『信賞筆罰』　ある在野研究者の記録

そして、椅子にはジェルクッション。
特に　大きな5,000円ぐらいのほうがよい。


あと　首こり用に使っていた、首マッサージャーの両端を腰や観光骨のツボにあてて　寝ながら体重をかける。腰の筋肉をゴリゴリして　ほぐしていく。

そして　背筋をひねったり　伸ばしたりすることである。





あと、筋肉を休めるには2つ方法がある。

冷やすこと
温めること

プロ野球でも投手が試合で投げ終わったとき　かつて　冷やす方法か　温めるか？　別れていた。
現在ではアイシング（＝冷やすこと）が主流となっている。

ただし、腰痛や坐骨神経痛に関しては　絶対冷やしてはいけない。
温めることが重要だ。

温めることとは、

温泉やお風呂で身体を温めること
白湯や温かい飲み物で身体を温めること
服やサポーター　カイロなど補助道具で温めること

この３つである。

逆に　秋から冬にかけて下記をやっている人は要注意である。

冷蔵庫で冷えた　氷の飲み物や炭酸飲料
冷たい食べ物
薄着
風呂は　ぬるめで　カラスの行水


今回　『坐骨神経痛は自分で治せる』という　思い切ったタイトルの本ですが、坐骨神経痛を早期発見できている人には　有効な方法が書いています。

特に　テニスボールやゴルフボールを使って　背中やお尻　足の裏でゴロゴロするのは　非常に有効のように思います。

あと、ストレッチの方法も　非常に有益のように思います。

なぜなら、通院していた外科医や整骨の先生からも同じように　ストレッチや体操をすすめられたからです。


坐骨神経痛や腰痛を抑えるには、日頃の努力と　毎日続けることが大切です。

また　日常生活でも　身体をなるべく冷やさない食生活や服装、体調管理も大事です。

身体を温めることは　結局　免疫力を高めたり　心臓などの筋肉も活発化させ　かつ　睡眠導入を促すことで　長時間睡眠をも可能にします。

腰痛持ちは　坐骨神経痛も発症する可能性がある。

太り過ぎも　運動だけではなく　食べる量をへらす　そして　なるべく朝や午前中の食べて　昼や夜はなるべく抑えることだ。

運動でカロリーをへらすことよりも　食事制限をしたほうがダイエット効果は大きい。
運動など　2時間歩いても　ハンバーガー2個分のカロリー消費にしかならない。
食べないほうが痩せるのは当たり前だ。

そして　朝　午前中にたくさん食べて　昼　夜は抑えるほうが　体重は減りやすいのは　すでに実験で証明済みだ、

なので、自分の身体は　自分でケアーできるようにしなければ　老化現象は避けられないので　早めにメンテナンスを自分で行う必要があるということは　肝に銘じないといけないでしょう。