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問女何所思のブログ

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生活常識

2020.03.20
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カテゴリ:生活常識



很多朋友都有背痛的症狀,尤其是老人和上班族,因為肌肉拉傷和長時間保持相同的姿勢,導致背部疼痛。 其實這些症狀是可以提前預防的,如何預防背痛?? 大家都要努力學習,在日常生活中注意保持正確的姿勢,防患於未然。


1、站立


站立,注意避免扭到一邊,以免遭受脊椎。在公交車,地鐵,到處都是人站在歪體。這一立場將導致腰椎兩側受力不均,導致腰背痛。


正確使用姿勢:兩腿直立,小腿和腹部微微收緊,重心可以稍微努力向前,兩眼平視前方。如需長期處於站立,每隔10分鍾用“稍息”動作信息交換工作重心。


2、下樓梯


日常生活中如何預防背痛?? 不要下樓梯懸空,要避免敲擊,以免使腿部關節負重。 有些人走下樓梯,腳上晃來晃去,特別是弄傷了膝蓋。


正確姿勢:膝蓋與腳尖應垂直狀態時,如采取右腳,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能沉到腳底。樓下最好全腳掌著地,並避免左右搖晃。


3、思考


日常學習生活中如何進行預防腰背疼痛?思考時盡量可以避免由於長時間托腮,以免坐著自己思考時間太久,誘發背痛。很多人習慣於托腮而坐,尤其是在開會或思考時。這是我們一個對頸椎非常重要不利的姿勢,還容易產生誘發頭疼。


正確的姿勢:當你想到問題時,起床走路,或者把手放在後頸,做一些扭頸運動,以確保大腦中的血液流動。







最終更新日  2020.03.20 18:57:43
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2020.03.08
カテゴリ:生活常識



我們都知道飯後,健康是一個很好的時間,那麼如何在飯後是健康?有些人喜歡飯後吃點水果,有些人喜歡散步飯後,其實這樣做是對健康極為不利,飯後所以要如何保健呢?


1、飯後聽音樂


吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進幼兒食欲並有助於學生消化,而飯後進行欣賞音樂,可以通過陶冶自己性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。


2、飯後先漱口


張仲景,一位古代中醫師,指出“當你吃和漱口時,你不能失去你的牙齒。” 保持口腔濕潤清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙病,幫助消化..


3、飯後再揉腹


“每個最終食品,和腹部手摩擦表面,使得身體的流體流動。當食品步驟暫停的完成排”。而在“為腹部按摩數百次,叩齒三十六,津滿口秩序”,只要做到這一點,“它可以減肥,沒有疾病。”如果“飽食則臥”,將“天生的疾病。”具體做法是:腹部掌以肚臍為中心,慢慢地和輕輕按摩每個順時針和逆時針20圈。


4、飯後慢慢走


飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於提高胃腸消化液的分泌和食物的消化系統吸收。但不可快走,不可控制進行比較劇烈變化運動。散步的時間管理應是一個飯後20分鍾,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質能力較差和患有胃下垂等病的人,飯後一般不宜選擇散步,而要在幼兒飯後平臥10分鍾。患有心腦血管病研究的人也不適合。


注意:飯後不宜做這些


1、吃水果


飯後,特別是吃了更油膩的食物後,立即吃水果無助於消除油膩,清胃,但會增加負擔,影響消化功能,導致消化不良。 要吃水果,飯後需要1-2小時。


2、唱歌


容量增大後送入胃,胃壁變薄,血流量,這時唱歌會使膈膜下移,腹壓,從消化不良,重會導致胃腸不適等症狀。因此,飯後應休息,然後K歌。







最終更新日  2020.03.08 19:27:32
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2020.03.02
カテゴリ:生活常識



1,常揉耳朵可以美化面容


雙手輕握雙耳朵對,第一個前49回擦,然後擦從後到前49次,耳朵皮膚潮紅咯,咯再加熱程度的本地讀,每日早,晚各1次搓頓的頭腦之後新鮮,輻射效果。


經常揉耳朵治療高血壓、低血壓


如果患有一些慢性疾病,在揉耳後,還要揉相應的部位,如高血壓患者,拇指揉耳輪回槽,向下揉重一點,向上揉力要輕;低血壓時,用力程度相反並揉之..


3,可經常夾持耳明目,響起輻射


人之雙耳在外的形貌,頗似倒臥在母體腹中的胎兒。因而,恰當地握動雙耳垂,則能收到抗衰美容的效果,其重點是運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域,每日2~3次,每次1分鍾,持之以恒地做下去,既美容,又能增添雙目的神采。


按摩耳朵的方法


摩擦耳輪:用拇指,食指順著耳輪上下,來回摩擦,以耳輪發熱為宜..長期堅持,可預防和治療頸部和腰部腹痛,治療甲狀腺、乳腺疾病..


擦外耳:外擦耳用拇指和食指搓紅熱,直到你覺得燃燒發生。在冬天,因為他們能經常擦外耳可達到活血驅寒,預防和治療感冒的目的。


提捏耳垂:沒事的時候,可以用雙手提捏耳垂,直至耳垂發熱為宜。可輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發熱等問題;還有明目、美容、聰耳的功效,此外,還可預防感冒。







最終更新日  2020.03.02 09:04:12
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