「食品の選び方」「食べる順番」が２型糖尿病リスクに影響

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 ２型糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病です。 「食品の選び方」と「食べる順番」が２型糖尿病の発症リスクに影響することを示した３件の研究結果が、米国栄養学会（ＡＳＮ、６月８～１１日、米ボルチモア）で発表された。これらの研究では、植物性食品を中心とした食事に改善したり、ビタミンＢ２やビタミンＢ６を多く摂取したりすると２型糖尿病リスクが低減したほか、「食べる順番」も同リスクに影響する可能性が示された。野菜を最初に食べると、食後血糖値の上昇だけでなく、食欲増進ホルモンの分泌も抑えられることが分かったという。 糖尿病の合併症予防も血糖値のコントロールだけなので十分よい結果は期待できません。 ２３年前に１０年間インスリンを打っていた母の糖尿病は、私がサポートしてからわずか２ヶ月で完治、慢性腎炎もよくなって主治医は奇跡だと驚愕しましたが、奇跡ではなく２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。 糖尿病は、４０歳以上では３人に１人といわれている国民病の一つで、多くの合併症を引き起こします。さらに高齢になれば、脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症の両方のリスクが４．６倍にもなる怖い病気です。 糖尿病の深刻な合併症である下肢リスクはあまり知られていませんが、日本で足を切断する人は年間２万足と言われ、下肢切断後の患者の７割は５年以内に亡くなり、肺がんの死亡率に匹敵するそうです。 最近では、３年後の糖尿病発症確率を予測する「リスクスコア」が開発され、糖尿病の予備軍を見つけ発症の予防に役立てられるそうです。私は属性以外は０点の３点なのでリスク１％未満でした。 糖尿病患者は、「治療の継続は大事」と一般論では認識していても、患者自身の合併症リスクの認識が甘く、十分な対応をしていないことがわかったそうですが、日本は主要国で一番健康意識が低いので当然だと感じます。 また、睡眠時間が同じでも、夜更かしの人は早起きの人より糖尿病、サルコペニアなどの疾患を発症しやすいといわれています。 ・１９９７年１，３７０万人 ・２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人） ・２００７年２，２１０万人（成人５人に１人） ・２０１２年２，０５０万人（成人５人に１人） ・２０１６年２，０００万人（成人５人に１人） ２００５年に一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常があるという調査結果もあり、上記の厚生労働省の数値より多いのが現実だと思います。 糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖で坑酸化酵素が糖化されて抗酸化力が大きく落ち、活性酸素が猛威を振るって毛細血管などがボロボロになって発症する合併症で、ガン、脳梗塞、心筋梗塞など多くの病気罹患率が通常の２～３倍にも跳ね上がるそうです。 日本は平均寿命こそ世界一ですが、国民の約７割は岩盤のような健康管理無関心層（筑波大大学院・久野譜也教授）で、２０１４年厚生労働白書によると健康管理は「何もしない」派が４６％もいるそうで、健康のために出費してもよいと考える金額の平均はわずか月３０００円と驚くほど低額です。 国民皆保険に甘えて世界一医療に依存して健康管理を怠る日本人の主観的健康度は主要３５カ国中３４位（２０１６年ＯＥＣＤ調査）と韓国と同率最下位で、驚くほど低率です。 世界２３カ国の健康意識調査で、健康的な食生活は２３カ国平均は５９％が意識しているのに対して、日本は半分以下の２９％・最下位で、十分な睡眠をとる：５４％（ワースト３）、定期的な運動：３９％（最下位）という世界一の健康オンチ国で、野菜も食べていません。 一人暮らし学生は、面倒、高いなどから４割が野菜食べないそうで、主要国で日本だけが減っています。さらに「私は野菜を摂れている」と回答しても８割超は不足という残念な現実も浮き彫りになっています。 健康的な生活習慣を無視して好き放題の人は、やらない理由を探すのが得意だったり、「一寸先は病み」の現代で将来の健康がいかに蝕まれるかの想像力が乏しいとか、根拠のない自信を持ち過ぎの傾向などがあるようです。 ・人生で今日が一番若い。 ・他人と過去は、変えられない。自分と未来は、変えられる（カナダの精神科医・エリック・バーン） ・予防に１ドル投資すると医療費が３.２７ドル減り、生産性が２.７３ドル向上する。（ハーバード大学） ・やる気よりやること。やる気があるだけではやらないのと同じです。行動こそが勝負です。（百寿医師・日野原重明先生） ・運動をする時間がないと考えている人たちは、遅かれ早かれ病気のための時間を見つけなければならなくなる。（エドワード・スタンリー伯爵） ・健康こそ最大の資産であり、史上最高の投資である （リチャード・ブランソン:ヴァージングループ会長） ・健康な身体を維持する意志力がないということは、人生を左右する重要な状況において、積極的心構えを維持する力にも欠ける。（ナポレオン・ヒル） 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。 私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 糖尿病関連フリーページ 糖尿病の治療 私がお手伝いした糖尿病症例 食　関連フリーページ 食生活の改善　（私がめざしている食生活） 食の提言 食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－ 粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣ 戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！ 健康的な油脂類の摂り方 「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第 マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？ あぶないコンビニ食 マーガリン・精製油の恐怖 ２１世紀の知的健康法　２.０ 『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会 糖尿病関連ブログ　新しい順 日本人の糖尿病増、原因に「座りすぎ」　簡単「ゆっくりスクワット」で改善を 国内の糖尿病、予備軍含め２０００万人超「血糖値スパイクに要注意」　１１月１４日は世界糖尿病デー 安全に血糖を下げながら、脳・心血管疾患を抑制する 糖尿病合併症 「米国で減」「日本で増」のなぜ 野菜や果物などの「植物性食品」が糖尿病リスクを下げる「決め手」に 炭水化物偏重は危険　しっかり食べて筋肉維持が糖尿病予防に 糖尿病、初の１０００万人　昨年推計 国民健康・栄養調査、高齢化が影響 ２型糖尿病患者は、アジア人でもがん死リスクが高い 日本糖尿病学会の食事指導は本当に正しい？　患者は炭水化物をメインに食べるべき!? 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