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[美容・健康] カテゴリの記事

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• 歯医者と口臭

  昨日は歯医者だった。歯周病で、歯ぐきにウミがあるから切開してウミを出すという説明だった。しかし、検査を受けてから歯ぐきのマッサージを頻繁にしていたおかげか、炎症は軽減されていたので切開せずに済んだ。歯石を除去して、炎症を起こしている個所に薬を入れただけで終わった。飲み薬とうがい役が処方されたのだが、何故か「痛み止め」が出ていた。薬局に行ってから説明を受け、痛み止めが出ていると知って「無駄なものを」となった。まず、患部は痛みが無いので痛み止めが要らない。ついでに、若い頃から鎮痛剤を愛用しすぎたので、現在はあらゆる痛み止めが効かない。なので、いろんな意味で無駄な薬を出された。何故痛みもないものに痛み止めが出されるのか。痛みに鈍感だからであって、普通は痛いものなのか。とにかく、一日に3回、炎症止めを飲んで、うがいをしている。うがいは水だと冷たくて、ツライので、少し温めることにした。ぬるま湯というほどじゃない温度。蛇口から出たばかりの水は冷たいから、少し温度を上げた水。これで、ブクブクうがいをしておく。歯医者に行く数日前から、寝起きだけ口臭に悩んでいたのだが、今朝はスッキリと消えていた。歯医者で相談した時は「炎症のせいかもしれないし、そうではないかもしれないから数日様子を見て」と言われた。まぁ、口臭の理由が口内にあるとは限らないしね。結果的に、今朝は気にならなかったので良しとしておこう

  2026.02.10

• メンタルヘルスとガーデニング

  今日は月に一度のメンタルヘルスに通院日だった。ついでに期日前投票も済ませたし、節分だから恵方巻も買ってきて昼食に食べた。病院の近所にある園芸店も店先だけ見て、あれこれと苗を見てきた。医師には話そうかどうしようかと悩んだが、全く何も言わないのも支障があると思って園芸熱が上がっていることを話した。新たに買ってきて植えたものは少ないし、主にやっているのは荒れ果てた庭の片づけである。この庭仕事が楽しい。今までメイク動画ばかり見ていたのに、このところ園芸動画ばかり見ている。そういうことを話した。そうしたら、非常に良いことだと説明された。医師曰く、メイクというのは人工的なもの、崩れるしかないもの。一方、園芸というか、土いじりというのは天然に近いもの。自然にちかいもの。そう言われたので「確かに気温や天気はどうすることも出来ませんから」と答えると医師は的を得たとばかりに勢い込んだ。人間、自然には憧れるものなのだそうで。自然に近いものを楽しいと感じるのは自然だというのだ。だからメイクより、ガーデニングの方がメンタルには良いということであった。だって気温をどうこうしようとしても限界がある。温室があるわけじゃないのだし、冬に出来ることは限られている。頑張って庭の手入れをしても、今は枝しかない落葉樹たちが芽吹くまでに出来ることは少ない。だからこそ、出来ることをやりたくて色々と探してしまう。今日の園芸店では、格安になっていた葉ボタンに悩んだ。カラーリーフだと思えば今からでも植えられる。問題は、丁度良い鉢が無いこと。土を買わなければならないこと。いい加減、飾る場所が玄関には無くなってきたので、片付けた庭に置くことになること。庭に置けば、アイビーの魔の手から守るという手間が出液る。葉ボタンを一年草扱いして良いものか。まぁ、我が家で伸び放題にしたら面白みはないので、片付けるしかなくなるのだが。お隣の見事な葉ボタンと比べてしまうだろうなぁ。小さい鉢で良いから買ってきて、1つだけ植えたかったなぁ。いいんだ。これ以上増やすと置く場所が無いのだから諦めも趣味の内だ

  2026.02.03

• 健康的ではないガーデニング熱

  先日から、ガーデニング熱が高い、理由は明白で、私の持病が悪化しているのだ。持病というのはメンタルの病気で、解りやすくいうと「躁うつ病」である。カルテには双極性障害と書かれているはずである。障がい者手帳も持っている。つまり自覚はしているのだ、私は、本来「冬季性鬱」になりやすく、冬場は動かないというか動けない。何もできないし、何もしたくない。それが、今期は急にガーデニングを始めた。理由はない。たぶん医師に言ったら抗うつ剤を減らされる。医師は分かってないというか、解っていてもせざるを得ないのだろうが、抗うつ剤を減らされて鬱に入ると辛いのだ。薬の効き過ぎだろうが、鬱にならずに済んでいるならそうしていたい。躁うつ病患者が、躁状態で困るのは、自覚できずに散財などをする場合が多々あるのだ。確かに、この間から園芸に投資している。といっても、高いものでも600円しない水分チェッカーとかである。植木鉢は高いものが欲しくなるけど、安くて古いものが庭に摘まれているので買うことはしない。控えているのは「良い土」で、これは買い出したら止まらないと思う。欲しいものは、「ふるい」とか「土壌改良剤」とか。高価な苗などは欲しくない。もうクリスマスローズが玄関先で咲いているので、これ以上は高い苗は買わない。思えば、救出しようとしているライラックなども過去に躁状態の時に買ったのだろう。今年は一年草ばかりを買っている。この病になって久しいので、自分の扱い方に慣れてきたのだ。一年草なら枯れるのは約束されているし、枯らしてしまったという罪悪感が薄い。高いものを買うのではなく、安い苗ばかりなので気が楽である。主に庭掃除をしていて、花を新しく植えることは避けている。寒いので、そのうち熱が冷めるだろう。冷めると花が枯れてしまう。せめて、低空飛行でもいいから植えた花の管理くらいはしておきたい

  2026.02.01

• 期間限定グルテンフリー

  細かい所までは見ていない。正月料理の大半は出来上がったものを買ってきて詰めているだけだから、成分表示の中には小麦粉があるかもしれない。ただ明らかなパンとか、パスタとかは食べない時期である。私は小麦への嫌悪はない。というより依存傾向だと自認している。大晦日の年越しそばが10割蕎麦では無かったので、その時に小麦は撮っている。そこからが大事だ。餅には含まれていないことは確認した。確認できなかったのは練り物などだろうと言っても、我が家の正月料理は3日までである。3日間では何も起こらない。起こらないと思うのだが。たとえば「甘いもの」を食べると翌朝の肌がくすむ。毎朝、起床直後に自撮りして「自撮りダイアリー」に記録、それから鏡を見ながら肌の状態を観察する。手触りなども鏡越しに観察する。この観察で、何らかの変化が出るだろうか。あるいは夕方に起きる疲れ方に差が出るだろうか。夕方になると身体が重い。それは年齢のせいと諦めている。少しでも軽減されたら小麦はやめるだろうか。やめられるのか。家族が気に入っている朝食のスタイルを変えられるのか。決まった食パンに決まったコーヒー。私だけが食べる温野菜。小麦のために朝食を変えるのが難しい。私でも準備できるものにして貰っているのではない。私が作る前から同じメニューだった。朝のために時間を割きたくないのだ、たぶん。正月だから準備してくれた。正月だから小麦から離れている。4日になったら食パンは食べ始めるだろうな

  2026.01.02

• 餅・いくつまで食べて良いのか

  あけまして、おめでとうございます。お祝い気分の記事を書こうと思ったが、全く思い浮かばないので「もち」について書くことにした。「もち」を「いくつまで」というのは個数の話ではない。何歳までという話である。個数ならカロリー計算が公開されているので、各自が「だいじょうぶ」なカロリー摂取をしたら良い。まぁ、これも、ついつい食べすぎるから「各自」の責任だけではないのだが。しかし還暦を迎えた私にとって、もう他人事ではないサイレントキラーだ。この場合の「いくつまで」だと個人差、食べる際の注意度合いなどなども関係してくる。さほど「もち」が好きでもない人なら、早々から食べるのを止めると言うこともあるだろう。正月だからって、必ず食べなくてはというものでもなし。しかし、私はどちらかというと好きなのだ。困ったことに、喉の筋肉は自信が無いのに食べる気満々で年を迎えた。食べる際には、喉に張り付かないように、ちゃんと水分を取ってから小さくしてから口に運び、噛みすぎだと思うくらいに噛んで･･･…などとしているうちに、喉に流れそうになる。ここで、まぁいいやと飲み込もうとしたら危険である。慌てない、急がない。呼吸困難で救急車とか御免被る。正月に救急車の音を聞くと「あ、サイレントキラーだな」と思ってしまう。思ってしまうくらいに分かっているのに、自分が「うっかり」していてはいけない。慎重に食べなくてはなるまいと、毎食ごとに思っている。

  2026.01.01

• 大晦日とか関係なく

  今朝も早朝ウォーキングに行って来た。少し前に記事に書いた「早朝ライブ配信」をしているVtuberの配信が終わるのを待ってから出たので、いつもより少しだけ出発が遅くなった。この時間に出なくなったのは、ずっと​話したかった人と話せたが​が、その内容と会話時間に気まずくなって時間をずらしているのだ。その人に見事にあってしまった。いや、まさか、大晦日にと思ったんだよ。相手は通勤に見えるので、今日は休みだと決めつけたのだ。それが道沿いにあるゴミ置き場に、ごみを捨てている人を見て「え、回収は来年まで来ないよ？」と驚いて見つめていたら、見つめ返されたので、視認がしにくい（弱矯正の眼鏡で出かけているため）、さらに暗いから分かりにくいので挨拶をしたのだ。普段から「見られているな」と感じたら挨拶することにしている。それが、挨拶を返してくれた声で「あ、あの人だ」と認識した。彼女は、あれから会っても挨拶しないことが2回ほどあったのだ。たぶん、彼女なりに「話しすぎた」と思ったのかもしれない。ドン引きしている私にあとで気付いたのかもしれない。こっちから挨拶したから、また挨拶してくれるかな。挨拶以上はいらないなとは思っている。大晦日とか関係なく歩いてきたが、流石に明日から数日は休むつもりである。

