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2020.03.08
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カテゴリ:生活常識



我們都知道飯後,健康是一個很好的時間,那麼如何在飯後是健康?有些人喜歡飯後吃點水果,有些人喜歡散步飯後,其實這樣做是對健康極為不利,飯後所以要如何保健呢?


1、飯後聽音樂


吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進幼兒食欲並有助於學生消化,而飯後進行欣賞音樂,可以通過陶冶自己性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。


2、飯後先漱口


張仲景,一位古代中醫師,指出“當你吃和漱口時,你不能失去你的牙齒。” 保持口腔濕潤清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙病,幫助消化..


3、飯後再揉腹


“每個最終食品,和腹部手摩擦表面,使得身體的流體流動。當食品步驟暫停的完成排”。而在“為腹部按摩數百次,叩齒三十六,津滿口秩序”,只要做到這一點,“它可以減肥,沒有疾病。”如果“飽食則臥”,將“天生的疾病。”具體做法是:腹部掌以肚臍為中心,慢慢地和輕輕按摩每個順時針和逆時針20圈。


4、飯後慢慢走


飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於提高胃腸消化液的分泌和食物的消化系統吸收。但不可快走,不可控制進行比較劇烈變化運動。散步的時間管理應是一個飯後20分鍾,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質能力較差和患有胃下垂等病的人,飯後一般不宜選擇散步,而要在幼兒飯後平臥10分鍾。患有心腦血管病研究的人也不適合。


注意:飯後不宜做這些


1、吃水果


飯後,特別是吃了更油膩的食物後,立即吃水果無助於消除油膩,清胃,但會增加負擔,影響消化功能,導致消化不良。 要吃水果,飯後需要1-2小時。


2、唱歌


容量增大後送入胃,胃壁變薄,血流量,這時唱歌會使膈膜下移,腹壓,從消化不良,重會導致胃腸不適等症狀。因此,飯後應休息,然後K歌。







最終更新日  2020.03.08 19:27:32
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