移動でそちらでもオンラインサロンメンバーオンリーのライブ配信をする日だった。私はサロンメンバーなので、どちらも視聴したし、チャット参加もした。ただ、この日の朝のメイクライブ中に息子さん（声のみ聞こえる）がやってきてキッチンで大阪土産の551蓬莱の豚まんを蒸し始める、その蒸しあがった豚まんを「ごめんね」と言いながら食べながら配信し続ける、皆さんチャットで豚まん、蓬莱、肉まんの話題で盛り上がる。しかし私は気が気でなかった。徒歩数分とはいえ外出前に蓬莱の豚まん食べてニオイは大丈夫なの？何か対策しているのかな？（ちなみに推しは現在58歳の女性である）ニオイのキツイモノ食べたら大衆が気にならないのかな？何日も考えて、オンラインサロンのLINEに取り上げて欲しいと「加齢臭」についての動画要請を送ってみた。それから10日ほど経って、今日はオンラインサロンの質問ライブだった。ヘアメイクについての質問に答えてくれるというライブ配信だがこの質問ライブ中に「加齢臭対策」の質問を投げた。推しにだけというわけじゃなく、参加している人にも尋ねてみた。この質問を読んだ推しの一言目は「ああ、気になるよねー。私何もしてないわ」だった。やはりか、気にしない人だったか。しかし参加者さんたちは、よく目にする加齢臭対策の石鹸とかをあげてくれた。中には「外出前に娘にくさくない？」と尋ねているという人もいた。これを読んだ推しが「（もし）娘に聞いたら絶対、毎回クサイって言われると思う」と言っていた。自覚はあるんだな。この推しのスローガンが「おばさんへのネガティブなイメージを拭い去る」「おばさんの笑顔は世界を救う」というおばさん擁護なのだ。その本人がオバサンｎにおいを気にしない。うーん。良いことなのか？いやいやいや。いくら外見が綺麗で、着ているものがお洒落でも、くさい人はダメだろう。まずニオイが発生している時点でマイナスだろう。あ、数時間しか着なかったインナーを数日くらい放置する癖を治さねば。冬でもインナーはニオイの元だ。推しの悪口言ってる場合じゃない。自分を糺そう。とにかくニオイが気になるので何とかしたい。石鹸はね。もう何年も前からDEOCO使ってるのね。あとは頭のシャンプーか。加齢臭は頭からニオウらしいのね。ロート製薬 デオコ スカルプケアシャンプー 450ml楽天で購入これかー。頭は頭皮ケア重視で使っているからなぁ。お高いの。ニオイは二度洗いしているから何とかならないかな。

  2024.11.27

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  アラ還・手のお手入れ

  先月のネイルサロンで爪の状態が酷いのを修正して貰った。ネイリストさんには「繊維入りのネイルオイル」をさりげなく勧められたがネイルサロンでネイルオイルを買う勇気が無いので躊躇った。ネイルサロンで爪、指先を見せるのだから綺麗にしておきたい。それでなくても私は爪が割れやすいし、肌荒れしやすい。ネイルサロン頼みで手入れをさぼっていた頃もあったが今年は何とかしたい。とにかく水を触って、手が濡れたら保湿する。化粧水を塗って、無印の​スウィートアーモンドオイル​を塗っておく。さらに出来れば無印の​ネイルケアオイル​も塗っておく。お風呂の時は​ハウスオブローゼのボディスクラブ​を使う。サンプルで小さなボトルを貰ったのでボディに使っていたが肌荒れを起こしそうなので手の甲だけに使うことにしたのだ。指先までモミモミとスクラブで揉み込むので余計なモノは取れていると思いたい。寝る前にもハンドケアとネイルケアはしてから寝ている。寝ている間だけでも手袋をしようとは思うのだが、毎年寝ている間に取っちゃうのだ。　こういうのをして寝ていたらとは思う。なんか、これだけ安いな。今だけかな。とにかく手は年齢が出る。血管が浮いているし、皺も多い。その上で爪がささくれたりしたら最悪だ。せっかくのネイルアートが台無しである。せめて肌荒れと爪のささくれを無くそうと日々のお手入れを頑張っているのだ。