  2025.12.31

• 年末年始のお酒事情

  カテゴリをダイエットにするか、健康にするかで悩んだ。今更、書かなくても、飲酒したらダイエットに悪影響は分かっているはずなので健康にしておく。まぁ、健康にした理由というのは、時は令和だというのに信じられないくらい「酒は百薬の長」だの「適量なら身体に良い」などと本気で言う人がいるからだ。アルコール類は飲まない方が健康に良いというのは、かなり前に科学的根拠のある話としてされている。しかし、飲めないのではないなら飲みたいという人もいるだろうし、飲めないわけじゃないから断れないという人もいるかもしれない。まぁ、そういう人は仕方がない。適量を知って飲む人は仕方がないと思っている。たとえば、私は飲めないわけじゃないが、好きではないので滅多に飲まない。飲むとしても好きなお酒しか飲まない。嫌いというより、身体に合わず、すぐに酔う、悪酔いをするという類のアルコールがあるので事情を説明して飲まないようにしている。むろん飲む場所によっては「呑めない」種類しかない場合もある。そういう時はグラス1杯だけにしておく。悪酔いする類であっても大丈夫な量というのがあるので、飲みながら具合が悪くなりそうだと思ったら飲むのを止める。こういう飲み方しかしてこなかったので、二日酔いというものは数回しかなっていない。なった時も寝起きが辛かっただけで、起床してしばらくしたら治っている程度だ。飲酒した翌日、起き上がれないという経験がない。飲酒量が少ないせいではない。自分にあっていると分かっている類なら人様より多く飲める。飲めるという感覚ができているときと、今日は無理だなという日がある。無理だと思う日に、飲んだ方が楽しいからとか思わない。正直、飲んだからって楽しくならない。酔って気分が良くなると言うことが無い。そもそも酒が美味しいと思ってない。いや、あるにはるよ？世の中には、美味しいお酒があるのは認める。だけど、それは適量飲むから美味しいのであって、泥酔したら味なんか分からないだろう。わりと価格がお高めな酒しか「美味しい」と思わないのでもったいない。飲めた方が格好いいとか思わないし、酒に強いというのは酔うまでの酒量が必要だと言うことで経済的ではない。弱い人は少量で酔えるので経済的である。なんにせよ、二日酔いで苦しむほどの量をイイトシした大人が飲むのはみっともないというか、健康を考えていないというか、自分を大事にしていないと思うのだ。

  2025.12.29

• 早朝覚醒は寒かったかららしい

  昨夜「寒くなるといけないから」と、書け布団を更に増やした。実は数日前から2枚にしていたのだが、それでも十分効果はあった。あったが、昨夜は寒すぎると思って3枚にしたのだ。普通の安い冬向け掛布団に、古い羽毛布団を重ねていた所に、夏場にかけている肌掛布団をかけてみた。これが功を成したらしく久しぶりにアラームが鳴るまで寝ていた。眠り自体は浅かったのだが、時間が長いのは久しぶりだ。どうやら朝が早くなっていたのは、単純に寒くて寝ていられなかっただけらしい。起きてしまえば、いつも通りに早朝散歩の準備にかかったが眠れていると身体が軽い。起床直後に布団の上でグズグズとストレッチをしていないにもかかわらず、眠れた方が気持ちはよい。薬で何とかとか思わなくて良かった。私の睡眠は薬頼りではあるけど、出来れば増やしたくない。まぁ、元の数に戻したらテンションが冬相応に下がって楽しくなりにくいのが困りものではある。それでも薬はひゃさ無い方がいい。目覚めてしまう理由が寒かったからなんて、寝ている環境を知らない医師には分からない。自分で心地良い程度に眠れているなら文句はないので、早朝覚醒も悩んでいなかったが。そうか、早朝覚醒は寒かったからなんだなぁ古い家なので寒いのも諦めているが、布団くらい重ねないといけないと言うことだな。

  2025.12.28

• イブとか関係ない

  全く関係ないわけじゃないけど、まぁ、普通に朝からウォーキングして、昼食に一番重いものを食べる習慣があるが、チキンも食べない。食べたとしても鶏肉であってチキンではない。食事管理アプリ「あすけん」でも今日は「食べてもいい」「その後一週間くらいかけて戻せば」などと言っている。一週間後というか、クリスマスも含めて年末である。一週間後には正月も入っている。我が家ではクリスマスだからという食べ物は出現しない。ケーキも魅力的ではないので食べない。正月はシュフが休む機関だから、毎年「おせちのようなもの」は出てくる。雑煮ばかり食べる期間になる。なので、正月までに身体のことはメンテナンスしなくてはならない。クリスマスとか浮かれている人たちには悪いが、孫もいない老人には縁がないイベントだ。まぁ、息子に早々にプレゼントを渡してしまったので、今朝のプレゼントが無いことを少し悔やんだ。カードだけでも今朝にしたら良かったとも思った。思っただけで、既に渡したものは仕方がない。そういえば「メリークリスマス」と日本では広く使われているが、アメリカでは｢Happy Holidays!」だとSNSで見た。クリスマスカードを買う時に探したけど、どれも「Merry Christmas」だったよ。

  2025.12.24

• 起床は3時・これが年寄り特有の

  今朝は珍しく3時まで起きなかった。いや、正確には0時半ころに、お花を摘みに起床している。直ぐに眠ったわけでも無いが、まぁ、1時過ぎまでには眠ったり起きたり。こういう状態で、最近は眠れなくなって3時ごろには起床しているのだが。寒いと布団から出られないと言うことも無く（お花摘みに行くと暖房を入れるので、そこそこ暖かい）ここ最近は2時半ころから頑張って布団に入っているだけで、2時50分頃には諦めて布団の上で出来るストレッチなどをしていることも多い。眠れていないわけではなく、19時過ぎには布団に入ってしまうからである。冬場は布団から出られないとか、朝に布団から出るのがつらいとか、そういうことは全く無い。これが年寄り特有の早起きなのか。全く持って分からないが、睡眠時間が足りないわけではないからなぁ。運動もしているし。Cpirotくんに尋ねたところ「🧠 加齢による睡眠の変化60歳を過ぎると、睡眠の質やリズムに変化が生じやすくなります。以下のような特徴が報告されています：深い睡眠（徐波睡眠）の減少：眠りが浅くなりやすい。中途覚醒や早朝覚醒の増加：夜中や早朝に目が覚めやすくなる。睡眠リズムの前進：いわゆる「朝型化」が進み、早寝早起きになりやすい。日中の活動量や光の刺激の減少が、夜間の眠気を妨げる要因になる。あなたの「19時過ぎに就寝し、2時半〜3時に起床」というリズムは、高齢者に多い睡眠パターンと一致しています。」そうか、やっぱり年寄りの特徴なのか。

  2025.12.23

• 雨だろうが歩く

  今朝はウォーキングに出る時間になるまで、ストレッチなどをしていた。今日は一日雨だという予報が出ていることは知っていた。しかし早朝には降っていないことも珍しくないので油断していたのだ。いつも5時過ぎに家を出るので、5時になるのを待っていると「パラパラ」という雨音が聞こえてきたのだ。時間を待たずに家を出ていたら良かった！どうする、どうすると雨雲レーダーを見る。どうやら、本降りまで時間はある。降ったり、やんだりなら出かけようと、家を出る。家を出た時点で、少しではあっても降っていた。明らかに雨である。冬に雨が降る、しかも真っ暗な時間に歩く。どう考えてもおかしいとは思った。歩きながら、こういうルーティンの変更ができないのも自分のおかしい所だと認識した。普通の人なら休むだろう。既に家でストレッチをしているのだから、そのまま筋トレでもしていれば済む。顕かに雨なのに出かける。途中、結構降られて濡れて帰ってきた。ウェアを乾かすのに時間がかかった。健康の為とは思えない行動である。真っ暗な日曜日の早朝に、誰もいるはずもなく。ただ一人だけ、玄関先に何かのようで出てきていた住民に視認されたはずだ。こちらからは暗くて見えず、音だけだったが、私はウォーキングライトを付けているし、道は街灯で照らされている。「変な人」と思われても仕方がない。とりあえず歩けば気が済むのは分かっているので、ショートコースで歩いてきた。我ながら難儀なものである

  2025.12.21

• 美容室に行く

  前々から「行かなくては」とは思っていた。今朝、ふと思い立って「ホットペッパービューティー」にアクセスし、予約状況を確認。今日の午前で取れることを見たら「思い立ったが吉日」というか、逃したら行く気が失せる可能性がある。とりあえず、行くぞ。コンタクトで行くぞ。前回、ツケまが取れちゃったけど、今回も挑戦するぞ。続きは書けたら書く。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊行って来た。数年前？もう何年も前に、あの美容院に定期的に通っていた時期に担当だった美容師さんが今日の担当になった。今日は指名なしだったから、誰か新しい人との出会いを期待していたのだが。いや、まぁ、何年も経過していて、あの美容師さんの嫌な所が今日は出なかったけどね。私があの人が嫌な理由は、私をカットしているのに、別の担当しているトリートメントの人とか、カラーの人とか、放置時間の合間に私をカットしているので話さないし、集中してくれない。片手間に仕事されるのが嫌で離れたのだ。今日は予約時に「髪について相談したい」とは書いておいた。なので、色々と話すことが出来た。思っていたより、美容師さんには「いたんでいない」と言われたし、ちょっとしか切らなかった。傷んでいないと言われてもなぁ。あの美容師さんがハイダメージのハイブリーチだからなぁ。ナイトキャップを使い始めたことは話してみたら、激推しされた。やはり安くても被っているのは良いことらしい。ナイトキャップの課題は、夏場が暑そうなことなんだよね。どうしたらいいのかなぁ

  2025.12.17

• 還暦のコンタクトデビュー

  明後日には、満60歳である。この年齢にして、コンタクトレンズにトライしている。今日は「試用期間」を終えて、眼科に行って1か月分を購入してきた。一か月分というか、販売して貰える最小単位が一箱なので一か月分というか、１デイ用で３０回分である。家の中では使う予定がないので、外出時だけのつもりなのだが。しかし、それだと装着、脱着に慣れることがいつまでも出来ない。まぁ、初回から躊躇いなく出来てはいるので時間がかかるが出来ないわけじゃない。時間がかかるというのは、爪が長いから扱いにくいのだ。あまりに扱いにくいので、今日の眼科で看護師さんに「爪は次回のネイルサロンで切るつもりです」というと、隣で別の患者さんに向き合っていた看護師さんが振り向いて「爪を切らなくても。こうしたらできますよ」と仕草を見せてくれた。うん、その方法しかないよなと思っていた。看護師さんから「爪を切らなくてもいい」と言ってもらえた気になった。長い爪には嫌悪する人も多いから、少しの間切っていても良かったんだけどね。コンタクトに慣れたら、また伸ばす気でいたのだ。コンタクトは遠距離用の眼鏡ほどではないし、近距離ほどでもない。コンタクトを装着して、両目で0.4程度である。見えないのは事実なのだが、あまり見えるようにすると不便も起きる。中途半端にしか見えなくても良いのだ。近距離を見やすくしようかと看護師さんから提案されたが。それだと原付に乗れなくなってしまう。何処も見えないというのもあるが、見えにくいままの方が使いやすいのだ。

