問女何所思のブログ

我們都知道飯後，健康是一個很好的時間，那麼如何在飯後是健康?有些人喜歡飯後吃點水果，有些人喜歡散步飯後，其實這樣做是對健康極為不利，飯後所以要如何保健呢?

1、飯後聽音樂

吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進幼兒食欲並有助於學生消化，而飯後進行欣賞音樂，可以通過陶冶自己性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

2、飯後先漱口

張仲景，一位古代中醫師，指出“當你吃和漱口時，你不能失去你的牙齒。” 保持口腔濕潤清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙病，幫助消化..

3、飯後再揉腹

“每個最終食品，和腹部手摩擦表面，使得身體的流體流動。當食品步驟暫停的完成排”。而在“為腹部按摩數百次，叩齒三十六，津滿口秩序”，只要做到這一點，“它可以減肥，沒有疾病。”如果“飽食則臥”，將“天生的疾病。”具體做法是：腹部掌以肚臍為中心，慢慢地和輕輕按摩每個順時針和逆時針20圈。

4、飯後慢慢走

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於提高胃腸消化液的分泌和食物的消化系統吸收。但不可快走，不可控制進行比較劇烈變化運動。散步的時間管理應是一個飯後20分鍾，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質能力較差和患有胃下垂等病的人，飯後一般不宜選擇散步，而要在幼兒飯後平臥10分鍾。患有心腦血管病研究的人也不適合。

注意：飯後不宜做這些

1、吃水果

飯後，特別是吃了更油膩的食物後，立即吃水果無助於消除油膩，清胃，但會增加負擔，影響消化功能，導致消化不良。 要吃水果，飯後需要1-2小時。

2、唱歌

容量增大後送入胃，胃壁變薄，血流量，這時唱歌會使膈膜下移，腹壓，從消化不良，重會導致胃腸不適等症狀。因此，飯後應休息，然後K歌。