週に３～５時間のウォーキングは乳癌患者の生存率を向上、米国の研究

健康の３大要素は、食事、運動、休養。 運動の中で一番健康効果が期待できるのはウォーキングです。 心拍数を管理して取り組むことが一番効率よく安心で、 心拍数を管理したトレーニングがさらに普及していくと思います。 心拍計も性能がよくなって価格が下がっていますのでうれしいことです。 私の関連楽天日記 運動時の心拍数の反応で突然死リスクを予測 「適度」な運動には心拍計を活用しよう カテゴリー分類してからの運動関連日記 関連フリーページ 最先端のガン代替療法 私の関連楽天日記 がん医療に８割不満・患者や家族ら調査 厚労省、ガン対策本部を設置 最新のがん情報サイト 米国のガンの死亡率が１０年来どんどん下がっている 米がん患者３人に２人が５年後も生存、３０年前の３倍に ガンはこわくない ******************************************************************* WHOの推算によると、活発な運動は乳癌の発症率を20～40％減少させる。一方、乳癌診断時の肥満や診断後の体重増加は、生存率を低下させるという報告も多い。米Harvard大学Brigham and Women's病院のMichelle D. Holmes氏らは、週に３～５時間のウォーキングに相当する運動により、乳癌患者の死亡率が半減することを明らかにし、Journal of American Medical Association（JAMA）誌2005年５月25日号に報告した。 運動は、卵巣ホルモンの血中レベルを下げる。したがって、運動が乳癌患者の再発や生存率に影響する可能性があるが、この仮説を支持するデータはほとんどなかった。そこでHolmes氏らは、前向き観察研究を行った。 対象は1976年に始まったNurses' Health Studyに参加した女性看護師から選出した。1984～1998年にステージ１～３の乳癌と診断された4484人から、運動と乳癌の関係の調査に適した2987人を選び、2002年６月まで、またはそれ以前の死亡時まで追跡した。死亡は463人、乳癌死は280人、乳癌再発は370人。死亡率分析期間の中間値は96カ月だった。 日常的な運動量は、MET・時間/週で表した。MET（代謝当量）とは、座って安静にしている状態のエネルギー消費を１METとし、これをもとに活動時のエネルギー消費を数値化するもので、運動強度を示す。今回は、個々の患者の１週間の運動量をMET値×運動した時間（MET-時間/週）で表し、