  2025.12.16

• 還暦・コンタクトデビュー

  今朝、朝一番の予約で眼科に行ってきた。受付番号1番予約時に「初コンタクト」と書いたので話ははやかった。実は今もコンタクトを付けていて画面の文字が見えていない。近視が強すぎるため、遠近両用にはできなかったのだ。近距離でも見えていないため、まぁ、遠距離も見えないのだけど高額な遠近両用にする意味はないと言われたので遠距離専用にしたのだ。結果的にＰＣの画面の文字は見えない。見えないままで、どのくらい過ごせるかお試し中である。コンタクトの装着については、ちょっとキツイ物言いの看護師さんからベタ褒めをされた。最初は看護師さんに装着して貰ったのだが、難なく入れることが出来たので褒められた。自分でやる場面では爪を伸ばしてネイルを施しているため入れるのに爪が邪魔になると言うことを指摘された。自分でも気づくレベル確かに爪が邪魔である。邪魔なんだけど、出来なくはない。何度か、看護師さんの助言を受けたら普通に装着も、脱着も出来た。あまりに早かったので「はじめてに思えない」とか、「年齢を考えたら物凄い」とか言われた。ここからコンタクトを外して、今まで通りでかいている。ブラインドタッチができない割には書けていた気がする。外すのに鏡が必須と分かった。とにかくコンタクトデビューをして、まずは看護師さんにべた褒めされて嬉しかった。やっぱり挑戦するって大事だなぁ看護師さんのお勧めのコンタクトが病院でしか買えないものなのだそうで、コンタクト専門店には行く理由が無くなった。今日より若い日は無いって、重々思ったよ。

  2025.12.12

• 早起きに拍車がかかる

  夏場に起きていた時間に戻っただけなのだが。昨日は早朝からの予定が入ったので、起きられたら起きようくらいの気持ちだったが結果的に3時半には起きた。今朝も「もう眠くないんだよな」と起きたのが3時40分頃。ポケモンスリープの満点を諦めたら起きられる。就寝が早いのだから、自然と起床も早くなる。夏場は明るくなると暑いという理由で、早くに起きていた。この時期は、中々明るくならないので「どうせ暗いなら同じだ」となったのだ。それでも、一応5時を過ぎるまでは室内で運動したりした。5時前に家を出るのは、不用心というか、誰も居なさ過ぎて怖いというか。それでも、5時になったばかりで家を出たら誰もいなかった。通勤の人と会うのは、だいたい5時15分頃に家を出たときである。15分早いと誰もいないのか。車には行き合った。こちらはウォーキングライトを付けているから、結構離れているときから見えているはずなのに、ふらついたら車に接触されそうな距離で通り過ぎられると運転手の正気を疑う。まぁ、誰かいたら居たでアレコレと感じる所があったりするから、居ない時間でいいのだろう。明日も早朝に予定があるので、もうこの時間に起きるようにしても良いのかもしれない。

  2025.12.11

• メガネかけても見えてないんだよ

  ここのところ頻繁に書いているコンタクトレンズへのあこがれは、そもそもメガネでは見えないからだ。近視に乱視に老眼なので、ここにドライアイも含めて眼科にはお世話になっている。多くの若い人は、私が眼鏡をかけている時点で「メガネをかけていれば見えるはず」と思うのだろう。まぁ店員さんなどは場慣れしている人も多くて、私が戸惑うと察してくれたりする。メガネは遠距離用と近距離用だけを持っているだけで「遠近両用」は長く使っていない。過去に使っていたが、眼科からお勧めされなくなって使わなくなった。たぶん近視と老眼の度数の差が大きくなったのだと思う。程度の差が小さいと遠近両用でも平気なんだろうけど、度数の差が大きいと見えにくいかもしれない。今は文字を書くときなどは近距離用をかけている。遠距離用はPCのモニターで動画を見ているだけとか、運転をするときに限る。遠距離用は目が疲れるのだ。散歩のときも遠くが見えないリスクがあるのに、目が疲れるので近距離用である。ただ、まぁ、顔物などに行く時は遠距離用だけで出かけて、値段が見えないので眼鏡をずらしてみている。コンタクトだと、こういうことは出来ない。なのでコンタクトは遠近両用でないと困る。乱視もあるし、ドライアイもあるし、お安いものでは無理だろうなぁ。コンタクトに出来ないと言われたらどうしたらいいのか。医師に言われると諦められるかなぁ

  2025.12.09

• 

  ヘアケアに目覚める

  ここ最近、ヘアケアのようなことをしている。ちょっとハウスオブローゼで誕生月だから送料無料なのだ。ただ下記のものはリアル店舗で買った。ヘアドライタオルこれ、髪が乾きやすいと聞いたから買ったんだけど……そうなのかな。確かに水を吸う量は多い。普通のタオルより濡れているという感じになりにくい。ドライヤーの時間が短くなったという気はしないけど、髪に良いと思って使い続けている。そしてオンラインで買ったのは店には置いてなかった物ナイトキャップ？まぁ、昨夜はじめて使ったのだが、中々に良い。あとシャンプーとアウトバストリートメントには気を使っている。ノンシリコンで拘っている。年と共に髪が衰えてきたので、なんとかしたいわけである。

  2025.12.08

• 早寝早起きは、ただの趣味

  ちょっと前に『四毒』なる言葉を知り、これを納得するために「趣味」だと思うことにした。これにより、気付いたことがある。私は非常に早寝早起きである。通常の人が何かを犠牲にしなければ無理だろうという19時台に就寝し、4時前には起床している。起きれなかった時のために4時5分にアラームを設定しているが、ほぼ鳴る前に起きている。朝っぱらから起床して何をしているのかというと1時間ほど準備時間で、5時過ぎには家を出てウォーキングのようなことをしている。距離は3㎞ほどで、近所の住宅街をテクテク歩いているだけである。この「朝活」が楽しい。そう、この寒い季節に、まだ寒い早朝に、住宅街を歩くだけの地味なことが楽しい。私の趣味の一つである。「朝活」だとか、早寝早起きだとか、あと食べるものに気を配っていたりする健康オタク気味な私だが、単純に本当に身体にガタが来ているから健康的に過ごしているだけだ。いわゆる身体に悪そうな背徳的な生活をしたら、たちまち身体を壊すのは明白なのだ。体重管理も、元の体重に戻ったら血糖値が不味いことになると分かっているし（痩せたから正常値なのであって太っていた頃にはⅡ型糖尿病だった。再発するのは確実）今年ピロリ菌の除菌をしたばかりだから、胃が敏感で胃に優しくないものは食べられない。揚げ物とか、脂肪の多い生クリームとか受け付けない。年齢的にも、これらはもう無理だ。ふらつきは筋力の衰え、急激なダイエットのツケと分かっているので歩き続けるためにウォーキングをしているだけである。昼間に歩かないのは、歩けないからである。私は精神に障害があるので、人の目が気になって仕方がない。そのため早朝通勤の人とか、同じようにトレーニングしている人、犬の散歩の人くらいしかいない早朝に歩く。静かだし、空気もすんでいて気持ちが良い。真っ暗だから、安全のためにウォーキングライトを付けているし、ウォーキングポールも持っている。転んだら危険だからポールは必要である。まぁ、これだけやっていて苦痛ならやめるだろう。楽しいから続けているし、楽しいのだから単に趣味である。別に誰かに強要する気はない。まぁ、同居家族は巻き込まれているが、苦情は出ていない。私の朝活に、何かを感じて離れる人もいるけれど、何も強要していないのだ。ただの趣味。自慢しているわけでも無い。趣味なんだよ。同類さんとは繋がりたいなというような類のものである。

  2025.12.07

• 躁状態なのか・コンタクトにしたい

  昨日、メンタルヘルスに受診してきた。診察中に気になっていた「急にコンタクトにしたくなった」というのを話した。先月から鬱が酷いからという理由で薬を増やしていた。これが、効き過ぎると「躁」になってしまうと注意されていた。薬の効果は実感していなかったが、このコンタクトにしたいという気持ちからコンタクト専門店に行き、眼科に予約を入れている。行動が速い。医師は「薬の量を元に戻しましょう」といった。そっか。やはり躁状態に入っていたのか。そう思ったら、急激にコンタクトへのあこがれが薄れた。薄れただけで消えてない。おしゃれしたいと思ったらハイになっているだけというのは残念だ。冬場は鬱になりがちなのが「生物として普通」とまで言われた。夏に鬱になる人だっているじゃないか。まぁ私は夏場が躁なので、夏場ほどじゃないならと思っているのだ。いまだに、どこかで「コンタクトしてみたい」はあるんだ。あるけど、「２～３回つけたら気が済みそう」とも思っている。だからねー。店で装着の練習でもさせてもらえたら、気が済むと思ったんだよね。処方箋出して貰うより、眼科に行くなら眼科で買ってしまう方が早いじゃんか。そうしたら「ちょっと試したいだけ」ができない。そこまでしたいのかなーとなってしまっている。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊気が済まなかったので、眼科に電話して聞いてみた。コンタクトが初めてだし、年齢や目の状態もあるし、いくらくらいという料金も気になるし……土曜日で電話が繋がりにくい中、何度もかけ直してようやく繋がった。やはり眼科でコンタクトは買えるらしい。ただし、いきなりは買えない。初めてだから「3日分くらい」を出してくれるのだそうで、それを練習して大丈夫になったら1週間後くらいに再度通院して買うという流れを教わった。お試し期間で気が済む可能性はある。あるけど、やっぱり試したい。ソウ状態だろうが、なんだろうが、試したいのだ。おしゃれしたい。アイメイクに頑張ったらメガネが邪魔になる。コンタクトにしたいんだよー眼科の予約は12日、行ってからが頑張り時だ。

  2025.12.06

• 

  コンタクト店に行ってみた

  ​コンタクトに憧れて​いるということを、ここ最近2度ほど書いている。昨日は、とうとうコンタクト専門店に行ってきた。アプリまで仮登録して買う気満々で行ったのに。「処方箋を持ってきていただいてから」とさらりと説明された。にこりともしない店員さんだった。美人さんだったと思うんだけどなぁ。若い女性は大抵美人に見える。それが、笑ってくれないんだよね。真顔で「処方箋を」「紹介できる病院は」などと説明してくれる。紹介してくれるのが、私がかかっている眼科のコンタクト専門部門だったので、かかりつけの方でも良いという。楽天市場でも処方箋がいる場合があるんだね。不要な方が安い。たぶん、私くらいの年齢で初めてだと不要のでは無理なんだろうなぁ。　要処方箋の方が2倍くらいするじゃん？値段だけでだと。とりえず、眼科にWeb予約を入れようとしたら年末のせいか混んでいた。最短で12日の午前9時。また朝一番に行く羽目になる。眼科で相談して、コンタクトしていいと言われてからの処方箋になりそうである。もっと、ちょっとだけ付けてみたかっただけなんだけどなぁ