  2024.11.26

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  健康的かもしれないケーキ

  去年も「太らないクリスマスケーキ」についてあれこれと考えたが、結果的に食べないことを選んだ。食べない最大の理由が「胃もたれ」である。生クリームに限らず、クリーム系を食べると消化できない。あと血糖値が数年前まで高かったので、甘いものを普段から避けているため市販品の甘いケーキだと我が家には甘すぎて美味しいと感じない。そこで、ちょっと思い出した。minneに豆腐を使ったケーキ屋さんがある。楽天市場にもあるのではと探したのだ。　こういうのも甘いとは思うんだけど、どうなんだろう白砂糖では無く、てんさい糖が入っているので血糖値には優しいかもしれない。レビューに「甘さを足す」という人がちらほらいるので甘さ控えめかな。ちょっと気になるケーキではある。

  2024.11.25

• 転院のめどが立つ

  もう20年以上お世話になっているメンタルヘルス科がある大学病院。月に一度で通っているだけだけど病院、病院周辺の雰囲気とか院内のコンビニとかレストランに楽しみがあるので出かけやすかった。（血糖値を測らなくなって、すっかり買い食いが癖になった）その大学病院からメンタルヘルス科が無くなるという。今年度いっぱいで無くなるので転院先を探していた。送迎タクシーの行ってくれる範囲で総合病院を探した。個人病院は嫌いなので大きな病院しか行きたくない。精神専門の、いわゆる山の中にある大きな精神病院と新規患者は受け付けられないとサイトに赤文字で書いてるところと少し小さめの総合病院の３つしかなかった。この3つのうち何処かに行きたいと今の担当医に相談したら3つ目の少し小さい総合病院に行くのが良いのではという話になった。来年の年はじめに打診をして、受け入れてくれそうなら4月から通うことになるという。私は送迎タクシーを利用しているので交通アクセスは無視して探していたがこの病院が3つの中で一番、交通アクセスが良い場所にある。なので一緒に転院になる家族にとっては楽だと思う。ネットで調べてみると「精神科」ではなく「精神・神経科」とある。ちょっと違うのかな。まぁ紹介状を書いてくれると医師が言うのなら大丈夫なんだろう。私は精神障碍者の手帳を持っているので、かかりつけ医が必要なのだ。とにかく薬が無いと生活できないし、医師に話さないと自分の判断は信用できない。転院先が決まりそうなのは幸いで、やっと病院探しから逃れた気分である。

  2024.11.21

• ハウス・オブ・ローゼのクリスマスギフト

  朝からギックリ腰と五十肩のリハビリのために整形外科に行った。ギックリ腰では初診だったのだが、患部も見ず、レントゲンも無くただ「今回から腰もリハビリしましょう」となった。レントゲン撮影をすると思って脱がずに撮影できる服装で行ったのに意味が無かった。さて、病院が終わって隣のビルのデパートに入り気になっていたものを物色。まずは自分用にMUJIのネイルオイル。そして同じ階にあるのでハウス・オブ・ローゼに行った。クリスマスギフトの​ムーミンのハンドケアセット​が気になっていた。娘へのクリスマスプレゼントを考えていて、毎年のハンドクリームに何かプラスしたいと思った。ムーミン……というよりニョロニョロが娘は好きなんだけどギフトボックスに入るものには無かったので諦めた。普通に買ってラッピングして貰ったら終わりのつもりが今は何か買ったらプレゼントとして付いてくる Oh!Baby ボディスムーザーこれのサンプルをくれるのだが（サンプルと言っても小さい陽気なので何度も使える）使い方を説明すると言ってテーブルに案内される。洗面器にぬるま湯が入っていて手を濡らされ、ぬむーざーでマッサージされる。使用後に「つるつるになるんです！」と力説されるも自分の手を触る方法が分からない。逆の手を濡らしたくなかったので指を動かして「あーなるほどー」と相槌を打つ。なかなか店員さんが宣伝を止めてくれず、ボディスムーザーの使い方を忘れそうになりながら次から次へと出てくる主にスキンケア用品を試される。肌チェッカーで水分量も測ってもらった。なかなかの数値だったが、季節的に乾燥気味なのは仕方がない。美容液を塗布して、乾く間もなく肌チェッカーで測り「ほら！こんなに潤うんです」と言われる。いや、まだ乾いてないしね。ちょっとしたものを買いに行っただけなのにかなりの時間を喰われたので、無駄食いをする時間が無くなった。……いつもなら何か買い食いしちゃうのに時間が無くなった。こういうのもたまにはいいかもしれない。

