2021年12月の記事一覧 | Beixi8092のブログ

糖尿病患者は食事でグリセミック指数に注意する必要がある

食事療法は、糖尿病の基本的な治療法の一つであり、重要な役割を担っています。糖尿病患者にとって、食事の栄養とカロリーのバランスをとることは難しい低升糖米。専門家は、糖尿病患者はバランスのとれた食事構成に加え、血糖値の過度な変動を避けるためにグリセミック指数を意識する必要があると警告しています。多くの人が疑問に思う、グリセミック指数とは何なのか?グリセミック指数とは何ですか?グリセミック指数は、簡単に言えば、食品の血糖値上昇効果を反映したグリセミック生産指数のことで、つまり体の血糖値を上げる即効性のある食品を指します。グリセミック指数は、その食品がグルコースよりも血糖値を上げる割合と能力を示す相対的な数値である。グルコースのグリセミック指数は100であり、グルコースより速いか高い場合は100以上、例えばマルトース105である。糖尿病患者にとって血糖値は特別な意味を持つ。糖尿病患者が血糖値の高い食品を食べると、血糖値はすぐにピークに達し、すでにダメージを受けている膵島細胞に悪影響を与えることになる。また、血糖値の急激な変動は血管を傷つけ、長期的には糖尿病の血管合併症が起こりやすくなります。一般人にとっては、血糖値が急激に上がると体内のインスリンの分泌が促され、血糖値が急激に下がるというのも理にかなっているのです。この過程で、人は強い空腹感を覚え、食への欲求を再燃させることになる。そのため、体重をコントロールしたい人は、血糖値を安定させるために、血糖値の低い食品を選ぶとよいでしょう。これらの要因はグリセミック指数に影響を与える1.食品の成分について食品の組成の違いが血糖値に影響を与える。食品中の炭水化物の種類や構造が単純であるほどグリセミック指数は高く、多糖類よりも単糖類の方がグリセミック指数は高い、デンプン質食品は消化吸収後に糖に変わる、豆類などグリセミック指数が低い食品もある。また、食品に含まれる食物繊維は天然のバリアとして働き、消化率を下げ、血糖値を低下させる。タンパク質と脂肪を含む食品は、胃の空洞化と消化を抑え、低血糖指数を実現します。2.食品の物理的な状態。食品の物理的な状態は、穀類や豆類を細かく砕いたもの、饅頭を細かくしたものなど、細かく加工した場合と、ペースト状に加工したものは吸収がよく、糖化が早い、例えば、おかゆの糖化は乾燥米飯のそれよりもずっと早いという場合に分かれる。お粥もドライライスも米を原料としているが、調理方法の違いにより血糖値は大きく異なる。これは主に、米をおかゆに炊き上げるとデンプンの構造が変化し、多くの大きな分子のデンプンがデキストリンやマルトースに加水分解され、後者は酵素によって容易にブドウ糖に加水分解され、血糖が急速に吸収されるためである。糖尿病の既往のある患者さんは、お粥やお粥に似た液体や半固体の食品、例えば、お汁粉、衣、米粉、ソーセージ粉、ケーキ、さらには精白小麦粉の饅頭や麺類などもよく食べ、血糖値の変動が大きいので、糖尿病患者さんはこれらの食品をできるだけ、食べないように心がけたいものです。3.フードマッチング糖尿病の人が賢明な食生活を心がけるからといって、グリセミック指数が低いものばかりを食べるのは、完全で健康的な栄養摂取につながらないのです。食物繊維の豊富なオーツ麦、豆類、葉野菜、茎野菜を多く選び、毎日適宜タンパク質を増やす。グリセミック指数の高い食品と低い食品は、糖の吸収を緩やかにし、健康的な食生活になる。砂糖好きはハイとローを混ぜて料理するべし毎日十分な炭水化物を摂取する一方で、糖質好きな人は、オート麦、大麦、シリアル、大豆、レンズ豆、豆、パンパンパン、リンゴ、柑橘類、牛乳、ヨーグルトなどの低血糖指数食品を選ぶようにするとよいでしょう。米や小麦粉など、血糖値の高い食品を選ばないようにしましょう。臨床試験では、血糖値指数の低いヘモグロビン(HBA1c)0.4%の食品を多く食べることが示されています。糖質好きな人が血糖値をコントロールするには、糖化指数の低い食品が良いのですが、だからといって、糖化指数の高い食品を絶対に食べてはいけないというわけではありません。砂糖好きな人も、調理の際に高低のマッチングの原則に気をつければ、健康的でおいしい料理を作ることができるのです。高・低マッチングとは、血糖値の高い食品と低い食品を組み合わせて、中程度の血糖値の食事にすることです。例えば、米はグリセミック指数が高いが、乾燥豆はグリセミック指数が低いので、混ぜて緑豆ご飯、小豆ご飯、大豆ご飯にすることができる。トウモロコシ米粉や大豆粉はグリセミック指数が低いので、グリセミック指数の高い白玉粉と混ぜてケーキや巣を作ることで、グリセミック指数を下げる目的で使用することができます。また、野菜と肉まんの組み合わせは、肉まんだけを食べるよりもはるかに低血糖になります。肉まん数切れと冷やしキュウリの皿も朝食におすすめです。高カロリー調理と食習慣は、糖尿病患者だけでなく、耐糖能異常のある患者や健康な患者にも適用されます。適度な食事はLDLやコレステロールを下げるだけでなく、動脈硬化や高血圧、大腸がんを予防する効果があるからです。この原理を頭に入れて、料理の回数を増やすことをお勧めします。関連記事:糖質好きにはたまらないグリセミック指数とは? グリセミック指数の異なる食品とは?こんな食品を毎日食べていたら、血糖値が高くなるのも無理はありませんね。辞めなさい。血糖値を上げ、5つの合併症を引き起こす3つの食品、糖尿病は健康の大敵です