  2025.12.04

• コンタクトを買う？

  ちょっと前から、いきなり​コンタクトに憧れ​はじめた。理由はZoomで受けているメイクの講座で、一緒に受けている人たちから「メガネだと勿体ない」と言われたのだ。うん、つけまとかアイメイクしても眼鏡かけると見えないからね。近所のコンタクト専門店に行ってみようかなと思ってサイトを見てみた。サイトによるとコンタクトレンズデビューの多くは高校生だそうだ。私、53歳くらいまで裸眼で平気だったんだよね。見えにくいと感じ出して数年は大丈夫だったけど、一度メガネになったら急激に視力が落ちて見えなくなった。たまーにだけコンタクト。月に数回装着くらい。いいのではと近所のコンタクト専門店に行ってみようと企てている。サイトによると、まずはWeb会員の登録をお勧めされた。なるほど、先に掴んでおくのか。サイト内だけの情報では、私に合うものがさっぱり分からない。AIに教えてもらったことは、頭の片隅にあるけど……うんAIには眼科で処方箋出して貰えと言っていた。いくの邪魔臭いのね。ドライアイの目薬の為だけに通っているから、どうせ行かなくてはいけない時は来るんだけどね。それより先にコンタクトを買いに行きたくなってしまったんだよね。今持っているメガネは遠距離用と、近距離用だけで、中距離が無いのだ。なので、中金両用が欲しいかなぁ。お店で相談してみようかなぁ

  2025.12.02

• セルフなでなで

  精神に障害を持つ私なりの方法である。自分を愛せないとか、自信がないとか、自己犠牲した方が気が楽だとか、自分を大事に出来ないとか、色々とあると思うのだ。そういうのに対処する方法を纏めて、私は「自分を褒め散らかす」ことにしている。鏡を見て、ひとりで褒めちらかす。誰に言うでも無いし、誰かに共感を求めるでもない。私が私を褒めているだけだ。誰かに褒めて貰おうとすると難しい。でも、自分を褒めるのならできるのだ。まぁ、これも「慣れ」は必要だが。慣れるまでに出来ることとして、セルフハグとか、セルフなでなでがある。あまりきかない「セルフなでなで」私は自分で自分の頭を「いいこーいいこー」と言いながら撫でるのだ。何も言わなくてもいい、頭を撫でるだけまぁ、マッサージだと思って撫でてもいい。頭の血流をよくするとかで撫でても良い。身体中アチコチ「なでなで」となでる。さすってもいい。マッサージだと思ってやったら、馬鹿馬鹿しさが軽減するかもしれない。実際、マッサージ効果はあるらしいし。自分を撫でたり、さすったり。痛い所を「さすさす」するだけで、なおるときがある。自身を大事にしないとッて、思えたら儲けものである。セルフハグは、セルフなでなでに比べたら知名度が高い。自身をハグしてあげる。どの方法にしても、自分に優しくなれないと出来ない。自分に厳しいのが良いとか、悪いとかではない。3カ月で15㎏なんて減量をやり遂げた私が自分に優しいかというと答えは曖昧だ。自己犠牲をした方が気が楽なことも多い。誰かに何かをして貰うより、ちょっと我慢して自分を動かす方が楽だ。それでも、私は日々の習慣として、起床直後に鏡を見て褒める。何があっても褒める。生きにくい毎日を過ごすのに、何も自分で自分を虐めなくてもいい。私は自分で褒めてあげる。誰にも褒められなくても、私が褒めてあげる。鏡を見たらできることだ。鏡が怖くても、頭に手を当てて撫でてあげたらいい。両腕で自信を抱いてハグしてあげてもいい。大丈夫だと、私は優しくできるのだと、私に褒めてあげるのだ。

  2025.11.30

• 体脂肪率を下げたい＝痩せたいじゃない

  私の現在のBMIは18未満である。日によって変わるが、だいたい17.7あたりである。しかし体脂肪率は23%以上ある日が多く悩んでいる。体脂肪率を下げたい。筋トレはしている。ウォーキングとエアロバイクの有酸素運動に比べたら短時間だが、プランクなどを欠かさない。なのに、なぜ。ちょっと参考になる動画があった。​気になった動画​をリンクしてある。ピロリ菌いたからなぁ。消化しきれないから量も食べられない。そもそも空腹感が無い。放っておいたら何も食べなくても平気で過ごせる。食べなければ体脂肪率も下がるが、困ったことに体重も落ちる。筋肉も落ちる。それは困るのだ。筋トレしても筋肉が付きにくいのは胃のせいなのか。胃が調子を取り戻したら何とかなるのか痩せたくないという少数派には情報が足りない。しかも体脂肪率だけ下げたいというのは難しい。運動したら済む話じゃないのだなぁ

  2025.11.27

• 早朝覚醒と早朝ウォーキング

  早寝早起き、といっても私は度を超しているという気がする。囚人は19時20分頃、起床は頑張って4時。4時半ころまで寝ていたいのだが、どうにも目が覚めてしまって布団にいられずに起きてしまう。目が覚めるのは3時50分だとよく眠れている方だ。この時間に起きてしまうので、朝の支度を念入りにしていてもウォーキングに出る時間は5時過ぎである。昨日の朝のことがあったんで、今朝は「出会ったら。こちらから話せそうなら話してみよう」くらいに思っていた。この考えに至るまで試行錯誤した。挨拶だけの時は「放せたらいいな」と思っていたし、なんなら「お友達になれないかな」くらいに思っていた。彼女との会話が苦痛だったわけじゃない。ただビックリしたのは事実で、昨日一日中「あーでもない、こうでもない」と考えていた。夕方には憂鬱になって、「前のように挨拶だけの関係には戻れないのだな」とか考えていた。彼女から一歩踏み出してくれたわけだから、私はこたえても良いわけだ。ただウォーキング中に会話したいとは思えない。それでも仲良くなりたい。あれこれ考えて、今朝の準備ができた時間が通常より10分ほど早かった。10分遅く出たところで、明るくなる時間でも無いし、ウォーキングライトを付けているし、暗いのは同じなら気にせず出かけようと家を出た。ただ10分早かったら、確実に彼女には出会わない。昨日の彼女の様子から考えると、ある程度の時間を決めて待っていてくれた可能性が高い。早朝に、通勤途中で、挨拶だけの関係の人を待ち伏せる。やっぱり変わった人だと感じるが、毎日会うわけではないというのは事実だ。今朝は私が待つべきかなと思ってもみた。出会う場所に差し掛かった時、近所の住民がゴミ出しをしているのに出くわした。立ち止まったら、この住民に不審に思われそうだと歩き続けてしまった。つまり、いつもより早く出かけて、彼女に出会わなかった。残念というより、ほっとしている。早朝覚醒は仕方がない。歩きたいから歩く。そこに誰かが関係したら困る。それだけのことだ。

  2025.11.26

• 話したかった人と話せた／㈣毒を知る

  今朝は外に出たら路面が濡れており、今にも降り出しそうななかを歩き出した。コースの中盤、ショートコースにするか否かを決める辺りで、今日は二人の通勤らしき人が見えた。あとから来た人が先にいた人を追い越している。この道を少し歩いて、横道に入って駅に行く人がほとんどだ。追いこされた人は、ほぼ立ち止まってスマホを見ている。私も追い越そうとしたら、いつも会えば挨拶くれる女性だったらしく「おはようございます」という元気な声が聞こえた。この女性とは、歩き始めた当初から出会っていて、会うと挨拶してくれるので「お話したいな」くらいは思っていた。しかし、こちらは還暦になろうという年齢だし、あちらは通勤中である。話せるとは思っていなかった。それが今朝は挨拶の直後に「いつも頑張っていますね」と話しかけてきたのだ。それだけなら「はい、頑張っています」と答えて歩き続ける気だったのだが「実は私は歩けなくなったことがあって」と話し始めたので立ち止まった。正直嬉しいよりビックリした。あと、歩いているのは6時にならない時間で暗い。近所迷惑ではという声量にもビックリした。この女性、海外生活があるとか、歩けなくなったのは身体に毒が溜まっていたからだとか、㈣毒がとか言い出した。『よんどく』という言葉に首を傾げたら「ほら、小麦とか」と言われたので「ああ！」くらいに返した。帰宅して、朝食時に家族にこのことを話して、少しも気が晴れないのでYouTubeで㈣毒についての動画を数本見た。見たが、胡散臭いとしか思えなかった。いや、私もね。砂糖はやめているし、砂糖依存だとか書くよ。書くけど……私はⅡ型糖尿病を患っていた時期があるのだ。砂糖を抜く理由がある。同じ理由で、小麦も、油脂も、乳製品も、身体に受け付けない人はいるわけで、そういう人はやめればいい。恐らく海外生活経験がある彼女は、日本的な食生活に重きを置いたのだろう。YouTubeの㈣毒について語った動画で、一番しっくり来たのは「趣味だ」という説だ。なるほど、趣味。私も彼女に趣味の話をしたかった。趣味なら仕方がない。共通の話題になればいいなとは思うことにした。ただウォーキング中に立ち話はしたくないので、これは続けたいと思えない。お話したい人と話せたのになぁ

  2025.11.25

• 昔はやった美容

  私の記憶に残っている、大昔に流行った「日焼けサロン」今の人からしたら意味が分からないと思うが、当時は日焼け肌が流行っていたのだ。人工的に紫外線を浴びて、、日焼け肌を作る。色黒さんは用が無い所で、そのままで流行肌だから良いという時代だった。今の色白の流行とは真逆である。この紫外線の事をCopirotくんに尋ねてみた。​資料になったサイト１​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊日焼けサロンで人工的に紫外線を浴びていた人たちの多くが、後年になって「シミが増えた」「肌の老化が早まった」と感じる声を上げています。紫外線はシミの最大の原因であり、日焼けサロンの利用も例外ではありません。☀️ 日焼けサロンとシミの関係紫外線はシミの最大の原因 日焼けサロンで使われる紫外線（特にUVA）は肌の奥深くまで届き、メラニンを過剰に生成させます。その結果、色素沈着＝シミが定着しやすくなります。シミの種類 長期間日焼けを続けると「老人性色素斑（日光性黒子）」が増えやすく、30代以降に目立つようになるケースが多いです。 他にも「後天性メラノサイトーシス」や「そばかす」が濃くなることもあります。ターンオーバーの乱れ 紫外線を浴び続けると肌の新陳代謝が乱れ、メラニンが排出されずに肌に残り、シミとして固定されます。💬 当時の声や現在の実感「若い頃に日焼けサロンで焼いていたが、今になってシミが増えた」 こうした声は美容皮膚科や美容コラムで多く取り上げられています。特に40代以降になると、日焼けの蓄積が目立つようになり、シミ・しわ・たるみの悩みが増える傾向があります。医療機関の解説でも「日焼けサロン利用者は紫外線による肌老化が早まる」と明記されており、シミの増加はよくある相談内容です。⚠️ 注意点と教訓日焼けサロン＝安全ではない 「人工的な紫外線だから安全」という誤解が一時期ありましたが、実際には自然光と同じようにシミや皮膚がんのリスクを高めます。予防が重要 今からでも紫外線対策（日焼け止め、帽子、保湿）を徹底することで、これ以上のシミの進行を防ぐことが可能です。👉 まとめると、当時の日焼けサロン利用者の多くが「シミが増えた」と感じており、医学的にもその因果関係は明確にされています。あなたが覚えている「声」は、実際に広く報告されている現象です。