  2024.11.18

• ぎっくり腰をやらかす

  昨日、五十肩のリハビリのために整形外科に行ったのに今朝バケツで水を運んでいてギックリ腰をやらかした。どういう体制になっても痛みがあるんだが五十肩のために貰った湿布薬を腰に貼っている。医者に行った方が良いというネットの検索結果には書いていた。昨日の今日で整形外科に行きたくなかった。なんとか痛みを引かせるべく、今日は大人しくしている。明日には散歩に行きたい。散歩に行かないという選択肢が怖い。今朝も寒くはなかったが、暗くて視界不明瞭な中フラフラ歩いてきた。眼鏡を忘れて出たので視界が悪かったのだ。乱視があるのは知っているのだが明けきらぬ時間だから灯っている街灯の光が花火のように見えるのに驚いた。本来は一つしかないはずの灯りが本物を中心にして複数を周囲に2重に囲んで見える。これは不明瞭でも仕方が無かろうと思いつつ慎重に歩いた。ギックリになった理由は分からない。特別に何かしたわけじゃない。いつも通りにバケツに水を汲んで持ち上げた。そうしたら、腰を痛めてしまったのだ。早く治ればいいなと思いつつ、五十肩のリハビリの時にギックリの子とも話しておこうと思う。

  2024.11.16

• 「適度な運動」の適度は

  明日にでも今週のリハビリに行かなくてはと思っている。五十肩のリハビリに通い出して長いが、ちっとも良くなる気がしない。五十肩は一年くらいかかって治るのだとは聞いている。しかし五十肩になってから巻き潟を治せなくなった。治すような運動が出来ないからだ。もともと、朝の「適度な運動」のつもりで始めたストレッチに腕を大きく動かして肩甲骨を寄せる運動があった。これをしておくと巻き肩になりにくいだろうとも思えた。「痛くない程度に動くように」という注意があった。腕を無理に動かすと痛みはその時はないのだが、翌日には関節痛のような痛みが出た。そこでやめれば良かったのだろう。何週間も続けて痛みが無くなるくらい鍛えればよいと思い込んでいた。「適度な運動」のつもりだった。私の身体にガタが来ていることは自覚しているが、鍛えるという希望は持っていた。五十肩になって鍛えるにも個人差があり、私は無理をしているのだと自覚した。痛みがあるので無理をしても出来ないものは出来ない。鍛えれば老化が遠のくとか、私には手遅れだと思い始めた。適度な運動で故障したのだから、私の自覚する「適度」が間違っていたのだ。無理をしないというのは無理な話で、無理をしないと正常に生きられない。どこを、どう無理をしてもいいのか、それが分からない。今は寒くても、暗くても、懐中電灯片手に早朝散歩をしているがこの散歩も真冬の雨天に出かけるのかどうかという疑問を持っている。自己解決しないと、あるいは誰かに止められないと私は深く考えずに散歩に出かけて、運が悪ければ何か怪我をするだろう。そのくらいの自覚が合っても、何もしないという選択肢が怖い。何かしないとガタが来た身体が、本当に動かなくなる気がするのだ。

  2024.11.14

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  無糖りんごジャムを用意しなくては

  朝にパンにつけて食べている無糖りんごジャムがなくなった。なくなりそうだと思って土曜日の午前中に注文したのだが何しろ土曜日だ。営業日じゃない。今日には届くらしいが時間的にジャム作りを始めるには遅い時間に届くだろう。【あす楽実施中 今は早生ふじ！】訳あり りんご サンふじ 5kg (ご家庭用/11玉〜23玉入り/ジュース・スムージー用)※日時指定はメールで※【 山形県産 リンゴ 林檎 apple 苹果 蘋果 蜜入り さんふじ 自宅用 家庭用 果物 フルーツ 人気 売れ筋 送料無料 】楽天で購入​無糖りんごジャム​を作るためには家族と二人がかりで皮をむきりんごを切ったり、すり下ろしたりという作業がある。この下ごしらえに時間と手間がかかるので遅い時間でははじめられない。煮る時間はかかるけど、単純に煮るだけなので煮る手間はかからない。まぁ、便を煮沸消毒したり、Zipｈうくろを用意したりというのは手間ではある。今朝はパン1枚分しかジャムが無かったのでジャムが無い時期に作っていたたまごをマヨネーズで会えたものと両方を用意した。明日はたまごマヨだけで凌いで、その食後にりんごジャム作りに入るしか無いだろう。今回は今までの2倍の量があるので手間もかかるはずだ。ずっと5kgを買っていたのだが、気温が下がったし食べる量も把握したので今回は10kgを注文したのだ。なのでジャムの量が増えるのは助かるが、作るのが大変なのは避けがたい。ジャムがなくなると朝食が寂しくなる。作る手間はジャムがある方が楽なので、ジャム作りが大変でも用意はしたい。

