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2015/09/17
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カテゴリ:肥満・ダイエット
一般社団法人「モテパパLAB.」の調査によると、小学生に嫌われるパパは、「デブ」64.1%、「口臭」62.3%、「ハゲ」61.9%の順だそうですが、改善は難しくなかったです。
ママのデブも子供に嫌われると推察します。

嫌いなパパ.jpg

良いダイエットは体脂肪だけを減らすことで、様々な方法の多くは科学的根拠に乏しく効果は懐疑的だそうです。
私のお手伝いしている方法は、科学的根拠は世界的な第三者機関が認めています。


最近の分析によると、加齢で増えた体重を減らすには、食生活よりも活発な運動が効果的であるとわかったそうです。
また、ハーバード大学の研究によれば、筋力トレーニングを増やすことが、有酸素運動を行うことや運動を全くしない場合に比べると、胴囲に一番大きな効果をもたらすそうです。


食事量だけを減らし続けると強力な飢餓遺伝子が餓死の危機を感じて省エネのカラダにするために筋肉を減らして体脂肪を温存する傾向になります。
バランスのよい食生活と活動的な生活習慣、適度な運動、そして十分な睡眠により体内時計を整えることが重要です。
体脂肪だけを減らす良いダイエットは、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。


いずれにしても肥満はいいことがないようです。

・容姿が悪くなる
・子供などに嫌われる
・服飾費がかかる
・服の選択肢が狭くなる
・食費がかかる
・ダイエットにコストがかかる
・疲れやすい
・生活習慣病になりやすい
・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい
・短命になりやすい
・子孫に肥満が継承されやすい

などがあり、なるべくなら避けたいものです。


アメリカの12種類の一般的ダイエット後の3年間800人の追跡調査によれば、

・ダイエットに成功 5%
・現状維持 40%
・失敗 55%


また加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動、筋トレの必要性が高まります。

加齢にともなう生体機能の低下.jpg

機能・気力・体力・活力の変化1410.jpg

運動強度と心身の健康.jpg

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめします。

私も新たにPolar GPS内蔵スポーツウォッチM400を購入してiPhoneアプリなどと合わせて活用してチェックしていますが、1日1万歩以上にはなります。

・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、できるだけ速く2段登り
・近所を歩く時は、足ゆび筋トレに最適な特許草履の活用 
・普段はなるべく大股で速く歩く
・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない
・週2~3回、加圧ベルトをして20分ジョギング、週末は30分以上ランニング
・週2~3回、自転車MTBで心拍トレーニング30分
・週2~3回、加圧筋肉トレーニング
程度を楽しく口角を上げて笑顔でこなしています。

運動指針2006.jpg

今後行ってみたい運動種目.jpg

心身の健康状態をよくし、体力をつけながら適正体重を維持することはむずかしくありませんので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。


私のライフワーク:質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。


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****************************【以下転載】****************************

一般社団法人「モテパパLAB.」は、全国の小学生900人に「全国小学生:モテパパ・アンケート」調査を実施。小学生の64.1%が、「パパがデブになったら嫌」と回答したことがわかりました。

「モテパパLAB.」は「我が子にモテよう!」をキーワードに、「パパと子どもの幸せ時間=モテパパ時間」創出をサポートすることを目指してさまざまな活動を展開しているそうです。

「全国小学生:モテパパ・アンケート」では、パパの体型などに関する調査を実施。「自分のパパがこうなったら嫌だな、と思う(こうなってほしくない)ものを教えてください。」(複数回答可)とたずねたところ、「デブ」64.1%、「口臭」62.3%、「ハゲ」61.9%の順に。

嫌いなパパ.jpg

自分のパパがこうなったら嫌だな、と思う(こうなってほしくない)姿のワースト3

遺伝子が大きく関わるとされ、遺伝子解析研究が大きく進んでいる男性型脱毛症(AGA)は本人の努力ではいかんともしがたいですが、デブ・口臭は努力でなんとかなる人も多い問題とあって、「モテパパLAB.」では、「世のパパの皆さんは今すぐ鏡の前で自身の体型をチェック! 愛する子どもたちのために、ちょっぴり体を引き締めてみませんか?」と呼びかけています。

(出典:ネタとぴ)






最終更新日  2015/09/17 06:42:24 AM
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