  2025.11.24

• 可愛くない女なんていない・60歳から始めるKAWAII

  しばしばネット上で見かける恐らく10代くらいか、20代前半あたりの女の子が「私は可愛くないから」とか「色黒だから」とか「スッピンは不細工だから」なんての、見ていられない。此処にも過去に書いていたけど「50過ぎた女に可愛いとかない」と私も思っていた。今なら言える。あれは、思わされていたのだと。世間様が、自分の価値観が、自己肯定感が、「おばさんなんだから可愛いわけがない」と思いこもうとしていた。そうすることで自分の老化と直面することを避けていた。鏡を見ない。化粧なんてアップデートしない。とりあえずの顔で、全然自分も納得できていないのに努力の方法さえ分からずにいた。若い女の子たちは大丈夫なはず。動画を見て、色々な美容サイトを見て、綺麗に化ける方法を見つけたら良い。ここで重要なのは「化けた」自分に自信を持つ。そこまでのメイク術を身につけた、見つけられた自分を褒めてあげよう。更に大事なのは「この顔は、土台が可愛いから」とスッピンも可愛いことに気づいて認めてあげよう。メイクして可愛いだけだとかいう人が多くいる。メイクに無知な人ほど「スッピンが一番キレイじゃないと」なんて言い出す。そういう人は知らないのだと思う。ものすごく自然に見えて、スッピンにしか見えないくらいの手の込んだフルメイクが存在することを。メイクして可愛くなれるなら、それは土台も可愛いのだ。可愛いという言葉が嫌いなら、きれいでも、カッコイイでもいい。自分の気分が上がる言葉で、自分を褒めてあげても誰も損しない。誰も傷つけない。私は起床直後に自撮りして、そのあと鏡を見ながら肌の観察をし、そこで「あら、かわいいわね」「今日も綺麗よ」などと褒めちらかす。誰がきいているわけでも無いし、誰が見ているわけでも無い。自分で自分を褒め散らかして、気分が上がれば問題ないはずだ。世の女性たちよ。もっと自分をほめてあげよう。娘を持つ人々は、もっと娘が可愛いと褒めてあげよう。だいじょうぶ。貴女は可愛い。自分に語り掛けよう。大丈夫、私は可愛い。誰の前でも無く、一人で鏡の前で言えばいい、誰かに否定されても気にしたらいけない。自分の外見を、誰かの好みに寄せる必要はない。誰かが批判してきても「ああ、この人の好みと、自分の可愛いが違うんだな」と流せばいい。あなたは今のままでも可愛い。気付いていないだけで、ちゃんと可愛いは見つけられる。大丈夫、この世に可愛くない女性はいない。可愛くないとか言い出す人は気にしなくて良いのだ。価値観が違う人に振り回されても疲れるだけだ。「私は可愛い」と思い込んでいても誰にも害はないはずだろう。

  2025.11.23

• 乱読家の視力問題

  50代後半に入ってから、急に衰え始めた視力。当初は「早く眼鏡作りたい」くらいの弱い視力低下だったが、眼鏡を作ってからは2年ごとにレンズ交換しているのではないだろうか。とにかく見えない。現在は右目に白内障の兆候が出ているので、レンズで頑張っても見えない所に来てしまった。目は大事にしないといけないのだが、とにかく趣味という趣味が目を酷使するものばかりである。それでも、見えないことを理由に手芸からは遠のいたし、絵を描くことも諦めた。問題は本を読み漁る癖が抜けないことだ。図書館で借りた本が無ければ、ネットで無料で読める本を乱読する。正に読み散らかしていて、短編ならまだしも、長編になると面白くない箇所で読むのを止めてしまう。そうして、次の獲物を探しては読み始める。読み散らかしているだけで、読みふけると言うことはしない。読書を続けるための事をCpirotくんに尋ねたのでメモとしてコピペしておく。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊👁️ あなたの症状と読書への影響老眼・乱視 細かい文字を長時間読むとピント合わせが難しく、眼精疲労や頭痛につながりやすい。飛蚊症 浮遊物が視界に入り込み、集中力を妨げることがある。特に白背景の本や明るい環境で目立ちやすい。軽い白内障 視界がかすむ・ぼやけるため、コントラストの低い文字が読みにくくなる。ドライアイ 長時間の読書で瞬きが減り、乾燥が悪化しやすい。📚 読書を続けるための工夫環境調整明るすぎない自然光や、均一な照明を使う文字が大きめの本や電子書籍（フォントサイズ調整可）を活用休憩習慣「20-20-20ルール」：20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る1時間ごとに目を閉じて休ませる補助ツール拡大鏡やルーペ付き読書灯電子書籍リーダー（Kindleなど）で文字サイズ・背景色を調整ドライアイ対策人工涙液の点眼部屋の加湿意識的に瞬きを増やす⚠️ 注意すべきサイン飛蚊症が急に悪化し、暗い影や光の閃きが増える → 網膜剥離の可能性があり、すぐに眼科受診白内障が進行して「かすみ」「まぶしさ」が強くなり、生活に支障が出る → 手術を検討する段階🌟 まとめ読書は心の栄養ですが、今の目の状態では「量より質」を意識することが大切です。長時間連続で読むのではなく、休憩を挟みながら読む電子書籍や拡大文字を活用して負担を減らす定期的に眼科で検査を受け、白内障や飛蚊症の進行をチェックする本を読むこと自体は問題ありませんが、「目を守る工夫」を取り入れることが必須です。

  2025.11.22

• 歯医者と間食

  昨日から嘆いていた歯医者に行ってきた。前回、帰宅してから麻酔が強く効いてきたので、その辺りを「お願いする」というメモを持って行った。こう、麻酔のタイミングとか量を調整して欲しいとか書いたのだ。そうしたら、たまたま混んでいたせいなのか、それとも意図していたことなのか……看護師さんが「もうすぐ先生が来ますのでねー」とか色々と気を使ってくれたから混んでいただけなのか？とにかく麻酔を打ってから、しばらく待たされた。待っている内に麻酔もきいてきて、治療も問題なく？いや、まぁ、口をもっと大きく開けろだの、右向けとか、左向けとか言われたけどいいや。とにかく、これで虫歯治療は終わったので、次回予約デンタルケアになると思うけど定期健診ね。これは来年になった。1月から早々に予約である。さて、歯医者は終わった。歯医者の麻酔が切れない内に昼食になり、食べにくいし、食べ終わってからの歯磨きもしにくいし、邪魔くさかったけど口を噛むことも無く終えた。そこまでで、ここ最近は「あすけん」(食事管理アプリ)の栄養分配を見ている。往々にして足りないカルシウムとタンパク質を補給するために、無調整豆乳を200ml、小さな煮干し5gこれだけで補充は出来てしまう。ここで、注意喚起である。豆乳200mlは地位sなパック1つ分。私は1Lｉ里の大きなパックで買っているので、いちいち測っている。煮干しもキッチンスケールで測っている。私が食べている煮干しは、煮干しなんだけど、フィッシュ&ナッツに入っているような小魚である。これを5gだ。たったの5グラム。2倍の量を食べる時もあるが、まぁ、小魚の10グラムは大丈夫。私はナッツの入っていない煮干しだから大丈夫。これがナッツが入っていたらカロリーが問題になって来る。たかが、無調整豆乳カップ一杯たかが、煮干し5グラム馬鹿にならないのだ。この間食を食べて、再び歯を磨く。最近は煮干しの後の胃から上るニオイガ気になるのでブレスケアを飲む。邪魔臭くても歯磨きは手を抜かない。ぬかなくても虫歯になったのだ。全く持って不本意である

  2025.11.19

• 歯医者への不安感

  今日もタイトルの事をCpirotくんに尋ねた質疑をコピペしておく。私なりのメモである。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊質問：長年定期健診に通っている歯医者で痛くも無いし、見ても分からない場所に、虫歯が2か所あると言われて先月一か所治療した。この際、麻酔が効き切らない内に治療開始され、帰宅してから麻酔がよくきいていて不快だった。明日は2か所目の治療だが、医師に伝える良い言葉はあるかとても大事なポイントですね。歯科治療では「患者さんがどう感じているか」を医師に伝えることが安心につながります。特に麻酔の効き方や治療中の不快感は、医師にとっても調整すべき重要な情報です。🗣 医師に伝えると良い言葉の例麻酔について「前回は麻酔が効き始める前に治療が始まって少し不安でした。今回は麻酔が十分に効いてから始めていただけると安心です。」「帰宅後に麻酔が強く効いて不快だったので、量やタイミングを調整していただけますか。」治療の進め方について「痛みはなかったのですが、見えない場所の虫歯で少し不安があります。治療の必要性をもう一度説明していただけますか。」「治療中に違和感があったらすぐ伝えたいので、合図をしても大丈夫ですか。」安心感を求める言葉「前回の経験から少し緊張しています。今日はできるだけリラックスして受けたいので、麻酔の効き具合を確認しながら進めていただけると助かります。」💡 ポイント具体的に伝える：「不快だった」「不安だった」だけでなく、どのタイミングでどう感じたかを言うと医師が対応しやすいです。お願いの形にする：「〜していただけると安心です」と伝えると柔らかく、受け入れてもらいやすいです。確認を求める：治療の必要性や進め方を再度説明してもらうことで納得感が高まります。こうした言葉を準備しておくと、診察室で落ち着いて伝えられます。 もしよければ、私は「医師に伝えるための一言メモ」を短くまとめてお渡しできますが、作ってみますか。追記質問：箇条書きメモを作ってほしい承知しました。診察室でそのまま伝えられるように、簡潔な 箇条書きメモ をまとめました。紙に書いて持参しても良いですし、頭の中で整理しておくだけでも役立ちます。📝 医師に伝える箇条書きメモ前回は麻酔が十分に効く前に治療が始まり、不安でした帰宅後に麻酔が強く効いて不快だったので、量やタイミングを調整してほしい治療中に違和感があれば合図をしても良いか確認したい見えない場所の虫歯で少し不安なので、治療の必要性をもう一度説明してほしい💡 ワンポイント一番伝えたいことを優先して話すとスムーズです「〜していただけると安心です」と柔らかくお願いすると受け入れてもらいやすいです

