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2006年11月23日

亜鉛不足でお肌が老化！　（「あるある大事典」より）

テーマ：アンチエイジングで見た目年齢若くしたい！努力と成果の記録！(380)

カテゴリ：アンチエイジング

前回の「あるある大事典」見ました！？
お肌の新陳代謝には亜鉛が必要不可欠なんだそうです。
お肌だけじゃなく、脳を働かせるにもたくさん使われるんだって～。
へ～。

以前ショップで肌診断してもらったとき、
私の場合、とにかく肌の代謝能力を上げる努力をしましょう、と
言われたので、これはもう、亜鉛を摂るしかないな、と。

亜鉛って、様々な食品に含まれているのだそうです。
なのに亜鉛レスなのだそう。

～亜鉛レスの原因～

×アルコール　×喫煙　×ストレス　×食物繊維の摂りすぎ

ということで、亜鉛不足解消の秘策をご紹介。

■亜鉛の豊富な食材を摂る■

　動物性タンパク質（＝赤身の肉が◎）が亜鉛吸収を助ける
　卵料理を一品加えることでもＯＫ

■クエン酸やビタミンＣと一緒に摂る■

亜鉛をコーティングして吸収率を上げる
揚げ物や焼き魚にレモンなどをかけて食べるなど

以前のあるあるで、肌の老化はカルシウム不足が原因というのをやっていたので、
今回は、ファンケルで、↑の亜鉛と一緒にカルシウム、
そして、アットコスメで高評価のコラーゲンも購入しました。

亜鉛とカルシウムは、酸っぱいものと一緒に摂るといいとのこと、
昼食後には黒酢を飲んでいるのでそれと一緒に、
コラーゲンはヒアルロン酸と一緒に摂るといいそうなので
夕食後に摂ってみることにします。

最近寒くなってきて乾燥の季節なのですが、
例年よりもずっとお肌の調子はいいです。
これらサプリの効果で、もっと調子が良くなることを期待してます☆

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