  2024.11.12

• 水を多く飲む習慣

  年齢的にも仕方がないとか思いつつ、検索したのが「水を飲むと直ぐトイレに行きたくなる」ことだ。季節柄もあるだろうが、夏場でも同じ傾向にあった。かつては「水依存」だったので水を飲む量は多い。それにしても頻繁に行かねばならないのは邪魔くさいぞと検索をかけたのだ。検索の結果をコピペする。・飲水過多による多尿による頻尿1回の排尿量はたっぷりたくさんです。 その上、回数も多いです」というような方の中には、「水分の摂取量が多い」ために「腎臓で生成される尿が多量」となり、その結果、排尿回数が多くなっている方がおられます。・水を飲むとトイレが近くなるのはなぜ？必要以上に水を飲んでいる場合、トイレが近くなることもあります。 これは腎臓が、摂りすぎている水分を、尿として排出しようとするためです。 水分をたくさん摂ったからといって、健康や美容に良い効果があらわれるわけではありません。 水分補給は脱水予防や健康維持に欠かせませんが、摂りすぎには注意が必要です。2023/10/27飲む量が多いことは自覚しているので病気ではないわけだ。一方、良いこともあるらしい。・水をよく飲む人の特徴は？水分をよく摂取する人は、高カロリーの嗜好飲料を控え、健康的な食生活と運動習慣を持っているため、スリムな体型を維持しやすくなります。 水には満腹感を得られる効果もあり、食事の量を自然と控えめにできます。 水分が十分に補給されると、脳が活性化され、集中力が高まります。いちがいに良いこととは言えないかもだけど、確かに水と麦茶しか飲まないな。あ、朝食時にはコーヒーを飲むか。砂糖は入れないけど牛乳は入れる。あとは無調整豆乳を意識して摂っているか。1日200ccの事が多いけど、タンパク質が足りないと感じたら400ccにしてる。一日3回薬を飲むので、薬の為にも水は飲む。これがあるから水の習慣があるのだと言ってもいい。いずれにしても病気ではないと分かったので良しとしよう。

  2024.11.11

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  プロテインを止めたけど

  何年も毎朝ずっと続けてきたプロテインプロテイン WPC プレーン 1kg FIXIT 人工甘味料不使用 無香料 無着色 低糖質 低脂質 高タンパク ホエイプロテイン 【男性 女性 筋トレ ダイエット ケトジェニック 減量 ボディメイク 甘くない 味なし 料理 美容 置き換え 飲みやすい 】THINK SIMPLE楽天で購入無香料、無甘味料でないと受け付けないので決めたものだけにしていた。ソイプロテインの時もあるが、肉類を食べないことが多いためホエイプロテインを意識して飲むことが多かった。それが「あすけん」をつけるようになって「タンパク質過剰」とでるので無調整豆乳だけにしたのだが、私自身は足りているのかという不安がある。朝から推しのYouTuberが筋トレや健康の話題でライブをしたのだがその中にタンパク質の量の話題があったのだ。動画内では体重の数字と同じグラム数と言っていた。50kgのひとなら50g必要という説明だった。しかし動画を見終えてから検索をかけると諸説あって困った。​ソイプロテインを勧めるサイト​​種類を問わず必要と勧めるサイト​あとは気になったところをコピペ女性がプロテインを飲むデメリットは？ 女性がプロテインを飲むデメリットは、タンパク質の過剰摂取を引き起こす可能性があることです。 体重が低い女性や運動量が少ない女性は、1日に必要なプロテインの量が少ない傾向にあります。 そのため、しっかりとした食事でタンパク質を摂取していればプロテインは必要ないことも多いです。うーん。「あすけん」でも「摂りすぎ」と出ているならプロテインは不要なのかなぁ。でもなぁ、年取ると必要とも書いているしなぁ。分からないから決められない。