  2025.11.18

• オバ臭に悩む

  普段から気にしているが、どうにも対策方法が甘いというか、知識不足に感じているのが加齢臭の問題だ。私も来月には満60歳。還暦である。オバ臭と縁を切るのは難しいだろう。推しがヘアメイクアーティストなので、ヘアメイクは気を使っているし、知識も技術もそれなりにあるつもりだ。しかし！しかしである。いかにヘアメイクで小奇麗にして見ても、ニオイ対策ができていないと駄目だろう。加齢臭を誤魔化すのに香水は無理だと思う。悪臭になりそうで怖い。少し前にインスタで読んだ文章にあったのだが「一定以上の年齢に見えるオバサンから、たまにスパイシーなジンジャーのような香りがする。」なに、それ。羨ましいと続きを読む。「ずっと気になっていて、やっと、その香りがする女性に香りの正体を尋ねることが出来た。『龍角散のど飴よ』と答えられた」というのがあった。なるほど、龍角散のど飴か。のど飴は一時期、手放せなくて舐めていた。今は喉を使わないので、飴系は口にしない。砂糖とか、甘いものを避けているので、飴は無理だ。似たようなもので何かないかと、ふと夏場に虫除けに使っていたミントオイルをホホバオイルで薄めてあるものを使ったらと考えた。良いのか、悪いのかは分からないが、少なくともパっとニオウ瞬間がミントであってほしい。オバ臭を消したい。ゴシゴシ洗ったりすると逆効果だそうなので、泡の洗浄剤で優しく体のニオイそうな所を洗う。なんとか、誤魔化せていれば良いが、誰かにニオイを尋ねる勇気がない。体臭を気にして、玉ねぎとかは全く食べない。ごく稀に外食して入っていたら食べる程度に食べない。気にしていても、どうにもならんとは思いつつ、どうにかしたいお年頃である。

  2025.11.10

• ハッシュタグ朝活の自由

  この数日、楽天ブログにアクセスできにくい。何とか管理画面に入っても日記を書くのに一苦労することもある。なんだか知らないが、楽天ブログ側に何かあるようなので治まるまで待つしか無いのだろう。長く、ここを続けているが、こういうのは初めてだ。まぁ、不具合は初めてではないので「待つしか無いか」と腹をくくっている。さてタイトルに書いた「＃朝活」はＸ(旧Twitter)でのことである。毎朝、ウォーキング中の画像と共に帰宅直ぐにポストするときにつけている。つけるようになったのがGrokからの提案で、朝に活動している人とのつながりを求めた結果である。結果的に「＃朝活」を付けているというだけの理由でフォローされたり、いいねが付いたりする。御礼の「いいね」のために相手のところに行き、どういう朝活をしているのかを見る。多くの「いいね」を付けて回る人は「経済活動してます」というようなプロフが多い。こういうのは近付きたくない。中には夢見がちに朝活を始めたばかりの30代男性が「外見年齢30代を保つ」などという現実的ではないことと共に「11月末でサラリーマンを辞める」などと書いてあって「大丈夫かな、この人」と心配になったりもした。中には朝5時台に毎朝、朝マックの様子をポストしている人にも遭遇した。これには驚いた。まぁ、何を朝活しようと自由だから朝マックでもいいんだけど……朝からマックかぁ。朝マックの為の早起きとかしているのかなぁ。健康的なんだか、不健康なんだか。しかも「そこそこ混雑していて落ち着く」とも書いてあった。混雑していたら落ち着かない私には理解できない。混雑しているからのんびりできると書いてあった。なんで？空席が少ないと、誰かきたら帰ってあげなきゃとか思わない？　私は思う。なんいせよ、朝活のハッシュタグで仲良くしたい人には巡り合えていない。つけるようになってフォローを外されたことならある。それでも、つけることを続けているのは同じようなことをしている女性と巡り合いたいからなんだけどねぇ

  2025.11.09

• 病院は楽しい所じゃないから

  毎月１回は行かなくてはならないメンタルヘルスの病院。今日は行かなくてはならないという気持ちと、外に出たくないという気持ちで悩んだ。そういう時のための手段として「送迎タクシーの許可」は貰っているのだが、病院が近いため依頼したくないという気持ちが強く働いた。となると、自力で原付に乗っていくしか無いわけだ。寒いと病気は大きく傾く。私は所謂「躁うつ病」で、寒くなると鬱症状が強くなる。何年も前から思っているが、病院という所は楽しくも何ともない所だ。元気な時にしか行く気になれない。しかし元気な時には行く必要が無いのも事実だ。まぁ、私は先に述べたように躁うつ病なので躁状態の時は元気に思えても病気のせいなので通院は欠かせない。寒いと何もかもが上手くできない。ああしたい、こしたいということを、そもそも思いつかなくなる。鬱状態から抜け出せなくて、しんどいなぁという日が続く。つまり病院に行って報告する気も起きない程度に気分は沈んでいる。早寝早起きをして、きっちりウォーキングができていることと、鬱で困っていることは別である。

  2025.11.07

• 開業一番に飛び込む病院

  現在、主にドライアイ対策のために点眼薬を使っている。このドライアイは加齢によるものでコンタクトレンズの経験はない。逆にコンタクトと無関係にドライアイなので、コンタクトにしたくても出来ない。この点暗躍を処方してもらうというだけのために眼科に通院している。眼科なんて50歳をすぎるまで行ったことが無かった。現在通院している病院は個人病院だが、予約はウェブで可能である。非常に助かる。昨日、薬が残り少ないと気付いて予約サイトにアクセスしたら直近が今朝の午前9時しか無かった。仕方が無いので予約を入れたが、朝の9時には病院に入るわけだ。支度を開始する時間と、朝の内に済ませておきたい運動を考える。なるほど、朝の散歩を読明け後にする余裕はなさそうだ。ここ数日、夜明け前に歩いていて暗い内に帰宅するのが嫌なのだが……仕方がない。散歩は出発が遅ければ当然帰宅も遅くなる。帰宅が遅ければ、朝食の準備も遅くなり、朝食を終えるのが遅くなる。つまり、暗い内に歩いて、帰宅して朝食を取り、サッサと運動を済ませ、そこから出かける支度に入るのだ。帰宅して気が向いたら、病院であったことを書き足すかもしれない****************************行ってきた。予約時に「薬だけ出して貰えないか」とダメもとで描いて置いたら可能だった。まぁ、2回に一回は診察必須らしいが今日は診察なしだったので、とても早くに終わった、実は今通っている眼科は病院が並んでいる雑居ビル内にあるので予約の9時に開業していないと思い込み、すぐ前に行列ができていたので並んでいた。10分以上並んで、2人連れさんが目的の眼科に入って行ったので「この列は別の病院だ」と理解して慌てて眼科に入った。まぁ、診察なしだったので結果的に早くに住んだし、順番も関係なかった。薬局も潤番号が2番。大人しく待っていた。そうしたら、眼科の看護師さんが診察券を返し忘れていたと言って届けてくれた。良かった、最寄りの薬局にいて。帰りにドラッグストアによる予定だから、ドラッグストアに近い薬局にすることも考えていたのだ。まぁ、空いていたから最寄りの薬局にいて、おかげで診察券を無くさずに済んだ。朝っぱらから病院というのは気がせいたけど、ただの通院だから良しとしよう

  2025.11.05

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  暗い時間から歩く

  今朝から出発時間を見直そうと思って出かけた。いつも夜明けまで時間を潰して出発するのだが、そうすると日々帰宅も遅くなる。遅くなると朝食の準備が遅くなり、家族が手伝ってくれる割合も増える。朝食だけが私の担当なので、出来れば家族に準備を手伝わせたくない。なので、早めに出かけたが外は真っ暗なので懐中電灯を片手に歩いた。昨日のうちに下記のようなものを購入しているが、届くまでは懐中電灯である。【楽天18冠1位 業界最軽量18g 高輝度】 充電式 LED アームバンド 充電式 ウォーキング ライト 反射板 反射バンド ランニングライト 散歩 腕 反射ステッカー アームバンド アームライト ジョギング ライト 蛍光バンド 送料無料価格：880円（税込、送料別) (2025/11/2時点)楽天で購入懐中電灯は中々に重さがあるので、歩くのに邪魔である。注文したものは「軽い」と書かれていたので安価だしと思って決めた。腕に巻いてもずれるだろうし、手首だと邪魔にならないかなとは思っている。しかし、一応小さな巾着袋を持って歩いているので、この巾着袋を持つ方の手首なら問題無かろう。色は何故かグリーンが人気で売り切れていたが、私は警戒色であるイエローにした。正直、何色でもいい。周囲に存在が分かれば問題ない。懐中電灯の方が路面の様子が分かって安心だが、何しろ重いのだ。出来れば朝日を浴びてから帰宅したいから、今より遅い時間に日が昇るようになると全く暗い中を歩いて終わることになる。そのためにも、こういうものは必要だろう。

  2025.11.02

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  丑三つ時に麦を研ぐ

  私は胃下垂で、今年の夏にピロリ菌の除菌をしたばかりという二重苦の胃を持っている。胃に優しいものを食べたいが、昼食は普段は丸麦10割で食べる。大麦 国内産 もっちもち大麦 10kg（5kg×2袋）もち麦の変わりに 送料無料価格：3,480円（税込、送料無料) (2025/10/31時点)楽天で購入少しでも柔らかくするために浸水時間を長めにしている。前夜の内に洗って、浸水時間を12時間以上取るようにしているのだが、昨夜2時ごろに中途覚醒した時に「麦、仕掛けてない」と思い出し、その時間に仕掛けると言うことをやった。深夜の2時に台所でザシュザシュ音を立てていると、山姥になった気分だった。中途覚醒で目が覚めて、何をしているのかと思ったが、まぁ、これはしても良い話だと思う。そー言えば、ハロウィンだけど何もない。

