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2006年09月01日

内臓脂肪は簡単に落とせる！　（「あるある大事典」より）

テーマ：ダイエットで見た目年齢若くしたい！努力と成果の記録！(340)

カテゴリ：ダイエット

メタボリックシンドロームの恐怖
内臓脂肪は簡単に落とせる
（「あるある大事典」レポ）

◆メタボリックシンドロームとは◆
メタボリック（代謝）シンドローム（症候群）
→体内で糖や資質の代謝異常が起きているという意味

◆メタボリックシンドロームと判定されると◆
２型糖尿病・心筋梗塞・脳内出血・脳梗塞
になる危険性が５～３６倍にハネ上がる

◆メタボリックシンドロームの基準値◆
（厚生労働省設定）内臓脂肪の面積が１００平方センチメートル以上が危険値
→手遅れ状態のデータ
（あるある設定）内臓脂肪の面積が４０平方センチメートル以上が注意値

◆内臓脂肪チェック◆
仰向けに寝て、おへそ周りがポッコリ出ている
→内臓脂肪が多い
（皮下脂肪は重力で脇腹に流れるが、内臓脂肪は動かないので）

◆恐怖のメカニズム◆
脂肪細胞は色々なホルモンを分泌する内分泌臓器
内臓脂肪は悪玉ホルモンを分泌する。
＝＝＝悪玉ホルモンの種類＝＝＝
１、ＴＮＦ－α　→　高血糖・高脂血症を引き起こす
２、アンジオテンシノーゲン　→　高血圧を引き起こす
３、ＰＡＩ－１　→　動脈硬化を引き起こす

◆内臓脂肪を減らすには◆
内臓脂肪はつきやすく、落としやすい
内臓脂肪は肝臓を経由しないと燃えないので、
肝臓機能を良い状態に保つことがポイント

◆内臓脂肪を減らす食材◆
大豆（アルギニン）
傷ついた肝臓の細胞を修復し、機能を回復させる働きがある
酢（酢酸）
肝臓での脂肪燃焼を促進
他に、シジミ（アラニン）・豚肉（ビタミンＢ１）・タコ（タウリン）・緑茶（カテキン）

◆大豆・酢を摂取する場合の注意点◆
大豆と酢は一緒に摂らない（一食分空ける）
→善玉ホルモン（アディクネクチン）を増やし悪玉ホルモンを撃退する
大豆タンパクが、酢と一緒に摂取すると固められて体内に摂取されにくくなる
酢は醸造酢と表示のあるものを。水で５倍以上に薄め、食事中か食後に摂取。

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