ローンは、いかにしてローンの金利を下げるかにかかっています。

ローンを組もうとしている人にとって、金利は大きな関心事です。過剰な金利は、資金の回転を悪くするだけでなく、返済を大きく圧迫してしまいます。多くの人が、「ローンの金利は中央銀行が決めて、状況に応じて銀行が独自に設定するものではないのか? 金利の決定権はまだあるのですか?はい、金利も自分で決めることができます。あなたの個人的な条件が良ければ良いほど、金利は低くなります。滞納が多すぎると利息の水準に影響します貸款利息計算方法。あまりにも何度も延滞すると、ローンが組めなくなってしまいます。また、申込者の借金の有無も金利に影響します。職業が安定していればいるほど、金利は低くなります。安定した職業の場合、銀行は公務員、国有企業や機関の従業員など、一般的に金利が低い職業に一定の偏りを持って融資を行います。これは主に、これらの人々は比較的安定した収入があり、給料も期限内に支払われ、銀行にとってリスクが少ないため、銀行はこれらの職業に金利を優遇します。個人の返済能力また、申込者の返済能力も金利決定の重要な要素となります。銀行によっては、銀行の動線を見て申し込みの返済能力を判断するところもあります。申請者が家や車などの自分名義の資産を持っていれば、ローンの金利を低く申請することができます。個人向けオプション一般的に、銀行とノンバンクのどちらかを選ぶことができます。一般的に、銀行は要件が高いが金利が低く、審査に時間がかかりますが、ノンバンクの金融機関を選べば、金利は高くても要件が低く、融資までの時間が短くなります。上記の条件がすべて良ければ、比較的低金利での借り入れが可能となります。だから、なんで私のローンの金利はこんなに高いんだと言わずに、自分からその理由を探ってください。関連記事:ローンの金利がAPRなのか月次なのか、事前に知っていますか?ローンの実効金利を計算する方法をご紹介します。個人の住宅ローンの金利を下げるにはどうしたらいいですか?

[科学]くまを救うのに役立つのは3つ

最初のステップ、くまとは何ですか?くまは、夜更かしや目の周りのくまなどにより、目の周りの改善黑眼圈謝が遅いために発生します。これは、偽のくまと実際のくまに分けることができます。疑似くまは一時的なくまとも呼ばれ、色は黒と青です。指で軽く押したり緩めたりすると、くまの症状が緩和されます。長期のくまは茶色で、指で押しても変化しません。STEP2くまとその発達偽のくま若い人たちは今、夜更かしするのが好きです。真夜中を過ぎると、ナイトライフが当たり前になり始めたところです。実際、夜更かしすることは私たちの体、特に私たちの目に非常に有害です。長時間起きていると、仕事や休息が不規則になり、目の筋肉が非常に疲れて腫れ、目の周りに血流が流れるため、くまができます。この場合、くまの形成は、私たちが偽のくまと呼ぶものです。真のくま目の周りの先天性の遺伝的要因や構造的要因(目のような)だけでなく、長期的な不完全な化粧の除去、長期的な日焼け止め、長期的な喫煙と飲酒など、本当のくまが形成される理由はたくさんあります隆起した眼窩脂肪または涙によって形成された袋)くまによって形成された影はくまのように見えます)つまり、あなたの仕事と休息またはマッサージのために実際のくまを改善することはできません。Taは偽のくまよりも頑固です。目の下にくまがある場合はどうなりますか?偽のくまの治療法シトクロムの沈殿が進んでいないため、目の周りの血液システムの循環がスムーズではないだけです。保湿アイクリームを使用して目のマッサージを強化したり、温湿布を使用して中国の血液循環を促進したりできます。最も重要なのは定期的に仕事と休息をとることです。、可能な限り、11：30までは眠らないでください。これは、身体の健康と自己防衛の修復に十分な時間を与えるためです。パンダの目は自然にゆっくりとあなたから遠ざかります~~真のくまの治療レーザー治療色素沈着したくまの場合、レーザーはさまざまな設定に従ってレーザーのエネルギーと浸透を調整できるため、医療用化粧品レーザーを使用して除去できます。これにより、目の色素を正確に除去し、目の周りのコラーゲンを促進できます。再生し、目の周りの皮膚を引き締めます。目。スポットコラーゲン注射コラーゲンのチロシン残基は皮膚のチロシンと競合し、チロシナーゼ改善黑眼圈らドーパキノンへの変換を触媒するのを阻害し、それによってメラニンの形成を減らし、くまを改善します。また、コラーゲンの天然乳白色は、肌を覆うだけでなく、真皮の下のコラーゲンの再生を促進し、肌を厚く引き締め、目の周りの肌に栄養を与え、難しい線を改善します。下まぶたを取り除きます。外科的治療くまがアイシャドウの周りのアイバッグ、涙の溝および他の構造によって引き起こされる場合、あなたはあなたのくまを改善するために手術、涙の溝および他の「原因」を経験する必要があります。