  2025.10.31

• 寒い日のウォーキング

  今日は疑問に思ったことをCopirotくんに尋ねて答えて貰った。以下コピペ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊問　「寒いと感じる日はウォーキングをすると暖かい日より足に負担を感じやすい。何故か」寒い日にウォーキングで足に負担を感じやすいのは、筋肉や関節の柔軟性が低下し、血行が悪くなるためです。寒い日には体が冷えやすく、ウォーキング時に以下のような影響が足に現れます：🧊 寒さが足に与える影響筋温の低下による柔軟性の低下 外気温が低いと筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が落ちます。これにより、歩行時の衝撃を吸収しにくくなり、足に負担がかかりやすくなります。血行不良による冷えと緊張 寒さで末梢血管が収縮すると血流が悪くなり、足先が冷えて感覚が鈍くなります。筋肉や関節が緊張状態になり、動きがぎこちなくなって負担が増します。関節の可動域が狭くなる 冷えた状態では関節の動きが制限され、歩行時に自然な動きができず、足裏や膝、股関節などに余計な負荷がかかります。ウォーミングアップ不足によるケガのリスク 寒い日は体が温まりにくく、十分なウォーミングアップをしないまま歩き始めると、肉離れや捻挫などのケガのリスクが高まります。✅ 対策とおすすめウォーキング前にしっかり体を温める 軽いジョギングやダイナミックストレッチで筋温を上げてから歩き始めると、足への負担を軽減できます。防寒対策を徹底する 足元を冷やさないように、厚手の靴下や保温性の高いシューズを選びましょう。歩く時間帯を工夫する 日中の暖かい時間帯に歩くことで、寒さによる影響を減らせます。寒い日のウォーキングは健康に良い反面、体への負担が増すこともあるので、準備と工夫が大切です。冬でも快適に歩けるように、体を温めてから出かけましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊Copirotくんが参照記事として出したきたサイト。スポーツ・ナビ冬のウォーキングは個々に注意～家を出る前にストレッチなどはしているのだが、足りないのだろう。ちょっと温めてから歩くというのは気を付けたいところだlo

  2025.10.30

• 前歯の治療

  今月の初旬に受けたデンタルケアで見つかった虫歯の治療に行って来た。その時点から催促の日で今日の午前しか空いていなかったのだから、いつの間にか歯医者が人気が出ていることになる。あの歯医者、そんなに混んでいないのだけどなぁ。日にちについて嘆いても仕方がないのだが、予約を入れた時はこんなに寒くなるとは思っていなかった。連日書いているように寒くなると鬱になる私は、歯医者で治療など行きたくないのだ。そもそも痛くも無いし、見ても分からない。本当に虫歯なのか疑わしいとさえ思うのだが、2か所も治療するという。どちらも上の前歯である。麻酔をされてからレントゲン。納得できない。しかもレントゲンを終えて席に戻ったら奥歯に何やら始める。虫歯は前歯じゃないのか？医師曰く「虫歯かと思いましたが、奥歯は虫歯ではないようです」そんなね、歯医者で「おまけに、もう2か所治療しましょうか」とかされたら困るから。予定取りで前歯だなと思っていたら予告も無く「ちくっとしますよ」と言ったときには針が刺さっていた。それほど痛くは無いが不快である。何しているのか全く説明が無い。削りながら水が出る器具を使っているので、口の外にも水がしこたま流れ出る。首にまで伝っていて不快である。麻酔が効いてきたときには治療は終わっていた。粗っぽい治療だった。もう一か所は来月だそうだ。いきたくない。麻酔が切れるまで2時間程度と言われたが、帰宅する頃には鼻にまで麻酔が効いていた。痛くない虫歯に治療なんてしたくないなぁ

  2025.10.29

• 早寝早起きと鬱は関係ない

  昔は鬱に入ると夜型人間になっていた。ダラダラと昼日中も布団の中で過ごし、明るい間は起きていて、暗くなると少し活動する。何処にも行けないし、何もしたくない。今は完全に朝型人間で、早寝早起きに努めて居る。何処かで読んだが、人間、朝方と夜型は生まれついたmので調整は出来ないらしい。では、私が変わったのは何故か。なんてことはない。今も昔も、寝ると決めたら薬で寝ているからである。薬が無いと何日も眠れない。鬱だろうが何だろうが、眠れるというわけではないのだ。昨夜など夜中に中途覚醒してから眠れなくなった。ウトウトとしてはいたので布団の中にいたが、前に医師に相談したら「いっそ起きた方が良い」「なぜなら布団にネガティブなイメージを持ってしまうから」と言われた。いや、別にネガティブにはならない。眠れないというのは不便だが、別に辛くはない。横になっている方が楽だし、布団の中でウツラウツラと過ごすだけで何となく気が済む。まぁ、出来れば眠ったら朝まで起きない方が有難いとは思う。思うけど、別にネガティブにはならないから寝転んですごす。ただしゴロゴロと日中に過ごすことは出来ず、早朝に起きて、散歩に出かけて、朝日を浴びてから引きこもる。就寝も異常に早い。だからって鬱じゃないわけじゃない。早寝早起きができることと鬱に入り込むことに関連は無いのだ。

  2025.10.28

• マグロは何色か

  ふとしたことで思い出したので書いてみる。とあるインスタブログの漫画で見たのだが、それを描いている人の実話として「白身魚のフライと言われたのにサバのフライだった」という体験談を読んだ。これを書いた人は「サバのフライは白い身に見えるからバイトさんが間違えたのだろう」と考えている。似た体験をしたことがある。過去に何度も記事に書いた人物だが、この人がある日「お絵かきソフト」を使ってクレヨン調の線で赤い魚を描いた。なんというか、幼稚園児が描いたような絵だった。そして、この魚は「マグロだ」というのだ。私は理解できなかったので尋ねた。なぜ赤いのかと。「マグロは赤いだろう」というのは彼の答えである。なるほど、スーパーで見るマグロは赤い。しかし、彼が描いたのは全身図であり、赤い部分が見えないはずだ。「マグロは青いでしょう」と言い返したが理解されなかった。そういえば、この人は水族館も興味が無かったのだ。入場料を驕るからと言ったらついてきた。以来、何度か水族館に足を運んだが、彼の目には大水槽の中にいるマグロは捉えられなかったのだろう。マグロは何色か。切り身なら赤いし、丸ごとなら蒼魚なんだから青いだろう。むろん、腹部分は白いとか言い出したらキリが無い。切り身だって、火を通したら茶色くなる。海の中にいるマグロなんて見たことが無いのだから、切り身色の全身図も仕方がないのだろうか。未だに分からないままでいる。

  2025.10.27

• 寒い、雨が降ってる、暗い・役満だよ

  何が役満なのか。私の「鬱になる」理由が見事にそろった。どうしてくれよう。朝は路面が乾いている所が多い程度に雨がやんでいたので歩いてきた。太陽は見えなかったが、薄ら明るい中を歩いて自律神経は整うはずだった。しかし動いていないと、室温は分からないがひしひしと寒くなる。寒いのは苦手というか、とにかく受け入れにくい。体温が低いからか、冷え性で厚着をしないと冷えて仕方がない。少しでも暖かくならないかとエアロバイクをこぐが何の抵抗にもならない。寒いと感じるようになってから、マメに漕いでいるのだが運動量が増えるだけで温まることはない。朝の散歩は流石に、坂道の多い道を２～３km歩いているので、歩いている内にぽかぽかとして暑いくらいに感じている。外に出て歩く方が温まるし、身体にも良いのだろうが、朝の一回が限界だ。昼も出て行くのは難しい。寒い上に、小雨が降る、薄暗い、これだけ揃えば見事に鬱である。外に出たくないし、何もしたくない。伊達に精神障碍者と認定されているわけじゃない。

  2025.10.26

• サプリメント定期便の不具合

  もう何年も飲み続けているサプリメントがある。ＤＨＣのサプリで、もともとはマルチミネラルとマルチビタミンだけ飲んでいたのだが、あすけんを付けるようになってビタミンD不足と出るようになったのでビタミンDも飲んでいる。現在、これが大量に余っている。余っているから以前、定期便を解約した。それがマルチビタミンだけ残って他の2種類が無くなったので、この2種類だけで定期便の申し込みをしていたらしい。らしいというのは、今日引き落とされるまで忘れていたのだ。定期便は最長で3カ月間隔なので、前回から3カ月を忘れてしまったのだ。「もうすぐお届けですよ」などというお知らせが無いのも響いた。（楽天市場の定期便だとお知らせが来る）もうＷｅｂでは変更不可能なのでダメもとでサポートセンターに電話した。調べてくれて、何とか今日の引き落としは返却され、次のお届けは延長になった。聞けば「先のお届けから半年以内に次を受け取る」「定期便は3回受け取る」という縛りがあるらしい。なので、大量に余っていても2月3日には受け取らねばならない。この時の送料を無料にして、さらに最低の数にしておかねばならない。飲み切れない量があっても仕方がないのだから、送料を支払って少量にすべきなのだろうが、そこは気持ちの問題である。とりあえず、次までに忘れることなく届けてもらう量を変更しなくては。

  2025.10.25

• 寒いと鬱になる

  数日前から急に冷え込んだ。おかげで気分が落ちこみ気味で、なんとかしようとしても何ともならない。私は双極性障害を患っていて、寒くなると鬱になる。逆に暖かくなると躁になるので、少し前までは非常に活動的だった。いきなり寒くなると、いきなり動きが鈍くなる。気分が落ち込む。何もしたくないと思うようになる。つまりは鬱状態に入り込む。自分で自分の鬱状態が非常に煩わしいので、認めたくなどないのだが認めざるを得ないのが冬場である。まだ10月、秋である。鬱に入るには早い。早かろうが何だろうが、寒ければ鬱になる。鬱になりたくなくて、早朝の散歩は続けているが散歩のときくらいがせいぜいで、帰って来て朝食を食べ終わったあたりから身体が冷え込んできて鬱になる。何とかなるなら何とかしたいが、私の場合は仕方がないのだ。気合で何tかなるものではない。薬を増やすのも嫌だ。寒くなくなるまで、じっと我慢の時期が来たのである。

  2025.10.24

• 猫背を改善したい

  一昨日のことである。推しのライブ配信時にチャットコメントしたら返事がもらえた。この時、推しから「猫背だ」という指摘を受けた。推しとは2回しか会っていない。ZOOMでは何回かお会いしている。たぶん8月の梅田の時に「猫背だ」と思われたのだ。否定はできない。実は悩んでもいた。ただ、治すための筋トレとかが難しかった。五十肩に響く。猫背になる理由が、視力が上手く矯正されず、あわない眼鏡を使っていて文字を読むためにモニターに近付くからだというのもある。なんとかしたい。猫背改善のストレッチを試してみる。朝の散歩に出る前に少しの時間をかけてストレッチをする。その時は気持ち良い。午前中に既に曲がり始めるので、再びストレッチをする。背骨が反り返らなくなっている。古紙は反り越しである。治したい姿勢が治らない。綺麗な立ち姿に憧れている。なんとかしなくてはなるまい。

