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2020.03.20
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カテゴリ:生活常識



很多朋友都有背痛的症狀,尤其是老人和上班族,因為肌肉拉傷和長時間保持相同的姿勢,導致背部疼痛。 其實這些症狀是可以提前預防的,如何預防背痛?? 大家都要努力學習,在日常生活中注意保持正確的姿勢,防患於未然。


1、站立


站立,注意避免扭到一邊,以免遭受脊椎。在公交車,地鐵,到處都是人站在歪體。這一立場將導致腰椎兩側受力不均,導致腰背痛。


正確使用姿勢:兩腿直立,小腿和腹部微微收緊,重心可以稍微努力向前,兩眼平視前方。如需長期處於站立,每隔10分鍾用“稍息”動作信息交換工作重心。


2、下樓梯


日常生活中如何預防背痛?? 不要下樓梯懸空,要避免敲擊,以免使腿部關節負重。 有些人走下樓梯,腳上晃來晃去,特別是弄傷了膝蓋。


正確姿勢:膝蓋與腳尖應垂直狀態時,如采取右腳,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能沉到腳底。樓下最好全腳掌著地,並避免左右搖晃。


3、思考


日常學習生活中如何進行預防腰背疼痛?思考時盡量可以避免由於長時間托腮,以免坐著自己思考時間太久,誘發背痛。很多人習慣於托腮而坐,尤其是在開會或思考時。這是我們一個對頸椎非常重要不利的姿勢,還容易產生誘發頭疼。


正確的姿勢:當你想到問題時,起床走路,或者把手放在後頸,做一些扭頸運動,以確保大腦中的血液流動。







最終更新日  2020.03.20 18:57:43
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