頭－首－背・・・足と繋がっているんじゃないだろうか

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2022.04.16

(4)

カテゴリ：健康

足がビーンと痺れて、
肉割れしたような感じを受けて、
蹴り足を踏ん張ることができずに、
歩くのを止めた。
歩幅を狭くして、そろりそろりと歩いて家に帰った。

こんなことが何回もある。

ついこの間の痛みの後、右の脛が痛いことを確認。
ん？足が疲れてるってこと？
歩き過ぎて、足が炎症起こしたってこと？
脛を揉んだりして気にしてたら、足の肉割れみたいのが治まって、
でも、気にしたから治まったなんて、在り得ないんで、
足の疲れが退いたってこと？
今のとこ再発していない。

風呂に入った時、首思いっきり前に倒したら、
背中の筋が張るわけだが、
首を右に傾けて左前に向けて頭を倒すと、どの角度より、首の右側が痛く
背骨右横の筋が張って、更には後頭部の一か所が痛くなる。
頭－首－背の一連の筋を伸ばすようにしたら、
もやッとしたものが一皮むけたような気分になった。
きっと、背の先の腰骨が曲がっていて、筋が凝ってるんだろうと思った。

根拠はないけど、右足の裏にまで効果が及んだ気がする。
右足なんだよね。

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両端のアームA・Bを、口を大きく開けて口の口角部分でくわえます。奥歯を強く噛み締め、唇をすぼめて前に突き出すようにして約5秒間静止します。5秒経過したら、すぼめた唇を緩めるとアームA・Bはバネの力で元に戻ります。この動作を約20回繰り返します。
(口輪筋、上唇結節、小頬骨筋、笑筋などのエクササイズ)

●エクササイズB(首筋とあごのトレーニングに)
アームA・Bを、口を大きく開け縦方向に口にくわえます。口の上下の唇を閉じるようにして約5秒間静止します。5秒間経過したら、閉じた唇をゆるめると、アームA・Bはバネの力で元に戻ります。この動作を約20回繰り返します。
*首筋を伸ばすように上を向いたままでエクササイズBを行えばさらに効果的です。(広頸筋、胸鎖乳突筋、オトガイ筋、翼突筋(内外)、二腹筋、顎舌骨筋、舌唇下制筋などのエクササイズ

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