  2025.10.23

• 水分を控える

  胃下垂対策である。毎朝、たっぷり飲んでいる水を減らそうと思った。ただの水なので、飲みすぎてもすぐに排出される。とはいえ、一時的に胃が重くなるのは事実だ。朝食後に水を飲んでいたが、昼食後に胃が重い。これを改善したくて水を控えることにした。昼食の内容が消化しやすかろうが関係ない。重いものは重い。一日の内で一番、重い食事が昼食なので仕方は無いのだが……それでも不快感は和らげたい。消化の良いものだけを食べられたら良いのだが……色々と難しい。夏場は水分過多になりやすかったが、これだけ涼しくなれば涼を求めて水を飲むことも無い。そもそもが飲みすぎている水分なので減らしたところで問題は無い。朝食後に1.5Lも飲んでいた。長らくそれで過ごしてきた。これは胃に優しくない。消化不良にもなろう。水は減らしても良い量を飲んでいるので、これからは消化不良改善に気を付けたい

  2025.10.20

• 

  楽天市場での美容関連

  定期的に楽天市場で購入している美容関連を書き出してみる。まずはシャンプー一時期は美容室お勧めのお高いものやアートネイチャーのものを使ったり迷走していたシャンプーだが、これにしてからは現在は様子見。ノンシリコンなので毛先が絡まるのが悩みなのだが。毛先は別口でトリートメントしようと考えている。シャンプー時にはトリートメントは使わないシャンプーなので、これ1本で完結するなら高くないはず。【送料無料】トリートメント不要 アイナボーテPPTコラーゲン＆シルクシャンプー400ml キャピキシル ヘマチン 羽毛ケラチン ペリセア配合 スカルプシャンプー ノンシリコン シャンプー楽天で購入コスパを削って削って行き着いた美容液。どれを塗っても「良い」と感じないのだから、とりあえず塗っておこうという。それでもなくなると不安なので欠かさず塗っている。ハイフとか、リフトとか書いているけど、そういう効果は感じていない。ラシデム ハイフドEX リフト美容液(280ml)楽天で購入そろそろ涼しくなったので使い始めたシルクマスク。寝ている間に外しちゃうことはないけど、寝起きに顔に跡はついている。気管にも良さそうだし、これは使い続けたい。洗い替えが欲しいと思っている。シルク保湿マスク シルクマスク 保湿 マスク ネックウォーマー 寝る時 おやすみマスク 就寝用 レディース おしゃれ 日本製 就寝 蒸れにくい 洗える 温活 寝るとき 冷え対策 乾燥対策 喉のケア 秋 冬 プレゼント ミッシーリスト【楽天1位】楽天で購入

  2025.10.15

• 痛くない虫歯の発見

  今朝から、のんびりツケマの付け方を練習して、なにげなくスマホを見ると「歯医者」と予定が表示されていた。予約時間は10時で、気付いたのは9時20分頃。どうしようと焦って、とりあえず予約時間を遅らせられないか電話をしてみたが話し中であった。仕方が無いので大急ぎで着替え、眉だけ書いてマスクをして出た。病院だからマスクは間違いじゃない。歯医者だから口紅はご法度だ。ツケマをしていて助かった。いつもの掃除だけのつもりだったが、看護師さんが前歯の一部を器具で擦り出す。「なにかついていたかな？歯磨いてから何も食べてないけど」とか考えていた。医師が、いつもより早めにやって来て、いつもより丁寧に診てくれる。やおら目隠しのタオルが外され、鏡を持たされた。前歯の隙間に虫歯になっている個所があるという。しかも、その前歯の左右両方とも虫歯だと言われる。全く痛くないし、見ても分からない。でも看護師さんは見て分かったのだろうし、医師も診断してきた。2週間後に予約を入れて、今日は掃除だけして貰った。しばらくは治療に通うことになりそうだ。痛くもないのに削られるのは嫌なのだが仕方がない

  2025.10.14

• 胃の不調に悩む

  今年のがん検診でピロリ菌が見つかり、胃にポリープと萎縮性胃炎が見つかった。ピロリ菌を除菌したが、今までは感じなかった胃痛に悩み始め医師から処方された胃薬で様子を見ている。胃薬は胃酸の量を抑えるものなので、出来れば早めに卒業したい。医師は何年と飲んでいても不都合の無い薬だと言っていたが、消化不良が気になるので飲むのを控えたい。そういう理由があるのだが、胃に違和感があるにもかかわらずレンチンしただけの野菜を食べたりする。主食として丸麦を食べたりもする。消化不良を起こしているのは明白で、そのせいで胃に違和感があるのだろうと思われる。なんとか消化に良いようにと噛む回数を増やしているので、食べる量が減ってしまう。胃に違和感、胃痛があることを家族に伝えたが、家族は胃痛など経験が無いので分からない。腹痛と混同されたので違うと言うことを告げる。消化に良いようにと気を付けてくれたら、水分たっぷりに野菜を煮てくれる。煮てくれるのは有難い。しかし水分が豊富だと胃下垂の私は胃が重くなって動くのも苦痛になる、そこを説明すると「何を作ればいいのか」と嘆かれる。水分を減らして煮込んでくれたら済むと思うのだが……何か手間なのだろうか。Copirotに尋ねてみたら「• 「水分を減らして煮るだけで、すごく助かる」と具体的に伝えると、手間ではなく“工夫”として受け取ってもらえるかもしれません。」とのこと。そうなのかなぁ。上手く伝える方法を思いつかないなぁ

  2025.10.12

• メイクが崩れるとか肌が荒れるとか

  今回は私個人の意見を書いているだけなので適当に流して欲しい。私自身はメイクがどうこうということに気づくより先に、スキンケアに凝り始め、そこで正しい知識を得られs図商品ページに書かれている情報に踊って肌をぼろぼろにした。この時期とダイエット(3カ月で15㎏の減量という狂気の沙汰）をやりとげた。ダイエットをしたことと肌に対する知識がまともなものになって来たことでメイク方法も効果が出てきた。メイクというのは土台の肌ができていないと誤魔化すにも限界がある。若い肌ならともかく老いた肌には健康より綺麗になるすべはない。たとえ若い肌でも、何らかのトラブルを抱えていてスキンケアで追いつかないなら皮膚科に受診すべきだし、健康的な肌を作るには食生活の見直しと睡眠の見直しは必要だろう。健康な肌であるため、より綺麗な肌であるためには、無駄なものを食べていたら駄目だと思う。自販機で手軽に買える清涼飲料水だとか、コンビニスイーツとか、スナック菓子とか、エナジードリンクなんてとんでもないし、アルコールなんてもってのほかだ。書きたくもないニコチン摂取も当然避けるべき行動だ。睡眠時間を削って生きていて綺麗になるのは難しいと思う。睡眠をとっていたら何とかなることは多くある。メイクが乗らないのは肌が綺麗じゃないからで、肌が健康でないのは不健康な生活のツケだ。生活改善ができない、だけど綺麗になりたい。手っ取り早いのは筋トレだ。とにかく新陳代謝をあげる。血行を良くする。忙しい、改善できない。できない、やりたくない。でもきれいになりたい。じゃあ、今の自分を許してあげて認めてあげよう。「今のままで十分綺麗だよ」と許してあげよう。今日より若い日は来ない。若いと言うことだけで許してあげても良いのかもしれない。

  2025.10.09

• 新しい靴と胃下垂対策

  今日は久しぶりに外出して色々と必需品を買って来たが。夏にサンダルを買ったときに「サイズが小さい靴を履いている」と店員に指摘されたので新しい靴を買いに行った。開店直後で店内の掃除をしている店員さんに声をかけ「ウォーキングの靴が欲しい」ことと「今履いているのは、この靴屋で履いてから買ったのだが小さいと言われた」というようなことを告げて探して貰う。色は今までは白っぽいものばかり履いてきたが白は汚れが目立つ。黒で探して貰うと、良さそうだと思ったものはインソールを敷かないと丁度良いサイズにならない。ならばインソール代もプラスして同価格帯で良さげなものを店員さんに探して貰う。時代によって「合っている」というサイズが変わるのか？今まで22.5cmだと思っていたが、今日は24cmで丁度良いと言われた。靴先に少し余りが無いと危険だと言われた。あれこれと履いて歩いてみて、良いものが買えたので（予算はオーバーしたが仕方がない）大切に履くとしよう。靴屋に行くまでにドラストとパン屋に行って、荷物を置いてから再び出かけた。パンは昼食に食べたが、最近は食べる量を減らして消化しやすいように気を付けている。血糖値を気にして続けていた食後の運動も、胃下垂の悪化になるというので昇華するあでまってから動く。胃下垂の人の食後の運動についてGoogleAIに尋ねたので以下コピペ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊胃下垂の人が食後すぐに運動すると、消化不良や腹痛、吐き気などの不快な症状が起こりやすくなります。胃に負担をかけないよう、食後しばらく時間をおいてから運動することが重要です。 食後すぐに運動することで起こる問題血流の競合食後は消化のために胃腸に血液が集まりますが、運動を始めると筋肉に血液が送られるため、血流が分散して消化機能が低下します。消化がスムーズに行われなくなり、消化不良や吐き気などの原因になります。胃の揺れによる不調胃下垂の人は、胃が本来の位置よりも下に下がっているため、食後に運動することで胃が大きく揺れ動きます。これによって、胃に強い刺激が加わり、腹痛や吐き気、胃もたれなどを引き起こしやすくなります。胃アトニーの併発胃下垂の人は、胃の筋肉がたるんで動きが弱くなる「胃アトニー」を併発していることが少なくありません。消化機能がさらに低下しているため、食後すぐに運動すると、より激しい消化不良や不調を感じることがあります。 安全に運動するための対策胃下垂の人が運動する際は、以下の点に注意しましょう。時間を空ける食後、少なくとも30分から1時間ほど時間を空けてから、軽い運動を始めましょう。食事の量が多い場合は、1～2時間ほど空けるのが理想的です。適度な運動を心がける胃への負担が少ないウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。激しい運動は避け、体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。腹筋・背筋を鍛える胃を支えるインナーマッスル（腹筋・背筋）を鍛えることは、胃下垂の改善につながります。体幹トレーニングやストレッチで、胃を正しい位置に保つサポートをしましょう。

  2025.10.08

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