脳に効いて血液サラサラ
私が愛用しているサプリを一つ紹介。 これ、ネイチャーメイドの「fish oil」DHA:ドコサヘキサエン酸ヒトでは、体内で合成できないα-リノレン酸から体内でDHAを合成できるため、広義では必須脂肪酸となる。DHAは精 液や脳 、網膜のリン脂質に含まれる脂肪酸の主要な成分である。DHAの摂取は血中の中性脂肪(トリグリセライド)量を減少させ、心臓病の危険を低減する。また、DHAが不足すると脳内セロトニンの量が減少し、多動性障害を引き起こすという報告がある[2] 。アルツハイマー型痴呆[3], [4]やうつ病などの疾病に対してもDHAの摂取は有効であるといわれている。EPA:エイコサペンタエン酸ヒトでは、体内で合成できないα-リノレン酸から体内でEPAを合成できるため、広義では必須脂肪酸となる。血液の流動性を高め血管を拡張させて血小板凝集を抑制します。また血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やす働きがあります。ディーエイチエー(DHA)とEPA(イーピーエー)は互いに補いながら働いていますが、血液の流動性を高める作用はEPA(イーピーエー)の方が高いといわれています。EPA(イーピーエー)を安定化したEPAエチルは日本では医薬品として使用されています。と、上に書いたのはムズカシすぎるけど、要は、血液をサラサラにし、脳にもいい成分で、体内で作れない要素だから、食事からとるしかない必須成分らしいのだ。でも、青魚全般。なかなか毎日食べることなんかできないから、これを毎日飲んでます。でもね、これ120粒あって、1日4粒飲むらしいんだけど、オレは他にもサプリ飲んでるので、指定の半分だけを毎日飲んでます。で、効果は!?昨年激務をこなしながらも意外と健康でいられたのは、これとセサミンのおかげかも!?セサミンの記事はまた別途載せるとしよう。ちなみに、ここに掲載したショップで買わなくてもいいです。近くのドラッグストアで買っていただいて構いません。(参考情報です。)比較的お値打ちであり、効果もあるので2ヶ月に1回これくらいの買い物ならいいよね?的な商品です♪