2020.02.10

睡覺的時候記住四誡,這樣你就不會變老

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法則一:一定要在孩子面前睡覺


在健康的古觀,睡眠是人生第一大事。果每天午夜(相當於晚上11點 - 淩晨1點,第二天)前不睡覺,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步每天在鏡子造成身體氣血雙虧,看會覺得臉上的灰塵。


即使每天進行營養、鍛煉,也很難從睡眠不足或睡眠不良造成的損傷中恢複過來。


所以早起沒關系,但不晚。許多抑鬱的人都有熬夜的習慣..


文章:睡眠應該都不會想到的時


”對待身體就像對待水中的糖,先是融化大腳趾,然後是其他腳趾,然後是腳,大腿,逐漸融化,最後消失,自然睡眠” . 這是入睡的理想狀態。 很多情況下,失眠源於對入睡的揮之不去的想法。


此時,不要在床上輾轉反側,以免更難入睡,可以試著先坐起來一會兒再睡..


實際上,對於現代人來說,為了睡覺前,晚上11點多,早早上床醞釀情緒也很關鍵,以慢慢冷靜下來想到一段時間。 “睡眠對心髒,睡眼後,”說的就是這個道理。


果不起作用,試著在睡覺前簡單地按壓你的腿,然後盤腿坐在床上,雙手交叉放在膝蓋上,自然呼吸,感覺毛孔張開和閉合,果你能流淚,打哈欠是最好的,當該睡覺的時候,就放下去睡覺。


規則3:午睡或中午靜坐


中午(對應於11:00至13:00),然後休息午睡合適,不會太長。這樣的條件有限,不能睡覺,可以坐一個小時的四分之一,閉目養神。






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最終更新日  2020.02.10 17:42:18
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