「酒は百薬の長」？　１日４杯以上は「脳内出血」が約１．６倍、「くも膜下出血」が約１．８倍の発症リスク

いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 飲酒とアルコール依存症の正しい知識のために、厚生労働省研究班が一般向けの解説冊子「市民のためのお酒とアルコール依存症を理解するためのガイドライン」を作成したそうです。 市民のためのお酒とアルコール依存症を理解するためのガイドライン 最近では女性も男性に引けを取らずアルコールを摂取しているので、女性のアルコール依存症が急増しているそうです。 女性は、男性ほどアルコールに強くないのは、水分率に比べて脂肪率が高いためアルコールが体内により濃縮されて残ってしまう。女性は男性よりも肝臓が小さく、アルコールを無害なものに分解するのが大変なことがあげられています。 アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、リスク評価ではアルコール、タバコ、大麻の順という研究報告があり、飲酒国際同盟がアルコールの害への取り組みに力を入れているそうです。 日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出し、今回具体策がだされました。 目標値として定められた「生活習慣病のリスクを高める量」は、１日当たりの純アルコール摂取量が男性４０ｇ以上、女性２０ｇ以上で、この量はビールに換算して、男性で１日当たり１リットル、女性では５００ミリリットルとなっています。 ・適度な飲酒は「百薬の長」でもないらしい ・「酒は百薬の長」を否定する解析結果　適度の飲酒でも寿命延びず？ ・酒は毒？ 薬？ アルコールの摂取で脳が縮む！　生涯の総飲酒量が脳の萎縮に影響 ・禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと ・アルコールで肝障害２５０万人、肝硬変４万８０００人！　肝がんの死者は３万１０００人！ ・「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」　アルコールは高リスク ・「１日缶ビール１缶程度なら有益」誤りか？ ・アルコール摂取が及ぼす怖い影響　筋肉を破壊、遺伝子にも影響 ・増え続けるアルコール依存症　女性が急増 ・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問 ・飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因　お酒は１合まで ・女性のアルコール依存が深刻化　断酒の支援、重要に 適量も諸説ありますが、量ばかりでなく頻度にも配慮が必要で、週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的だそうです。 適量のアルコールで健康効果を得られる人は１５％説があり、アルコール有益説はドンドン追い詰められているようで、私も酒を飲む機会や量はさらに減しています。 世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。 ・運動効果が台無しに ・遺伝子に悪影響 ・肥満の原因 ・女性の方がリスクが高い ・高血圧の原因 ・疲れがとれない ２０１３年の厚生労働省の飲酒習慣調査によると、アルコール依存症の患者数は推計１０９万人で、１０年前より２９万人増加し、６５歳以上の高齢者患者が急増しているそうです。女性患者は１０年前より２倍近く増加して推計１４万人にもなったそうです。 最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすく、脳へのダメージは男性より３倍早いそうです。 アルコールは、過剰摂取に起因する生活習慣病やアルコール依存症などを除けば、脳への直接的リスクは、適量であればそれほど高くないとは言えても、生涯に飲むアルコール総量が脳の委縮と強く相関し、認知症やうつ病のリスクが増えるそうです。 そして脳内の神経細胞は、一度死滅すると元の大きさに戻ることはないそうです。 世界保健機関（ＷＨＯ）によると、世界で３３０万人がアルコール乱用が原因で死亡し、２０～３９歳の若い世代でも全死亡のおよそ２５％がアルコールが影響すると報告しています。 ＷＨＯは、アルコールは脂肪肝や肝硬変といった肝機能障害をはじめ、高血圧、食道がんなどのがん、不整脈・心不全などの心臓病などの原因になり、さらにアルコールは脳の神経細胞を破壊し、脳の萎縮や機能障害をまねくおそれがあると報告しています。 これらの疾患の多くは、運動によって改善が可能だそうです。 