  2024.11.08

• 立冬・木枯らし一号

  今朝の散歩の時から風が強かった。朝の5時40分に家を出るのだが、この時間は最近は暗い。その暗さにプラスして部屋の中でも寒いと思った。数日前に届いたばかりの冬バージョンのお散歩ウェアで出かけた。歩いていても暑いと感じることなく丁度良い。困った。真冬になったらどうしよう。歩きながら風が強いと思っていた。ただ寒いわけじゃなく、風が強いから肌に当たる空気が冷たく感じる。上半身は重ね着しているので風を通さないが、下半身はボトムだけなので足に布を越えてくる風が冷たく感じていた。午前中にリハビリに行くかどうかで悩み、今日と明日の予想気温を見て今日の方が少し午前中の気温が高いと書かれていたので出かけた。実際、あれこれと買うものがあったので出かけるのは決定だったが明日でも良いならと伸ばす気満々だったのだ。だって散歩のときだけでも十分に寒いと感じていたから。出不精の上に冬型鬱病を持っているので寒いと鬱症状が出る。出かけたくはなかったがリハビリと用事を済ませてきた。今日は暦の上で立冬で、その上この辺りは木枯らし一号が観測されたらしい。朝からの強い冷たい風は木枯らしとして記録されたわけだ。朝の内から冬を感じていたが、今日は昼になっても、昼を過ぎても気温が上がった気がしない。ジーンズの下にはレギンスを仕込んだし、靴下も重ね履きしている。重ね着すれば暖房までは不要だけど、それでも十分に寒いと思うのだ。

  2024.11.07

• ハンドケア

  3日の日曜日にネイルサロンに行って来た。手や指は年齢が出る。爪にはネイルサロンで丁寧にアートネイルを施して貰っているが肌は弱いため（爪も弱くて折れやすいからこそジェルコートしている）これからの季節は手の肌のケア、ハンドケアに気を付けたい。3日に行ったときに「パラフィンパック」が今月は半額だと言われたので久しぶりに（今のネイルサロンになってからは初めて）パラフィンパックをした。以前のネイルサロンでは座ったままだったが今のネイルサロンでは手首まで浸けるのに立たねばならなかった。足元がおぼつかない私には少し困る事案だ。以前の店ではハンドケアの時にしかパラフィンパックをしてなかったので今回の経験で初めてネイルアートをしてからパックをするとしった。なんでもオイルが爪に付くので、先にパックをするとネイルが出来ないらしい。以前は自宅でする人が中身だけを買っていく様子を見たが今の店ではそういう小売りはしていないので自宅でする人の話を出すと「どうしているんでしょう」が出てくる。まず容器が大きいから狭い家だと置き場が無い。ついでに液体が固まると戻すのに時間がかかるから店では24時間365日通電しているという。自宅だと使わない間中にも熱い液体が満たされた容器を置いておくのだろうか。なんともセレブ向けな気がする。ネイリストさんによると家庭用は深さが無く、手首まで入らないという。やはり自宅用では限界があるようだ。中には年中パラフィンパックをする方もいらっしゃるとか。さすがに、そこまではできないがハンドケアはしたい。なんでもパラフィンパックをしてから1週間くらいは保湿剤などが吸収されやすい状態なのだそうだ。この時期にサボらぬように、習慣をつけるべく手を洗ったら、水を使ったら、とにかく化粧水を手に塗って、オイルを塗る。毎回やるのは面倒なのだが、正直、今回の施術で爪が荒れまくっているのを削って治して貰ったので少しでも爪が割れないようにして行きたいのだ。まあネイルオイルではなく、ただの肌用オイルだからどこまで効き目があるかは分からないけどしないよりいいだろう。

  2024.11.05

• あわないメガネ

  今、使っているメガネはレンズ交換してから半年と3週間後には「もう会わない」となったものだ。半年以内なら無償交換なのに。もう会わなさ過ぎて文字を読むこと文字を書くことから遠ざかっている。手元の方が見えるので裸眼でスマホを見る時間が増えた。PCから離れる時間が増えた。あわない眼鏡をかける意味を感じず朝の散歩に裸眼で出かけてしまうこともある。もちろん歩くのに関しては眼鏡が無いと危ない。裸眼では対向する歩行者も見えない。最近は暗いから眼鏡をかけてても見えにくい。それでも眼鏡はかけている。必要だけど役に立ちにくい合わない眼鏡だ。

  2024.11.01

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