飲酒の適量は諸説ありますが、飲酒は適量を守り、休肝日を設け、食生活に留意して、適度な運動をする。これが１４万人を対象に、長期に渡って追跡を続けた結果から導かれた、「健康であり続けながら、長く、楽しく酒と付き合い続ける」ための秘訣だそうです。 禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと 一般男女の飲酒率は７割程度ですが、医師は８５％、薬剤師は７５％、栄養士は５９％で、２０１４年より増え、医師の２７％、薬剤師の２２％、栄養士の７％がほぼ毎日飲んでいるそうで、日本の医師の４人に１人がアルコール依存だという信じられない驚きの調査結果があります。 ・医師の半数が「常用薬あり」の病人（２０１４年日経メディカル調査） ・医師の８割が“不養生”を自覚　「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」 ・医師の乱れた食習慣の実態　やめられないジャンクフード、菓子と酒 ・医師の不養生　運動する時間があれば眠りたい　過労が運動不足を生む悪循環 ・医師の４人に１人がアルコール依存 米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。 日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出しています。 ・ＷＨＯ「アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」 英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。 ・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問 ・アルコールはコカインやヘロインより危険 ・英国の適量研究結果では１日５ｇ説 が発表され、１日５ｇだと以下のいずれかの量になります。 ・ビール：１００ml ・ワイン：３５ml ・日本酒：３３ml ・焼酎：２０ml ・ウイスキー：１０ml 日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。 飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。 お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。 ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ） ＷＨＯはアルコール規制強化を表明しています。 卒酒したい人にはおすすめの本です。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。 私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法 「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ） 「適正飲酒の１０か条」 関連ブログ　新しい順 飲酒と依存症正しく知って　厚労省研究班が市民向け解説 急増する女性のアルコール依存症 最近の女性は男性と同じくらいアルコールを摂取していることが判明　女性の健康被害が増大 飲み過ぎないための最強の方法はコレだ　しかも科学的なお墨付き！ 「適度な飲酒でもガン発症」は本当？　科学誌が読めないメディアの問題点 責任ある飲酒国際同盟（ＩＡＲＤ）　世界の主要酒類メーカーがアルコールに関連する害への取り組みを大きく推進 適度な飲酒は「百薬の長」　でもないらしい 女性はビール１日５００ｍｌでリスク高まる、政府のアルコール対策計画が決定 日本人の飲酒マナーは外国人に不評　「誰もがおかしくなってる」 日本人に多い過ち「眠れぬ夜に寝酒」が体を痛めつけている 「酒は百薬の長」を否定する解析結果　適度の飲酒でも寿命延びず？ 女性は加齢とともに“酒豪”に！？　若い女性にも増えている“脂肪肝” 酒は毒？ 薬？ アルコールの摂取で脳が縮む！　生涯の総飲酒量が脳の萎縮に影響 女性のアルコール依存症患者、１０年で２倍　離婚なども原因 増え続けるアルコール依存症　消費量が減っているのに、なぜ？ 禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと アルコールで肝障害２５０万人、肝硬変４万８０００人！　肝がんの死者は３万１０００人！ 百薬の長か？　万病の元か？　健康で長生きできる酒の量はどのくらい？ 運動不足の人はアルコール依存のリスクが２倍に上昇　運動指導に期待 「肝臓鍛えられる」「一眠りで抜ける」　飲酒の常識？　冊子「お酒知っとこ情報」 老後にアルコール依存症　退職・死別きっかけ　認知症リスク高く　兆候あれば早期治療、家族の支援大切 １４万人調査で判明！　病気にならないための「飲酒ルール」　酒量は「１週間の総量」で見直し、「休肝日」を設ける！ 医師ら医療関係者が飲酒対策によいと思う食品の第２位は「しじみ」、第１位は？ 高齢者では少量の飲酒であっても心臓病のリスクが上昇 「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」　アルコールは高リスク 「１日缶ビール１缶程度なら有益」誤りか、原因を問わない死亡リスク低下と無縁？ 週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的 寝酒は逆効果　就寝前にお酒を飲むと不眠症になる危険性が明らかに 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一方、後者は読んで字の如し、脳の内部で起きる「脳内出血」と、脳を覆う組織の内と外の層との間で起きる「くも膜下出血」の２つを主に指す。 「酒は百薬の長」と考えて長生きを願う愛飲家の方々は、上記の前提を踏まえつつ、次の知見を「肴」に健康的で美味しいお酒をお愉しみいただきたい。 ＜１日２～４杯超＞で「脳卒中」リスクがアップ 少量あるいは適量の飲酒習慣は「虚血性脳卒中」のリスク低減に繋がる可能性がある。しかし、大量の飲酒習慣に浸されている人の場合、「虚血性脳卒中」ばかりか「出血性脳卒中」も含む両方のリスクを抱え込む事態となる。 そんな飲酒量と脳卒中リスクをめぐる明暗分岐の研究報告が、１１月２４日の『BMC Medicine』（オンライン版）に掲載された。スウェーデン・カロリンスカ研究所疫学准教授であるSusanna Larsson氏らによる寄稿論文だ。 米国脳卒中協会（ＡＳＡ）の公表では、脳卒中の約８７％を「虚血性」が占め、残り１３％が「出血性」に該当するという。つまり、毎日の大量飲酒の悪習慣を重ねれば、そのリスクを１００％背負うわけである。 Larsson氏らは信頼に値する２５件の先行研究と、スウェーデン国内の全国規模で実施されたデータを詳細に解析。その結果、１日２杯までの飲酒習慣をもつ層の場合は「虚血性脳卒中」のリスク低減が読み取れた。 同時に「出血性脳卒中」のリスクには、格別の影響を及ぼさないという傾向も認められたそうだ。 問題なのは多量～大量飲酒と定義される層への健康被害で、前述の如く、彼らには両方の脳卒中リスク上昇が読み取れた。しかも「多量・大量」の基準が＜１日２～４杯超＞と知れば、他人事ではないと背筋を伸ばす方も少なくないはずだ。 「百薬の長」は日本酒で１日１合未満 同論文には酒の種類が具体的に示されていないし、北欧の愛飲家たちの好みも判然としないので、そこは近年人気の「日本酒」を例にとり、専門医の意見を仰いでみたら。 男性の場合で１日３合以上の摂取が「脳卒中リスクを２倍」に上昇させ、女性の場合は１日２合以上の日本酒習慣が「同リスクを１．５～２倍」にアップさせるそうだ。 日本酒１合を他の酒類に換算すれば、ビールで５００ｍｌの中瓶１本、ウイスキーならば６０ｍｌのダブルが１杯、焼酎が１１０ｍｌの０．６合に当たるが、さて、あなたの量はいかほどか？ ちなみに１日１合未満の嗜みであれば、「脳卒中リスクを下げる傾向」があり、いわゆる＜百薬の長＞の効能範囲なのだ。 ＜１日４杯超＞で脳内出血が約１．６倍、くも膜下出血が約１．８倍のリスクアップ もう一度、Larsson氏らの研究成果に話を戻せば、１日４杯超の飲酒では脳内出血リスクが約１．６倍増し、くも膜下出血リスクが約１．８倍も高くなり、「出血性」との関連性が「虚血性」よりも濃厚である事実が浮き彫りにされた。 ただし、彼らの研究は飲酒量と脳卒中リスクの関連性を示唆しているものの、その因果関係を証明したものではない。最後にLarsson氏はこう締めくくっている。 「飲酒とフィブリノーゲン（血栓形成を助ける体内のタンパク）低値との関連性については、従来の研究でも示されている。これにわれわれの研究を加味すれば、少量～適量の飲酒習慣と虚血性脳卒中リスク低下との関連性が説明できる可能性が高まった」 ただし、次のように続ける。 「飲酒の血圧に及ぼす悪影響が出血性脳卒中リスクを高め、これらの便益を上回る可能性があるという点では、今後の研究課題を含んでいる」 ところで「自分はお酒を飲まないし、酒席でもソフトドリンク派だから今回の話題は関係ないや」と、冷ややかなあなたに一言。 実は、ソフトドリンクと脳梗塞の発症リスクとの関連性を調べた研究では、男性陣に目立った傾向が読み取れないものの、女性層では「ほぼ毎日飲む」人の場合、「ほとんど飲まない」人の１．８３倍もリスク高だって知っていましたか？　何事も「ほどほど」がいいのかも。 （出典：ヘルスプレス）